Gout, atau arthritis gout, adalah gangguan artritis yang disebabkan oleh tahap asid urik yang tinggi pada tisu, sendi, dan darah. Orang yang menghidap gout boleh menghasilkan asid urik terlalu banyak atau mereka tidak mengeluarkan asid urik dengan berkesan. Jumlah asid urik yang berlebihan di dalam badan akan menyebabkan rasa sakit, kemerahan, dan bengkak. Oleh kerana serangan sakit gout sering berlaku pada waktu malam, adalah baik untuk mengetahui bagaimana mengelakkan timbulnya gout dan bagaimana melegakan kesakitan sebaik sahaja ia bermula.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 5: Mengubati Sakit Akut untuk Membantu Anda Tidur
Langkah 1. Ice kawasan itu
Secara amnya, 36-48 jam pertama serangan gout adalah yang paling menyakitkan tetapi anda dapat melegakan kesakitan awal dan memastikan anda melakukan semua yang mungkin untuk menamatkan serangan gout secepat mungkin. Anda boleh melegakan sedikit sakit gout dengan menyalurkan sendi. Gunakan pek ais yang dibungkus dengan tuala dan sapukan ke kawasan yang terkena selama 20-30 minit setiap jam anda terjaga.
Pastikan sendi yang terjejas itu diangkat setinggi mungkin semasa anda menggelegaknya. Ini akan membantu mengelakkan darah mengendap di kawasan yang sedang sejuk
Langkah 2. Ambil ubat penghilang rasa sakit di kaunter
Anda boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit biasa, seperti ibuprofen (mis. Advil, Motrin IB) dan naproxen (mis. Aleve). Gunakan sebarang NSAID OTC untuk sesingkat mungkin. Penggunaan NSAID jangka panjang dapat meningkatkan kemungkinan serangan jantung atau strok dan juga dapat meningkatkan risiko bisul dan pendarahan. Pastikan anda mengikut arahan pengeluar dengan tepat.
- Walau bagaimanapun, elakkan sebarang aspirin atau produk aspirin topikal (contohnya Aspercreme atau krim topikal dengan salisilat). Produk Aspirin boleh menyebabkan lebih banyak asid urik menetap di sendi.
- Tylenol (acetaminophen) bukan ubat anti-radang dan tidak mungkin membantu.
- Anda juga boleh mengambil colchicine, tetapi anda mungkin memerlukan preskripsi dari doktor untuk ubat tersebut.
- Untuk kawalan kronik suar gout, anda harus mengambil allopurinol, yang mengurangkan jumlah asid urik dalam badan.
Langkah 3. Cuba krim atau gel penghilang rasa sakit topikal
Analgesik topikal terbukti sangat berkesan, terutamanya pada sendi seperti jari kaki, pergelangan kaki, lutut, siku dan tangan. Contohnya, gel Voltaren adalah NSAID topikal preskripsi yang dapat mengurangkan kesakitan gout. Bercakap dengan doktor anda mengenai penggunaan rawatan topikal Voltaren gel yang boleh membantu termasuk:
- Krim Capsaicin: Capsaicin adalah zat yang berasal dari lada cayenne yang menghilangkan Bahan P - tanda sakit. Pastikan anda mencuci tangan dengan baik setelah menggunakan capsaicin - ia boleh menyebabkan sensasi terbakar yang kuat, terutamanya jika ia dekat dengan mata anda.
- Krim homeopati: Ini termasuk Topricin, yang mengandungi campuran ubat penahan sakit homeopati.
- Salap pelepasan Gout: Tanza Botanicals mempunyai Gout Relief Ointment yang terbuat dari sebilangan ramuan penahan sakit.
Bahagian 2 dari 5: Bersedia untuk Tidur Sambil Melambung
Langkah 1. Jadikan diri anda seaman mungkin
Gout sering menyala pada waktu malam, pada ketika itu, berat selimut pada kaki gout, misalnya, boleh menjadi sangat menyakitkan. Sekiranya anda tahu ini adalah masalah untuk anda, dan anda pernah mengalami suar, maka hindari ketidakselesaan itu dengan menghidupkan panas di bilik tidur anda dan menjauhkan selimut dari kawasan anda yang terjejas.
- Anda mungkin lebih selesa, sekurang-kurangnya pada malam pertama, tidur di kerusi berlengan atau tempat duduk di mana anda boleh memastikan sendi tetap tinggi.
- Sekiranya sakit gout berada di jari kaki, pergelangan kaki, atau lutut, lebih baik tidak menggunakan selimut atau meletakkan khemah di bahagian sendi jika anda boleh.
Langkah 2. Rawat keadaan tidur
Gout juga dikaitkan dengan keadaan tidur, seperti apnea tidur. Sekiranya anda telah terjaga pada waktu malam oleh gout pada masa lalu, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kemungkinan rawatan untuk keadaan tidur.
- Pastikan anda mengelakkan perangsang, seperti kafein atau tembakau, selain mengelakkan makanan atau minuman yang kaya dengan purin. Beberapa makanan kaya purin adalah daging merah, ikan bilis, kerang, ikan berlemak, asparagus, bayam, dan kebanyakan kacang kering. Mengelakkan makanan ini akan membantu anda tidur lebih nyenyak.
- Terus minum banyak air. Walaupun ini tidak semestinya akan membantu anda tidur dengan segera, tetapi ia akan membantu membuang asid urik yang telah menumpuk.
- Minum secawan teh chamomile sebelum tidur dapat membantu anda berehat dan bersiap untuk tidur.
Langkah 3. Minum sebarang ubat kira-kira sejam sebelum anda merancang untuk tidur
Ini memberi sedikit masa ubat menjadi berkesan. Contohnya, jika anda menggunakan ubat penghilang rasa sakit topikal, sapukan sekitar 20-30 minit sebelum anda merancang untuk tidur.
Sekiranya anda mengambil NSAID, cubalah membawanya bersama makanan, seperti yogurt atau keropok mentega kacang. Makan akan membantu melapisi perut anda dan mengurangkan kemungkinan ulser anda berkembang atau pendarahan gastrousus
Langkah 4. Amalkan kebersihan tidur yang baik
Elakkan suara kuat atau cahaya terang dan mainkan muzik yang menenangkan atau "suara putih" untuk membantu anda berehat. Sekiranya boleh, mandi atau mandi air suam sebelum tidur. Ini dapat membantu anda berehat lebih banyak lagi.
Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari. Jangan paksa tidur; jika anda tidak dapat tidur, lakukan perkara lain sehingga anda letih. Selesaikan konflik sebelum anda tidur. Jangan minum alkohol atau tembakau sebelum anda tidur. Cuba bersenam pada waktu pagi, dan jangan bersenam kurang dari empat jam sebelum anda tidur
Bahagian 3 dari 5: Merawat Gout secara perubatan
Langkah 1. Dapatkan diagnosis
Penting untuk berunding dengan doktor jika anda fikir anda menghidap gout. Mereka dapat membantu melegakan simptom anda dan memberi cadangan rawatan. Gout biasanya didiagnosis hanya dengan mengkaji gejala dan sejarah perubatan.
Doktor anda juga mungkin mengambil sampel cecair sendi untuk mencari ciri-ciri kristal asid urik, menjalankan ujian darah untuk mengukur jumlah asid urik, atau melakukan pemeriksaan sinar-X, ultrasound, atau CT, walaupun ujian pencitraan jarang digunakan
Langkah 2. Ambil ubat yang ditetapkan
Rawatan perubatan gout menggunakan ubat-ubatan yang menyekat pengeluaran asid urik (misalnya allopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) dan febuxostat (Uloric),) atau meningkatkan perkumuhan asid urik (contohnya Probenecid (Probalan)) Seperti yang anda jangkakan, ubat ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang ketara:
- Allopurinol boleh menyebabkan ruam pada kulit, menyebabkan anemia, dan kadang-kadang dapat meningkatkan sakit sendi. Warga Asia dan Afrika mempunyai risiko ruam kulit yang lebih tinggi dengan allopurinol.
- Allopurinol digunakan untuk merawat gout kronik sahaja. Ia tidak merawat gout akut. Sekiranya anda menderita gout akut, anda harus mengambil colchicine untuk melegakan simptom anda, kerana allopurinol tidak akan berkesan.
- Febuxostat dapat mengubah enzim hati dengan ketara. Ubat ini juga digunakan hanya untuk gout kronik.
- Probenecid boleh menyebabkan sakit kepala, sakit sendi, dan pernafasan yang cepat.
- Ubat lain yang digunakan termasuk NSAID resep seperti indomethacin (Indocin) atau celecoxib (Celebrex). Ejen anti-radang steroid dan colchicine (Colcrys, Mitigare) juga boleh diresepkan. Colchicine adalah ubat yang lebih tua yang jarang digunakan kerana kesan sampingan yang ketara.
Langkah 3. Ikuti cadangan doktor anda untuk perubahan gaya hidup
Selain ubat, merawat gout dan kesakitan yang berkaitan dengan gout memerlukan perubahan pada diet dan gaya hidup anda. Doktor anda harus mempunyai beberapa cadangan untuk perubahan gaya hidup ini supaya anda dapat membatasi kesakitan dan tidur.
Bahagian 4 dari 5: Membuat Perubahan Diet
Langkah 1. Elakkan makanan yang meningkatkan peluang anda menyerang
Sekiranya ini adalah serangan pertama anda atau jika anda belum membuat perubahan diet, inilah masanya untuk mengurangkan pengambilan makanan kaya purin. Purin dipecah di dalam badan anda untuk menghasilkan asid urik. Elakkan makanan ini sepenuhnya semasa serangan gout dan sekurang-kurangnya 1 bulan selepas serangan. Selepas anda pulih, jangan melebihi lebih dari 2-4 porsi makanan ini setiap minggu. Ia merangkumi:
- Alkohol
- Minuman ringan gula
- Makanan berlemak, seperti makanan goreng, mentega, marjerin, dan produk tenusu tinggi lemak.
- Daging organ (hati, ginjal, roti manis (otak)). Makanan ini mempunyai kadar purin tertinggi.
- Daging lembu, ayam, daging babi, daging asap, daging lembu, daging rusa.
- Ikan teri, sarden, ikan haring, kerang, ikan kod, kerang, ikan trout, haddock, kepiting, tiram, udang karang, udang
Langkah 2. Tingkatkan pengambilan makanan yang membantu menghilangkan gout
Selain menghindari makanan tertentu, anda juga dapat meningkatkan makanan yang dapat melindungi terhadap kadar asam urat yang tinggi. Ini termasuk:
- Makanan kaya phytate: Phytate adalah bahan yang nampaknya menghalang pembentukan banyak jenis batu ginjal, termasuk yang mengandungi asid urik. Makanan kaya phytate termasuk kacang, kekacang, dan biji-bijian. Anda harus memasukkan 2-3 hidangan kacang, kekacang, dan biji-bijian setiap hari.
- Teh hijau: Teh hijau mengurangkan risiko batu ginjal yang mengandungi asid urik. Minum kira-kira 2-3 cawan teh hijau sehari.
- Makanan kaya kalsium: Makanan kaya kalsium yang termasuk dalam diet anda adalah produk tenusu rendah lemak.
- Jus ceri tart: Jus ceri tart telah lama digunakan dalam perubatan naturopati untuk merawat gout dan batu ginjal. Sekiranya anda mengalami serangan gout, minum 3-4 gelas gelas atau jus ceri tart organik setiap hari. Ini akan memberikan sedikit kelegaan dalam masa 12-24 jam.
Langkah 3. Ambil makanan tambahan yang disyorkan untuk gout
Makanan tambahan ini tidak akan segera membantu anda tidur, tetapi ia akan membantu jangka masa panjang untuk mengurangkan kekerapan dan jangka masa serangan gout. Sekiranya anda sudah menggunakan ubat-ubatan anti-gout yang diresepkan, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen. Ikuti juga cadangan pengeluar untuk dos tambahan. Makanan tambahan yang bermanfaat termasuk:
- Asid lemak omega-3, terutamanya EPA.
- Bromelain adalah enzim yang berasal dari nanas. Ia sering digunakan untuk membantu mengatasi masalah pencernaan, tetapi pada gout, ia digunakan sebagai agen anti-radang.
- Folat, vitamin B, menghalang enzim yang sama (xanthine oxidase) yang dihambat oleh ubat anti-gout allopurinol, sehingga mengurangkan kadar asid urik.
- Quercetin adalah bioflavonoid yang juga menghalang oksidase xanthine.
- Cakar syaitan (Harpagophytum procumbens) secara tradisional digunakan untuk merawat gout dengan mengurangkan kadar asid urik.
- Sesiapa yang menghidap gout harus mengelakkan Vitamin C atau niasin tambahan. Kedua-dua vitamin ini dapat meningkatkan kadar asid urik.
Bahagian 5 dari 5: Mengenal pasti Gout
Langkah 1. Cari gejala gout
Gejala gout biasanya muncul secara tiba-tiba dan sering berlaku pada waktu malam. Gejala gout termasuk:
- Sakit yang teruk pada sendi. Selalunya di bahagian pangkal jari kaki. Sendi yang terlibat juga boleh menjadi kaki, pergelangan kaki, lutut dan pergelangan tangan.
- Gout biasanya hanya mempengaruhi satu sendi pada satu masa, tetapi boleh mempengaruhi banyak sendi, terutamanya jika penyebab gout tidak ditangani.
- Ketidakselesaan sendi selepas serangan awal.
- Kemerahan dan tanda-tanda keradangan lain, seperti kehangatan, pembengkakan dan kelembutan.
- Keupayaan menurun pada sendi yang terjejas.
Langkah 2. Menilai sama ada diet anda boleh menyebabkan gout
Diet yang kaya dengan makanan dan minuman kaya purin dengan kadar fruktosa tinggi (soda dan minuman ringan) boleh membahayakan gout. Makanan yang biasanya bertindak sebagai pencetus gout termasuk:
- Bir dan minuman keras
- Minuman ringan gula
- Makanan berlemak (makanan goreng, mentega, marjerin, produk tenusu tinggi lemak)
- Daging organ (hati, ginjal, roti manis (otak))
- Daging sapi, ayam, daging babi, daging asap, daging sapi muda, daging rusa (daging merah tinggi purin. Daging putih seperti ayam dan daging babi rendah dan secara sederhana selamat. Langsung dari pamflet gout dari artikel makanan)
- Asparagus juga tinggi purin.
- Ikan teri, sarden, ikan haring, kerang, ikan kod, kerang, ikan trout, haddock, kepiting, tiram, udang karang, udang
Langkah 3. Nilaikan faktor risiko anda menghidap gout
Gout boleh berlaku pada semua peringkat usia, tetapi paling sering berlaku pada lelaki dewasa dan wanita pascamenopause. Walau bagaimanapun, ada faktor selain diet boleh memberi kesan besar kepada sama ada anda mendapat gout atau tidak. Ini termasuk:
- Obesiti atau berat badan berlebihan
- Tekanan darah tinggi, diabetes, sindrom metabolik, penyakit jantung dan buah pinggang yang tidak dirawat
- Ubat-ubatan, termasuk diuretik thiazide (pil air), aspirin dos rendah, ubat imunosupresan
- Sejarah keluarga gout
- Pembedahan atau trauma baru-baru ini: Sekiranya anda mengawal jumlah purin dalam diet anda, tetapi menjatuhkan objek berat di jari kaki, ini masih boleh mencetuskan serangan akut.
