Mendapatkan suntikan - juga dikenali sebagai suntikan - adalah bahagian yang tidak dapat dielakkan dari gaya hidup sihat. Berbagai ubat, kerja darah, dan vaksin memerlukan suntikan. Ketakutan pada jarum dan kesakitan yang ditimbulkannya adalah sumber kegelisahan bagi banyak orang. Mengambil langkah-langkah tertentu dapat mengurangkan kesakitan semasa suntikan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Bersedia untuk Suntikan Anda
Langkah 1. Ketahui di mana anda mendapat suntikan
Persediaan untuk suntikan bergantung pada tempat di mana ia diberikan. Banyak suntikan biasa, seperti kebanyakan vaksinasi, dilakukan di lengan, sementara antibiotik tertentu boleh diberikan ke bahagian belakang atau punggung. Tanyakan kepada doktor atau jururawat anda terlebih dahulu di mana anda boleh menjangkakan suntikan dan merawat kawasan itu dengan sewajarnya.
Langkah 2. Picit kulit dan beri tekanan berhampiran tempat suntikan
Sebaik sahaja anda mengetahui di mana suntikan akan dilakukan, gosokkan kulit dan beri tekanan di dekat tempat jarum masuk. Ini akan mempersiapkan badan anda untuk tekanan tambahan jarum di kawasan itu, dan kejutan tusukan akan menjadi lebih keras di pejabat doktor. Lakukan ini sejurus sebelum berangkat ke janji temu atau menaiki kereta atau bas dalam perjalanan.
Anda juga boleh memegang ais batu di kawasan suntikan selama tiga minit atau lebih sebelum mendapatkan suntikan anda, atau meminta krim kebas di pejabat doktor, atau menggunakannya di rumah
Langkah 3. Mula bersiap di ruang menunggu
Semasa berada di ruang menunggu, tugas-tugas tertentu dapat membantu mempersiapkan suntikan anda dan mengalihkan perhatian anda dari kemungkinan kesakitan.
- Picit bola tekanan. Ini melonggarkan otot sebagai persediaan untuk suntikan.
- Dengarkan muzik, podcast, atau buku pada pita. Walaupun doktor mungkin tidak akan membiarkan anda memasukkan fon kepala semasa temu janji, mendengar muzik terlebih dahulu dapat mengalihkan perhatian sehingga anda tidak terlalu takut untuk masuk.
- Baca majalah atau buku. Sekiranya anda lebih senang ditenangkan dengan membaca daripada mendengar, cerita atau artikel yang baik dan mengganggu juga dapat membantu sementara menunggu janji temu anda.
Bahagian 2 dari 3: Menerima Suntikan
Langkah 1. Tumpukan perhatian anda ke tempat lain
Sering kali, jangkaan dan kesedaran dapat membuat rasa sakit terasa lebih akut. Tumpukan perhatian anda ke tempat lain semasa pukulan diberikan untuk mengurangkan kesakitan.
- Doakan anda berada di tempat lain. Bayangkan anda berjemur ketika bercuti impian atau minum secawan kopi dengan rakan anda. Ingatlah pelbagai senario yang menarik sebelum masuk, dan biarkan imaginasi anda mengalir.
- Fokus pada bahagian badan yang lain. Bayangkan suntikan berlaku di tempat yang berbeza daripada yang ada. Dengan cara ini, anda menjangkakan kesakitan di kawasan lain dan ini mengalihkan perhatian anda daripada suntikan sebenar.
- Lafazkan puisi atau lirik lagu. Sekiranya anda mempunyai sesuatu yang berkaitan dengan ingatan, sekarang adalah masa yang sesuai untuk membaca. Tenaga dan tumpuan anda akan diberikan untuk mengingat ayat dan perkataan tertentu dan bukan pada masa sekarang.
- Sekiranya anda mempunyai doktor atau jururawat yang cerewet, melibatkannya dalam perbualan sebelum atau semasa suntikan dapat menimbulkan gangguan yang diperlukan. Subjek tidak menjadi masalah - hanya dengan mendengarnya bercakap boleh mengalihkan perhatian anda.
Langkah 2. Jangan melihat jarum
Jangkaan kesakitan kita dapat menjadikannya lebih kuat. Kajian ilmiah baru-baru ini memberikan bukti empirik bahawa tidak melihat jarum semasa suntikan menjadikannya kurang menyakitkan. Jangan melihat jarum semasa menerima pukulan. Sama ada tutup mata anda atau pandang jauh.
Langkah 3. Tahan nafas
Tahan nafas anda beberapa saat sebelum suntikan dan semasa diberikan. Ini meningkatkan tekanan darah, yang seterusnya menurunkan kepekaan sistem saraf. Walaupun penurunan kesakitan agak ringan, jika ditambah dengan teknik lain menahan nafas anda dapat membantu mengurangkan rasa sakit.
Langkah 4. Menormalkan rasa takut
Stigma dan kekhawatiran terhadap ketakutan anda terhadap jarum, suntikan, dan kesakitan boleh menyebabkan anda memberi tumpuan yang tidak seimbang pada suntikan. Hakikatnya, takut jarum sangat normal. Mengetahui bahawa anda tidak bersendirian, dan bahawa ketakutan ini adalah perkara biasa, dapat membantu anda berehat semasa prosesnya.
Langkah 5. Jangan mengetatkan otot anda
Mengetatkan otot anda dapat membuat rasa sakit lebih keras, terutama dengan suntikan intramuskular, jadi pastikan otot tetap longgar. Adalah normal untuk menegangkan ketika takut, jadi teknik tertentu dapat membantu.
- Latihan pernafasan, seperti menarik nafas dalam-dalam, menahannya selama 10 saat, dan kemudian melepaskannya jika dilakukan sejurus sebelum suntikan dilakukan.
- Fikirkan, "Saya akan mendapatkan suntikan," dan bukannya, "Ini tidak akan menyakitkan." Yang pertama membantu anda menerima perkara yang tidak dapat dielakkan, yang boleh membiarkan badan anda berehat dan bukannya ketakutan dalam ketakutan.
Langkah 6. Bercakap dengan jururawat anda mengenai kebimbangan anda
Bincangkan apa-apa kerisauan yang anda ada mengenai suntikan dengan jururawat anda terlebih dahulu. Profesional perubatan lebih bersedia membantu pesakit yang memerlukan.
- Jururawat boleh memberikan krim anestetik tempatan, yang diletakkan di lengan anda untuk mematikannya dan membuat suntikan kurang menyakitkan. Tanyakan sebelum temujanji anda, kerana krim memerlukan masa sehingga satu jam untuk bekerja.
- Jururawat juga pandai mengalihkan perhatian pesakit dan membantu mereka berehat. Sekiranya anda menyatakan ketakutan anda sebelumnya, dia mungkin dapat menolong anda tetap tenang dengan teknik relaksasi.
Bahagian 3 dari 3: Merawat Tapak Suntikan Selepas itu
Langkah 1. Letakkan kain lap yang hangat di tempat suntikan
Laman suntikan kadang-kadang mengganggu pesakit pada keesokan harinya, atau bahkan beberapa jam selepas itu. Sekiranya ini berlaku, jalankan air suam di atas kain lap dan letakkan di tempat suntikan. Ini harus melegakan kesakitan dan memberi sedikit kelegaan.
Langkah 2. Urut atau gosok laman web
Ini akan membantu menghilangkan ubat dan melonggarkan otot.
Terdapat dua pengecualian untuk peraturan ini. Suntikan Heparin dan Lovenox tidak boleh diurut selepas itu, kerana ini boleh menyebabkan rasa sakit dan lebam
Langkah 3. Ambil ibuprofen atau acetaminophen
Kesakitan selepas suntikan banyak disebabkan oleh keradangan. Ubat-ubatan kesakitan anti-radang boleh membantu mengurangkan rasa sakit, bengkak, dan ketidakselesaan lain.
Langkah 4. Gunakan bahagian badan yang menerima suntikan
Walaupun mungkin menggoda untuk berehat dan berehat, ini kadang-kadang tidak produktif untuk mengurangkan kesakitan. Terus bergerak, terutamanya jika suntikan di lengan anda, dapat meningkatkan peredaran darah dan membantu anda kembali normal dengan lebih cepat.
Petua
- Pada hari-hari menjelang temu janji anda, cubalah terus sibuk untuk mengalihkan perhatian anda daripada bimbang. Sekiranya anda berada dalam keadaan bimbang, anda mungkin akan mengetatkan otot dan menyebabkan kesakitan yang tidak diingini.
- Cuba berehat sebelum anda mendapat pukulan. Tarik nafas dalam-dalam di ruang menunggu, dengarkan muzik, atau tekan bola tekanan.
- Sekiranya anda mendapat suntikan di lengan, cubalah menggoyangkan atau menggerakkan lengan anda sebelum suntikan untuk melonggarkan otot anda.
- Tahan nafas dan minta doktor / jururawat menghitung mundur dan ketika mereka selesai meletup.
- Pegang tangan seseorang jika seseorang bersama anda.
- Bercakap dengan seseorang (mungkin ibu atau ayah anda) mengenai suntikan. Anda mungkin akan berfikir sekarang "Bagaimana ini akan membantu?" tetapi jika anda melakukan ini, anda mungkin kurang gementar apabila anda selesai melakukannya, dan ibu bapa dan rakan-rakan sangat pandai meyakinkan anda.
- Jangan melihat jarum. Ini akan membuat anda ketakutan dan anda mungkin akan mengecutkan otot anda, yang akan menyakitkan.
- Minum banyak air sebelum tangan dan ia akan membantu mengurangkan kesakitan. Ia menambah cecair anda dan membantu menjaga kelembapan kulit anda. Sebilangan orang merasa tertekan dan tidak makan atau minum sehingga ada baiknya kekal terhidrasi.
- Sekiranya anda cenderung pingsan ketika anda mendapat suntikan atau berfikir mungkin, tanyakan kepada jururawat jika anda boleh berbaring ketika mereka memberi anda suntikan.
- Apa sahaja yang anda lakukan, JANGAN melihat jarum, semasa, sebelum, atau setelahnya. Juga beritahu ibu bapa anda agar tidak memberitahu anda lebih jauh dari 2 hari lebih awal kerana jika anda tahu perkara itu akan berlaku, ia akan merosakkan masa menjelang itu dan memberi anda lebih banyak masa untuk risau.
Amaran
- Jangan bercakap mengenai suntikan sebelumnya. Ini boleh membuat anda bekerja sehingga anda panik. Walau bagaimanapun, sebilangan orang mungkin lebih mudah memikirkan suntikan sebelumnya dan bagaimana mereka melupakannya setelah sehari atau bahkan satu jam, bergantung pada orang itu, dan bagaimana sebenarnya ia bukan masalah besar!
- Sekiranya tapak suntikan terus menyakitkan selama lebih dari 48 jam, atau jika anda mengalami demam, menggigil, atau pening, hubungi doktor anda kerana anda mungkin mengalami reaksi yang memerlukan perhatian perubatan.
