Terapi fizikal adalah bentuk pemulihan strok yang berkesan dan diperlukan yang membantu orang memulihkan kemampuan mereka untuk berfungsi dan menjalani kehidupan seharian. Walaupun anda harus bekerjasama dengan ahli terapi fizikal anda untuk mengembangkan program yang sesuai untuk anda, terdapat beberapa pergerakan asas yang dapat anda pelajari di rumah untuk membantu mendapatkan kembali kekuatan. Pada mulanya, anda akan memulakan gerakan kecil di hospital seperti yang diarahkan oleh doktor atau ahli terapi fizikal anda. Anda kemudian harus mula melakukan senaman harian untuk meningkatkan penggunaan lengan anda, membantu keseimbangan anda, dan meningkatkan kekuatan badan bawah anda. Pastikan bahawa anda diawasi oleh ahli terapi fizikal atau penjaga semasa melakukan terapi fizikal sekiranya anda terluka atau jatuh.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menggunakan Terapi Fizikal di Hospital
Langkah 1. Berjumpa dengan ahli terapi fizikal anda untuk membincangkan tujuan dan rawatan
Ahli terapi fizikal anda akan memberitahu anda latihan mana yang harus anda fokuskan. Mereka akan mengambil nota dari doktor anda dan membuat rancangan tersendiri. Sentiasa berjumpa dengan ahli terapi fizikal anda sebelum menambahkan latihan dan peregangan baru ke rejimen anda.
Langkah 2. Mula bergerak secepat yang anda boleh
Anda tidak mahu memulakan terapi fizikal anda terlalu cepat. Sebilangan besar doktor meminta anda bermula antara 24 dan 48 jam selepas strok. Anda boleh bertanya kepada doktor anda bila anda akan dapat memulakannya.
Langkah 3. Tukar posisi kerap di tempat tidur hospital anda
Duduklah sekiranya anda mampu. Ini akan membantu mengingatkan otot anda yang lemah bagaimana untuk bergerak. Anda boleh menyokong badan anda dengan meletakkan baji busa di dekat punggung anda.
Sekiranya anda sudah bersedia, anda boleh, dengan bantuan, cuba bergerak dari tempat tidur anda ke kerusi anda. Jangan mencuba ini semasa anda bersendirian
Langkah 4. Bekerja dengan ahli terapi mengenai pergerakan pasif
Pergerakan pasif adalah latihan di mana ahli terapi anda menggerakkan anggota badan anda untuk anda. Anda mungkin lumpuh selepas strok anda, atau anda mungkin sukar bergerak. Dengan membimbing anda melalui pergerakan, ahli terapi fizikal anda membantu anda mendapatkan semula pergerakan sendi.
- Pergerakan pasif yang biasa adalah putaran lengan. Ahli terapi anda akan menggerakkan lengan anda dengan gerakan bulat.
- Ahli terapi fizikal anda juga mungkin meminta anda berbaring sehingga mereka dapat meregangkan dan membengkokkan kaki anda untuk anda.
- Anda harus meminta ahli terapi anda untuk mengajar ahli keluarga atau pengasuh untuk membantu anda melakukan pergerakan pasif ini sehingga mereka dapat membantu anda walaupun anda keluar.
Langkah 5. Pakai selempang di lengan kuat anda
Sekiranya lengan anda lumpuh akibat strok, memakai sling pada lengan yang sihat akan memaksa anda untuk menggunakan lengan yang lemah. Ini akan menguatkan lengan dari masa ke masa. Minta ahli terapi fizikal anda agar sesuai dengan selendang anda.
Pastikan anda bercakap dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda terlebih dahulu untuk mengetahui sama ada selendang sesuai untuk anda
Kaedah 2 dari 4: Meregangkan Lengan dan Tangan Anda
Langkah 1. Putar lengan anda
Sekurang-kurangnya tiga kali sehari, gerakkan tangan anda dengan pelbagai gerakan. Latihan lengan akan membantu keseimbangan anda ketika berjalan serta kemampuan anda untuk mengangkat dan mengangkat objek lagi.
- Pertama, hulurkan lengan yang terkena sehingga anda dapat merasakan sedikit luka bakar. Tahan selama 60 saat (atau selagi anda mampu secara fizikal) sebelum berehat.
- Buat bulatan lebar dengan tangan anda. Pergi perlahan, dan cuba menjangkau sejauh dan setinggi yang anda mampu.
- Angkat tangan anda di atas kepala sebelum menurunkannya. Ulangi gerakan ini sekurang-kurangnya lima kali. Sekiranya anda tidak dapat mengangkat tangan tinggi, minta ahli terapi fizikal atau penjaga anda untuk memindahkannya.
Langkah 2. Tingkatkan pergerakan bahu
Berbaring telentang dengan tangan anda di bawah payudara. Angkat tangan secara beransur-ansur sehingga tangan yang digenggam berada di atas bahu anda. Selepas sekejap, turunkan lagi ke bawah. Ulangi lima hingga sepuluh kali.
Langkah 3. Angkat benda kecil
Anda boleh menggunakan sen, guli, pensil, atau perhiasan kecil lain untuk aktiviti ini selagi anda mempunyai pasangan untuk bekerja. Angkat setiap barang kecil dengan tangan yang terkena, dan letakkan di tangan anda yang tidak terjejas. Pegang di sana sehingga semua benda kecil telah diambil. Seterusnya, keluarkan setiap objek satu persatu dari tangan yang tidak terjejas, dan letakkan kembali pada kedudukan semula.
Langkah 4. Latih tangan anda dengan tali getah
Gelung gelang getah di salah satu jari dan ibu jari anda. Anda mungkin mahu memulakan dengan jari telunjuk dan kembali ke arah kelingking anda. Regangkan tali getah dengan jari anda sebelum mengendurkan tali. Ini akan membantu anda mendapatkan kembali kawalan motor yang baik.
Kaedah 3 dari 4: Meningkatkan Imbangan Anda
Langkah 1. Turunkan berat badan anda dari sisi ke sisi
Duduk di bangku dengan buku di kedua sisi anda. Buku-buku itu hendaklah berukuran kira-kira sama. Letakkan tangan anda di atas buku. Bersandar ke satu sisi, mengalihkan berat badan anda ke sisi itu. Perlahan-lahan kembali ke pusat sebelum mengalihkan berat badan anda ke sisi lain. Lakukan ini sepuluh kali.
Anda juga boleh berlatih beralih ke hadapan dan ke belakang. Dengan tangan anda pada buku, bersandar perlahan ke depan sambil menjaga pinggul anda lurus. Kemudian perlahan-lahan bergerak ke punggung kecil
Langkah 2. Bersandar pada siku anda
Duduk di atas bangku atau katil yang tegas. Bersandar pada lengan anda sehingga lengan bawah anda berdiri tegak di permukaan; anda boleh meletakkan bantal di bawah siku jika sakit. Dengan tangan anda, tekan ke permukaan sehingga lengan anda lurus dan badan anda naik. Bengkokkan siku ke bawah perlahan-lahan sehingga anda berada di kedudukan asal.
Sekiranya anda menghadapi masalah bahu, jangan mencuba latihan ini sehingga anda dapat menguatkan bahu
Langkah 3. Jangkau ke hadapan dengan tangan anda
Semasa duduk di kerusi yang tegas, rentangkan tangan anda di hadapan anda dan pegang tangan anda bersama-sama. Bersandar sedikit ke hadapan sebelum meluruskan lagi. Cubalah ini lima kali setiap hari sehingga anda mendapat kembali baki.
Langkah 4. Berlatih bergerak dari duduk ke berdiri
Apabila anda selesa bersandar ke depan, anda boleh mencuba berdiri ketika anda menghulurkan tangan. Pastikan tangan anda digenggam, dan perlahan-lahan naik setinggi yang anda dapat dari kerusi. Sekiranya anda tidak dapat berdiri sepenuhnya, jangan memaksakan diri. Cukup turunkan diri ke kerusi.
Jangan sekali-kali mencuba ini melainkan jika anda mempunyai seseorang di sana untuk menangkap anda sekiranya anda jatuh
Kaedah 4 dari 4: Menguatkan Otot Berjalan Anda
Langkah 1. Regangkan pinggul anda
Berbaring telentang dengan kaki yang sihat dan kaki anda yang bengkok. Angkat kaki yang terkena, dan gerakkan ke atas kaki yang lain. Lepaskan kaki anda, kembalikan kaki yang terkena ke kedudukan semula. Ulangi lima hingga sepuluh kali.
Langkah 2. Berlatih berjalan sambil berbaring
Berbaring di bahagian badan anda yang tidak terjejas. Kaki yang tidak terjejas harus dibengkokkan di bawah badan anda untuk menyokong berat badan anda. Bengkokkan kaki anda yang terkena perlahan ke belakang sehingga tumit anda mencapai bahagian belakang anda sebelum perlahan-lahan meluruskannya kembali ke kedudukan semula. Ulangi lima hingga sepuluh kali.
Langkah 3. Mulakan berjalan dengan tongkat
Anda mungkin harus menggunakan alat bantu berjalan seperti tongkat atau berjalan kaki. Ahli terapi fizikal anda harus melatih anda bagaimana menggunakannya sebelum anda meninggalkan hospital. Sekiranya tidak, laburkan tebu dengan penyumbat getah di hujungnya. Pilih cengkaman yang selesa. Pegang tongkat di tangan bertentangan dengan bahagian yang terkena. Semasa menggerakkan kaki yang terkena, gerakkan tongkat ke depan juga. Biarkan tongkat pegun ketika bergerak dengan kaki anda yang tidak terjejas.
Langkah 4. Berjalan di treadmill
Semasa diawasi oleh ahli terapi fizikal atau penjaga anda, anda boleh mula berjalan di atas treadmill untuk membina kekuatan dan mobiliti kembali ke kaki anda. Pergi dengan langkah yang sangat perlahan, dan pastikan anda memegang treadmill. Jangan cuba berjalan di treadmill tanpa pengawasan. Pakar terapi fizikal anda mungkin mengesyorkan anda menggunakan pendakap berat badan jika anda belum dapat menjaga badan anda dalam keadaan tegak untuk jangka masa panjang.
Ahli terapi fizikal anda juga boleh mengesyorkan pendaki tangga jika anda menghadapi kesukaran mengangkat kaki atau menaiki tangga. Sekiranya anda tinggal di tempat yang mempunyai tangga atau tangga, tanyakan kepada ahli terapi anda jika ini dapat dilakukan untuk anda
Petua
- Bercakap dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda mengenai jenis kasut terbaik untuk dipakai semasa terapi fizikal.
- Gunakan terapi fizikal di samping jenis terapi lain, termasuk terapi pertuturan dan terapi pekerjaan. Ramai mangsa strok berjaya dengan terapi rekreasi dan terapi akuatik.
- Ambil perlahan-lahan. Anda mungkin langsung tidak melihat hasilnya.
- Sentiasa ada seseorang yang menolong anda semasa anda melakukan regangan atau bersenam. Bergantung pada kerosakan yang disebabkan oleh strok, anda mungkin memerlukan bantuan melakukan beberapa latihan.
- Cuba kekal positif semasa pemulihan anda. Ingat, anda mungkin memerlukan masa untuk melihat hasilnya, dan tidak mengapa. Anda akan sampai di sana.
