Perjalanan dengan kapal terbang cepat dan mudah, tetapi ia mempunyai kelemahan utama menyebabkan pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki. Kaki yang bengkak boleh menyebabkan rasa tidak selesa dan sakit semasa penerbangan anda, yang tidak menyenangkan untuk ditangani dalam perjalanan. Nasib baik, anda boleh mengambil beberapa langkah pencegahan untuk mengelakkan bengkak untuk menjadikan penerbangan anda lebih menyeronokkan. Dapatkan rawatan perubatan dengan segera sekiranya hanya 1 kaki anda yang bengkak atau bengkak anda sangat menyakitkan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Bersedia untuk Penerbangan Anda
Langkah 1. Pakai seluar dan bahagian atas yang longgar
Celana peluh, kemeja T kapas yang longgar, atau baju sejuk semuanya bagus untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangkan bengkak. Cuba elakkan seluar jeans, legging, atau seluar atau kemeja yang kurus dengan pinggang yang ketat.
- Seluar dan baju sejuk juga lebih selesa untuk dilalui.
- Anda juga boleh bertukar menjadi pakaian yang lebih selesa semasa anda dalam penerbangan.
Langkah 2. Pakai stoking atau stoking mampatan
Stoking atau stoking mampatan memberi tekanan pada kaki anda semasa anda memakainya untuk melancarkan aliran darah. Pakai stoking atau stoking mampatan kelas 1, yang merupakan jenis yang paling tidak dimampatkan, sebelum anda menaiki penerbangan.
- Anda boleh mendapatkan stoking dan stoking mampatan di kebanyakan farmasi. Mereka biasanya setinggi lutut, tetapi ada yang setinggi paha.
- Cuba pakai kasut yang selesa dan lembut, seperti kasut dengan stoking atau stoking mampatan untuk melancarkan aliran darah.
Langkah 3. Minum air untuk kekal terhidrat
Minum air penting sebelum, semasa, dan setelah penerbangan anda supaya darah anda lebih senang mengalir ke kaki anda. Simpan sebotol air kosong di dalam barang anda dan kemudian isikannya setelah anda melewati keselamatan lapangan terbang.
Petua:
Cuba menjauhkan diri dari cecair penyahhidratan, seperti soda, alkohol, dan kopi.
Langkah 4. Kurangkan pengambilan garam anda sebanyak mungkin
Garam boleh mengeringkan anda, walaupun anda minum air secukupnya. Terutama cuba mengelakkan makanan masin, diproses seperti kerepek, pretzel, dan kacang masin sebelum dan semasa penerbangan anda.
Sekiranya anda menjalani diet terhad perubatan, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengurangkan pengambilan garam anda
Kaedah 2 dari 3: Mempromosikan Aliran Darah Semasa Penerbangan
Langkah 1. Bangun dan berjalan-jalan sekali setiap jam
Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menjadikan kaki dan pergelangan kaki anda kurang bengkak. Sekiranya anda mampu, berjalan naik dan turun lorong pesawat setiap 60 minit, atau lebih kerap.
Petua:
Pertimbangkan untuk menempah tempat duduk di lorong sehingga anda tidak perlu melewati orang lain setiap kali anda bangun.
Langkah 2. Panjangkan lengan dan kaki semasa anda duduk
Luruskan kaki anda sejauh mungkin, kemudian gulung dan lenturkan pergelangan kaki anda agar darah anda bergerak di kaki anda. Rentangkan tangan anda di hadapan anda dan gulung pergelangan tangan anda agar darah mengalir di tangan dan jari anda.
- Anda juga boleh melenturkan dan meregangkan otot betis untuk melancarkan aliran darah ke pergelangan kaki dan kaki anda.
- Cuba urut lengan dan kaki anda semasa anda meregangkannya untuk melancarkan aliran darah.
Langkah 3. Geser kedudukan anda di tempat duduk anda sebanyak mungkin
Cuba jangan terlalu lama duduk dalam satu posisi, dan sebaliknya beralih dari pinggul kanan ke kiri sebanyak mungkin. Cuba bersandar pada satu sandaran tangan, dan yang lain.
- Ini juga dapat membantu mengelakkan kaki dan kaki anda tertidur semasa anda duduk.
- Sekiranya ada ruang yang cukup dan anda fleksibel, duduk di tempat duduk anda dan cuba angkat kaki di atas hati anda.
Langkah 4. Elakkan kaki anda melancarkan peredaran darah
Menyilangkan kaki anda di pergelangan kaki atau lutut boleh membuatkan darah mengalir di kaki anda. Pastikan kaki anda rata di atas tanah dan panjangkan kaki anda sebanyak mungkin semasa duduk.
Cuba pasangkan barang bawaan anda ke tong sampah dan bukannya di bawah tempat duduk di hadapan anda supaya anda mempunyai ruang kaki yang lebih banyak
Langkah 5. Cuba jangan minum alkohol atau minum ubat penenang supaya anda tetap terjaga
Perkara yang membuat anda mengantuk, seperti minuman beralkohol dan ubat penenang, akan membuatkan anda lebih lama duduk di tempat duduk. Cubalah berjaga-jaga agar anda dapat mengubah kedudukan anda dan sering berjalan-jalan.
- Sekiranya anda dalam penerbangan yang sangat panjang, tidur mungkin tidak dapat dielakkan. Cuba tertidur dengan kaki anda dilanjutkan dan tidak bersilang.
- Alkohol juga dapat mengeringkan anda, yang boleh mengganggu aliran darah.
Kaedah 3 dari 3: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Rujuk doktor jika anda berisiko terkena DVT
DVT, atau trombosis urat dalam, adalah ketika gumpalan darah terbentuk di urat kawasan pelvis anda. Sekiranya anda hamil, berat badan berlebihan, baru-baru ini menjalani pembedahan, atau anda pernah menjalani DVT sebelumnya, berbincanglah dengan doktor anda sebelum melakukan penerbangan lebih dari 3 jam.
Doktor anda mungkin dapat memberi anda ubat anti-radang untuk menurunkan faktor risiko anda
Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil aspirin untuk bengkak
Walaupun aspirin kadang-kadang dipasarkan sebagai ubat anti-radang, kadang-kadang mempunyai kesan sampingan yang teruk. Berunding dengan doktor anda mengenai apa yang boleh anda ambil sebelum penerbangan untuk mengurangkan bengkak anda.
Anda mungkin diberi ubat pengencer darah sebelum mengambil penerbangan
Langkah 3. Dapatkan perkhidmatan kecemasan jika anda mengalami kesakitan yang teruk
Kesakitan atau pembengkakan yang teruk pada satu kaki boleh menjadi tanda pembekuan darah, yang boleh membawa maut. Hubungi perkhidmatan kecemasan untuk kawasan anda untuk mengetahui sama ada anda memerlukan rawatan lebih lanjut.
Amaran:
Anda juga harus mendapatkan rawatan perubatan jika anda mengalami sakit dada atau sesak nafas.
Petua
- Bersenam dan makan makanan yang sihat pada 2-3 hari sebelum penerbangan anda kerana ia dapat membantu meningkatkan aliran darah sehingga anda tidak membengkak.
- Kekal aktif mungkin semasa penerbangan anda adalah kaedah terbaik untuk mencegah pembengkakan.
