Pembuluh darah varikos-pembengkakan darah yang melebar yang paling kerap terjadi di kaki-mempengaruhi kira-kira separuh daripada populasi orang dewasa Amerika Syarikat. Mereka umumnya disebabkan oleh tekanan pada urat yang, dari masa ke masa, melemahkan dan merosakkan injap dan dinding kapal. Bagi kebanyakan orang, vena varikos dan urat labah-labah (sepupu mereka yang lebih kecil dan berpusat pada kapilari) hanyalah gangguan yang tidak sedap dipandang, tetapi mereka juga boleh menjadikan berjalan dan berdiri sangat menyakitkan, dan dalam kes yang melampau, mereka boleh menyebabkan bisul kulit. Walaupun tidak ada cara yang pasti untuk mencegah pembentukan vena varikos, ada beberapa perkara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangkan peluang anda mendapatkannya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengejar Langkah Kesihatan Pencegahan Asas
Langkah 1. Ketahui faktor risiko anda
Sebilangan orang lebih cenderung mengembangkan vena varikos daripada yang lain. Mengetahui faktor risiko untuk mengembangkan vena varikos akan membantu anda memilih tabiat gaya hidup sihat. Sekiranya anda mempunyai beberapa faktor risiko, ada baiknya berjumpa dengan doktor anda mengenai cara menguruskan risiko anda.
- Umur. Umur adalah faktor penting dalam sama ada anda mungkin mengalami vena varikos. Penuaan menyebabkan urat anda kehilangan keanjalannya. Injap di dalam urat anda berhenti berfungsi dengan cekap. Ini boleh menyebabkan urat varikos berkembang.
- Seks biologi. Wanita lebih cenderung mengembangkan vena varikos. Ini mungkin disebabkan oleh perubahan hormon yang biasanya dialami oleh tubuh wanita, seperti menopaus dan kehamilan.
- Genetik. Sekiranya ahli keluarga terdekat anda mempunyai urat varikos, anda mungkin juga berisiko lebih besar untuk menghidapnya. Sekiranya anda dilahirkan dengan injap vena yang lebih lemah, anda berisiko lebih tinggi terkena urat varikos.
- Obesiti. Berat badan berlebihan boleh memberi banyak tekanan pada urat anda. Ini boleh menyebabkan pengembangan vena varikos.
- Kekurangan pergerakan. Sekiranya anda berdiri atau duduk diam dalam jangka masa yang panjang, anda mungkin berisiko lebih besar untuk mengembangkan vena varikos. Terus berada dalam kedudukan terlalu lama memberi tekanan tambahan pada urat anda untuk mengepam darah ke jantung anda.
- Trauma kaki. Sekiranya anda pernah mengalami trauma atau kecederaan sebelumnya, seperti pembekuan darah, anda berisiko lebih tinggi untuk mengembangkan vena varikos.
Langkah 2. Mengekalkan berat badan yang sihat.
Berat badan berlebihan akan memberi tekanan pada kaki dan sistem peredaran darah anda. Sekiranya anda berlebihan berat badan, menurunkan berat badan akan mengurangkan tekanan ini, sehingga mengurangkan risiko anda mengalami vena varikos.
Langkah 3. Kembangkan tabiat makan yang sihat
Elakkan makanan dengan kandungan berkalori tinggi dan rendah. Makan makanan yang tinggi serat. Beberapa kajian menunjukkan hubungan antara diet rendah serat dan perkembangan vena varikos. Makanan tinggi serat juga membantu menurunkan kolesterol anda dan dapat mengurangkan tekanan darah.
Elakkan garam tambahan jika boleh. Mengurangkan pengambilan garam anda dapat membantu mengurangkan pembengkakan pada vena varikos. Ia juga dapat mengurangkan pengekalan air badan anda
Langkah 4. Bersenam secara berkala
Berjalan dan berjoging meningkatkan peredaran pada kaki, dan peredaran yang betul membantu menangkal perkembangan dan memburuknya vena varikos. Latihan juga dapat mengurangkan tekanan darah tinggi secara keseluruhan dan menguatkan seluruh sistem peredaran darah anda.
Berlari juga membantu mencegah penampilan vena varikos. Ia meningkatkan peredaran di kaki anda
Langkah 5. Berhenti merokok
Merokok menyumbang kepada banyak masalah kesihatan. Kajian menunjukkan bahawa tekanan darah tinggi yang berkaitan dengan merokok juga membantu menyebabkan vena varikos. Merokok juga dikaitkan dengan "kekurangan vena anggota bawah," di mana darah tidak mengalir dengan baik dan masuk ke kaki.
Langkah 6. Elakkan mengambil pil kawalan kelahiran estrogen tinggi
Penggunaan pil kawalan kelahiran jangka panjang yang mengandungi tahap estrogen dan progesteron yang tinggi dapat meningkatkan risiko anda mengembangkan vena varikos. Terapi penggantian hormon mungkin mempunyai kesan yang serupa. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan terbaik untuk anda.
- Penggunaan estrogen dan progesteron yang berpanjangan boleh melemahkan injap pada urat anda dan mengubah peredaran pada kaki anda.
- Alat kawalan kelahiran yang menggunakan dosis estrogen yang lebih rendah cenderung mengakibatkan vena varikos atau pembekuan darah.
Langkah 7. Jauhi cahaya matahari
Pada orang yang berkulit cerah, pendedahan cahaya matahari yang berlebihan boleh menyebabkan urat labah-labah. Pendedahan kepada sinar matahari juga menimbulkan risiko seperti kemungkinan terkena barah kulit.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan agar anda selalu memakai pelindung matahari ketika berada di luar rumah. Jauhkan dari cahaya matahari pada waktu tengah hari, ketika matahari paling tinggi
Kaedah 2 dari 3: Merawat Kaki Anda
Langkah 1. Elakkan berdiri lama
Berdiri di satu tempat untuk waktu yang lama meningkatkan tekanan vena di kaki dan kaki. Lama kelamaan, tekanan ini melemahkan dinding saluran darah. Ini akan memburukkan lagi vena varikos yang ada dan boleh menyumbang kepada perkembangan yang baru.
Oleh kerana kedudukan berpanjangan hampir tidak dapat dielakkan dalam beberapa pekerjaan, atasi keburukan dengan mengubah posisi Anda sesering mungkin. Cuba berjalan-jalan sekurang-kurangnya setiap 30 minit
Langkah 2. Duduk dengan betul
Duduk tegak dan jangan menyilangkan kaki. Postur yang baik meningkatkan peredaran, sementara kaki yang disilangkan dapat menyekat aliran darah ke dan dari kaki.
Elakkan duduk untuk jangka masa yang panjang tanpa berehat. Bangun setiap setengah jam untuk meregangkan atau berjalan-jalan
Langkah 3. Pastikan kaki anda diangkat apabila boleh
Berehat dan "angkat kaki" dapat membantu mengurangkan risiko anda mengalami vena varikos. Cuba angkat kaki di atas jantung anda selama 15 minit, 3-4 kali sehari. Ini akan membantu meningkatkan peredaran dan mengurangkan tekanan.
- Sekiranya boleh, pastikan kaki anda diangkat ketika duduk atau tidur.
- Pilihan lain termasuk menggunakan meja terbalik atau mengangkat kaki tempat tidur anda sehingga kaki anda sedikit lebih tinggi daripada kepala anda ketika anda tidur. Berunding dengan doktor anda sebelum mencuba kaedah ini.
Langkah 4. Reka semula almari pakaian anda
Tingkatkan peredaran darah ke bahagian bawah badan anda dengan mengelakkan pakaian yang kemas. Berhati-hatilah untuk mengelakkan kemas di pinggang, kaki, dan kawasan pangkal paha. Pakaian ketat boleh menjadikan urat varikos yang ada semakin teruk, dan boleh meningkatkan risiko anda mengembangkannya.
Pakai kasut bertumit rendah yang selesa dan bukannya kasut tumit tinggi. Kasut bertumit rendah dapat menenangkan betis anda, yang akan membantu darah anda bergerak dengan mudah melalui urat anda. Pastikan kasut anda dipasang dengan betul untuk mengelakkan dari mencubit atau sesak
Langkah 5. Pakai stoking mampatan
Sekiranya anda mengalami urat varikos, cubalah kerap menggunakan stoking atau selang mampatan. Ini boleh dibeli di kedai bekalan perubatan atau farmasi dan terdapat dalam pelbagai jenis pemampatan. Berunding dengan doktor anda sebelum membeli atau memakai stoking mampatan.
- Gunakan pita pengukur untuk mengukur kaki sehingga anda mendapat ukuran yang tepat. Stoking mampatan harus memberikan tekanan yang kuat, tetapi tidak semestinya terasa ketat.
- Sekiranya anda akan melakukan perjalanan jauh, bincangkan mendapatkan selang mampatan dengan penasihat perubatan anda. Ini dapat membantu mengurangkan ketegangan pada kaki anda dan boleh membantu mencegah kemerosotan urat varikos yang ada.
Kaedah 3 dari 3: Mendapatkan Rawatan Perubatan
Langkah 1. Kenali gejala vena varikos
Vena varikos biasanya tidak menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Walau bagaimanapun, mereka boleh menyebabkan rasa tidak selesa, sakit, dan rasa malu. Anda mungkin mahu doktor membantu anda menguruskan urat varikos anda, walaupun ia tidak membahayakan kesihatan. Gejala varikos yang biasa termasuk:
- Sakit dan sakit di kaki
- Berdenyut atau kejang
- Rasa berat atau bengkak di kaki
- Kulit gatal, jengkel, atau gelap
- Kaki gelisah atau gelisah
Langkah 2. Ketahui bila hendak mendapatkan bantuan perubatan
Walaupun kebanyakan vena varikos tidak menimbulkan ancaman kesihatan yang serius, kadang-kadang ia boleh menyebabkan masalah yang harus anda dapatkan bantuan perubatan. Sekiranya anda mengalami vena varikos dan mengalami gejala berikut, berjumpa dengan doktor anda:
- Pembengkakan kaki secara tiba-tiba
- Kemerahan atau kehangatan di sekitar urat
- Perubahan ketebalan atau warna kulit
- Pendarahan pada atau sekitar vena varikos
- Benjolan lembut di kaki anda
- Luka terbuka atau bisul
Langkah 3. Pertimbangkan pilihan rawatan lain
Sekiranya perubahan di rumah anda tidak membantu urat varikos anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan rawatan lain. Berunding dengan doktor anda mengenai pilihan anda.
- Skleroterapi. Ini adalah rawatan yang paling biasa untuk urat varikos. Skleroterapi melibatkan penyuntikan bahan kimia ke dalam vena varikos, yang menyebabkannya membengkak dan kemudian ditutup. Selepas beberapa minggu, urat bertukar menjadi tisu parut dan kemudian pudar. Prosedur ini biasanya boleh dilakukan tepat di pejabat doktor anda.
- Pembedahan laser. Ini adalah teknik yang kurang biasa, kerana tidak semua jenis dan warna kulit dapat dirawat dengan selamat dengan cara ini. Ia juga biasanya tidak berkesan untuk urat yang lebih besar daripada 3 milimeter (1/10 inci).
- Teknik endovenous. Rawatan ini dirancang untuk urat varikos yang lebih dalam atau teruk. Mereka biasanya dilakukan dengan anestesia tempatan di pejabat doktor anda.
- Pembedahan. Pembedahan biasanya dilakukan untuk merawat urat varikos yang sangat besar atau sangat teruk. Berunding dengan doktor anda untuk mempertimbangkan sama ada rawatan pembedahan sesuai untuk anda.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Walaupun urat varikos pada amnya bukan masalah kesihatan yang serius, ia dapat menunjukkan keadaan yang berpotensi lebih berbahaya. Sekiranya anda melihat urat varikos berkembang, ambil kesempatan untuk mendapatkan pemeriksaan perubatan sepenuhnya dan bincangkan kesihatan anda dengan doktor dan pilihan rawatan anda.
- Sebilangan besar rancangan insurans di Amerika Syarikat merangkumi rawatan vena varikos. Urat labah-labah juga kadang-kadang ditutup. Di negara lain, hubungi insurans anda sendiri atau pembekal yang dibiayai oleh kerajaan.
- Vena varikos lebih kerap terjadi pada wanita, tetapi juga mempengaruhi sebilangan besar lelaki. Semakin tua anda, semakin besar kemungkinan anda mengalami vena varikos, tetapi ia boleh terbentuk pada usia berapa pun, dan keturunan mungkin menjadi faktor dalam pembentukannya.
- Pakaian pemampat Velcro dengan penggunaan gelang kaki lebih mudah dipakai dan mungkin merupakan pilihan yang lebih baik bagi sebilangan individu.
- Beberapa bukti anekdot menunjukkan bahawa kompres cuka sari apel dapat membantu melegakan ketidakselesaan dari urat varikos. Kemungkinan ketinggian, urutan, dan mampatan kaki adalah yang membantu urat varikos, bukan cuka. Sehingga kini, belum ada kajian yang menunjukkan cuka sari apel menjadi rawatan berkesan untuk urat varikos.
- Bertentangan dengan kepercayaan popular, penggunaan minyak badam luaran tidak membantu aliran darah dan bukan rawatan saintifik untuk vena varikos. Walau bagaimanapun, makan badam dapat meningkatkan tekanan darah dan aliran darah anda.
Amaran
- Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengalami urat varikos dan mengalami sakit dada, sesak nafas, atau kesukaran bernafas. Gejala ini boleh menjadi tanda bahawa bekuan darah bergerak ke paru-paru atau jantung anda.
- Hati-hati dengan terapi yang tidak konvensional. Walaupun kebanyakan "rawatan" seperti itu tidak berbahaya, biasanya juga tidak berkesan. Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai suplemen herba yang menyatakan dapat menyembuhkan urat varikos. Sebilangan suplemen memang boleh membantu mencegah atau mengatasi masalah tersebut, tetapi ada sedikit kajian saintifik yang menyokong rawatan ini. Banyak syarikat membuat tuntutan yang tidak berasas. Sentiasa periksa dengan doktor anda sebelum menggunakan suplemen herba. Doktor mungkin tidak dapat mengesahkan atau membantah dakwaan pakar herba, tetapi mereka harus dapat membincangkan kesan sampingan yang berpotensi berbahaya dari sediaan herba tertentu.
- Tidak dianjurkan untuk mencuba "putus" urat varikos dengan sebarang bentuk terapi manual, seperti urut atau getaran. Ini boleh menyebabkan embolus, yang dapat terkumpul di kapilari jantung dan menyebabkan serangan jantung. Emboli juga dapat tersekat di otak dan menyebabkan strok, atau di paru-paru dan menyebabkan infark pernafasan. Ini semua boleh menyebabkan masalah perubatan yang teruk atau bahkan kematian.
- Segera berjumpa dengan doktor anda jika vena varikos mula berdarah, jika anda mengalami kesakitan atau bengkak secara tiba-tiba di kaki atau kaki anda, atau jika anda melihat benjolan timbul di atau dekat vena varikos.
