Cara Meningkatkan Hemoglobin: 13 Langkah (dengan Gambar)

Isi kandungan:

Cara Meningkatkan Hemoglobin: 13 Langkah (dengan Gambar)
Cara Meningkatkan Hemoglobin: 13 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Meningkatkan Hemoglobin: 13 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Meningkatkan Hemoglobin: 13 Langkah (dengan Gambar)
Video: Cara - Cara Meningkatkan Hemoglobin 2024, Mac
Anonim

Hemoglobin adalah sebatian kompleks kaya zat besi yang terdapat dalam darah. Fungsi utamanya adalah membawa oksigen ke sel-sel bahagian tubuh yang berlainan dari paru-paru. Fungsi penting lain adalah membawa karbon dioksida dari sel dan mengangkutnya ke paru-paru. Kepekatan normal hemoglobin dalam darah adalah 13.5 hingga 18 g / dL pada lelaki dan 12 hingga 16 g / dL pada wanita. Sekiranya tahap hemoglobin anda rendah, anda boleh berusaha meningkatkannya dengan membuat perubahan diet, mencuba ubat semula jadi, dan, jika dikehendaki, menggunakan rawatan perubatan. Lihat Langkah 1 di bawah untuk memulakan.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Meningkatkan Hemoglobin dengan Perubahan Diet

Naikkan Hemoglobin Langkah 1
Naikkan Hemoglobin Langkah 1

Langkah 1. Makan makanan kaya zat besi

Zat besi adalah elemen penting dalam pengeluaran hemoglobin-ia membantu sel darah merah anda menyampaikan oksigen ke sel-sel anda yang lain. Sekiranya anda menderita jumlah hemoglobin yang rendah, tingkatkan pengambilan makanan kaya zat besi seperti:

  • Makanan laut seperti udang dan kerang
  • Daging tanpa lemak, seperti ayam dan daging lembu
  • Tahu
  • Telur
  • Sayuran berdaun hijau seperti bayam
  • Buah-buahan tertentu seperti nanas, epal, dan delima
  • Kacang dan kekacang lain
  • Kacang seperti badam. Ini harus dimakan dengan berhati-hati untuk mengelakkan reaksi alergi.
Naikkan Hemoglobin Langkah 2
Naikkan Hemoglobin Langkah 2

Langkah 2. Tingkatkan pengambilan vitamin C

Vitamin C dapat memudahkan penyerapan zat besi dalam badan. Ia boleh diperoleh dengan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran ini:

  • Jeruk
  • Mangga
  • Tangerin
  • Stroberi
  • Kobis
  • Brokoli
  • Lada
  • Bayam.
Naikkan Hemoglobin Langkah 3
Naikkan Hemoglobin Langkah 3

Langkah 3. Makan lebih banyak makanan kaya asid folik

Asid folik sangat penting dalam pengeluaran sel darah merah. Makanan yang kaya dengan asid folik termasuk:

  • Benih
  • Kacang tanah
  • Germa Gandum
  • Pucuk
  • Brokoli
  • Kacang

    Sekiranya diet anda juga mengandungi banyak vitamin C, disarankan untuk makan sedikit lebih banyak asid folik kerana Vitamin C menjadikan tubuh mengeluarkan asid folik

Naikkan Hemoglobin Langkah 4
Naikkan Hemoglobin Langkah 4

Langkah 4. Makan bijirin penuh

Bijirin, pasta dan roti yang dibuat dari biji-bijian diperkaya dengan besi. Seperti yang telah kita bincangkan, zat besi adalah komponen utama dalam penghasilan hemoglobin (darah memerlukannya untuk membentuk protein). Makan makanan ini dapat meningkatkan kadar zat besi anda, seterusnya meningkatkan kadar hemoglobin anda.

Jauhi roti putih, bijirin, dan pasta. Ini telah diproses nutrien dari mereka, juga mengakibatkan mereka kehilangan warna. Mereka memberikan sedikit faedah pemakanan dan sering penuh dengan karbohidrat sederhana, atau gula

Naikkan Hemoglobin Langkah 5
Naikkan Hemoglobin Langkah 5

Langkah 5. Elakkan makanan yang menyekat zat besi

Elakkan penyekat besi - ini adalah barang makanan yang dapat menyekat kemampuan tubuh menyerap zat besi. Contoh makanan dan zat penyekat besi adalah:

  • Pasli
  • Kopi
  • Susu
  • Teh
  • Colas
  • Antasid di kaunter
  • Makanan kaya serat dan kalsium
  • Alkohol seperti wain dan bir
Naikkan Hemoglobin Langkah 6
Naikkan Hemoglobin Langkah 6

Langkah 6. Cuba kurang makan gluten

Gluten adalah bentuk protein yang boleh diperoleh dari biji-bijian. Bagi sebilangan individu dengan enteropati sensitif gluten, pengambilan makanan yang mengandungi gluten boleh merosakkan lapisan usus kecil, yang seterusnya boleh menyebabkan penurunan penyerapan nutrien termasuk kalsium, lemak, folat dan zat besi.

Pada masa kini, menjalani diet bebas gluten tidak semestinya menyusahkan. Banyak restoran dengan mudah menampung restoran yang memerlukan makanan bebas gluten dan gluten juga dilabel pada banyak produk di kedai runcit

Bahagian 2 dari 3: Meningkatkan Hemoglobin dengan Ubat Semula jadi

Naikkan Hemoglobin Langkah 7
Naikkan Hemoglobin Langkah 7

Langkah 1. Gunakan suplemen withania dan ashwagandha untuk meningkatkan tahap hemoglobin

Walaupun masih diteliti, penggunaan ramuan ini dapat meningkatkan kadar hemoglobin. Mereka digunakan dalam perubatan ayurveda untuk mengubati anemia kekurangan zat besi.

Bercakap dengan doktor anda mengenai makanan tambahan ini dan berapa banyak yang sesuai untuk anda. Elakkan menggunakannya semasa hamil

Naikkan Hemoglobin Langkah 8
Naikkan Hemoglobin Langkah 8

Langkah 2. Ambil daun jelatang untuk mendapatkan sumber zat besi yang kaya

Daun jelatang adalah ramuan yang boleh menjadi sumber zat besi yang kaya dan biasanya digunakan untuk merawat arthritis. Zat besi memainkan peranan penting dalam menghasilkan dan menyerap hemoglobin. Semakin banyak zat besi yang anda ambil, semakin banyak hemoglobin yang akan dihasilkan.

Daun jelatang terdapat di banyak kedai vitamin dan makanan tambahan dan dalam talian. Ini tersedia sebagai minyak, dalam bentuk kapsul, dan juga sebagai teh

Naikkan Hemoglobin Langkah 9
Naikkan Hemoglobin Langkah 9

Langkah 3. Cuba suplemen dong quai

Walaupun hasilnya dicampurkan pada keberkesanannya, beberapa kajian menunjukkan bahawa penggunaan dong quai dapat mengembalikan tahap hemoglobin ke tahap yang hampir normal. Ia digunakan secara tradisional untuk merawat sindrom pramenstruasi (PMS), gejala haid, kekejangan haid, sembelit dan anemia. Kobalt di dong quai dianggap meningkatkan kandungan hemoglobin dalam darah anda.

Dong quai kebanyakan tersedia dalam bentuk kapsul, walaupun dapat juga digunakan sebagai minyak yang dapat anda campurkan ke dalam minuman anda. Ia boleh didapati di kedai makanan tambahan, beberapa farmasi, dan dalam talian

Naikkan Hemoglobin Langkah 10
Naikkan Hemoglobin Langkah 10

Langkah 4. Pertimbangkan untuk mencuba kitosan

Kajian menunjukkan bahawa pesakit dengan kegagalan buah pinggang yang diberi 45 mg kitosan menunjukkan penurunan kadar kolesterol dan peningkatan kadar hemoglobin. Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat semula jadi ini dan jika ia sesuai untuk anda.

Chitosan boleh didapati dalam talian dan di kedai suplemen vitamin khas. Sebagai rekod, ia disebut KITE-uh-san

Bahagian 3 dari 3: Mencari Bantuan Perubatan untuk Meningkatkan Hemoglobin

Naikkan Hemoglobin Langkah 11
Naikkan Hemoglobin Langkah 11

Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda mengenai pengambilan makanan tambahan untuk meningkatkan jumlah hemoglobin anda

Beberapa pesakit disarankan untuk mengambil ubat atau suplemen yang diresepkan atau di kaunter untuk meningkatkan tahap hemoglobin mereka. Walau bagaimanapun, pastikan anda hanya mengambil suplemen di bawah pengawasan doktor anda, kerana mereka perlu memantau jumlah darah lengkap dan kadar zat besi, ferritin, dan transferrin anda sepanjang rawatan. Makanan tambahan mungkin termasuk:

  • 20-25mg zat besi sehari. Ini merangsang pengeluaran hematin.
  • 400mcg asid folik sehari. Ini diambil untuk meningkatkan pengeluaran sel darah merah yang mengangkut hemoglobin.
  • 50-100mcg sehari vitamin B6. Ini berfungsi juga untuk meningkatkan pengeluaran sel darah merah.
  • 500-1000mg sehari vitamin B12. Ia diresepkan untuk meningkatkan jumlah sel darah merah.
  • 1000mg sehari vitamin C. Ia juga diberikan untuk pengeluaran sel darah merah.
Naikkan Hemoglobin Langkah 12
Naikkan Hemoglobin Langkah 12

Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda mengenai mendapatkan suntikan eritropoietin

Erythropoietin adalah hormon yang dihasilkan oleh buah pinggang untuk mempromosikan perkembangan sel darah merah oleh sumsum tulang. Setelah sel-sel ginjal merasakan bahawa tahap oksigen dalam darah terlalu rendah ia menghasilkan dan melepaskan eritropoietin untuk merangsang sumsum tulang untuk menghasilkan lebih banyak sel darah merah. Peningkatan jumlah sel darah merah juga dapat meningkatkan keupayaan darah untuk membawa oksigen.

  • Secara umum, eritropoietin berfungsi terutamanya untuk mendorong pengeluaran sel darah merah dan menghasut sintesis hemoglobin (komponen sel darah merah yang berperanan dalam pengangkutan oksigen).
  • Erythropoietin diberikan sama ada melalui vena atau melalui suntikan subkutan (bahagian luar, kaki dan paha yang berlemak).
Naikkan Hemoglobin Langkah 13
Naikkan Hemoglobin Langkah 13

Langkah 3. Pertimbangkan untuk melakukan pemindahan darah jika tahap hemoglobin anda sangat rendah

Pemindahan darah kadang-kadang disarankan oleh penyedia perkhidmatan kesihatan untuk meningkatkan jumlah hemoglobin.

  • Sebelum melakukan transfusi, langkah keselamatan diambil untuk memastikan kualiti dan keserasian darah. Ia diuji untuk tanda-tanda pencemaran yang boleh menyebabkan reaksi buruk kepada pesakit. Darah yang didermakan boleh mengandungi komponen berjangkit untuk HIV / AIDS dan hepatitis sehingga pemeriksaan yang tepat sangat penting.
  • Setelah pemeriksaan menyeluruh, pemindahan darah diberikan. Ia diberikan melalui kateter vena pusat atau saluran intravena di lengan selama beberapa jam.
  • Pesakit kemudian diawasi dengan teliti untuk sebarang tanda perjalanan darah yang tidak diingini seperti kesukaran bernafas, gatal atau ruam dan peningkatan suhu badan.

Disyorkan: