Penyakit yang tidak dapat dilihat boleh menyebabkan banyak gejala, seperti sakit atau keletihan; namun, kerana gejalanya tidak dapat dilihat oleh orang lain, orang mungkin menganggap keadaan anda remeh atau menganggap anda memalsukannya. Menangani penyakit yang tidak dapat dilihat sukar. Anda dapat mengatasi penyakit yang tidak dapat dilihat dengan melakukan perkara-perkara dalam had anda, mencari rakan yang menyokong, membantu orang yang anda sayangi mengetahui apa yang tidak dan tidak bermanfaat, dan bekerjasama dengan doktor anda untuk menguruskan gejala anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Membangunkan Sikap Positif Terhadap Keadaan Anda
Langkah 1. Bekerja dengan penyakit anda
Penyakit anda mungkin menyukarkan melakukan setiap aktiviti yang ingin anda lakukan. Ini tidak bermaksud bahawa anda tidak dapat meluangkan masa bersama keluarga atau rakan anda. Cari perkara yang berkaitan dengan keluarga dan rakan anda yang sesuai dengan penyakit anda.
- Contohnya, anda mungkin tidak dapat berjalan kaki atau berjalan-jalan di sekitar bandar yang sibuk sepanjang hari kerana kesakitan kronik anda. Sebagai gantinya, anda boleh pergi bersiar-siar dengan bas atau lawatan kapal, menghabiskan hari di tasik berkelah atau memancing, atau mengatur hari di rumah di mana anda bermain permainan papan.
- Tanya keluarga dan rakan anda, “Bolehkah kita melakukan sesuatu yang berbeza? Penyakit saya tidak akan membenarkan saya melakukan apa yang anda rancangkan, tetapi kami dapat melakukan perkara lain dan bersenang-senang."
Langkah 2. Kelilingi diri anda dengan orang yang menyokong
Akan ada orang dalam hidup anda yang akan menyokong anda dan mereka yang akan selalu bersikap negatif terhadap keadaan anda. Cuba jauhkan diri anda dari orang-orang dalam hidup anda yang tidak menyokong. Sebaliknya, luangkan masa dengan mereka yang memahami keadaan anda dan masih memperlakukan anda seperti orang.
- Anda mempunyai sumber tenaga dan emosi yang terhad. Anda ingin memastikan bahawa anda meluangkan masa dan tenaga anda pada orang yang layak.
- Contohnya, jika anda mempunyai sindrom keletihan kronik, orang mungkin tidak menyokong anda kerana keadaan ini tidak dapat dilihat oleh gejala yang tidak dapat mereka lihat. CFS membuat anda merasa lemas dan letih sepanjang masa, jadi anda tidak mahu membuang tenaga anda pada orang yang tidak menyokong anda dan keadaan anda.
Langkah 3. Cari cara untuk menumpukan perhatian kepada perkara-perkara bahagia
Cuba cari kebahagiaan di sekeliling anda. Anda mungkin merasa negatif atau kecewa kerana penyakit anda, tetapi memberi tumpuan kepada perkara-perkara kecil yang membuat anda bahagia dapat membantu anda mengatasi. Fikirkan apa yang menggembirakan anda. Tanamkan minat tersebut dan cari cara untuk memasukkan perkara-perkara tersebut dalam hidup anda.
- Contohnya, jika anda gemar membaca tetapi mempunyai MS, anda mungkin ingin mencuba buku cetak atau buku audio sekiranya anda keletihan ketika membaca. Sekiranya anda biasa memainkan alat muzik tetapi mempunyai penyakit saraf, luangkan masa untuk mendengar muzik.
- Penyakit anda mungkin memerlukan anda menyesuaikan semula cara berfikir dan melakukan sesuatu. Sekiranya anda berfikir di luar kotak dan lebih positif, anda akan dapat mengetahui cara untuk membawa kebahagiaan dalam hidup anda.
Langkah 4. Minta orang yang anda sayangi memahami had anda
Bagi orang yang mempunyai penyakit yang tidak kelihatan, keluar dari rumah dan aktif boleh menjadi sangat sukar. Walaupun anda suka pergi ke setiap makan malam atau pesta yang anda diundang, itu tidak selalu menjadi pilihan. Bincangkan dengan orang yang anda sayangi bahawa anda mempunyai had dan anda mahu mereka menghormati had tersebut.
- Sebagai contoh, anda mungkin hanya dapat menghadiri satu makan malam sebulan atau satu setiap enam bulan kerana sindrom keletihan kronik, MS, atau kemurungan. Biarkan orang yang anda sayangi tahu bahawa itu tidak bermakna anda tidak mempedulikan mereka.
- Beritahu orang yang anda sayangi bahawa sangat berguna bagi mereka untuk mengatakan sesuatu seperti, "Saya akan menjemput anda ke majlis pertunangan ini, tetapi anda tidak perlu hadir. Saya akan gembira apabila anda datang, tetapi tidak ada tekanan. Saya faham had anda."
Langkah 5. Minta pertolongan
Anda mungkin mengalami saat-saat ketika anda perlu meminta pertolongan. Anda mempunyai tenaga yang terhad dan mungkin tidak dapat menyelesaikan semuanya setiap hari. Sekiranya ini berlaku, anda mungkin ingin meminta pertolongan orang yang anda sayangi dengan perkara kecil.
Contohnya, jika rakan atau ahli keluarga pergi ke kedai runcit, anda mungkin ingin meminta mereka menjemput anda beberapa perkara. Sekiranya anda tinggal bersama orang lain, anda mungkin meminta mereka untuk mencuci pakaian atau memuatkan mesin basuh pinggan pada hari-hari ketika anda mempunyai tenaga yang terhad
Kaedah 2 dari 4: Menangani Perasaan Negatif
Langkah 1. Ingatkan diri anda bahawa itu bukan salah anda
Kerana sifat penyakit yang tidak dapat dilihat, beberapa orang mula merasa seperti mereka yang bertanggungjawab terhadap penyakitnya atau menanggungnya. Ini membawa kepada pemikiran bahawa anda seharusnya dapat "mengatasinya" dan menjadi lebih baik. Walaupun anda kelihatan baik di luar, penyakit anda memang nyata.
- Ini mungkin berlaku terutamanya jika anda mempunyai keadaan seperti kemurungan atau penyakit mental, IBS, CFS, atau migrain. Sebilangan orang mungkin menganggap ini bukan keadaan sebenar dan anda dapat mengawal gejala anda.
- Katakan pada diri sendiri, "Bukan salah saya bahawa saya sakit. Saya tidak boleh menjadikan diri saya lebih baik. Saya menghidap penyakit yang sangat nyata, dan tidak mengapa."
Langkah 2. Cuba jangan merasa malu
Semasa anda berada di sekitar keluarga dan rakan anda, anda mungkin merasa bersalah atau malu dengan keadaan anda. Anda mungkin tidak dapat melakukan perkara yang sama dengan yang boleh menyebabkan perasaan negatif. Ingat bahawa penyakit anda adalah sah, jadi anda seharusnya tidak merasa bersalah.
Setiap kali anda merasa malu atau bersalah, ingatkan diri anda, “Ini bukan salah saya. Saya tidak perlu malu atau bersalah."
Langkah 3. Terima bahawa orang mungkin tidak menerima syarat tersebut
Walaupun anda berusaha untuk mendidik orang lain dan menjelaskan apa yang anda lalui, beberapa orang mungkin tidak pernah menyangka bahawa anda sakit. Mereka hanya akan mempercayai sesuatu yang dapat mereka lihat dengan mata mereka sendiri. Ingat, ini bukan salah anda. Anda tidak boleh mengubah cara seseorang berfikir.
Cuba yang terbaik untuk menerangkan dan mendidik mereka, tetapi jika mereka tidak menerimanya, biarkanlah
Kaedah 3 dari 4: Membantu Orang Yang Anda Sayangi Tahu Bagaimana Menjawab
Langkah 1. Terangkan kepada keluarga dan rakan anda bagaimana reaksi
Ramai ahli keluarga dan rakan ingin menolong dan memberi sokongan ketika anda menghidap penyakit yang tidak dapat dilihat. Sekiranya mereka tidak pasti cara menolong, beritahu mereka. Biarkan mereka tahu apa yang anda perlukan dari mereka dan bagaimana mereka boleh menyokong.
- Bantu ahli keluarga dan rakan anda memahami bahawa mereka harus menjatuhkan semua andaian mengenai penyakit anda yang tidak kelihatan. Ini boleh menyebabkan komen merendahkan dan kurangnya pemahaman. Galakkan keluarga dan rakan anda untuk mendekati anda dengan fikiran terbuka.
- Anda mungkin memberitahu mereka bagaimana memuji anda tanpa mengurangkan penyakit anda. Contohnya, mereka mungkin berkata, "Anda kelihatan hebat hari ini. Saya minta maaf kerana anda tidak merasa sihat, "atau," Saya minta maaf kerana anda tidak merasa baik seperti yang anda lihat. " Biarkan mereka tahu bahawa mereka dapat memuji Anda dengan mengatakan, "Rambut Anda terlihat bagus," atau, "Saya suka pakaian itu." Mereka tidak selalu menyebut penyakit anda.
Langkah 2. Bantu orang yang anda sayangi belajar apa yang tidak boleh dikatakan
Walaupun rakan dan keluarga anda bermaksud baik, mereka mungkin tidak tahu bagaimana membicarakan perkara itu, bagaimana memperlakukan anda, atau apa yang harus dikatakan. Ini boleh menyebabkan mereka mengatakan atau melakukan sesuatu yang menyakitkan hati anda. Tunjukkan kepada orang yang anda sayangi bagaimana perkara yang mereka katakan menyinggung perasaan dan menyakitkan.
- Contohnya, beritahu orang yang anda sayangi agar tidak mengatakan hal-hal seperti, "Tetapi anda tidak kelihatan sakit," "Semua itu ada di kepala anda," "Ini mungkin lebih buruk," atau "Tidakkah anda akan merasa lebih baik jika anda keluar lebih / adakah lebih banyak / lebih aktif? " Semua perkara ini boleh menyakitkan.
- Bantu mereka menyedari bahawa cuba memberitahu anda bagaimana "menyembuhkan" diri anda atau "merawat" keadaan anda meremehkan keadaan anda. Katakan kepada mereka, “Saya mengetahui pilihan rawatan dan pengurusan untuk keadaan saya. Saya dan doktor bekerja rapat. Saya boleh menjelaskan rancangan pengurusan saya kepada anda jika anda mahu."
- Sebagai contoh, orang sering menganggap kemurungan dapat "disembuhkan" dengan keluar atau berfikir secara positif. Mereka mungkin berfikir bahawa anda boleh menyembuhkan CFS anda dengan tidur yang lebih lama atau IBS berada di kepala anda. Andaian ini boleh menyakitkan.
Langkah 3. Didik diri anda dan orang lain mengenai penyakit anda
Ramai orang hanya percaya penyakit adalah sesuatu yang dapat mereka lihat. Ini bermaksud mereka mungkin tidak mengetahui atau memahami keadaan anda. Untuk menolong diri anda, mula-mula mendidik diri anda mengenai penyakit anda. Ini dapat membantu anda memahami lebih lanjut mengenai keadaan anda dan membantu anda mengetahui bagaimana keadaannya mempengaruhi tubuh anda walaupun tidak dapat dilihat.
- Anda juga harus membantu mendidik orang-orang di sekitar anda mengenai penyakit anda. Beri nama anda kepada orang-orang sehingga mereka mengaitkan perasaan anda dengan sebuah nama, walaupun itu sakit kronik.
- Terangkan simptomnya kepada keluarga dan rakan anda. Oleh kerana tidak ada gejala yang dapat dilihat, bantulah mereka memahami apa yang berlaku di dalam badan anda.
- Beritahu keluarga dan rakan anda mengenai pilihan rawatan dan strategi pengurusan.
Kaedah 4 dari 4: Mencari Bantuan Profesional
Langkah 1. Buat rancangan pengurusan dengan doktor anda
Terdapat banyak penyakit yang tidak dapat dilihat. Anda tidak boleh memperlakukan masing-masing sama. Untuk menolongnya, anda harus bekerjasama dengan doktor anda untuk menyusun rancangan pengurusan. Ini dapat membantu mengatasi gejala, sakit, dan keletihan.
- Contohnya, Multiple Sclerosis, depression, Irritable Bowel Syndrome, dan sakit kronik adalah penyakit yang tidak dapat dilihat. Melayan dan menguruskan masing-masing adalah berbeza.
- Pengurusan penyakit yang sama juga berbeza dari orang ke orang. Inilah sebabnya mengapa penting bagi anda untuk bekerjasama dengan doktor anda untuk membuat rancangan rawatan yang diperibadikan.
Langkah 2. Cari doktor yang mempercayai anda
Orang yang menderita penyakit tidak kelihatan kadang-kadang berakhir dengan doktor yang tidak percaya bahawa mereka sakit. Doktor mungkin percaya bahawa simptom anda ada di kepala anda atau anda cuba mendapatkan ubat sakit. Berhenti berjumpa doktor yang berfikir seperti itu dan cari doktor yang akan mempercayai anda.
- Mencari doktor yang percaya bahawa anda sakit memastikan anda mendapat rawatan yang sewajarnya.
- Mulakan dengan mencari doktor di kawasan anda yang pakar dalam keadaan anda. Anda juga mungkin ingin mengunjungi laman web penyakit rasmi, papan pesanan, dan forum untuk meminta cadangan doktor di kawasan anda.
Langkah 3. Bercakap dengan kaunselor
Anda harus berbincang dengan profesional kesihatan mental yang dapat membantu anda mempelajari strategi mengatasi penyakit tidak kelihatan anda. Penyakit yang tidak kelihatan boleh membawa anda kepada banyak perasaan negatif, seperti kemurungan atau keraguan diri. Harga diri anda juga boleh terpengaruh.
- Kadang kala penyakit ini mempunyai unsur psikosomatik. Itu bukan untuk mengatakan anda memalsukan penyakit anda atau bahawa itu "semuanya ada di kepala anda", tetapi ia mungkin berkaitan dengan keadaan psikologi dan / atau emosi. Mengatasi komponen ini dapat membantu mengurangkan beberapa gejala anda.
- Seorang profesional kesihatan mental dapat mendengar masalah anda dan membantu anda mencari jalan untuk menerima had anda, berurusan dengan orang lain, dan menguruskan perasaan negatif.
Langkah 4. Cari kumpulan sokongan
Hidup dengan penyakit yang tidak dapat dilihat sukar. Untuk membantu anda mengatasi, anda mungkin ingin mencari kumpulan sokongan orang lain dengan penyakit anda atau penyakit yang tidak dapat dilihat. Ini mungkin kumpulan di kawasan anda atau kumpulan dalam talian.
- Tanyakan kepada doktor atau hospital tempatan anda jika mereka mengetahui kumpulan sokongan yang bertemu di kawasan anda.
- Anda mungkin mahu mencari kumpulan dalam talian. Terdapat banyak laman web yang dikhaskan untuk penyakit yang tidak dapat dilihat atau keadaan tertentu. Anda mungkin dapat mencari kumpulan sokongan dalam talian melalui mereka.
