Oleh kerana anda tidak boleh bergantung pada seseorang, menangani penyakit dengan sewajarnya semasa perjalanan solo mungkin lebih penting daripada biasa. Mudah-mudahan penyakit anda akan berlanjutan dalam sehari atau lebih, tetapi sehingga ia berlaku, anda harus berehat, kekal terhidrasi, menggunakan beberapa ubat bebas untuk merawat gejala anda, dan dapatkan rawatan perubatan jika perlu. Hubungi keluarga anda dan beritahu mereka bahawa anda sakit. Sebelum memulakan perjalanan solo anda, dapatkan insurans pelancong dan berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan sebilangan besar vaksin dan ubat antivirus jika diperlukan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengatasi Penyakit
Langkah 1. Ketahui bila anda harus berjumpa doktor
Dalam beberapa kes, perhentian pertama anda adalah pejabat doktor. Pertimbangkan gejala dan aktiviti baru anda untuk menentukan sama ada anda perlu berjumpa doktor. Segera berjumpa doktor sekiranya anda:
- Menghidap cirit-birit dan demam melebihi 102 darjah Fahrenheit.
- Telah melihat darah di dalam najis anda.
- Mengalami gejala seperti selesema semasa melawat kawasan yang terkenal dengan wabak malaria.
- Telah mendapat gigitan atau calar dari haiwan.
- Adakah dalam kemalangan kereta atau cedera dengan cara lain.
- Telah diserang secara seksual.
Langkah 2. Tenanglah
Sekiranya anda sakit ketika bepergian sendiri, anda tidak boleh memperburuk keadaan anda dengan mengeluarkan tenaga yang tidak perlu. Melakukannya boleh melambatkan pemulihan anda. Sebagai gantinya, berikan diri anda masa untuk sembuh dengan tinggal di tempat tidur, tidur, membaca, dan secara amnya menendang sehingga anda mula merasa lebih baik.
- Walaupun mengambil langkah mudah adalah tindakan terbaik jika anda sakit ketika melakukan perjalanan solo, tidak ada cara yang tepat untuk memutuskan apa yang harus dilakukan jika anda telah menempah lawatan dan aktiviti yang dirancang. Kadang-kadang udara segar akan memberi kebaikan kepada anda. Pada masa yang lain, penyakit anda hanya akan bertambah buruk apabila anda memutuskan untuk menjadi tentera. Analisis keadaan anda sendiri dan buat keputusan menggunakan akal sehat dan pertimbangan terbaik anda.
- Sekiranya anda mempunyai keraguan mengenai kemampuan anda untuk menikmati lawatan atau bersiar-siar, batalkan. Lagipun, tujuan lawatan adalah bersenang-senang, dan anda tidak akan bersenang-senang jika anda terlalu sakit.
Langkah 3. Dapatkan ubat yang sesuai
Sekiranya anda belum mengemas preskripsi atau ubat bebas yang boleh membantu anda, periksa farmasi tempatan. Banyak farmasi mempunyai ubat-ubatan bebas yang boleh membantu gejala anda. Sekiranya boleh, dapatkan ubat bebas dan gunakan seperti yang diarahkan. Contohnya, jika anda batuk, kunjungi farmasi dan dapatkan sirap batuk.
Langkah 4. Makan makanan yang lembut pada perut
Sekiranya anda mengalami loya, muntah atau cirit-birit, tetap gunakan makanan BRAT (pisang, nasi, epal, dan roti bakar). Karbohidrat sederhana seperti bubur dan mi biasa dalam kuah juga pilihan yang baik. Makanan ini tidak mungkin mengganggu perut anda atau menjadikan keadaan anda lebih teruk.
Selain itu, ambil beberapa makanan probiotik dalam jumlah kecil (yogurt, susu, dan / atau tablet probiotik)
Langkah 5. Kekal menghidrat
Hanya minum air yang anda pasti bersih dan selamat diminum semasa dalam perjalanan. Sekiranya perlu, rebus air atau gunakan tablet pemurnian. Tablet pemurnian adalah bahan tambahan kimia yang boleh anda masukkan ke dalam air yang anda disyaki menyimpan bakteria berbahaya untuk mengelakkan penyakit. Anda boleh mendapatkannya secara dalam talian, di department store besar, atau di mana-mana kedai mendaki / berkhemah.
- Elakkan minum soda manis dan alkohol.
- Bawa tablet pemurnian bersama anda jika anda akan melakukan perjalanan di kawasan yang mungkin airnya tidak selamat untuk diminum.
Langkah 6. Renungkan punca penyakit anda
Sekiranya anda makan sesuatu yang biasanya tidak anda makan, atau mendapati bahawa hidangan tertentu terasa sedikit, anda mungkin menyedari hidangan itu sebagai penyebab penyakit anda. Daging yang tidak dimasak, telur, dan susu dan jus yang tidak dipasteurisasi boleh menimbulkan risiko keracunan makanan. Setelah anda mengenal pasti pelakunya, jangan mengulangi kesalahan anda dengan memakannya lagi (atau, sekurang-kurangnya, elakkan restoran di mana anda menerima versi hidangan tertentu yang membuat anda sakit).
Langkah 7. Jangan takut untuk berjumpa doktor
Sekiranya rasa sakit atau sakit anda berlangsung lebih dari 24-48 jam, anda harus berjumpa doktor, walaupun gejalanya tidak serius. Hanya seorang profesional perubatan terlatih yang dapat memberikan diagnosis yang tepat mengenai apa sahaja yang menyakitkan anda.
- Sekiranya anda tidak bercakap bahasa tempatan, pergi ke doktor mungkin lebih rumit. Gunakan buku frasa dan kamus saku anda untuk menyampaikan apa yang anda rasakan. Arahkan ke frasa utama dalam buku frasa anda seperti, "Saya sakit" untuk menerangkan keadaan anda.
- Penyelesaian komunikasi lain adalah meniru gejala anda. Contohnya, jika anda mengalami batuk dan sakit tekak, berpura-pura batuk, kemudian tekapkan tekak anda untuk membantu pegawai perubatan memahami bahawa tekak anda sakit.
Langkah 8. Jangan membuat keputusan terburu-buru
Sekiranya anda mempunyai tiket untuk pergi ke destinasi lain, atau menempah lawatan, jangan membatalkan atau meminta bayaran balik sebaik sahaja anda jatuh sakit. Lebih baik menunggu dan melihat apakah anda akan pulih daripada segera membatalkan rancangan masa depan anda.
- Tidak jarang anda sakit semasa dalam perjalanan, ketika anda terdedah kepada patogen, bakteria, dan persekitaran baru. Tetapi kecuali dalam kes yang jarang berlaku, anda akan pulih selepas 24-48 jam.
- Walaupun anda sakit semasa melakukan perjalanan solo, jangan terlepas penerbangan kecuali jika diperlukan. Mendapatkan pengembalian wang atau menunggu sehingga penerbangan masa depan mempunyai pembukaan yang tersedia adalah satu-satunya pilihan anda, dan keduanya boleh menjadi sukar.
- Sekiranya anda demam, ia mungkin akan hilang dalam beberapa hari. Walau bagaimanapun, jika demam anda melebihi 103 F (39.4 C), dapatkan rawatan perubatan.
- Sekiranya anda mengalami sakit sinus, tekanan kabin kapal terbang boleh menjadikannya lebih teruk. Jadualkan semula penerbangan anda jika anda mengalami sakit sinus dan / atau jangkitan sinus.
- Sekiranya anda menghidap selesema, anda sebenarnya tidak boleh melakukan perjalanan.
Kaedah 2 dari 3: Meningkatkan Mood Anda
Langkah 1. Hubungi seseorang yang menjaga anda
Sakit ketika bepergian secara solo boleh membuat anda rindu di rumah dan tempat tinggal. Walaupun anda berada jauh, sangat selesa untuk bercakap dengan seseorang yang tahu dan menjaga anda ketika anda sakit. Hubungi ibu bapa anda atau rakan terdekat atau ahli keluarga anda yang lain. Sekiranya anda tidak dapat menghubungi, hantarkan e-mel kepada mereka.
Langkah 2. Beritahu perkhidmatan bilik bahawa anda sakit
Sekiranya kakitangan hotel mengetahui bahawa anda sakit, mereka mungkin dapat memberikan ubat yang boleh membantu anda. Mereka mungkin juga kasihan kepada anda dan memberi anda faedah seperti secawan teh. Sekiranya anda berada dalam keadaan yang sangat teruk, mereka mungkin memanggil doktor untuk anda.
Langkah 3. Bersikap lemah lembut dengan diri sendiri
Kekal di katil. Manjakan diri anda dengan aktiviti yang lebih selesa seperti membaca buku atau bersantai di hadapan TV. Sekiranya anda merasakannya, pergilah ke kafe dan berehat seketika, menikmati irama kehidupan tempatan.
Kaedah 3 dari 3: Mengelakkan Penyakit di Jalan
Langkah 1. Lakukan kerja rumah anda
Sebelum memulakan perjalanan solo, selidiki jenis bug, penyakit, dan virus yang sering terjadi di kawasan yang sedang anda kunjungi. Gunakan pangkalan data Kesihatan Pelancong CDC untuk mencari maklumat di mana sahaja anda merancang perjalanan. Tuliskan nama-nama penyakit biasa dalam senarai.
Pangkalan data Kesihatan Pelancong CDC boleh didapati di
Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda sebelum pergi
Bersenjata dengan senarai penyakit yang mungkin anda hadapi dalam perjalanan anda, minta doktor anda memberikan semua vaksin yang disyorkan. Selain itu, minta sebilangan ubat antivirus yang boleh anda gunakan sekiranya diperlukan. Tanyakan kepada doktor anda jika mereka mempunyai cadangan tambahan mengenai keadaan kesihatan khusus anda.
Sekiranya doktor anda menetapkan antibiotik atau ubat lain, gunakan hanya seperti yang diarahkan
Langkah 3. Bungkus beberapa ubat bebas
Sebagai tambahan kepada apa sahaja yang diberikan oleh doktor kepada anda, anda harus membungkus ubat penghilang rasa sakit umum (ibuprofen, misalnya), lozenges, dan sirap batuk. Selain itu, bawa sebungkus multivitamin dengan anda. Ambil sekurang-kurangnya satu setiap hari dalam perjalanan solo untuk memastikan anda mendapat semua mineral dan vitamin yang disyorkan.
Selain itu, anda mungkin membungkus beberapa tablet arang. Tablet ini dapat membantu anda detoks. Tetapi jangan gunakannya jika anda mengambil antibiotik, kerana ia akan menghilangkan kesan antibiotik
Langkah 4. Ketahui apa yang boleh anda lakukan untuk menjaga kesihatan anda
Selain mendapat vaksin dan ubat dari doktor di rumah, sering kali ada perkara yang boleh anda lakukan (atau elakkan dilakukan) setelah anda sampai di mana sahaja anda berada dalam perjalanan. Sebagai contoh, anda mungkin perlu merebus air sebelum meminumnya atau mengelakkan mendaki di kawasan paya dengan banyak nyamuk. Ikuti petua dan amaran perjalanan untuk kawasan yang anda lalui secara solo.
- Untuk mengetahui apa yang dapat anda lakukan untuk melindungi diri anda di negara ini, kunjungi perpustakaan awam tempatan anda dan lihat beberapa panduan perjalanan baru-baru ini untuk ke mana sahaja anda berada. Baca panduan ini dengan teliti, mencari maklumat yang berkaitan dengan kesihatan dan kesejahteraan.
- Petunjuk perjalanan sering juga menyenaraikan kemudahan perubatan tempatan yang boleh anda kunjungi sekiranya berlaku penyakit yang sangat teruk. Buat nota khas mengenai kemudahan perubatan di kawasan yang akan anda kunjungi sehingga anda dapat mengesannya dengan cepat jika perlu.
- Sekiranya anda melakukan perjalanan solo melalui kawasan dengan air yang dipersoalkan, jangan makan ais dalam minuman, mandi dengan mulut tertutup, dan gunakan air botol untuk menggosok gigi.
Langkah 5. Elakkan makanan yang boleh menyebabkan penyakit
Berhati-hatilah dengan minum air paip di negara-negara tertentu. Elakkan makan daging dan ikan yang belum dimasak dengan sempurna. Elakkan memakan buah yang dipetik dari pokok tanpa mencucinya di dalam air bersih.
- Daging harus berwarna coklat sepanjang masa, tanpa warna merah jambu. Jangan sekali-kali mengambil daging atau ikan mentah.
- Sekiranya boleh, periksa untuk memastikan garis panduan sanitasi yang betul diikuti semasa penyediaan makanan anda. Contohnya, jika anda melihat-lihat gerai makanan jalanan dan melihat bahawa pembuat ayam di atas tongkat mengendalikan ayam mentah dan ayam masak dengan tangan kosong, lihatlah di tempat lain.
Langkah 6. Dapatkan bilik anda sendiri
Memiliki ketenangan dan ketenangan yang nyata dapat membuat keajaiban kesihatan. Sekiranya anda merasa sedikit tertekan dan tinggal di asrama yang dipenuhi dengan pelancong lain, pertimbangkan untuk pergi ke bilik peribadi untuk berehat serius.
Langkah 7. Dapatkan insurans perjalanan
Sekiranya anda jatuh sakit di jalan raya dan perlu berjumpa doktor, anda mungkin akan mendapat bil perubatan yang besar. Tetapi dengan insurans perjalanan, sebarang kos perubatan yang anda tanggung (sehingga had polisi anda) akan ditanggung. Baca polisi anda dengan teliti sebelum menandatangani supaya anda tahu apa yang anda perolehi dan bagaimana menggunakannya jika perlu.
Sebelum memulakan perjalanan solo anda, dapatkan senarai hospital dan doktor yang dilindungi insurans perjalanan anda. Bawa senarai dengan anda. Hanya gunakan salah satu hospital yang disokong
Langkah 8. Siapkan rancangan
Meringankan semasa melakukan perjalanan solo merangkumi pelbagai pengalaman. Ini mungkin bermakna anda mengalami kekejangan perut dan loya selama 24 jam, tetapi itu juga bermaksud bahawa anda muntah darah. Dalam kes yang pertama, pertaruhan terbaik anda ialah menunggunya, tetapi kes yang terakhir memerlukan rawatan perubatan segera (seperti kes lain yang sama seriusnya). Apa pun keadaan anda, anda harus tahu apa yang harus dilakukan seterusnya dan bersedia untuk mengambil tindakan segera.
