Menerima diagnosis diabetes boleh menjadi tekanan. Diabetes tidak hanya mengubah hidup anda, tetapi hubungan anda juga. Anda dapat mengekalkan hubungan anda setelah anda atau pasangan anda didiagnosis dengan bekerjasama dan berkomunikasi dengan pasangan anda. Dapatkan sokongan daripada pasangan anda jika anda adalah orang yang telah mendapat diagnosis.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Bekerja Sama Selepas Diagnosis Diabetes
Langkah 1. Bekerjasama untuk menyusun semula diet anda untuk membantu mengawal diabetes
Membuat perubahan diet adalah bahagian penting dalam menguruskan diabetes, dan mungkin memerlukan perubahan yang besar. Apabila anda atau pasangan anda didiagnosis menghidap diabetes, anda berdua harus membuat perubahan pada diet anda. Bekerjasama dengan pasangan anda untuk membuat perubahan ini dan membuat rancangan makan yang sihat. Berkongsi idea untuk makanan dan makanan ringan, dan saling menyokong ketika anda berdua memusatkan perhatian pada kesihatan anda.
- Buat makan bersama di rumah. Daripada keluar, nikmati malam kencan di mana anda memasak bersama. Anda juga boleh pergi membeli makanan bersama dan menghabiskan masa bersama.
- Sekiranya anda keluar makan, bekerjasama untuk membuat pilihan yang baik dan sihat.
Langkah 2. Buat perjanjian untuk bersenam bersama.
Senaman adalah bahagian penting dalam pengurusan diabetes. Anda dan pasangan anda harus menjadikan latihan sebagai keutamaan dalam hidup anda. Bercakap dengan pasangan anda mengenai mengembangkan program senaman. Anda boleh berjalan bersama, menyertai gim, atau kereta api.
- Saling menolong meluangkan masa untuk bersenam. Contohnya, pasangan anda mungkin dapat menolong makan malam, menjalankan tugas, atau menjemput anak-anak supaya anda berdua dapat bersenam.
- Perlu diingat bahawa penghidap diabetes mungkin mengalami penurunan gula darah setelah bersenam. Pastikan bahawa anda memperhatikan bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap latihan yang berbeza.
Langkah 3. Jangan saling menggoda
Tidak kira sama ada anda atau pasangan anda menghidap diabetes; anda berdua mesti saling menghormati kesihatan. Sekiranya anda menghidap diabetes, pasangan anda tidak boleh menggoda anda dengan makanan yang tidak boleh anda makan atau mendorong anda untuk membuat pilihan yang tidak baik. Sekiranya pasangan anda menghidap diabetes, anda harus memastikan bahawa anda mendorong mereka untuk membuat pilihan yang sihat. Menggoda pasangan anda dengan diabetes tidak hanya membahayakan kesihatan mereka, tetapi juga memberi tekanan pada hubungan.
- Contohnya, jika anda menghidap diabetes, minta pasangan anda untuk tidak makan donat, ais krim, atau kek di hadapan anda. Mereka tidak perlu berhenti memakannya, tetapi sekurang-kurangnya pada mulanya, mereka harus menghadkan apa yang mereka makan di hadapan anda.
- Katakan kepada mereka, "Saya tahu anda menikmati makan gula-gula. Sukar untuk saya menyerahkannya buat masa ini, jadi saya akan menghargainya jika anda tidak memakannya di hadapan saya sekarang."
Langkah 4. Terus menunjukkan kasih sayang fizikal
Walaupun anda atau pasangan anda mungkin mempunyai masalah seksual kerana diabetes, anda tetap harus menunjukkan kasih sayang fizikal antara satu sama lain. Anda boleh menyentuh pasangan anda, memegang tangan mereka, mencium mereka, dan dekat dengan mereka. Hanya kerana anda dan pasangan anda mungkin tidak dapat melakukan hubungan seks kerana diabetes tidak bermakna anda harus kehilangan keakraban dalam hubungan anda.
- Elakkan malu atau kecewa dengan masalah seksual sehingga anda mengabaikan pasangan anda, berhenti bercakap dengan mereka, atau berada di sekeliling mereka. Ini menyebabkan lebih banyak masalah. Anda atau pasangan anda mungkin merasa malu dengan masalah seksual yang berkaitan dengan diabetes, tetapi anda harus bersikap terbuka dan berbincang dengan pasangan anda mengenainya.
- Diabetes boleh menyebabkan masalah seksual pada lelaki dan wanita. Lelaki boleh mengalami masalah disfungsi ereksi dan wanita boleh mengalami kekeringan faraj. Kedua-duanya boleh menghadapi masalah untuk mencapai orgasme atau mengalami libidos rendah. Bincangkan kemungkinan masalah seksual masa depan atau masalah yang berkaitan dengan diabetes yang anda atau pasangan anda sedang alami.
- Sekiranya anda menghadapi masalah seksual yang berkaitan dengan diabetes, anda mungkin dapat mencuba perkara baru untuk meningkatkan kehidupan seks anda. Melakukan perkara baru boleh meningkatkan keseronokan dan minat anda, serta meningkatkan dorongan seks anda. Tambahkan foreplay, gunakan mainan seks untuk meningkatkan rangsangan, atau mencuba kedudukan, keriting, atau permainan peranan baru.
Kaedah 2 dari 3: Berkomunikasi dengan Berkesan
Langkah 1. Bercakap mengenai diagnosis
Salah satu perkara pertama yang harus anda lakukan selepas diagnosis diabetes adalah membincangkan diagnosis dengan pasangan anda. Tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka mengenai diagnosis. Anda juga harus membincangkan kesihatan orang yang menghidap diabetes. Bincangkan bagaimana perasaan mereka mengenai perubahan diet dan rutin harian yang akan berlaku kerana diabetes. Anda juga harus berkongsi perasaan dengan pasangan anda.
Contohnya, pasangan anda mungkin merasa cemas atau takut. Anda mungkin ingin mengatakan, “Saya faham anda mungkin mempunyai banyak perasaan mengenai diagnosis saya. Saya berasa takut dan terharu. Saya mahu kami membincangkan perasaan dan kebimbangan anda kerana ini juga mempengaruhi anda."
Langkah 2. Biarkan pasangan anda mengetahui apa yang anda perlukan
Setelah anda atau pasangan anda mendapat diagnosis diabetes, anda mungkin ingin memberitahu pasangan anda apa yang anda perlukan dari mereka. Setiap orang yang menghidap diabetes mungkin memerlukan perkara yang berbeza, jadi anda harus memberitahu pasangan anda apa yang dapat mereka lakukan untuk anda. Ini dapat membantu anda berdua mengelakkan masalah atau kekecewaan. Sekiranya pasangan anda menghidap diabetes, anda harus membincangkan keperluan anda dari mereka.
Contohnya, jika anda menghidap diabetes, anda mungkin memerlukan bantuan untuk menghitung karbohidrat atau peringatan untuk mengambil ubat, tetapi anda mungkin tidak memerlukan bantuan untuk memeriksa gula darah anda
Langkah 3. Kembangkan sistem daftar masuk
Sekiranya anda menghidap diabetes, pasangan anda mungkin bimbang jika mereka tiada dan anda tidak menjawab telefon anda atau menghubungi mereka. Bersama-sama, kembangkan sistem daftar masuk dan saling memberitahu bahawa anda baik-baik saja. Ini mungkin teks berkala atau panggilan telefon pada waktu tertentu setiap malam.
- Pastikan untuk membuat sistem yang anda rasa selesa dan tidak mengganggu privasi anda atau membuat anda merasa tertekan.
- Sekiranya pasangan anda terlalu risau, berbincanglah dengannya. Biarkan mereka tahu bahawa menguruskan diabetes anda bermakna anda dapat menjalani kehidupan yang normal, jadi perhatian mereka tidak perlu.
Langkah 4. Dengarkan masalah pasangan anda
Tidak kira sama ada anda atau pasangan anda menghidap diabetes, anda mungkin mempunyai pertanyaan dan kebimbangan setelah diagnosis diabetes. Selain itu, anda atau pasangan anda mungkin mempunyai kebimbangan semasa anda belajar menguruskan diabetes. Dengarkan pasangan anda ketika mereka menemui anda dengan kebimbangan. Anda mungkin tidak setuju dengan semua yang mereka katakan, tetapi anda harus mendengarkannya ketika mereka menyatakan pandangan mereka.
Contohnya, pasangan anda mungkin menemui anda dengan kebimbangan mengenai kesihatan anda. Mungkin anda tidak mengikut arahan doktor atau makan makanan yang tidak sepatutnya, yang menjejaskan kesihatan anda. Dengarkan pasangan anda apabila mereka mempunyai masalah ini kepada anda. Sekiranya pasangan anda betul, cuba sumbang saran bersama untuk mencari jalan penyelesaian
Langkah 5. Minta pertolongan
Pengurusan diabetes tidak selalu mudah. Kadang kala, anda mungkin tidak tahu kaedah terbaik untuk menguruskan sesuatu, atau mungkin anda tidak tahu bagaimana melakukannya. Sekiranya pasangan anda menghidap diabetes, anda mungkin mempunyai pertanyaan mengenai pengurusannya dan bagaimana anda boleh membantu. Minta idea dan cadangan pasangan anda. Mereka dapat menawarkan pelbagai cara untuk mendekati masalah, memikirkan sesuatu, atau mencadangkan idea.
Sekiranya pasangan anda tidak tahu bagaimana untuk menolong, anda berdua boleh melakukan sumbang saran atau mencari idea dalam talian
Kaedah 3 dari 3: Mencari Sokongan untuk Diagnosis Diabetes Anda
Langkah 1. Galakkan pasangan anda untuk berminat dengan diabetes anda
Sekiranya anda menjalin hubungan dan didiagnosis menghidap diabetes, adalah mustahak pasangan anda dimaklumkan mengenai diabetes anda. Anda harus memberitahu mereka sama ada anda mempunyai jenis 1 atau jenis 2, dan kemudian terangkan maksudnya bagi anda.
Pasangan anda mungkin benar-benar takut atau keliru setelah diagnosis anda. Jangan biarkan mereka dalam kegelapan. Galakkan mereka untuk belajar mengenai keadaan, rawatan, dan pengurusan anda
Langkah 2. Beritahu pasangan anda untuk memahami perubahan mood
Apabila anda menghidap diabetes, anda mungkin mengalami perubahan mood berkaitan gula dalam darah. Anda mungkin merasa mudah marah, lemah, atau keliru. Anda mungkin mudah marah atau menengking pasangan anda. Beritahu pasangan anda bahawa perubahan mood ini mungkin berlaku dan jangan menerimanya secara peribadi jika ia berlaku.
- Contohnya, anda mungkin terlalu lama tanpa makan, yang membuat anda merasa mudah marah. Oleh kerana itu, anda mungkin akan marah kepada pasangan anda kerana sesuatu yang kecil.
- Anda dapat mengatakan, "Jika saya mengalami perubahan mood yang berkaitan dengan gula darah, bersabarlah hingga saya makan sesuatu atau meratakan. Ketahuilah bahawa saya tidak bermaksud untuk marah atau memarahi anda jika saya melakukannya."
Langkah 3. Ingatkan mereka untuk tidak mengawasi anda
Kadang-kadang, orang yang menjalin hubungan dengan pesakit diabetes mula mengawal kebiasaan mereka. Mereka menonton dan memberi komen mengenai semua pilihan makanan anda atau berdiri di atas anda dengan jalur ujian dan insulin. Tanya pasangan anda untuk mengemukakan soalan, bantu anda membuat keputusan yang baik, dan sokong anda, bukan polis anda.
Ingatkan pasangan anda bahawa anda mengawal pengurusan diabetes dan kesihatan anda
Langkah 4. Cari kumpulan sokongan dalam talian
Bersama dengan bergantung pada pasangan anda untuk mendapatkan sokongan, juga penting untuk mencari orang lain yang dapat mengaitkan pengalaman anda. Terdapat kumpulan sokongan dalam talian yang boleh anda sertai untuk bercakap dengan orang yang mengalami perkara serupa. Cuba sertai kumpulan sokongan dalam talian untuk mencari sokongan tambahan dan manfaatkan sokongan orang lain juga.
