Epilepsi adalah gangguan neurologi yang menyebabkan sel-sel saraf di otak terganggu, mengakibatkan kejang atau tempoh tingkah laku yang tidak biasa, serta sensasi dan kehilangan kesedaran sesekali. Epilepsi adalah diagnosis yang dibuat apabila seseorang mempunyai salah satu daripada yang berikut: sekurang-kurangnya dua kejang yang tidak diprovokasi (tidak disebabkan oleh demam, penggunaan dadah, memukul kepala anda, dan lain-lain) kejang yang berlaku lebih daripada 24 jam; atau diagnosis sindrom epilepsi, seperti gangguan genetik atau gangguan neurologi lain yang diketahui mempunyai epilepsi sebagai komponen. Walaupun gangguan sawan seperti epilepsi sering terjadi di Amerika Syarikat, mereka boleh menakutkan seseorang yang menderita penyakit itu dan juga untuk ahli keluarganya. Kejang juga boleh menjadi sangat berbahaya jika bertahan lebih dari beberapa minit tanpa berhenti. Sekiranya seseorang mengalami sawan di depan umum dengan individu yang tidak berpengetahuan mengenai epilepsi, itu juga boleh membuat orang itu merasa sedar diri. Tetapi dengan membina keyakinan dan mendapat sokongan, anda akan dapat mengatasi epilepsi anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Berurusan dengan Epilepsi
Langkah 1. Jadualkan janji temu dengan doktor anda
Sekiranya anda mengalami sawan atau simptom epilepsi yang serupa, penting untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan. Gejala epilepsi boleh membahayakan dan berjumpa dengan doktor anda dapat membantu anda mengurangkannya. Selain itu, sawan itu sendiri boleh membahayakan dan perlu dikawal dengan ubat-ubatan. Rawatan juga dapat membantu anda mengatasi masalah ini dengan lebih berkesan.
- Doktor anda mungkin memerintahkan ujian darah untuk menentukan sama ada jangkitan, keadaan genetik, atau keadaan asas lain menyebabkan epilepsi anda. Kadang-kadang sawan adalah tanda masalah yang mendasari di otak, seperti tumor, dan oleh itu perlu dinilai oleh doktor.
- Doktor anda mungkin melakukan pemeriksaan neurologi yang menguji tingkah laku, kemahiran motorik, dan fungsi mental.
- Doktor anda juga boleh memerintahkan ujian membayangkan seperti elektroensefalogram, imbasan tomografi berkomputer (CT), pengimejan resonans magnetik (MRI), tomografi pelepasan positron (PET), atau tomografi berkomputer pelepasan foton tunggal (SPECT). Ini dapat membantu doktor memeriksa otak anda dengan lebih terperinci.
- Pastikan anda berjumpa doktor yang anda suka dan dengan siapa anda merasa selesa. Dia dapat membantu anda menangani epilepsi anda dengan lebih berkesan dan selesa.
Langkah 2. Rawat masalah anda
Dalam banyak kes, anda mungkin selalu mengalami epilepsi dan walaupun anda dapat mengatasinya, ia akan tetap menjadi sebahagian daripada hidup anda. Belajar merangkul tempat gangguan dalam hidup anda dapat membantu anda mengatasinya dengan lebih berkesan.
- Walaupun terkadang mengalami epilepsi, anda masih boleh menjalani kehidupan yang penuh, aktif, dan bermanfaat.
- Pertimbangkan untuk memberi penegasan positif setiap hari untuk membantu diri anda menghadapi epilepsi. Anda mungkin ingin mengatakan sesuatu seperti "Saya kuat dan dapat mengatasi ini." Ini dapat meningkatkan keyakinan anda dan juga membantu anda menerima epilepsi anda dengan lebih mudah.
- Bahagian yang merangkumi gangguan anda adalah belajar untuk tidak selalu bimbang mengalami sawan. Anda mungkin telah mengambil semua langkah untuk membantu mengawal sawan dan mengelakkan kebimbangan berterusan dapat membantu mengawal seberapa kerap anda mengalaminya.
Langkah 3. Mengekalkan gaya hidup berdikari
Seboleh-bolehnya, tetap bebas seperti yang anda boleh. Ini dapat membantu anda mengatasi gangguan tersebut dan tidak merasa seperti anda melihat orang lain.
- Terus berusaha jika anda boleh. Sekiranya tidak, pertimbangkan untuk melakukan aktiviti lain yang dapat membuat anda sibuk dan terlibat dengan orang lain.
- Sekiranya anda tidak dapat memandu, naiklah kenderaan awam. Anda mungkin mempertimbangkan untuk berpindah ke kawasan bandar dengan infrastruktur yang lebih baik untuk membantu anda mengekalkan kebebasan anda.
- Jadualkan aktiviti sosial sekerap yang anda mahukan atau mampu. Ini dapat membantu anda terus bergaul dengan orang lain dan malah dapat membantu anda melupakan gangguan anda seketika.
Langkah 4. Didik diri dan orang tersayang
Kebenaran lama bahawa pengetahuan adalah kekuatan boleh menjadi cara penting bagi anda untuk mengatasi epilepsi anda. Mendidik diri sendiri serta ahli keluarga dan rakan tentang gangguan itu dapat membantu semua orang memahami apa yang anda lalui, memberikan sokongan yang anda perlukan, dan mengatasinya dengan lebih berkesan.
- Anda boleh menggunakan sumber dalam talian untuk mengajar anda dan orang yang anda sayangi lebih banyak mengenai epilepsi dan memberi anda idea bagaimana cara terbaik untuk mengatasi gangguan tersebut. Sebagai contoh, Yayasan Epilepsi menawarkan beberapa kursus dan sumber mengenai epilepsi dan cara-cara untuk mengatasi masalah harga diri yang berkaitan dengannya.
- Terdapat forum dalam talian dari Yayasan Epilepsi dan Klinik Mayo yang menawarkan alat dan program pendidikan untuk memberitahu sesiapa sahaja yang anda hubungi mengenai epilepsi. Sebilangan besar ini khusus untuk kumpulan seperti kanak-kanak, orang tua, pengangkutan, dan kesedihan.
Langkah 5. Berkomunikasi dengan orang
Bercakap dengan orang lain mengenai epilepsi anda boleh menjadi bahagian penting dalam menangani gangguan tersebut. Bersikap terbuka mengenai epilepsi anda boleh mengurangkan risiko situasi, pertanyaan, atau penampilan yang tidak selesa. Ini seterusnya menjadikan anda lebih selesa.
Bersikap terbuka mengenai epilepsi anda adalah kaedah terbaik untuk mengatasi dan tidak putus asa mengenainya. Sekiranya orang lain menyedari bahawa anda baik-baik saja dengan gangguan anda, maka kemungkinan mereka juga akan
Langkah 6. Abaikan stigma sosial
Sebilangan besar orang bersosialisasi, tetapi masih terdapat stigma sosial yang berlanjutan yang berkaitan dengan epilepsi. Stigma ini, yang sering timbul kerana kekurangan maklumat, boleh menimbulkan perasaan malu, tekanan, kegelisahan, atau kemurungan pada diri anda. Belajar untuk mengabaikan stigma sosial dan reaksi negatif dapat membantu anda untuk terus maju dan menjalani kehidupan yang penuh dan aktif.
- Epilepsi sering merasa malu dan malu apabila mereka mengalami sawan di khalayak ramai. Namun, melainkan jika anda tidak keluar sama sekali, anda mungkin akan disita di khalayak ramai. Tidak bimbang bagaimana reaksi orang lain dan tidak menghiraukan reaksi negatif dapat membantu anda mengatasi masalah ini dengan lebih mudah. Anda mungkin mendapati bahawa orang benar-benar membantu, prihatin dan bersemangat untuk mengetahui lebih lanjut mengenai keadaan anda.
- Pada asasnya bimbang tentang apa yang orang fikirkan adalah bahawa anda mengaitkan diri dengan hasil yang tidak dapat anda kendalikan. Mengulangi mantera "apa yang orang lain fikirkan tentang saya bukan urusan saya" dapat membantu anda secara beransur-ansur memutuskan hubungan dengan stigma sosial.
- Menyusun semula tenaga negatif juga dapat membantu. Tarik nafas dalam-dalam, ulangi manta anda dan fikirkan sesuatu yang positif, seperti melakukan aktiviti yang anda gemari.
- Amalkan cinta dan penerimaan diri. Contohnya, katakan pada diri sendiri "Saya mungkin menghidap epilepsi, tetapi tidak menghidapnya. Saya boleh keluar dan berjalan dan ketawa bersama orang lain."
- Melihat kaunselor, doktor, atau bercakap dengan rakan karib juga dapat membantu anda mengatasi perasaan anda.
Langkah 7. Sertailah kumpulan sokongan untuk epilepsi
Bergabung dengan kumpulan sokongan untuk epilepsi boleh memberi anda sokongan tanpa syarat dari orang lain yang benar-benar dapat memahami apa yang anda alami. Kumpulan sokongan juga dapat membantu anda menangani pelbagai aspek gangguan dengan lebih berkesan.
- Felo epilepsi boleh membantu meningkatkan keyakinan anda dan menerima gangguan anda.
- Terdapat kumpulan sokongan untuk kumpulan berbeza yang menderita epilepsi. Ini termasuk warga tua pada kanak-kanak. Sebagai contoh, Yayasan Epilepsi menawarkan kem semalam untuk kanak-kanak yang menderita epilepsi.
- Yayasan Epilepsi menawarkan pelbagai sumber untuk mencari kumpulan sokongan gabungan di https://www.epilepsy.com/affiliates. Anda juga boleh menghubungi pejabat nasional mereka dua puluh empat jam sehari, tujuh hari seminggu di 1-800-332-1000.
Bahagian 2 dari 2: Menguruskan Epilepsi Anda
Langkah 1. Ambil ubat anda dengan betul
Tidak mengambil ubat anda seperti yang diarahkan oleh doktor anda boleh menyebabkan anda mengalami lebih banyak kejang atau membahayakan anda. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami masalah dengan ubat anda.
- Jangan sesuaikan dos ubat anda atau langkau sehingga anda bercakap dengan doktor anda.
- Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau kebimbangan mengenai kesan sampingan atau bagaimana perasaan anda, berbincanglah dengan doktor anda secepat mungkin.
- Dalam beberapa kes, ahli farmasi mungkin dapat menjawab sebarang pertanyaan atau mengatasi masalah yang anda ada.
Langkah 2. Pakai gelang amaran doktor
Anda mungkin mahu memakai gelang yang memberi amaran kepada pegawai perubatan kecemasan atau orang Samaria yang baik tentang keadaan anda. Ini dapat membantu orang lain mengetahui cara memperlakukan anda dengan betul jika anda mengalami sawan.
Anda boleh mendapatkan gelang amaran dari banyak farmasi, kedai bekalan perubatan, dan juga beberapa peruncit dalam talian
Langkah 3. Menguruskan tekanan
Tekanan boleh memburukkan lagi epilepsi dan meningkatkan perasaan kegelisahan dan kemurungan yang anda alami. Menjauhkan diri daripada situasi tertekan sebanyak yang anda mampu dan ini dapat menenangkan anda dan dapat mengurangkan episod epilepsi anda.
- Mengatur hari anda dengan jadual yang fleksibel yang merangkumi masa untuk berehat dapat mengurangkan tekanan anda.
- Elakkan situasi tertekan jika boleh. Sekiranya anda tidak boleh, tarik nafas dalam-dalam dan jangan bertindak balas, yang boleh memperburuk kegelisahan dan gejala epilepsi anda.
Langkah 4. Biarkan diri anda berehat
Kurang tidur atau keletihan boleh mencetuskan kejang. Tidur 7-9 jam setiap malam dan tidur siang bila diperlukan boleh membantu mengurangkan bilangan sawan yang anda alami.
- Tidak cukup tidur juga boleh menyebabkan ketegangan dan tekanan dan kesakitan.
- Tidur sebentar 20-30 minit membantu anda kekal segar dan mengurangkan keletihan.
- Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari untuk menentukan corak badan anda.
Langkah 5. Bersenam secara berkala
Bersenam secara teratur dapat membuat anda sihat dan mengurangkan gejala kemurungan yang berkaitan dengan epilepsi. Lakukan beberapa jenis sukan setiap hari, yang boleh mengurangkan kejang anda.
- Cubalah dan lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.
- Latihan melepaskan bahan kimia yang disebut endorfin. Ini boleh meningkatkan mood anda dan membantu anda tidur.
Langkah 6. Makan makanan yang sihat
Makan makanan yang tidak sihat boleh meningkatkan tekanan dan kegelisahan dan membuat kejang anda bertambah teruk. Pengambilan makanan yang sihat dapat meningkatkan kesihatan anda dan dapat membantu menguruskan epilepsi anda dengan lebih berkesan.
- Makan makanan yang sihat, seimbang, dan biasa.
- Konsumsi antara 1, 800-2, 200 kalori setiap hari, bergantung pada tahap aktiviti anda. Makan bijirin padat nutrien, buah-buahan dan sayur-sayuran, tenusu, dan protein tanpa lemak.
- Selain itu, makanan tertentu mengandungi nutrien yang dapat meningkatkan mood anda dan juga dapat menghilangkan tekanan. Ini termasuk asparagus, alpukat, dan kacang.
- Juga penting untuk kesihatan anda agar sentiasa terhidrasi. Wanita harus minum sekurang-kurangnya 9 cawan air sehari. Lelaki harus minum sekurang-kurangnya 13 cawan. Anda mungkin memerlukan sehingga 16 cawan air sehari jika anda sangat aktif atau hamil.
Langkah 7. Hadkan kafein, alkohol, dan tembakau
Kurangkan pengambilan kafein dan alkohol anda dan berhenti atau hadkan penggunaan tembakau. Bahan-bahan ini bukan sahaja dapat meningkatkan tekanan dan kegelisahan, tetapi boleh membuat kejang anda lebih kerap atau lebih teruk.
- Kebanyakan orang boleh minum 400mg kafein setiap hari. Ini sama dengan kira-kira empat cawan kopi atau sepuluh tin soda.
- Wanita harus minum tidak lebih dari 2-3 unit alkohol sehari dan lelaki tidak lebih dari 3-4. Sebotol wain, misalnya, mempunyai 9-10 unit alkohol.
Petua
Sekiranya anda mempunyai ubat kecemasan, pastikan anda selalu menggunakannya
Amaran
- Sekiranya anda fikir anda akan mengalami sawan, dapatkan bantuan sekiranya mungkin. Walaupun jarang mengancam nyawa, sawan boleh mengakibatkan kecederaan dalam beberapa keadaan. Sekiranya kejang anda menyebabkan anda kehilangan kesedaran yang normal, seseorang yang berada di sekitar anda mungkin akan berguna jika anda mengalami disorientasi.
- Sekiranya anda merasa kejang datang, pergi ke tempat yang selamat dari perabot atau benda lain yang boleh mencederakan anda, dan berbaring untuk mengelakkan diri dari terjatuh, idealnya dengan sesuatu yang lembut di kepala. Juga, beri amaran kepada seseorang yang berdekatan sekiranya anda mengalami sawan yang tidak berhenti secara spontan, sehingga mereka dapat menghubungi EMS.
