Gejala serangan jantung sering kali meniru pedih ulu hati, yang menyukarkan anda untuk mengetahui sama ada anda harus menelefon 911 atau pergi ke kedai ubat untuk membeli beberapa antasid. Biasakan dengan tanda-tanda serangan jantung sehingga anda lebih berinformasi dan dapat membuat keputusan cepat ketika diperlukan, dan mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan risiko serangan jantung dan pedih ulu hati. Sekiranya anda fikir anda mengalami serangan jantung, segera hubungi 911.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengenali Tanda-tanda Serangan Jantung
Langkah 1. Awas ketidakselesaan atau tekanan di bahagian tengah dada anda
Sekiranya anda merasa sesak, kenyang, memerah, atau tekanan yang kuat di bahagian tengah dada, anda mungkin mengalami tanda-tanda utama serangan jantung. Sekiranya anda mempunyai keprihatinan sama sekali mengenai kesakitan atau ketidakselesaan yang anda rasakan, segera hubungi doktor atau 911 anda.
- Sakit dada tidak semestinya sangat menyakitkan atau melemahkan, seperti yang sering anda lihat dalam filem. Ia boleh menjadi lebih halus, jadi jangan hilangkan rasa sakit anda hanya kerana tidak sengit.
- Tidak semua orang yang mengalami serangan jantung akan mengalami sakit dada. Itulah sebabnya sangat penting sehingga anda mengetahui tanda-tanda amaran lain yang boleh menunjukkan bahawa anda mengalami serangan jantung.
- Sekiranya anda merasa tidak selesa, lakukan penilaian untuk memeriksa tekanan darah tinggi, degupan jantung yang cepat, dan kadar oksigen rendah dalam darah.
Langkah 2. Awasi kesakitan di bahagian atas badan, seperti rahang, leher, atau lengan kiri
Permulaan kesakitan atau bahkan sakit yang membosankan di kawasan ini boleh menjadi gejala serangan jantung. Terutama jika anda tidak melakukan sesuatu baru-baru ini yang boleh membuat anda sakit, seperti bersenam, ia adalah sesuatu yang perlu diperhatikan.
- Secara amnya, perasaan ini menyertai sakit dada. Rasanya sakit dada anda memancar ke bahagian lain badan anda. Anda juga mungkin merasakan ini di bahagian punggung atas atau perut anda.
- Jantung dan esofagus anda berdekatan, yang merupakan sebab mengapa sukar untuk membezakan antara serangan jantung dan pedih ulu hati.
Langkah 3. Perhatikan sesak nafas atau berpeluh "sejuk" yang kuat
Gejala ini biasanya tidak muncul dengan pedih ulu hati. Rasa seperti anda tidak dapat menarik nafas atau berpeluh sementara seluruh badan anda merasa sejuk adalah tanda-tanda serangan jantung yang berpotensi.
Gejala ini juga boleh muncul dengan serangan panik atau kecemasan. Cuba perlahankan pernafasan anda untuk melihat apakah itu membantu. Sekiranya tidak, dapatkan rawatan perubatan dengan segera
Langkah 4. Ketahui gejala-gejala halus yang boleh menyertai serangan jantung
Wanita terutamanya cenderung mengalami gejala-gejala halus ini. Sebilangan besar ini disebabkan oleh keadaan perubatan lain, seperti tekanan atau selesema, yang menjadikannya mudah untuk dilupakan. Sekiranya anda mempunyai sebarang masalah, hubungi 911 atau pergi ke hospital. Ketahui gejala ini:
- Keletihan biasa atau kelesuan
- Rasa kenyang berlebihan
- Mengalami perasaan senak atau tercekik
- Muntah atau loya
- Kelemahan, pening, atau pening kepala yang melampau
Langkah 5. Hubungi 911 atau doktor anda jika anda fikir anda mengalami serangan jantung
Jauh lebih baik untuk terlalu berhati-hati ketika datang ke episod jantung yang berpotensi. Banyak kematian atau kecederaan serius berlaku kerana orang tidak memperhatikan gejala dan tanda amaran mereka dan tidak mendapat rawatan perubatan secepat mungkin.
Apabila anda boleh, hubungi 911 daripada memandu sendiri ke hospital. Krew kecemasan dapat mula merawat anda dengan segera, yang dapat menjimatkan masa berharga anda
Petua:
Ambil aspirin yang boleh dikunyah jika anda tidak dapat segera ke pejabat doktor. Aspirin akan menipiskan darah anda dan dapat membantu jika anda mengalami serangan jantung. Ambil 1 tablet dan kunyah dengan perlahan yang anda boleh.
Kaedah 2 dari 4: Mengenalpasti pedih ulu hati
Langkah 1. Pertimbangkan apakah gejala anda bermula sebaik sahaja anda makan
Sekiranya anda belum makan dalam satu jam terakhir dan mengalami gejala, kemungkinan besar anda mengalami gejala serangan jantung. Pedih ulu hati biasanya bermula selepas anda makan dan boleh bertahan sehingga 2-3 jam setelah anda selesai makan.
- Pedih ulu hati boleh sangat menyakitkan, dan seringkali terasa serupa dengan tekanan yang menyertai serangan jantung.
- Perlu diingat bahawa serangan jantung juga boleh berlaku tidak lama setelah anda selesai makan, jadi jika anda mempunyai keraguan dan bimbang tentang apa yang berlaku, segera hubungi 911.
- Cuba minum antasid apabila anda merasakan simptom untuk melihat apakah ia hilang dengan cepat. Sekiranya anda masih merasakan simptom selepas 30 minit, itu mungkin merupakan tanda serangan jantung dan anda harus meminta pertolongan.
Langkah 2. Periksa rasa pahit atau masam di bahagian belakang tekak anda
Sensasi ini juga dapat dilihat sebagai rasa panas, asin, atau berasid, biasanya disertai dengan sejumlah kecil cairan regurgitated. Ini boleh berlaku apabila asid dari perut anda mengembalikan kerongkongan anda dan menyebabkan sensasi terbakar di kerongkong anda. Mungkin juga sukar ditelan.
Sekiranya anda juga mengalami sesak dada atau simptom serangan jantung yang lain, anda harus pergi ke hospital untuk selamat
Langkah 3. Bengkokkan atau berbaring untuk melihat apakah gejala meningkat
Dengan pedih ulu hati, ia cenderung menjadi lebih teruk jika anda tidak berada dalam posisi tegak. Cuba membongkok atau berbaring telentang untuk melihat apakah sensasi terbakar semakin teruk. Sekiranya berlaku, itu petanda yang cukup baik bahawa anda mengalami pedih ulu hati.
Untuk membantu pedih ulu hati anda hilang, tetap dalam posisi tegak sehingga graviti dapat menjaga kandungan perut anda dan membantu proses pencernaan
Langkah 4. Cuba buat diri anda bersendawa untuk melihat apakah gejala anda berkurang
Sekiranya anda mengalami serangan jantung, melepaskan gas dari badan anda tidak akan mengubah cara yang anda rasakan sama sekali, tetapi boleh terjadi dengan pedih ulu hati. Perlu diingat bahawa, bergantung pada seberapa teruk pedih ulu hati anda, anda mungkin masih merasakan sensasi terbakar di kerongkong anda walaupun selepas anda bersendawa.
Untuk menjadikan diri anda bersendawa, cubalah bergerak untuk mengeluarkan sedikit gas di dalam perut anda
Kaedah 3 dari 4: Menurunkan Risiko Serangan Jantung Anda
Langkah 1. Makan makanan sihat yang terdiri daripada makanan keseluruhan
Fokus pada makan makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, natrium, dan kolesterol. Kurangkan berapa banyak gula tambahan yang anda konsumsi, dan fokus pada pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan produk tenusu rendah lemak.
- Pertimbangkan untuk berjumpa pakar pemakanan untuk rancangan makanan sihat jantung khusus jika anda merasa sedikit kehilangan apa yang terbaik untuk anda dan kesihatan anda.
- Cuba diet Mediterranean untuk membantu meningkatkan kesihatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Langkah 2. Bersenam selama 30 minit sekurang-kurangnya 5 hari seminggu
Berjalan kaki, berjoging, berenang, dan aktiviti lain sangat baik untuk meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda. Latihan kekuatan juga dapat meningkatkan kesihatan jantung anda.
Jangan bimbang jika semua yang anda dapat mengikut jadual anda adalah berjalan pantas di sekitar blok-apa sahaja yang lebih baik daripada tidak ada! Lakukan yang terbaik untuk melakukan lebih banyak aktiviti fizikal apabila anda boleh
Langkah 3. Tinggalkan segala bentuk tembakau, termasuk rokok, jika anda masih menggunakannya
Merokok meningkatkan risiko anda terkena serangan jantung atau menghidap penyakit jantung. Hanya dalam beberapa minggu berhenti merokok, risiko anda berkurang dengan ketara dan akan terus bertambah baik seiring dengan berlalunya masa.
- Sekiranya sebelum ini anda tidak berjaya berhenti merokok, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka mungkin dapat menetapkan sesuatu yang dapat membantu anda.
- Sangat sukar untuk berhenti merokok, jadi jangan mengejek diri sendiri jika tergelincir. Kembali ke landasan secepat mungkin dan ingat mengapa anda memutuskan untuk berhenti di tempat pertama.
Langkah 4. Hadkan berapa banyak alkohol yang anda minum setiap hari
Untuk lelaki, anda tidak boleh minum lebih dari 2 minuman sehari. Bagi wanita, cadangan itu adalah 1 minuman sehari. Terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan tekanan darah anda, yang seterusnya meningkatkan risiko anda terkena serangan jantung.
Minuman tunggal ditakrifkan sebagai 12 auns (340 g) bir, 4 ons (110 g) wain, atau 1.5 ons (43 g) minuman keras
Adakah kamu tahu?
Beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan wain merah yang sederhana dapat mengurangkan risiko serangan jantung dan penyakit anda. Anggur merah mempunyai antioksidan tertentu yang telah terbukti menyihatkan jantung. Ingatlah untuk mematuhi cadangan minum maksimum setiap hari jika anda memutuskan untuk menyerap.
Langkah 5. Kekalkan berat badan yang sihat oleh doktor anda
Semua orang berbeza dan beroperasi dengan berat tertentu, jadi berbincanglah dengan doktor anda untuk menentukan julat berat badan apa yang terbaik untuk anda. Gunakan diet dan senaman yang sihat untuk menurunkan berat badan jika diperlukan.
Tetapkan matlamat kecil yang dapat dicapai agar kerugian anda dapat bertahan. Diet yang kerap tidak berkesan dan banyak orang akhirnya menurunkan berat badan mereka kerana diet sukar diikuti dalam jangka masa panjang
Langkah 6. Lawati doktor penjagaan utama anda setiap tahun untuk pemeriksaan
Setiap tahun anda mesti berjumpa doktor supaya mereka dapat memeriksa kolesterol, tekanan darah, berat badan, dan glukosa darah anda. Hasil ujian ini dapat mengenal pasti risiko yang berpotensi dan memberi anda gambaran besar mengenai perubahan gaya hidup yang boleh anda buat.
Bersikap proaktif terhadap kesihatan anda adalah kaedah terbaik untuk membantu mencegah penyakit dan mengurangkan risiko anda
Kaedah 4 dari 4: Merawat pedih ulu hati
Langkah 1. Ambil ubat bebas untuk mengatasi gejala pedih ulu hati
Cuba tablet atau pil antasid jika anda kadang-kadang mengalami pedih ulu hati. Baca arahannya, kerana ada yang perlu diambil sebelum anda makan sementara yang lain boleh diambil setelah makan.
Anda juga boleh minum campuran 1 sudu teh (4 gram) soda penaik dengan 1⁄2 cawan (120 mL) air untuk meneutralkan asid perut anda. Ia tidak akan terasa hebat, tetapi ini adalah penyelesaian semulajadi yang cepat jika anda memerlukannya.
Langkah 2. Elakkan alkohol dan rokok untuk mengurangkan asid di dalam perut anda
Rokok dan alkohol mempunyai kaitan dengan peningkatan jumlah asid perut. Berhenti merokok sepenuhnya dan hadkan berapa banyak alkohol yang anda minum setiap hari untuk mengurangkan seberapa kerap anda mengalami pedih ulu hati.
- Sekiranya anda seorang lelaki, hadkan diri anda dengan 2 minuman sehari. Sekiranya anda seorang wanita, hadkan diri anda dengan 1 minuman sehari.
- Apabila anda minum, elakkan berbaring tidak lama kemudian. Cuba tunggu sekurang-kurangnya 2-3 jam sehingga cecair mempunyai masa untuk bergerak melalui sistem anda.
Langkah 3. Tidur dalam keadaan separa miring supaya kandungan perut anda tidak naik
Letakkan baji di bawah bantal atau tilam anda sehingga badan atas anda miring-jika anda hanya menggunakan bantal, hanya kepala anda yang akan ditinggikan.
Sekiranya anda tidak dapat tidur dalam posisi berbaring, cuba berbaring di sebelah kiri anda. Ini akan membantu penghadaman
Langkah 4. Berhenti makan 2-3 jam sebelum tidur sehingga makanan anda mempunyai masa untuk dicerna
Berbaring sejurus selepas anda makan akan melambatkan pencernaan anda dan menjadikan anda mungkin mengalami pedih ulu hati. Bergantung pada waktu anda ingin tidur, anda mungkin ingin memulakan makanan ringan malam anda sebelum anda tidur lebih lena.
- Cuba hilangkan makanan yang mencetuskan pedih ulu hati dari diet anda, seperti makanan tinggi lemak, kafein, coklat, makanan pedas, minuman berkarbonat, dan pudina.
- Sekiranya anda sukar mengingat untuk berhenti mengemil, tetapkan peringatan di telefon anda selama beberapa jam sebelum tidur. Setelah penggera berbunyi, beralih ke air minum atau teh herba dan tinggalkan makanan di dapur.
Petua:
Cuba makan makanan yang lebih kecil sepanjang hari dan bukannya beberapa makanan besar. Makanan besar dapat melambatkan pencernaan anda dan lebih cenderung menyebabkan pedih ulu hati. Makanan yang lebih kecil lebih senang dicerna.
Langkah 5. Lawati doktor anda jika anda kerap mengalami pedih ulu hati
Sekiranya ubat-ubatan over-the-counter dan perubahan gaya hidup yang lain tidak menghilangkan pedih ulu hati anda, doktor mungkin dapat memberi anda ubat pedih ulu hati. Dalam beberapa kes yang teruk, doktor anda mungkin mengesyorkan melakukan pembedahan kecil untuk memperbaikinya.
