Kadang-kadang setelah sakit untuk sementara waktu, sukar untuk bangun dari sofa dan kembali aktif, tetapi penting untuk bangun kerana aktif meningkatkan sistem imun anda dan membantu anda mengatasi penyakit dengan lebih cepat. Oleh itu, baca terus untuk belajar bagaimana menarik diri dari sofa itu dan bergerak lagi.
Langkah-langkah
Langkah 1. Buat usaha dengan sedar
Cuba lakukan sesuatu yang aktif dan buat kemajuan setiap hari. Kadang-kadang anda akan merasa terlalu sakit untuk bangun dan benar-benar melakukannya, tetapi selagi anda memberitahu diri sendiri bahawa anda akan benar-benar melakukan sesuatu dan benar-benar membuat usaha yang sedar, hanya itu yang boleh anda tanyakan kepada diri sendiri. Sebaliknya, jika anda tidak mencuba, anda tidak akan sampai ke mana-mana. Jangan berbohong kepada diri sendiri. Sekiranya anda merasa terlalu sakit, jangan berlari, anda juga tidak terlalu tertekan, tetapi anda juga tidak mahu berbohong kepada diri sendiri. Jujur perasaan anda dan tentukan apakah anda benar-benar merasa terlalu sakit, atau jika anda tidak mahu berlari.
Langkah 2. Makan sesuatu
Ketika kita sakit boleh menjadi sukar untuk makan, kerana jika kita makan yang salah itu boleh membuat kita merasa sakit lagi atau melambatkan proses penyembuhan. Namun, sangat penting untuk makan jumlah makanan yang mencukupi setiap hari kerana makanan memberi anda tenaga yang diperlukan oleh tubuh anda untuk melawan virus, dan meningkatkan sistem imun anda. Cobalah menjauhkan diri dari makanan "selesa" yang kita semua gemar makan ketika kita sakit, seperti puding, jello, ais krim, keropok masin dan soda, dan sebaliknya cuba mencari perkara yang akan membantu anda menjadi lebih baik dengan lebih cepat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan daging dan keju. Cobalah untuk menjauhkan diri dari perkara-perkara yang berminyak, kerana ia dapat melambatkan proses penyembuhan dan meletakkan anda kembali di sofa sebentar.
Langkah 3. Kekal hidrat
Salah satu cara utama virus keluar dari badan anda adalah melalui kencing, jadi semakin banyak cecair yang anda minum semakin baik. Tetap terhidrat mempunyai banyak faedah untuk badan anda selain daripada itu. Sekiranya anda menghidap penyakit kongestif, seperti hidung tersumbat atau batuk basah, anda mungkin mengalami kekurangan air pada waktu malam. Sesuatu yang dapat membantu dengan ini ialah minum segelas besar sesuatu dengan elektrolit di dalamnya tepat sebelum tidur, kerana elektrolit membantu anda kekal terhidrat lebih lama.
Langkah 4. Bersihkan diri
Mandi dan keluar dari baju tidur yang anda pakai setiap hari selama seminggu terakhir akan membantu minda anda memasuki zon sihat. Melakukan perkara yang anda lakukan setiap hari, walaupun anda tidak sakit, dapat menipu fikiran anda untuk percaya bahawa anda tidak lagi sakit dan membantunya menghantar tenaga kepada anda yang anda perlukan untuk terus berjalan. Juga, sekarang pakaian itu menjadi tempat pembiakan kuman, dan mungkin hanya membuat anda lebih sakit, jadi ganti dari itu, mandi, gosok gigi dan cuba kelihatan rapi.
Langkah 5. Turun dari sofa dan keluar dari rumah
Hanya bangun dari sofa dan bergerak adalah semua yang diperlukan ketika badan anda masih dalam keadaan pulih. Bersihkan rumah atau pulang ke sekolah atau bekerja. Keluar bersama kawan-kawan. Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang sangat aktif, hanya pergi makan malam atau menonton wayang. Menjauhkan diri dari sofa sepanjang hari akan membantu memberitahu tubuh anda bahawa anda semua lebih baik dan membuat anda bergerak semula.
Langkah 6. Lakukan sesuatu yang aktif
Pada mulanya ketika tubuh anda masih mengalami penyakit, anda mungkin ingin mencuba sesuatu yang tidak begitu aktif seperti berlari atau bermain bola sepak. Perkara seperti yoga, yang merupakan pilihan yang bagus kerana melonggarkan badan anda setelah sakit berpanjangan, atau berenang, yang merupakan aktiviti yang damai dan mesra penyakit, adalah yang terbaik untuk memulakannya. Sekiranya anda merasakannya, anda boleh mencuba pelbagai perkara seperti latihan di rumah atau video tarian. Siapa kata bahawa anda mesti jauh dari rumah untuk kembali aktif? Luangkan masa beberapa minit, tidak perlu banyak, untuk video atau aktiviti lain dan menonton badan anda kembali seperti sebelumnya.
Petua
- Mandi air suam.
- Luangkan masa dengan rakan. Berbual, bersaing atau hanya berada di sekitar rakan, keluarga atau orang awam seperti perangsang, atau bentuk aktif, dengan sendirinya.
- Matikan TV dan jauhkan dari komputer. Kita semua tahu perasaan itu ketika anda menatap skrin TV atau filem sehingga mata anda berkaca-kaca dan hampir terlupa. Itu tidak sihat. Pertimbangkan untuk menetapkan had TV atau komputer untuk diri sendiri, dan jangan melampaui batas.
- Ketawa. Doktor pernah mengatakan bahawa ketawa adalah ubat terbaik. Ini boleh berlaku, kerana ketawa menguatkan otot anda ketika anda lemah dan hanya membuat anda gembira!
