Sekiranya anda berada dalam keadaan menjaga ahli keluarga yang gemuk, anda mungkin bimbangkan kesihatan mereka. Sekiranya saudara anda mempunyai pergerakan terhad atau masalah kesihatan lain yang berkaitan dengan berat badan, anda boleh memberikan bantuan praktikal dengan aktiviti harian dan rawatan perubatan. Sekiranya saudara anda berminat untuk menurunkan berat badan, bersikaplah menyokong dan memberi semangat - mempunyai peguam bela dan pemandu sorak dapat membuat semua perbezaan bagi seseorang yang melalui proses sukar ini. Biarkan orang yang anda sayangi tahu bahawa anda berada di sana untuk mereka dan sayangi mereka tanpa syarat.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Membantu Kerabat dengan Masalah Kesihatan Berkaitan Obesiti
Langkah 1. Bantu saudara anda untuk mendapatkan janji temu perubatan, jika perlu
Menerima pemeriksaan berkala dan rawatan perubatan adalah penting bagi orang yang mempunyai masalah berat badan. Tanya saudara anda jika mereka memerlukan bantuan untuk mengatur atau mendapatkan janji temu perubatan. Mereka juga mungkin ingin seseorang datang untuk membuat janji sebagai peguam bela atau untuk memberi sokongan syarikat dan emosi.
Sekiranya orang yang anda sayangi mempunyai batasan pergerakan atau tidak mempunyai akses mudah ke pengangkutan, tawarkan untuk mengarahkan mereka ke janji temu (jika anda boleh) atau bantu mereka membuat pengaturan pengangkutan yang lain
Langkah 2. Periksa dengan saudara anda untuk memastikan mereka baik-baik saja
Sekiranya saudara anda mempunyai masalah kesihatan atau mobiliti dan mereka tidak tinggal bersama pengasuh, mampir atau hubungi mereka dari semasa ke semasa untuk mengetahui bagaimana keadaan mereka. Tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka dan jika ada yang boleh anda bantu.
Contohnya, anda mungkin bertanya, "Adakah anda memerlukan saya untuk pergi ke farmasi dan mengambil semula ubat tekanan darah anda?" atau "Bagaimana perasaan anda? Adakah rasa sakit di lutut anda lebih baik?"
Langkah 3. Bantu mereka dengan aktiviti kehidupan seharian, jika perlu
Obesiti boleh menyebabkan keterbatasan mobiliti, terutama pada orang yang sangat gemuk atau mempunyai masalah kesihatan yang berkaitan dengan obesiti, seperti diabetes jenis 2. Bergantung pada betapa teruknya masalah kesihatan orang yang anda sayangi, mereka mungkin memerlukan pertolongan dengan aktiviti seharian seperti:
- Mendapatkan barangan runcit dan keperluan lain.
- Melakukan tugas di sekitar rumah dan halaman.
- Penjagaan diri asas, seperti mandi atau berpakaian.
Langkah 4. Memberi sokongan semasa prosedur perubatan tertekan
Sebilangan besar rawatan perubatan untuk kegemukan memberi tumpuan kepada pendekatan yang tidak invasif, seperti diet dan perubahan gaya hidup. Walau bagaimanapun, orang yang mengalami kegemukan atau komplikasi kesihatan yang besar mungkin memerlukan intervensi dan rawatan yang lebih melampau, seperti pembedahan penurunan berat badan atau pembedahan penggantian sendi. Tolong saudara anda dengan memberikan sokongan emosi dan praktikal sebelum, semasa, dan selepas jenis prosedur yang sukar ini.
- Sebagai contoh, jika saudara anda harus mengganti pinggulnya, anda mungkin menawarkan untuk tinggal bersama mereka sebentar selepas pembedahan dan membantu di sekitar rumah.
- Anda juga boleh menghadiri temu janji perubatan sebelum dan selepas operasi supaya anda tahu bagaimana menjaga saudara semasa pemulihan dan menangani sebarang komplikasi yang mungkin berlaku.
Langkah 5. Jadilah penyokong mereka, jika perlu
Malangnya, penyedia perkhidmatan kesihatan tidak selalu kebal dari prasangka umum dan sikap negatif terhadap orang yang gemuk. Ini bermaksud bahawa orang yang mengalami kegemukan kadang-kadang mendapat penjagaan kesihatan yang berkualiti rendah daripada orang yang tidak gemuk. Sebagai penyokong penjagaan kesihatan, anda dapat membantu saudara anda dengan:
- Pergi ke temujanji perubatan dengan mereka dan mengambil nota.
- Secara tegas menyatakan kebimbangan atau bertanya mengenai penjagaan kesihatan mereka semasa temu janji atau tinggal di hospital. Contohnya, "Bolehkah anda jelaskan untuk apa ubat ini, dan apa risiko dan kesan sampingannya?"
- Membiasakan diri dengan gejala, riwayat kesihatan saudara, dan ubat-ubatan atau rawatan masa lalu atau semasa yang telah mereka terima.
Kaedah 2 dari 4: Mendorong Kerabat Anda untuk Menguruskan Berat Badan
Langkah 1. Elakkan daripada menekan saudara anda untuk membuat perubahan
Saudara saudara anda sudah mengetahui bahawa mereka gemuk. Memberitahu mereka bahawa mereka gemuk dan menganggap mereka kehilangan berat badan tidak akan membantu memotivasi mereka - perkara-perkara ini lebih cenderung membuat mereka merasa lebih teruk tentang diri mereka sendiri dan keadaan mereka. Biarkan mereka tahu bahawa anda berada di sana untuk mereka dan ingin menyokongnya, tetapi jangan terus memberi nasihat atau berusaha menekan mereka untuk membuat perubahan gaya hidup utama.
- Contohnya, anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Saya sangat mengambil berat tentang anda, dan saya tahu anda telah menangani beberapa masalah tekanan dan kesihatan sejak kebelakangan ini. Ketahuilah bahawa saya sentiasa ada di sini untuk anda sekiranya anda memerlukan pertolongan."
- Elakkan memalukan dan menyalahkan atau menawarkan nasihat sederhana, seperti "Anda hanya perlu berhenti makan begitu banyak makanan ringan!"
Langkah 2. Model tingkah laku yang sihat
Walaupun saudara anda tidak bersedia untuk membuat perubahan besar atau meminta pertolongan, anda boleh membantu dengan memberikan contoh yang baik. Makan makanan sihat, dan elakkan menggoda atau mengecewakan orang yang anda sayangi dengan mengunyah makanan ringan dan pencuci mulut bergula di hadapan mereka. Lakukan aktiviti fizikal secara berkala, walaupun hanya berjalan-jalan di blok setiap hari, dan jemput saudara anda untuk menyertai anda
Contohnya, anda mungkin berkata, "Hei, saya perlu berjalan anjing, dan itu sangat bagus. Mahu ikut saya?”
Langkah 3. Tanyakan kepada mereka apa yang boleh anda lakukan untuk membantu
Sekiranya saudara anda menghubungi anda tentang ingin menurunkan berat badan atau membuat perubahan gaya hidup, cari tahu apa jenis sokongan yang mereka cari. Mereka mungkin hanya ingin seseorang melampiaskan, atau mereka mungkin ingin teman latihan. Sebelum anda melontarkan cadangan, ajukan beberapa pertanyaan terbuka, seperti "Adakah yang dapat saya bantu?" atau "Apakah beberapa cara yang saya dapat mempermudah anda?"
Sekiranya anda merasakan saudara anda tidak memberi petunjuk secara tidak langsung, ajukan soalan untuk mengetahui sama ada mereka berminat untuk mendapatkan bantuan. Contohnya, jika mereka mengatakan, "Saya benar-benar perlu bugar," anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Adakah anda mungkin berminat bekerja dengan saya?"
Langkah 4. Galakkan mereka untuk mendapatkan nasihat doktor atau ahli diet
Beberapa pendekatan untuk menurunkan berat badan lebih sihat dan lebih berkesan daripada yang lain. Sekiranya saudara anda mengatakan bahawa mereka ingin mula menjadi lebih sihat atau menurunkan berat badan, dorong mereka untuk mendapatkan nasihat perubatan. Seorang doktor atau ahli diet berdaftar dapat menilai kesihatan keseluruhan mereka dan membantu mereka membuat pilihan gaya hidup sihat yang sesuai untuk mereka.
Langkah 5. Jadilah rakan mereka yang bertanggungjawab
Adalah mencabar untuk membuat perubahan gaya hidup utama, terutamanya jika anda ingin melakukannya sendiri. Saudara-mara anda akan mempunyai masa yang lebih mudah untuk membuat perubahan dan tetap sihat jika mereka mempunyai seseorang yang berkongsi perjalanan dengan mereka. Daripada berdiri kembali dan memberi kuliah kepada mereka atau berusaha untuk menjadi "pelatih" (mis., "Hei, mengapa kamu memakannya? Kamu seharusnya menjalani diet!"), Tetapkan tujuan bersama dan saling mendorong sebagai rakan sepasukan.
Contohnya, anda mungkin berkata, “Saya tahu kita berdua mempunyai kebiasaan untuk mengemil di larut malam. Bagaimana kalau kita saling check-in setiap petang selepas makan malam dan saling mengingatkan agar tidak makan makanan ringan sebelum tidur?"
Langkah 6. Fokus pada kesihatan, bukannya penurunan berat badan
Walaupun menurunkan berat badan dapat menjadi tujuan penting bagi seseorang yang mengalami masalah kegemukan, fokus utama adalah membuat perubahan gaya hidup yang meningkatkan kesihatan keseluruhan orang yang anda sayangi. Menjadi langsing tidak semestinya sihat. Daripada membincangkan matlamat semata-mata dari segi penurunan berat badan, fokus pada menolong mereka membuat perubahan positif.
Sebagai contoh, daripada membantu saudara anda menetapkan matlamat untuk menurunkan berat badan dalam masa tertentu, dorong mereka untuk menetapkan matlamat kecergasan tertentu (contohnya, "Mari kita merancang berjalan kaki sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 hari minggu.”)
Langkah 7. Raikan perjalanan dan bukannya hasilnya
Menurunkan berat badan dan mendapatkan (dan kekal) sihat adalah proses sepanjang hayat bagi kebanyakan orang. Daripada memusatkan perhatian pada seberapa besar berat badan saudara anda, puji kerja keras yang mereka lakukan dan raikan perubahan positif lain yang anda lihat dalam hidup mereka.
Sebagai contoh, bukannya berkata, "Wah, Bibi Susan, anda kelihatan hebat setelah kehilangan semua berat badan itu!" katakan seperti, "Saya sangat bangga dengan anda kerana mengikuti program diet dan senaman anda seperti ini. Saya tahu itu tidak mudah."
Langkah 8. Biarkan mereka tahu bahawa kemunduran tidak apa-apa
Saudara-mara anda mungkin merasa kecewa atau putus asa jika mereka telah membuat kemajuan yang stabil, hanya untuk mengetahui bahawa mereka meletakkan kembali berat badan atau berjuang untuk mengekalkan perubahan gaya hidup mereka. Ingatkan mereka bahawa ini adalah bahagian yang sangat normal dan tidak dapat dielakkan dari proses penurunan berat badan. Anda juga boleh membantu dengan:
- Bekerja dengan mereka untuk menentukan apa yang menyebabkan kemunduran itu, dan membantu mereka mengelakkan pengulangan. Sebagai contoh, mungkin mereka cenderung makan berlebihan ketika anda pergi ke restoran tertentu bersama-sama. Sekiranya demikian, elakkan untuk kembali sebentar.
- Membantu mereka menyimpannya dalam perspektif. Ingatkan mereka tentang semua yang telah mereka capai sejauh ini, dan tunjukkan kemajuan yang telah mereka capai secara keseluruhan dan bukannya menumpukan perhatian pada setiap naik turun sepanjang jalan.
Kaedah 3 dari 4: Bersikap Mendukung Emosi
Langkah 1. Beritahu saudara anda bahawa anda menyayangi mereka tanpa syarat
Adalah normal untuk merasa cemas atau kecewa apabila anda melihat orang yang dikasihi menghadapi masalah kegemukan. Namun, ingat bahawa berat badan mereka hanyalah sebahagian kecil dari diri mereka sebagai seorang. Beritahu mereka bahawa anda menyokong mereka dan mengambil berat tentang mereka, dan fokus pada yang positif.
Contohnya, anda mungkin berkata, “Saya percaya kepada anda, Phil. Anda adalah saudara terbaik yang pernah ada, dan antara orang yang paling baik dan kuat yang saya kenal. Sekiranya anda memerlukan pertolongan, saya di sini."
Langkah 2. Dengarkan dengan aktif ketika mereka perlu bercakap
Sekiranya anda ingin menyokong saudara anda, bantulah mereka merasakan bahawa mereka boleh bercakap dengan anda tanpa rasa takut untuk dinilai. Sekiranya mereka ingin melonggarkan atau membuka diri kepada anda, biarkan mereka melakukan perbincangan. Sahkan perasaan mereka, dan biarkan mereka tahu bahawa anda berusaha untuk mendengar dan memahami apa yang mereka katakan.
- Katakan perkara yang memberi tahu mereka bahawa anda mendengar dan berempati, seperti "Saya dengar ya", atau "Itu pasti sukar."
- Cuba tulis semula beberapa perkara yang mereka katakan, sehingga jelas bahawa anda berusaha untuk memahami. Contohnya, "Sepertinya anda mempunyai masa yang sangat sukar untuk tetap aktif kerana tugas anda membuat anda berada di belakang meja."
Langkah 3. Galakkan mereka melakukan perkara yang mereka gemari
Tekanan emosi dan fizikal dalam menangani kegemukan boleh menyebabkan penderita mengasingkan diri dan menarik diri dari aktiviti yang biasa mereka gemari. Bantu orang yang anda sayangi mencari kegembiraan dan makna dalam hidup dengan menjemput mereka untuk mengambil bahagian dalam aktiviti yang anda tahu mereka akan menggembirakan dan menggembirakan.
Contohnya, anda mungkin berkata, “Hai, Ibu, saya tahu betapa anda suka berkebun. Mengapa kita tidak memeriksa tapak semaian tanaman baru yang baru dibuka di pusat bandar? Mungkin kita dapat memilih beberapa semak mawar untuk halaman depan dan menanamnya bersama."
Langkah 4. Mengakui bahawa kegemukan tidak selalu mudah diubati
Bagi kebanyakan orang, mengatasi kegemukan tidak semudah mengurangkan makanan ringan dan bermain di gim. Pertimbangkan semua faktor yang mungkin menyumbang kepada kegemukan saudara anda, dan bersikap objektif dan berempati.
Sebagai contoh, saudara anda mungkin mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari yang menyukarkan mereka untuk tetap aktif, atau mereka mungkin menggunakan ubat yang membuat mereka bertambah berat badan. Jangan sekali-kali menganggap bahawa seseorang gemuk kerana mereka "malas" atau "tidak cukup berusaha."
Kaedah 4 dari 4: Memahami Obesiti
Langkah 1. Baca kemungkinan komplikasi kegemukan
Obesiti ditakrifkan sebagai mempunyai indeks jisim badan (BMI) 30 atau lebih tinggi. Menjadi gemuk tidak selalu bermaksud seseorang tidak sihat. Walau bagaimanapun, kegemukan sering dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan, termasuk:
- Trigliserida tinggi dan HDL rendah ("kolesterol baik")
- Tekanan darah tinggi
- Diabetes jenis 2
- Pukulan
- Penyakit jantung
- Jenis barah tertentu
- Masalah pernafasan, terutamanya apnea tidur
- Penyakit pundi hempedu
- Masalah dengan kesihatan seksual dan pembiakan
- Penyakit hati
- Osteoartritis
Langkah 2. Teliti sebab-sebab asas kegemukan orang yang anda sayangi
Selalunya, kegemukan disebabkan oleh tabiat makan yang tidak sihat yang digabungkan dengan tidak aktif. Dalam banyak kes, bagaimanapun, ada faktor lain yang dimainkan. Sebilangan orang menambah berat badan dengan lebih mudah daripada yang lain kerana faktor genetik dan hormon. Selain itu, kegemukan mungkin disebabkan oleh tabiat tidak sihat yang dikaitkan dengan keadaan psikologi, seperti kemurungan. Mengambil kira sejarah pediatrik orang yang anda sayangi adalah penting dalam memahami sebab-sebab kegemukan mereka. Faktor risiko lain termasuk:
- Keadaan perubatan tertentu, seperti sindrom Prader-Willi dan sindrom Cushing.
- Beberapa jenis ubat, seperti antidepresan, ubat anti-kejang, penyekat beta, steroid, ubat diabetes, dan ubat antipsikotik.
- Keadaan yang mengehadkan mobiliti, seperti arthritis yang teruk.
Langkah 3. Tanya penyedia perkhidmatan kesihatan mengenai kemungkinan rawatan perubatan
Rawatan yang tepat untuk kegemukan bergantung pada banyak faktor, termasuk kesihatan keseluruhan saudara anda, tahap kegemukan mereka, dan keadaan yang mendasari. Bercakap dengan doktor penjagaan utama atau ahli diet orang yang anda sayangi mengenai rawatan apa yang ada dan apa yang terbaik untuk saudara anda. Pendekatan rawatan untuk kegemukan merangkumi:
- Diet dan senaman.
- Terapi tingkah laku.
- Ubat penurunan berat badan preskripsi.
- Pilihan pembedahan, seperti pembedahan pintasan gastrik.
- Rawatan untuk keadaan yang mendasari, seperti kemurungan, gangguan makan, atau gangguan metabolik.
- Dalam beberapa kes, kumpulan sokongan atau kaunseling dapat membantu.
Bantuan Menunjukkan Sokongan
Cara untuk Menunjukkan Sokongan Relatif Obes
