Sekiranya anda didiagnosis menghidap penyakit Lyme, anda mungkin merasa putus asa atau marah dengan prospek hidup dengan keadaan ini seumur hidup anda. Penyakit Lyme boleh menyebabkan keletihan kronik, sakit, dan kabut otak, yang semuanya dapat menyukarkan fungsi harian. Walau bagaimanapun, penyakit Lyme dapat diatasi. Dengan rawatan perubatan yang betul dan rawatan diri yang baik, anda dapat mengurangkan gejala anda dan menjalani kehidupan yang memuaskan dan memuaskan. Menerima penyakit anda, menjaga badan anda, dan menguruskan kesihatan emosi anda adalah beberapa cara untuk mengekalkan pandangan positif semasa hidup dengan penyakit Lyme.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menguruskan Emosi Anda
Langkah 1. Kurangkan tahap tekanan harian anda
Tekanan mental dan emosi boleh menyebabkan gejala penyakit Lyme anda melambung, jadi hindarilah sebanyak mungkin. Luangkan masa yang tenang untuk berehat setiap hari, dan jangan memikul lebih banyak tanggungjawab daripada yang dapat anda kendalikan.
- Meditasi, yoga, dan membaca adalah beberapa strategi relaksasi yang benar-benar dicuba.
- Jangan meminta maaf kepada orang lain atau merasa bersalah kerana menghormati had anda. Anda tidak perlu membuat diri anda sakit bagi orang yang tidak memahami penyakit anda.
- Elakkan membandingkan diri anda dengan orang yang tidak menghidap penyakit Lyme. Anda tidak boleh cuba menilai apa yang anda boleh lakukan dengan wajar seperti apa yang dapat dilakukan oleh orang lain.
Langkah 2. Dapatkan sokongan daripada rakan dan keluarga
Hubungi orang yang anda sayangi apabila anda memerlukan syarikat atau pendengaran. Elakkan mengasingkan diri, yang boleh menyebabkan kegelisahan dan kemurungan. Cuba hubungi atau hantar SMS satu orang sehari untuk mendaftar masuk.
Mendidik orang yang dekat dengan anda mengenai penyakit Lyme, sehingga mereka memahami apa yang anda lalui
Langkah 3. Sertai kumpulan sokongan untuk penghidap penyakit Lyme
Walaupun rakan dan keluarga mungkin berusaha sebaik mungkin untuk menyesuaikan diri dengan keadaan anda, tidak ada hubungannya dengan orang lain yang memakai kasut yang sama. Cari kumpulan sokongan dalam komuniti anda, di bandar yang berdekatan, atau dalam talian.
Dalam kumpulan sokongan, anda dapat mendengar cubaan dan kemenangan orang lain dengan keadaan anda. Anda mungkin juga mendapat strategi yang berguna untuk menguruskan penyakit anda dengan lebih baik
Langkah 4. Tulis dalam jurnal
Apabila anda merasa sedih, kecewa, atau bersendirian, luangkan emosi anda pada sehelai kertas. Jurnal boleh menjadi sangat katartik, dan ini adalah cara yang baik untuk memproses pemikiran dan perasaan yang tidak ingin anda kongsi dengan orang lain.
- Sekiranya anda tidak suka jurnal, pertimbangkan untuk mengekspresikan diri melalui blog atau menulis fiksyen.
- Aktiviti seperti melukis atau melukis juga dapat membantu anda meluahkan dan mengurus emosi anda.
Langkah 5. Luangkan masa untuk perkara yang anda gemari
Lakukan yang terbaik untuk mencari atau mencipta sedikit kesenangan dalam hidup anda, walaupun pada hari-hari ketika anda merasa sakit. Sesuatu yang sekecil-kecilnya ketika membuka tingkap anda pada hari yang hangat atau menonton filem lucu kegemaran anda dapat menaikkan mood anda dan menghilangkan minda anda.
Ingatlah bahawa kebahagiaan tidak selalu menjadi keadaan semula jadi. Kadang-kadang, memerlukan usaha sedar untuk merasakan kebahagiaan. Dengan memahami perkara ini, anda dapat menjadikan kebahagiaan sebagai keutamaan bagi diri anda
Kaedah 2 dari 3: Merawat Tubuh Anda
Langkah 1. Ikuti rejimen ubat anda
Ubat adalah salah satu bahagian yang paling penting dalam menguruskan penyakit Lyme. Ambil semua antibiotik dan ubat lain seperti yang diarahkan, dan kerap berjumpa doktor untuk membuat perubahan yang diperlukan.
- Sekiranya anda mengambil antibiotik, pastikan juga mengambil probiotik setiap hari untuk mengurangkan risiko jangkitan yis.
- Buat catatan harian aktiviti anda, ubat-ubatan yang anda ambil, dan bagaimana perasaan anda. Bawalah ke pemeriksaan untuk membantu doktor anda menentukan doktor mana yang sesuai untuk anda dan mana, jika ada, tidak.
Langkah 2. Bincangkan rawatan pelengkap dengan doktor anda
Adalah berguna untuk berbincang dengan doktor anda mengenai makanan tambahan dan rawatan alternatif lain. Ramai orang berjaya memasukkan suplemen herba dan pemakanan ke dalam rancangan rawatan penyakit Lyme mereka. Tanya doktor anda makanan tambahan yang selamat dan sesuai untuk anda ambil.
Jangan cuba menggunakan makanan tambahan sebagai pengganti ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor anda
Langkah 3. Ketahui cara menangani reaksi Herxheimer
Reaksi Herxheimer berlaku apabila bakteria penyakit Lyme mati lebih cepat daripada tubuh anda yang dapat memprosesnya. Ini boleh membuat anda merasa sakit selama beberapa hari. Minum banyak air, minum jus lemon, dan bersenam adalah beberapa cara untuk meredakan ketidakselesaan reaksi Herxheimer, atau "herx."
- Keringkan kulit anda sebelum mandi dan bilas mulut dengan minyak sayuran juga dapat membantu anda detoksifikasi semasa reaksi Herxheimer.
- Apabila anda membilas mulut dengan minyak sayuran, mulailah selama kira-kira enam puluh saat sebelum menyemburkannya.
Langkah 4. Elakkan gula, tenusu, dan gluten
Gula yang diproses, produk tenusu, dan makanan yang mengandungi gluten semuanya boleh menyumbang kepada keradangan dan memberi makan bakteria Lyme di dalam badan anda. Jauhi makanan ini dan makan makanan yang padat nutrien dengan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, dan protein tanpa lemak.
Pertimbangkan juga untuk mengelakkan kopi dan minuman bertenaga. Kafein boleh mengganggu kitaran tidur anda, yang boleh memburukkan lagi gejala penyakit Lyme
Langkah 5. Bersenam ketika anda mampu
Bangunkan kekuatan dan sistem imun anda dengan bersenam dengan lembut ketika anda merasa cukup sihat. Beberapa regangan sederhana, latihan tahan cahaya, atau berjalan kaki dapat membantu anda merasa lebih baik dan mencegah Lyme berulang.
- Sekiranya anda telah kehilangan banyak kekuatan semasa pertempuran dengan penyakit Lyme, program terapi fizikal dapat membantu anda pulih.
- Ramai doktor mengesyorkan agar tidak melakukan senaman aerobik sehingga gejala penyakit Lyme hilang.
- Dengarkan badan anda dan pergi dengan lebih perlahan daripada yang anda fikirkan perlu. Senaman berlebihan jika anda menghidap penyakit Lyme.
Langkah 6. Rehat secukupnya
Matlamat untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam, dan luangkan waktu untuk berehat pada siang hari. Pada hari-hari ketika anda merasa sihat, tahanlah keinginan untuk kembali ke aktiviti biasa anda. Ini mungkin hanya akan membuat anda kehabisan tenaga, dan bahkan boleh menyebabkan kambuh.
Sekiranya anda menghadapi masalah tidur pada waktu malam, kerjakan kebersihan tidur anda. Beberapa langkah yang boleh anda lakukan termasuk menetapkan jadual tidur yang tetap, mematikan alat elektronik anda sejam sebelum tidur, dan membuat ritual malam yang membantu anda berehat
Kaedah 3 dari 3: Mencari Penerimaan
Langkah 1. Ketahui sebanyak mungkin mengenai penyakit Lyme
Semakin banyak anda mengetahui tentang keadaan anda, semakin yakin anda akan merasa ketika membuat keputusan mengenai rawatan anda. Cari di internet untuk mendapatkan maklumat mengenai penyakit Lyme dan beri tahu diri anda tentang pelbagai pilihan rawatan yang tersedia untuk anda.
- Pastikan bahawa anda mendapatkan maklumat anda dari laman web terkemuka yang disokong oleh penyelidikan, seperti Pusat Kawalan Penyakit, LymeDisease.org, atau Mayo Clinic.
- Jangan sekali-kali menukar rawatan anda berdasarkan maklumat yang terdapat dalam talian tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor.
- Blog dan ruang sembang boleh membantu memberikan sokongan, tetapi jika anda mendapati bahawa mereka membuat anda risau atau kecewa dengan gejala anda, anda mungkin tidak mahu membacanya.
Langkah 2. Fokus pada apa yang dapat anda kendalikan
Anda tidak dapat menyingkirkan penyakit anda, tetapi anda dapat memperkasakan diri untuk menguruskannya dengan berkesan. Kendalikan semula kesihatan anda dengan membina tabiat yang meningkatkan kesejahteraan anda.
Sebagai contoh, bukannya membenci kenyataan bahawa anda tidak boleh makan makanan bergula lagi, fokus pada betapa lebih baiknya perasaan anda ketika membuat pilihan makanan berkhasiat
Langkah 3. Amalkan kesedaran
Kesadaran, atau amalan memberi perhatian penuh kepada masa kini, dapat membantu anda memupuk rasa penerimaan yang damai dalam hidup anda. Untuk membina kebiasaan penuh perhatian, cubalah memasukkan yoga, meditasi, atau jurnal ke dalam rutin harian anda.
- Anda juga boleh mempraktikkan perhatian dengan melambatkan dan melibatkan diri dalam aktiviti seperti berjalan-jalan atau makan.
- Kesedaran mungkin sukar pada mulanya. Jangan putus asa. Dengan latihan, anda akan merasa lebih mudah dari masa ke masa. Mungkin memerlukan sedikit masa untuk melatih otak anda untuk beroperasi secara berbeza.
Langkah 4. Bercakap dengan kaunselor atau ahli terapi
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menyesuaikan diri dengan keadaan kronik, buat janji temu dengan profesional kesihatan mental. Terapi boleh menjadi kaedah yang baik untuk memproses perubahan dan emosi baru yang sesuai dengan diagnosis penyakit Lyme.
- Cari ahli terapi yang berpengalaman bekerja dengan orang yang mempunyai keadaan kronik.
- Anda mungkin ingin mencari ahli terapi yang menekankan pengurusan kesakitan.
