Hernia boleh berlaku di beberapa bahagian tubuh yang berlainan. Mereka juga boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan. Ini kerana semasa hernia, kandungan satu bahagian badan anda masuk ke tisu atau otot di sekitarnya. Hernia boleh berlaku di perut, di sekitar pusar (umbilicus), di kawasan selangkangan (femoral atau inguinal) atau di perut. Sekiranya anda menghidap hernia perut (hiatal), anda mungkin akan mengalami hiperasiditas atau refluks asid. Nasib baik, anda dapat mengatasi kesakitan di rumah dan membuat perubahan gaya hidup untuk melegakan beberapa ketidakselesaan hernia.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengubati Sakit Hernia di Rumah
Langkah 1. Gunakan pek ais
Sekiranya anda merasa agak tidak selesa, sapukan bungkusan ais ke tempat hernia anda selama 10 hingga 15 minit. Anda boleh melakukan ini sekali atau dua kali sehari setelah mendapat kebenaran daripada doktor anda. Pek sejuk boleh mengurangkan bengkak dan keradangan.
Jangan sekali-kali meletakkan ais atau pek ais terus ke kulit anda. Pastikan untuk membungkus pek ais dengan kain atau tuala nipis sebelum meletakkannya di kulit anda. Ini akan mengelakkan kerosakan pada tisu kulit anda
Langkah 2. Ambil ubat untuk mengatasi kesakitan
Sekiranya anda mengalami sakit hernia yang sederhana, anda mungkin mendapat kelegaan dari ubat penghilang rasa sakit tanpa resep (OTC) seperti ibuprofen dan acetaminophen. Sentiasa ikuti arahan dos pengeluar.
Sekiranya anda bergantung pada ubat sakit OTC selama lebih dari seminggu, berbincanglah dengan doktor anda. Doktor anda mungkin dapat memberikan ubat sakit yang lebih kuat
Langkah 3. Ambil ubat untuk merawat refluks
Sekiranya anda menghidap hernia hiatus (perut), anda mungkin mempunyai hiperasiditas yang dikenali sebagai refluks. Anda boleh mengambil antasid dan ubat bebas (OTC) untuk mengurangkan pengeluaran asid, serta ubat-ubatan preskripsi seperti proton pump inhibitor (PPI) yang mengurangkan pengeluaran asid.
Sekiranya simptom refluks anda tidak meningkat selepas beberapa hari, anda mesti berjumpa doktor. Sekiranya tidak dirawat, refluks boleh merosakkan esofagus anda. Sebaliknya, doktor anda boleh menetapkan ubat-ubatan yang merawat refluks dan menyembuhkan organ pencernaan anda
Langkah 4. Pakai penyokong atau kekuda
Sekiranya anda mempunyai hernia inguinal (pangkal paha), anda mungkin ingin memakai sokongan khas yang juga dapat mengurangkan kesakitan anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai memakai kekuda seperti seluar dalam yang menyokong. Atau, anda mungkin memakai tali pinggang keledar atau tali pinggang keledar yang membantu menjaga hernia di tempatnya. Untuk memakai penyokong, baringkan dan bungkus tali pinggang atau tali pinggang di sekitar hernia agar tetap selesa.
Penyokong atau kekuda hanya boleh dipakai untuk jangka masa yang pendek. Anda harus sedar bahawa mereka tidak akan menyembuhkan hernia anda
Langkah 5. Cuba akupunktur
Akupunktur adalah ubat tradisional yang menyesuaikan tenaga badan dengan memasukkan jarum langsing ke titik tenaga tertentu. Anda mungkin dapat mengatasi sakit hernia anda dengan merangsang titik tekanan yang diketahui dapat mengurangkan kesakitan. Cari ahli akupunktur bertauliah yang mempunyai pengalaman melegakan sakit hernia.
Akupunktur boleh melegakan sakit hernia anda, tetapi anda masih harus mendapatkan rawatan perubatan untuk merawat hernia sebenarnya
Langkah 6. Segera berjumpa doktor sekiranya anda mengalami kesakitan yang teruk
Sekiranya anda mengesyaki anda menghidap hernia, anda merasakan ada jisim yang tidak biasa di perut atau pangkal paha anda, atau anda mengalami hiperasiditas atau pedih ulu hati, buat janji temu dengan doktor anda. Sebilangan besar hernia dapat didiagnosis dengan pemeriksaan fizikal dan tinjauan gejala. Sekiranya anda sudah berjumpa dengan doktor anda, tetapi gejala anda tidak bertambah selepas beberapa minggu, hubungi doktor anda untuk temujanji lain.
Sekiranya anda mengalami kesakitan yang tidak biasa dengan hernia anda dan anda telah didiagnosis dengan hernia perut, inguinal atau femoral, hubungi doktor atau UGD anda dengan segera - rasa sakit itu mungkin menunjukkan kecemasan perubatan
Langkah 7. Dapatkan pembedahan
Walaupun anda dapat mengatasi sakit hernia di rumah, anda tidak dapat merawat hernia. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan pembedahan. Doktor anda mungkin mengesyorkan prosedur pembedahan di mana pakar bedah beroperasi untuk mendorong otot yang menonjol kembali ke tempatnya. Atau, pakar bedah mungkin melakukan prosedur yang kurang invasif di mana sayatan kecil dibuat untuk memperbaiki hernia dengan jaring sintetik.
Sekiranya hernia anda tidak mengganggu anda dan doktor anda percaya bahawa hernia kecil, doktor mungkin tidak mengesyorkan pembedahan
Bahagian 2 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Makan makanan yang lebih kecil
Sekiranya anda mengalami pedih ulu hati akibat hernia hiatal, kurangkan tekanan pada perut anda. Untuk melakukan ini, makan bahagian makanan yang lebih kecil setiap kali duduk. Anda juga harus makan dengan perlahan agar perut mencerna makanan dengan lebih mudah dan cepat. Ini juga dapat mengurangkan tekanan pada sphincter perut (LES), otot yang sudah lemah.
- Cuba elakkan makan 2 hingga 3 jam sebelum tidur. Ini akan mengelakkan makanan memberi tekanan pada otot perut semasa anda cuba tidur.
- Anda juga mungkin mahu mengubah diet anda untuk mengurangkan lebihan asid perut. Elakkan makanan tinggi lemak, coklat, pudina, alkohol, bawang, tomato, dan sitrus.
Langkah 2. Kurangkan tekanan pada perut anda
Pakai pakaian yang tidak menyekat perut atau perut anda. Elakkan memakai pakaian atau tali pinggang yang ketat. Sebaliknya, pilih bahagian atas yang longgar di pinggang anda. Sekiranya anda memakai tali pinggang, sesuaikannya supaya tidak memeluk pinggang anda dengan ketat.
Apabila anda mengempiskan perut atau perut, anda boleh menyebabkan hernia berulang dan memburukkan lagi hiperasiditas. Asid di dalam perut anda boleh dimasukkan kembali ke dalam esofagus anda
Langkah 3. Menurunkan berat badan
Sekiranya berat badan berlebihan, anda memberi tekanan tambahan pada otot perut dan perut anda. Tekanan tambahan ini dapat meningkatkan risiko anda terkena hernia lain. Ia juga boleh menjadikan asid di perut anda kembali ke kerongkongan anda. Ini boleh menyebabkan refluks dan hiperasiditas.
Cuba turunkan berat badan secara perlahan. Matlamat untuk kehilangan tidak lebih daripada satu atau dua paun seminggu. Bercakap dengan doktor anda mengenai menyesuaikan diet dan rancangan senaman anda
Langkah 4. Latih otot kunci
Oleh kerana anda tidak boleh mengangkat barang berat atau tekanan, cubalah melakukan latihan yang menguatkan dan menyokong otot anda. Berbaring telentang dan cuba salah satu peregangan berikut:
- Angkat lutut sehingga kaki anda sedikit bengkok. Letakkan bantal di antara kaki anda dan gunakan otot paha anda untuk menekan bantal. Rehatkan otot anda dan ulangi regangan ini sepuluh kali.
- Jauhkan tangan anda di sisi anda dan angkat lutut dari tanah dan ke udara. Dengan menggunakan kedua kaki, lakukan gerakan mengayuh di udara. Terus lakukan ini sehingga anda merasakan ketegangan otot di perut anda.
- Angkat lutut sehingga kaki anda sedikit bengkok. Letakkan tangan anda di bahagian belakang kepala anda dan bengkokkan batang badan anda lebih kurang 30 darjah. Badan anda mesti lebih dekat dengan lutut anda. Pegang kedudukan ini dan baringkan dengan teliti. Anda boleh mengulanginya 15 kali.
Langkah 5. Berhenti merokok
Sekiranya anda mengalami refluks, cubalah berhenti merokok. Merokok boleh meningkatkan asid perut anda, menjadikan refluks menjadi lebih teruk. Dan, jika anda merancang untuk menjalani pembedahan untuk merawat hernia anda, kemungkinan besar doktor anda akan menasihati anda untuk berhenti merokok pada bulan-bulan menjelang pembedahan.
Merokok akan menyukarkan badan anda untuk sembuh selepas pembedahan dan boleh meningkatkan tekanan darah anda semasa pembedahan. Merokok juga meningkatkan risiko anda menghidap hernia berulang dan jangkitan akibat pembedahan
Bahagian 3 dari 3: Menggunakan Ubat Herba
Langkah 1. Gunakan beg tangan gembala
Tumbuhan ini (dianggap sebagai rumpai) secara tradisional digunakan untuk menghilangkan bengkak dan kesakitan. Sapukan minyak pati domba ke kawasan di mana anda mengalami sakit hernia. Anda juga boleh membeli suplemen dompet gembala untuk mengambilnya secara lisan. Sentiasa ikuti arahan dos pengeluar.
Kajian menunjukkan bahawa beg gembala adalah anti-radang. Ia juga dapat mencegah jangkitan
Langkah 2. Minum teh herba
Sekiranya anda mengalami loya, muntah, dan refluks yang disebabkan oleh hernia anda, minum teh halia. Halia bersifat anti-radang dan menenangkan perut. Beg teh halia curam atau potong 1 sudu teh halia segar. Curahkan halia segar ke dalam air mendidih selama 5 minit. Sangat berguna untuk minum teh halia kira-kira setengah jam sebelum makan. Ia juga selamat untuk wanita hamil dan menyusu.
- Pertimbangkan untuk minum teh adas untuk menenangkan perut anda dan mengurangkan asid di dalam perut anda. Hancurkan satu sendok teh biji adas dan curahkan dalam cawan air mendidih selama 5 minit. Minum 2 hingga 3 cawan sehari.
- Anda juga boleh minum mustard serbuk atau siap yang dilarutkan dalam air atau minum teh chamomile. Semua ini bersifat anti-radang dan dapat menenangkan perut anda dengan mengurangkan asid.
Langkah 3. Ambil akar licorice
Cari akar licorice (akar licorice deglycyrrhizinated) dalam bentuk tablet kunyah. Akar licorice telah terbukti dapat menyembuhkan perut sambil mengawal hiperasiditas. Pastikan anda mematuhi arahan pengeluar. Ini biasanya bermaksud mengambil 2 atau 3 tablet setiap 4 hingga 6 jam.
- Ketahuilah bahawa akar licorice dapat menyebabkan kekurangan kalium di dalam badan anda, yang boleh menyebabkan aritmia jantung. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengambil licorice dalam jumlah besar atau menggunakannya selama lebih dari dua minggu.
- Slippery elm adalah makanan tambahan herba lain untuk dicuba sebagai minuman atau tablet. Ia melapisi dan menenangkan tisu yang teriritasi dan selamat digunakan semasa kehamilan.
Langkah 4. Minum cuka sari apel
Sekiranya anda mengalami refluks yang teruk, anda mungkin boleh minum cuka sari apel. Ada yang percaya bahawa asid tambahan akan memberitahu badan anda untuk mengurangkan pengeluaran asidnya sendiri dalam proses yang disebut penghambatan maklum balas walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan. Campurkan 1 sudu cuka sari apel organik hingga 6 auns air dan minum. Sekiranya anda suka, anda juga boleh menambah sedikit madu untuk meningkatkan rasa.
Variasi pendekatan ini adalah menjadikan anda sendiri limun atau limau purut. Hanya campurkan beberapa sudu teh limau purut atau jus limau purut dan tambahkan air secukupnya. Sekiranya anda mahu, tambahkan sedikit madu ke dalam minuman. Minum ini sebelum, semasa dan selepas makan
Langkah 5. Minum jus lidah buaya
Pilih jus lidah buaya organik (bukan gel) dan minum 1/2 cawan. Walaupun anda boleh menghirupnya sepanjang hari, anda harus mengehadkan pengambilan harian anda kepada 1 hingga 2 cawan. Ini kerana lidah buaya boleh bertindak sebagai pencahar.
