Cara Tidur Selepas Pembedahan Bahu: 8 Langkah (dengan Gambar)

Isi kandungan:

Cara Tidur Selepas Pembedahan Bahu: 8 Langkah (dengan Gambar)
Cara Tidur Selepas Pembedahan Bahu: 8 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Tidur Selepas Pembedahan Bahu: 8 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Tidur Selepas Pembedahan Bahu: 8 Langkah (dengan Gambar)
Video: Posisi Tidur yang Terbaik untuk Orang yang Mengalami Masalah Sakit Belakang/ Sakit Pinggang 2024, Mac
Anonim

Pembedahan bahu adalah prosedur perubatan utama yang biasanya menyebabkan kesakitan, pembengkakan dan pengurangan pergerakan yang ketara semasa badan sembuh selama beberapa bulan. Terlepas dari jenis operasi bahu - pembedahan rotator cuff, pembaikan labrum atau prosedur arthroscopic - sangat sukar untuk merasa selesa pada waktu malam dan tidur nyenyak semasa peringkat pemulihan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa panduan dan petua yang membolehkan anda tidur lebih selesa selepas pembedahan bahu.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 2: Menguruskan Sakit Bahu Sebelum Tidur

Betulkan Bahu Terlucut Langkah 3
Betulkan Bahu Terlucut Langkah 3

Langkah 1. Sapukan pek ais sebelum tidur

Menguruskan sakit bahu atau sakit sebelum tidur menjadikannya lebih mudah untuk tidur dan tidur, yang penting agar proses penyembuhan badan anda berfungsi dengan berkesan. Menggunakan ais ke bahu yang sakit kira-kira 30 minit sebelum tidur dapat mengurangkan keradangan, menghilangkan rasa sakit dan memberi kelegaan sementara, yang merupakan faktor penting untuk tidur nyenyak.

  • Jangan letakkan sesuatu yang sejuk pada bahu yang sakit tanpa membungkusnya dengan kain atau tuala nipis untuk mengelakkan radang dingin atau kerengsaan.
  • Letakkan ais atau es batu yang dihancurkan di bahu anda selama kira-kira 15 minit atau sehingga kawasan itu mati rasa dan anda tidak dapat merasakan kesakitannya.
  • Sekiranya anda tidak mempunyai ais, gunakan beg sayur atau buah beku dari peti sejuk beku anda.
  • Manfaat terapi sejuk boleh berlangsung antara 15 hingga 60 minit, yang biasanya cukup waktu untuk membolehkan anda tertidur.
Tadbir Anestesia Am Langkah 2
Tadbir Anestesia Am Langkah 2

Langkah 2. Ambil ubat anda seperti yang disyorkan

Aspek penting lain untuk menguruskan sakit bahu selepas operasi sebelum tidur adalah mengambil ubat resep atau resep anda seperti yang disyorkan oleh pakar bedah atau doktor keluarga anda. Tidak kira sama ada ubat penahan sakit atau anti-radang, ambil dos yang disyorkan kira-kira 30 minit sebelum tidur, kerana sudah cukup masa untuk anda merasakan faedahnya dan merasa selesa di tempat tidur.

  • Ambil ubat anda dengan sedikit makanan sebelum tidur untuk mengelakkan kerengsaan perut. Sebilangan buah, roti bakar, bijirin atau yogurt adalah pilihan yang baik.
  • Jangan sekali-kali minum ubat dengan minuman beralkohol, seperti bir, anggur atau minuman keras, kerana peningkatan risiko tindak balas toksik di dalam badan anda. Sebaliknya, gunakan air atau jus, tetapi bukan jus limau gedang. Jus limau gedang berinteraksi dengan banyak ubat yang berbeza dan dapat meningkatkan tahap ubat dalam sistem anda, yang mungkin membawa maut.
  • Sebilangan besar pesakit yang menjalani pembedahan bahu memerlukan ubat narkotik yang kuat sekurang-kurangnya beberapa hari dan kadang-kadang selama 2 minggu.
Sembuhkan Lengan Sakit Langkah 10
Sembuhkan Lengan Sakit Langkah 10

Langkah 3. Pakai selempang pada waktu siang

Selepas pembedahan bahu anda, pakar bedah atau doktor keluarga anda akan mengesyorkan dan kemungkinan akan memberi anda lengan untuk dipakai pada siang hari selama beberapa minggu. Lengan lengan menyokong bahu dan melawan kesan tarikan graviti, yang memburukkan lagi sakit bahu selepas operasi. Memakai sling lengan anda pada waktu bangun akan mengurangkan jumlah bengkak dan sakit di bahu anda pada akhir hari, menjadikannya lebih mudah tertidur pada waktu malam.

  • Pakai tali lengan yang melilit leher anda dalam kedudukan yang paling selesa untuk bahu anda yang sakit.
  • Selempang lengan boleh dikeluarkan untuk jangka masa yang pendek jika perlu, selagi lengan anda disokong dengan baik. Pastikan berbaring di punggung semasa melepaskan selendang.
  • Anda mungkin perlu pergi beberapa hari atau lebih lama tanpa mandi jika pakar bedah anda berkeras untuk meninggalkan sling anda sepanjang masa. Atau, teruskan selendang tambahan yang boleh anda pakai semasa anda mandi, kemudian letakkan yang kering setelah anda kering.
Betulkan Bahu Terlucut Langkah 2
Betulkan Bahu Terlucut Langkah 2

Langkah 4. Jangan berlebihan pada waktu siang

Lebih senang pada siang hari semasa bahu anda pulih juga membantu mencegah kesakitan yang berlebihan pada waktu malam sebelum tidur. Memakai selempang sukar untuk menggerakkan bahu anda terlalu banyak, tetapi elakkan aktiviti yang dapat memikul bahu anda seperti berjoging, bersenam di pendaki tangga dan perumahan kasar dengan rakan-rakan. Berfokus untuk benar-benar melindungi bahu anda sekurang-kurangnya beberapa bulan jika tidak beberapa bulan - bergantung pada jenis pembedahan yang anda jalani.

  • Berjalan pada waktu siang dan awal malam adalah baik untuk kesihatan dan peredaran darah anda secara keseluruhan, tetapi bawa perlahan dan lebih mudah.
  • Ingatlah bahawa dengan berlendir, keseimbangan anda akan terjejas, jadi berhati-hatilah terhadap terjatuh dan kemalangan yang dapat memicu bahu anda dan menjadikannya lebih sukar untuk tidur.

Bahagian 2 dari 2: Mengurangkan Sakit Bahu Semasa Tidur

Sapukan Wrap Compression Wraps Bahu Langkah 16
Sapukan Wrap Compression Wraps Bahu Langkah 16

Langkah 1. Pakai selempang semasa di atas katil

Selain memakai selempang di siang hari, pertimbangkan juga memakainya pada waktu malam, sekurang-kurangnya selama beberapa minggu. Memastikan lengan anda berada dalam selendang ketika berada di tempat tidur dapat membantu bahu anda tetap stabil semasa tidur. Dengan lengan yang rapat memegang bahu anda di tempat dan menyokongnya, anda tidak perlu risau lengan anda bergerak dan menimbulkan rasa sakit semasa anda sedang tidur.

  • Walaupun memakai selempang lengan di tempat tidur, jangan tidur di bahu yang sakit kerana tekanan boleh memicu rasa sakit dan radang, yang dapat membangunkan anda.
  • Pakai t-shirt nipis di bawah selempang lengan semasa berada di tempat tidur supaya kulit di leher dan bahagian atas badan anda tidak mudah tersinggung.
Laraskan Kerusi Kursi Langkah 23
Laraskan Kerusi Kursi Langkah 23

Langkah 2. Tidur dalam keadaan berbaring

Kedudukan terbaik bagi kebanyakan orang dengan pembedahan bahu untuk tidur adalah dalam keadaan berbaring kerana ia kurang memberi tekanan pada sendi bahu dan tisu lembut di sekitarnya. Untuk masuk ke posisi berbaring semasa di tempat tidur, angkat punggung bawah dan punggung tengah dengan beberapa bantal. Sebagai alternatif, cubalah tidur di kerusi berbaring (gaya Lay-Z-Boy) jika anda memilikinya - mungkin lebih selesa daripada menyandarkan diri di atas katil dengan bantal.

  • Elakkan berbaring di punggung kerana posisi tersebut paling kerap menjengkelkan bahu selepas operasi.
  • Oleh kerana rasa sakit / kekakuan bahu anda mereda dengan masa, anda perlahan-lahan dapat menurunkan diri anda ke posisi yang lebih rata (lebih mendatar) secara beransur-ansur jika terasa selesa pada waktu malam.
  • Dari segi jangka masa, kemungkinan besar anda perlu tidur dalam keadaan separa miring selama 6 minggu atau lebih bergantung pada jenis pembedahan yang anda lakukan.
Sembuhkan Lengan Sakit Langkah 11
Sembuhkan Lengan Sakit Langkah 11

Langkah 3. Sokong lengan yang cedera ke atas

Semasa anda berada di tempat tidur dan dalam keadaan berbaring, angkat lengan anda yang cedera dengan bantal bersaiz sederhana yang diletakkan di bawah siku dan tangan anda - anda boleh melakukan ini dengan atau tanpa sling. Melakukannya meletakkan bahu anda dalam kedudukan yang mendorong aliran darah yang baik ke otot sendi dan sekitarnya, yang penting untuk penyembuhan. Pastikan siku anda tetap bengkok dan bantal di bawah ketiak anda.

  • Alternatif untuk bantal termasuk bantal dan selimut atau tuala yang digulung. Selagi mengangkat lengan bawah anda dengan selesa dan tidak terlalu licin, ia akan berfungsi dengan baik.
  • Menaikkan lengan bawah dan menyebabkan beberapa putaran luaran di bahu semasa berada di tempat tidur sangat selesa untuk pembedahan rotator cuff dan labrum.
Bina Kubu di Bilik Anda Langkah 17
Bina Kubu di Bilik Anda Langkah 17

Langkah 4. Membina benteng bantal atau penghalang

Semasa tidur di tempat tidur anda selepas pembedahan bahu, walaupun dalam keadaan berbaring, penting untuk tidak menggulung bahu anda secara tidak sengaja dan merosakkannya lebih jauh. Oleh itu, susun beberapa bantal di sebelah dan / atau di belakang bahagian yang cedera anda untuk mengelakkan tergolek ke atasnya semasa tidur. Bantal yang lebih lembut biasanya berfungsi lebih baik daripada bantal yang lebih tegas sebagai penghalang kerana lengan anda akan tenggelam ke dalamnya dan bukannya melepasnya.

  • Adalah idea yang baik untuk melapisi kedua-dua belah badan anda dengan bantal yang lebih lembut untuk mengelakkan anda berpusing dari kedua cara dan menggoyangkan bahu pasca operasi.
  • Jangan gunakan bantal yang dilapisi satin atau sutera kerana ia cenderung terlalu licin sebagai penyokong dan penghalang.
  • Sebagai alternatif, gerakkan tempat tidur anda ke dinding dan tidur dengan bahu yang sakit diikat dengan lembut agar tidak terguling.

Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube

Petua

  • Tanyakan kepada pakar bedah anda untuk mendapatkan nasihat khusus semasa tidur berdasarkan sifat sebenar kecederaan dan prosedur anda.
  • Bergantung pada keparahan kecederaan bahu anda dan jenis prosedur pembedahan, mungkin memerlukan beberapa minggu untuk tidur nyenyak. Oleh itu, tanyakan kepada doktor anda mengenai ubat tidur.
  • Mandi suam sebelum tidur mungkin membantu anda berehat, walaupun berhati-hati agar lengan anda tidak basah. Pertimbangkan untuk melepaskannya selama beberapa minit semasa anda mandi.

Disyorkan: