Sebilangan besar wanita kadang-kadang mengalami aliran haid yang berat. Sekiranya anda mempunyai tempoh yang bertahan lebih lama dari 7 hari dan menyebabkan pendarahan berlebihan, ini disebut menorrhagia. Kedengarannya seperti nama yang menakutkan, tetapi jangan risau! Anda mempunyai banyak pilihan untuk merawat masa yang berat. Beberapa rawatan di rumah mungkin membantu mengawal aliran anda dan melegakan kesakitan anda. Walau bagaimanapun, jika anda kerap mengalami masalah berat, berjumpa dengan doktor anda untuk memastikan anda tidak menghadapi masalah kesihatan yang mendasari.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Rawatan Alternatif Yang Mungkin Berfungsi
Sekiranya anda meluangkan masa untuk mencari internet, anda akan melihat bahawa terdapat banyak rawatan di rumah dan rawatan semula jadi untuk aliran berat. Sebilangan besar ini tidak berfungsi, tetapi ada yang sebenarnya mempunyai beberapa faedah. Sekiranya anda ingin mencuba beberapa kaedah alternatif untuk mendapatkan kelegaan, maka anda dapat melihat apakah kaedah tersebut sesuai untuk anda. Pastikan anda bertanya kepada doktor anda sebelum mengambil suplemen herba, terutamanya jika anda hamil atau menyusui, untuk memastikan ia selamat untuk anda.
Langkah 1. Melegakan ketidakselesaan dengan akupunktur
Ini mungkin terdengar pelik bagi anda, tetapi kajian menunjukkan bahawa akupunktur boleh menjadi rawatan yang berkesan untuk tempoh yang berat. Mengakses titik tekanan yang betul dapat menghilangkan rasa sakit dan juga mengurangkan aliran darah yang berat. Cuba menempah sesi akupunktur untuk melihat apakah ini sesuai untuk anda.
Pastikan anda mengunjungi ahli akupunktur berlesen dan berpengalaman sehingga anda tahu anda mendapat rawatan terbaik
Langkah 2. Ambil ekstrak chasteberry untuk mengurangkan pendarahan
Ramuan ini dapat membantu mengawal kekejangan dan pendarahan berlebihan semasa haid anda. Cuba ambil 15 titis ekstrak cecair setiap hari untuk melihat apakah ini membantu.
- Chasteberry bertindak lambat, jadi mungkin perlu membina sistem anda selama beberapa bulan sebelum anda melihat hasilnya.
- Chasteberry boleh menyebabkan keguguran, jadi jangan mengambilnya jika ada kemungkinan anda hamil.
Langkah 3. Cuba kapsul halia untuk menghentikan kehilangan darah
Halia adalah ramuan anti-radang semula jadi dan menunjukkan kejayaan dalam merawat pendarahan haid yang berat. Cuba ambil semasa haid anda untuk mengurangkan pendarahan anda.
Walaupun tidak ada jumlah halia yang pasti diambil untuk jangka masa yang berat, para pakar berpendapat bahawa selamat untuk mengambil antara 170 mg hingga 1 g setiap hari. Ikuti arahan dos yang disertakan dengan suplemen yang anda gunakan
Langkah 4. Gunakan yarrow untuk mengawal aliran darah
Yarrow adalah rawatan tradisional untuk luka berdarah dan mungkin dapat membantu dalam tempoh yang berat. Tidak ada dos khusus untuk menguruskan menorrhegia, tetapi 4.5 g sehari adalah dos yarrow yang biasa, secara umum.
Yarrow boleh menyebabkan keguguran, jadi jangan sekali-kali menggunakannya jika ada kemungkinan anda hamil
Langkah 5. Ambil beg gembala untuk melegakan
Ramuan ini dapat mengurangkan kontraksi pada rahim anda untuk melegakan kesakitan dan pendarahan. Ini boleh mengurangkan gejala anda dalam tempoh yang berat.
Anda boleh mengambil 100-400 mg sehari. Ikuti arahan dos pada jenis yang anda gunakan
Kaedah 2 dari 3: Perubahan Diet
Makanan anda boleh memberi kesan besar pada kitaran dan kesihatan anda secara keseluruhan. Sekiranya anda kekurangan vitamin dan mineral, ini akan menyebabkan aliran haid anda lebih berat. Cuba ikuti petua diet ini untuk melihat apakah ia membuat anda berasa lebih baik.
Langkah 1. Ambil vitamin A untuk mengawal pendarahan
Mungkin ada kaitan antara kekurangan vitamin A dan pendarahan berlebihan dalam tempoh anda. Satu kajian mendapati bahawa wanita yang mengambil 60, 000 unit antarabangsa (IU) vitamin A selama 35 hari mengalami peningkatan gejala dalam tempoh mereka.
Ini mungkin hanya akan membantu jika anda sudah kekurangan vitamin A
Langkah 2. Atur kadar estrogen anda dengan vitamin B
Oleh kerana tahap estrogen yang tinggi mungkin disalahkan untuk tempoh yang berat, maka mengawal estrogen dapat membantu. Vitamin B mengatur tahap estrogen anda dan dapat membantu anda merasa lebih baik.
- Sumber vitamin B yang baik termasuk susu dan produk tenusu, telur, daging, biji-bijian, ikan, dan makanan yang diperkaya.
- Vitamin B juga dapat membantu tubuh anda membina semula sel darah dan mencegah anemia dalam tempoh yang berat.
Langkah 3. Dapatkan banyak zat besi untuk mengelakkan masa yang berat
Zat besi adalah nutrien penting yang dapat membantu mencegah pendarahan berlebihan dan tempoh yang luar biasa berat. Ikuti diet yang tinggi zat besi untuk mengatur kitaran anda. Anda mungkin dapat mengelakkan tempoh yang berat sama sekali.
- Sumber zat besi yang baik termasuk daging tanpa lemak, ikan, kacang, biji, kacang, sayuran hijau berdaun, dan biji-bijian.
- Mendapatkan zat besi yang cukup juga penting untuk mencegah anemia. Tempoh berat menjadikan anda berisiko lebih tinggi untuk keadaan ini.
- Ambil makanan tambahan zat besi jika anda tidak mendapat cukup makanan. Jangan mula mengambilnya tanpa meminta doktor terlebih dahulu. Terlalu banyak zat besi boleh menyebabkan sakit perut, mual, sembelit, dan cirit-birit.
Langkah 4. Mempunyai banyak vitamin C untuk membantu badan anda menyerap zat besi
Walaupun anda mungkin memikirkan sistem kekebalan tubuh anda ketika anda mendengar vitamin C, ia dapat mengurangkan pendarahan berlebihan dengan menguatkan kapilari darah anda. Ia juga membantu badan anda menyerap zat besi, sehingga dapat membantu anda menghindari anemia dalam tempoh yang berat.
Sumber vitamin C yang baik termasuk paprika, buah sitrus, buah beri, sayur hijau berdaun, tomato, dan labu
Kaedah 3 dari 3: Menguruskan Gejala Anda
Berurusan dengan tempoh yang berat boleh menyusahkan, tetapi anda bernasib baik. Terdapat beberapa langkah mudah yang boleh anda lakukan untuk mengatasi kesakitan dan pendarahan yang berlebihan. Petua ini tidak akan memendekkan haid anda, tetapi mereka dapat mengawal pendarahan sehingga tidak mengganggu hari anda.
Langkah 1. Tenang pada hari-hari di mana anda mempunyai aliran yang berat
Mengalami tempoh yang berat dapat menguatkan tenaga anda. Sekiranya anda merasa kehabisan tenaga, cubalah berehat sedikit lebih banyak pada hari ini untuk membantu diri anda berasa lebih baik.
Sebilangan wanita tidak mahu meninggalkan rumah mereka ketika mereka mengalami arus deras, tetapi anda seharusnya dapat keluar selagi anda berada di dekat bilik mandi
Langkah 2. Letakkan pek ais di perut anda untuk meredakan aliran
Ambil pek ais atau kompres sejuk dan tahan di perut anda selama 20 minit pada satu masa. Ini mungkin membantu mengurangkan aliran darah. Anda boleh mengulanginya beberapa kali sepanjang hari jika perlu.
Langkah 3. Simpan pembalut atau tampon dengan anda setiap masa
Anda mungkin melakukan ini dalam tempoh anda, tetapi ia sangat penting dengan arus deras. Bawalah beberapa tambahan, kerana anda mungkin perlu mengubahnya sekerap setiap 2 jam.
Langkah 4. Bersenam jika itu membantu kesakitan anda
Ini mungkin merupakan perkara terakhir yang ingin anda lakukan, tetapi bersenam dalam tempoh anda mungkin mengurangkan kekejangan dan kesakitan. Sekiranya anda merasakannya, cubalah bersenam dan lihat apakah itu membantu.
Anda tidak perlu melakukan senaman yang kuat untuk berasa lebih baik. Walaupun senaman ringan seperti berjalan kaki setiap hari mungkin dapat membantu
Langkah 5. Pakai pakaian gelap untuk mengelakkan noda
Sekiranya anda khuatir aliran darah melimpah ke pakaian anda, maka pakaian gelap dapat membantu. Beberapa seluar jeans gelap atau skirt maxi hitam adalah pilihan yang baik!
Langkah 6. Letakkan lembaran kalis air di tempat tidur anda untuk melindungi tilam anda
Sekiranya anda bimbang pendarahan pada waktu malam akan mengotorkan cadar anda, maka cubalah menggunakan cadar kalis air semasa haid anda.
Pengambilan Perubatan
Walaupun tempoh yang berat sukar ditangani, untungnya ada beberapa langkah semula jadi yang dapat anda lakukan untuk mengatasinya. Dengan langkah yang betul, anda mungkin dapat mengurangkan pendarahan dan kesakitan yang anda alami. Sekiranya langkah-langkah ini tidak berjaya, kemudian berjumpa doktor untuk pemeriksaan. Dengan cara ini, anda dapat memastikan bahawa masalah kesihatan yang mendasari tidak menyebabkan masalah berat anda.
