Kanser kulit adalah jenis barah yang paling biasa di A. S., yang mempengaruhi kira-kira 3.5 juta orang Amerika setiap tahun. Dua jenis yang paling biasa, karsinoma sel basal dan sel skuamosa, sangat boleh disembuhkan. Melanoma, jenis yang lebih jarang, juga merupakan yang paling mematikan dan sukar dirawat. Semua jenis kanser kulit, terutamanya sel skuamosa, dapat dicegah dengan banyaknya dengan mengurangkan pendedahan anda terhadap sinar ultraviolet (UV).
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengurangkan Pendedahan UV
Langkah 1. Cari teduh dari cahaya matahari
Cara terbaik untuk menurunkan risiko anda terkena barah kulit adalah dengan mengelakkan pendedahan cahaya matahari yang berlebihan pada waktu tengah hari, terutamanya pada bulan-bulan musim panas. Mulailah dengan mencari bayangan kapan pun anda boleh, terutamanya jika anda berada di dekat air dan rentan terhadap banyak pantulan sinar matahari. Cari pokok rimbunan dan penutup untuk duduk di bawah. Bawa payung atau terpal ke pantai.
- Mencari tempat teduh antara jam 10 pagi dan 4 petang adalah penting kerana ketika itulah matahari paling kuat.
- Ketahui peraturan bayangan: jika bayangan anda lebih pendek dari ketinggian anda, maka sinar matahari paling kuat. Semakin lama bayangan anda, semakin kurang sinaran UV dari matahari.
Langkah 2. Tutup dengan pakaian
Selain mencari atau membuat tempat teduh ketika berada di luar rumah, memakai pakaian panjang adalah cara lain yang berkesan untuk melindungi diri anda dari sinaran matahari yang berpotensi berbahaya. Pakai baju dan seluar lengan panjang yang selesa (selesa) untuk menutup kulit sebanyak mungkin.
- Pilih kain berwarna terang dan ditenun rapat yang tidak dapat anda lihat, kerana sinaran UV dapat menembusi bahan tenunan yang longgar.
- Katun dan linen yang ditenun dengan ketat adalah pilihan yang baik kerana mereka juga bernafas.
- Elakkan memakai pakaian berwarna gelap yang diperbuat daripada serat sintetik - mereka akan terlalu panas ketika berada di bawah cahaya matahari.
Langkah 3. Pakai topi
Semasa anda menutup pakaian, jangan lupa memakai topi sehingga kepala, wajah dan leher anda juga terlindung dari sinar matahari. Topi berbulu lebar adalah pilihan yang baik kerana ia memberikan lebih banyak perlindungan daripada topi baseball atau visor. Sekiranya anda memakai topi besbol, ingatlah bahawa telinga dan leher anda akan terdedah dan berisiko terbakar.
- Topi kapas berwarna terang berkesan menyekat sinar matahari tanpa membuat kepala anda terlalu panas, seperti jenis jerami yang ditenun dengan ketat.
- Topi pelindung khas yang dibuat dengan penutup leher yang dilekatkan adalah idea yang sangat baik jika pergi ke pantai atau kolam renang, terutama untuk kanak-kanak.
- Pertimbangkan untuk mengikat topi kanak-kanak di bawah dagu sehingga mereka tidak mudah melepaskannya.
Langkah 4. Sapukan pelindung matahari ketika berada di luar rumah
Satu lagi cadangan yang sangat biasa untuk mencegah terbakar sinar matahari dan mengurangkan risiko semua jenis barah kulit, termasuk sel skuamosa, adalah menggunakan pelindung matahari pada kulit yang terdedah. Gunakan pelindung matahari (dan lip balm) yang mempunyai perlindungan spektrum luas dan faktor perlindungan matahari (SPF) sekurang-kurangnya 30.
- Sapukan sejumlah besar losyen atau krim pelindung matahari ke semua kawasan kulit yang terdedah, terutamanya telinga, hidung, leher, bahu, lengan bawah dan tangan anda.
- Gunakan semula pelindung matahari setiap dua jam atau segera setelah keluar dari air, walaupun anda menggunakan jenis tahan air.
- Ingat bahawa pelindung matahari tidak akan melindungi anda dari semua sinaran UV, jadi jangan gunakannya untuk dapat berjemur di bawah sinar matahari untuk jangka waktu yang lama. Mencari tempat teduh dan menutupi pakaian atau tuala tetap penting walaupun anda menggunakan pelindung matahari.
Langkah 5. Elakkan penyamakan katil
Selain cahaya matahari, sumber sekunder sinaran UV bagi sesetengah orang adalah dari penyamakan tempat tidur. Nampaknya terdapat banyak kekeliruan mengenai keselamatan tempat tidur penyamakan dan frekuensi apa yang paling mengancam; namun, cadangan perubatan rasmi dari American Cancer Society adalah untuk mengelakkan penyamakan tempat tidur kerana memancarkan sinar UV yang boleh menyebabkan kerosakan kulit jangka panjang dan menyumbang kepada barah kulit.
- Tempat tidur penyamakan kebanyakannya memancarkan sinaran UVA, dan kajian menunjukkan bahawa menghabiskan masa di katil penyamakan meningkatkan risiko karsinoma sel skuamosa dan karsinoma sel basal.
- Sebilangan orang mendakwa bahawa kelebihan menghasilkan vitamin D daripada berbaring di katil penyamakan melebihi risiko barah kulit, tetapi anda harus berbincang dengan doktor mengenai kebaikan dan keburukan.
- Sekiranya kekurangan vitamin D menjadi perhatian utama anda, maka pertimbangkan untuk mengambil makanan tambahan daripada menggunakan katil penyamakan.
Langkah 6. Pakai cermin mata hitam UV
Satu lagi pakaian pelindung yang mustahak jika anda menghabiskan banyak masa di luar cahaya matahari adalah cermin mata hitam. Pilih pasangan yang mempunyai lensa besar dan lindungi 100% daripada sinaran UVA dan UVB dari cahaya matahari. Kanta dan bingkai besar melindungi kedua-dua mata dan bahagian wajah anda. Gaya pembalut menjadikan cahaya matahari tidak menembus dari sisi.
- Untuk kanak-kanak, pastikan cermin mata hitam mereka sesuai dengan betul dan gunakan penyambung neoprena untuk mengikat cermin mata di kepala mereka (di atas topi mereka).
- UVA adalah jenis sinar matahari yang paling umum di permukaan bumi, sedangkan kebanyakan sinar UVB diserap oleh lapisan ozon dan tidak sampai ke permukaan.
- UVB lebih merosakkan kulit daripada UVA, walaupun frekuensi UVB tertentu mencetuskan pengeluaran vitamin D pada kulit manusia, yang penting untuk kesihatan. Namun, sinaran UVB lebih berbahaya bagi kulit, dan merupakan faktor risiko utama karsinoma sel skuamosa.
Bahagian 2 dari 3: Mengelakkan Bahan Kimia Berbahaya
Langkah 1. Elakkan terkena arsenik
Sinaran UV bukan satu-satunya perkara yang boleh menyebabkan penyakit kulit seperti barah sel skuamosa - pendedahan kepada sebatian toksik atau beracun (seperti arsenik) juga meningkatkan risiko barah. Arsenik tidak perlu bersentuhan dengan kulit, kerana menelannya juga meningkatkan risiko barah kulit.
- Mungkin terdedah kepada arsenik dari air sumur, racun perosak, racun herba, racun serangga dan beberapa ubat (arsenik mungkin mempunyai nilai perubatan dalam jumlah kecil).
- Orang yang bekerja dalam perlombongan dan peleburan mempunyai risiko lebih besar terkena arsenik.
Langkah 2. Jangan letakkan tar arang batu pada kulit anda
Sebatian lain yang harus dielakkan kerana meningkatkan risiko barah kulit sel skuamosa adalah tar arang batu, yang terdapat dalam syampu dan krim ubat yang dimaksudkan untuk merawat psoriasis dan kutu kepala. Batubara adalah produk sampingan pemprosesan arang batu yang merupakan karsinogen yang berpotensi walaupun penggunaan perubatannya.
- Produk tar arang batu dapat menghilangkan rasa kering, kemerahan, mengelupas dan gatal-gatal pada kulit, tetapi dengan risiko meningkatkan risiko barah.
- Paracetamol (acetaminophen) adalah ubat penahan sakit arang batu yang terkenal yang harus dielakkan sekiranya anda mempunyai sejarah barah kulit.
Langkah 3. Berhati-hati dengan bahan kimia industri
Sebatian perindustrian lain juga boleh meningkatkan risiko karsinoma sel skuamosa - sama ada dengan memasukkannya langsung ke kulit anda atau dengan menyedut asapnya. Contohnya termasuk asbestos, benzena, silika, minyak mineral tertentu dan pelarut cat. Sekiranya anda perlu mengatasi sebatian ini, selalu pakai sarung tangan dan topeng pernafasan dengan penapis yang sesuai.
- Orang yang bekerja di industri pembuatan, perlombongan, perhutanan dan pembaikan kenderaan berisiko lebih besar terkena bahan kimia ini.
- Cuba gunakan produk pembersih semula jadi untuk membersihkan rumah anda, seperti cuka putih, jus lemon dan air masin untuk mengurangkan pendedahan anda terhadap bahan kimia industri yang berbahaya.
Bahagian 3 dari 3: Mempraktikkan Bentuk Pencegahan Lain
Langkah 1. Pastikan sistem ketahanan badan anda kuat
Kaedah lain untuk membantu mencegah barah kulit (dan kebanyakan penyakit lain) adalah dengan mengekalkan sistem imun yang kuat. Sistem kekebalan tubuh yang kuat mampu mengesan dan memerangi sel barah, serta memperbaiki kerosakan kulit dengan cepat.
- Orang yang berisiko lebih besar mengalami karsinoma sel skuamosa kerana imuniti yang lemah adalah mereka yang mempunyai limfoma, leukemia atau AIDS, serta pesakit kemoterapi dan pemindahan organ. Penggunaan kortikosteroid kronik juga dapat melemahkan sistem imun anda.
- Tidur yang banyak, kekal terhidrasi, mengurangkan tahap tekanan dan bersenam secara teratur semuanya berkaitan dengan menjaga sistem imun anda kuat.
Langkah 2. Makan makanan berkhasiat dengan banyak antioksidan
Makan makanan tertentu yang kaya dengan antioksidan (vitamin A, C dan E, beta-karoten dan zink) dapat membantu melindungi daripada mengembangkan barah kulit. Antioksidan membantu mencegah kerosakan dari radikal bebas, sehingga mempunyai sifat anti-barah. Makanan keseluruhan yang mengandungi asid folik (vitamin B9), asid lemak omega-3 dan banyak protein juga boleh menyumbang kepada kesihatan kulit.
- Fokus untuk makan lebih banyak ikan segar, kacang, wortel, chard, labu (termasuk bijinya), kubis, brokoli dan buah sitrus. Makan sayur-sayuran mentah jika boleh kerana ia lebih berkhasiat.
- Penyelidikan pada haiwan menunjukkan bahawa soya dan biji rami juga dapat membantu melawan barah dan membantu mencegah penyebaran barah kulit ke bahagian tubuh yang lain.
-
Sebatian tumbuhan lain yang dapat melindungi kulit anda dari kerosakan akibat sinar matahari termasuk:
- Apigenin - terdapat dalam brokoli, saderi, bawang, tomato, epal, ceri, anggur dan daun teh.
- Curcumin - terdapat dalam rempah kunyit.
- Resveratrol - terdapat dalam anggur, pistachio dan kacang tanah.
- Quercetin - terdapat dalam epal dan bawang.
Langkah 3. Berhenti merokok
Walaupun kebanyakan orang tahu bahawa menghisap rokok meningkatkan kemungkinan barah paru-paru, anda mungkin tidak tahu bahawa ia juga meningkatkan risiko mengembangkan karsinoma sel skuamosa di mulut dan tekak. Oleh itu, berhenti merokok dan mengunyah produk tembakau untuk membantu mencegah pelbagai jenis barah.
- Sekiranya anda tidak dapat menghentikan "kalkun sejuk", pertimbangkan untuk menggunakan tampalan atau permen karet nikotin untuk jangka masa yang singkat untuk membersihkan diri.
- Tar arang batu adalah salah satu sebatian barah utama dalam rokok, walaupun terdapat banyak bahan kimia beracun lain.
Langkah 4. Periksa kulit anda dengan kerap
Memeriksa kulit anda dengan kerap semasa tidak berpakaian mungkin tidak mencegah permulaan karsinoma sel skuamosa, tetapi boleh membantu mendapatkan rawatan awal dan menghentikan perkembangannya. Periksa kulit anda dengan kerap untuk pertumbuhan baru atau perubahan tahi lalat, jeragat dan tanda lahir yang ada.
-
Tanda-tanda barah sel skuamosa boleh merangkumi salah satu daripada yang berikut:
- Nodul merah yang tegas
- Sakit yang rata dengan kerak bersisik
- Sakit baru pada parut lama
- Tompok kasar di bibir anda yang menjadi ulser
- Luka merah atau tompok kasar di dalam mulut anda
- Sakit seperti merah atau ketuat di dekat dubur atau alat kelamin anda
Langkah 5. Ketahui bila perlu berjumpa doktor
Setelah memeriksa kulit anda dengan teliti di cermin sambil tidak berpakaian, jika anda melihat ada pertumbuhan baru (kudis atau luka), perubahan tahi lalat yang ada, atau bintik-bintik atau tanda lahir yang tidak pudar dalam beberapa minggu atau lebih, anda harus membuat janji dengan doktor keluarga anda, yang mungkin merujuk anda ke pakar dermatologi (pakar kulit) untuk pemeriksaan terperinci. Mengatasi barah kulit lebih awal adalah kunci rawatan yang berjaya.
- Sekiranya anda mempunyai sejarah selaran matahari yang teruk atau berwarna kulit terang dengan banyak jeragat, anda harus berhati-hati dengan tanda-tanda yang tidak biasa pada kulit anda.
- Orang yang mempunyai rambut merah dan mata hijau lebih berisiko terkena barah kulit.
Petua
- Kanser sel skuamosa berkembang di kawasan kulit yang terdedah kepada cahaya matahari, seperti wajah, telinga, leher, bibir dan tangan anda.
- Selaran matahari yang teruk meningkatkan risiko anda untuk semua jenis barah kulit.
- Kanser sel skuamosa mempengaruhi lapisan permukaan kulit anda yang paling banyak, sebab itulah ia cenderung menjadi paling mematikan.
- Sebilangan besar barah sel skuamosa dapat dikeluarkan sepenuhnya dari kulit dengan pembedahan kecil atau ubat topikal.
- Bentuk rawatan yang biasa termasuk: krim berubat, terapi laser, pembedahan eksisi, pembekuan, elektrodetik dan terapi radiasi.
Amaran
- Lihat doktor atau pakar dermatologi anda jika anda mengalami sakit atau kudis yang tidak sembuh dalam masa dua bulan atau tompok kulit bersisik yang tidak akan pudar atau menjadi lebih baik.
- Kajian menunjukkan bahawa pesakit yang mengambil kontrasepsi oral mungkin berisiko tinggi mendapat barah sel skuamosa.
