Gout semasa kehamilan tidak biasa, tetapi ia berlaku. Gout boleh menyebabkan gejala seperti bengkak dan sakit pada sendi, biasanya pada jari kaki. Malangnya, kebanyakan ubat gout tidak mempunyai bukti yang mencukupi untuk menyokong penggunaannya semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, terdapat strategi diet dan gaya hidup yang boleh anda cuba untuk menghilangkan gout anda semasa kehamilan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membuat Perubahan Diet
Langkah 1. Minum banyak air
Anda perlu memastikan bahawa anda minum sekitar 8 gelas air setiap hari. Semasa kehamilan, terdapat peningkatan jumlah air yang beredar. Sebilangan air ini keluar ke tisu, di mana ia terkumpul menyebabkan edema.
- Ini boleh menyebabkan dehidrasi pada wanita hamil, yang boleh memperburuk gout. Wanita itu harus mengimbangi jumlah air yang terbuang dengan meningkatkan pengambilan air tawar.
- Air membantu menyokong fungsi normal buah pinggang dengan membuangnya dan mencairkan peningkatan jumlah kristal asid urik. Ini membantu mengurangkan jumlah kristal asid urik yang tersimpan di sendi, sehingga memperbaiki gejala dan mengurangkan kekerapan serangan gout.
- Anda mesti selalu menyimpan sebotol air semasa mengandung. Ingat juga bahawa anda perlu minum air tambahan selepas melakukan aktiviti fizikal atau ketika cuaca panas.
Langkah 2. Hadkan pengambilan garam anda
Jauhi makanan atau makanan ringan yang mengandungi banyak garam. Garam mengandungi natrium dalam jumlah yang tinggi, dan kadar natrium yang tinggi meningkatkan kecenderungan tubuh anda untuk memerangkap lebih banyak air dan cecair di dalamnya, dan berkumpul di hujung sendi anda yang meradang, menjadikan keradangan gout menjadi lebih teruk.
- Ini bermaksud bahawa anda harus mengelakkan terlalu banyak menambahkan garam ke dalam makanan yang dimasak. Anda juga harus menjauhkan diri dari makanan segera, kerana mengandungi banyak garam. Semua jenis makanan ringan masin seperti kerepek kentang dan pretzel juga tidak dianjurkan.
- Anda juga harus berhati-hati untuk mengelakkan sumber garam tersembunyi, seperti makanan dalam tin, kerana garam digunakan sebagai bahan pengawet untuk banyak produk makanan dalam tin.
Langkah 3. Masukkan karbohidrat kompleks dalam makanan anda
Karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayur-sayuran dapat membantu mengurangkan gejala gout anda. Jauhi karbohidrat olahan dan halus, seperti barang bakar tepung putih, gula-gula, minuman bergula, dan apa sahaja yang mengandungi sirap jagung.
- Cuba sertakan satu atau dua sayur dengan setiap hidangan dan makan beberapa hidangan buah setiap hari sebagai makanan ringan.
- Tukar tepung putih dengan tepung gandum dalam penaik untuk memasukkan lebih banyak biji-bijian ke dalam makanan anda.
- Cuba tukar pasta dan nasi biasa anda dengan pasta gandum dan beras perang.
Langkah 4. Tukar produk tenusu tinggi lemak dengan pilihan rendah lemak
Adalah lebih baik untuk mengelakkan tenusu tinggi lemak dan protein tinggi lemak lain jika anda menghidap gout. Untuk mengurangkan lemak, beralih ke produk tenusu rendah lemak, seperti:
- yogurt rendah lemak
- 1% atau susu skim
- keju rendah lemak
- ais krim rendah lemak atau yogurt beku
Langkah 5. Hadkan jumlah daging merah yang anda makan
Cara yang sangat penting untuk menghilangkan gout semasa mengandung adalah dengan mengurangkan pengambilan daging merah sebanyak mungkin, bersama dengan sumber purin yang kaya.
- Purin melepaskan asid urik ketika dimetabolismekan; oleh itu, mengurangkan pengambilan makanan kaya purin adalah mustahak untuk mengelakkan serangan gout semasa mengandung.
- Makanan yang mengandung purin tinggi termasuk daging merah, daging sapi, daging asap, daging domba, daging rusa, ayam belanda, ham, itik, ayam, dan daging organ seperti otak, hati atau ginjal, selain makanan laut seperti ikan bilis, sarden, kepiting, udang karang, salmon, tuna, kerang, tiram. Sumber purin lain termasuk lentil, asparagus, kembang kol, kacang ginjal, kacang lima, oatmeal, kacang polong, bayam dan cendawan,
- Anda tidak perlu memotong makanan ini sepenuhnya dari diet anda, tetapi cuba hadkan pengambilan hingga sekitar 150 mg sehari. Bincangkan pilihan anda dengan doktor anda sebelum beralih ke diet rendah purin.
Langkah 6. Makan lebih banyak beri
Beri dianggap sebagai pilihan buah yang baik untuk penderita gout, kerana kedua-duanya mengandungi sejumlah besar bahan antioksidan yang disebut Anthocyanins.
- Antioksidan ini dapat melawan radikal bebas yang dilepaskan sebagai akibat kerosakan sel dan tisu yang disebabkan oleh kristal asid urik. Mereka mempunyai kesan anti-radang yang kuat yang dapat melegakan keradangan pada sendi yang terkena gout.
- Ini bermaksud bahawa mereka mempunyai keupayaan untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak secara semula jadi. Terdapat juga beberapa bukti yang menunjukkan bahawa anti-oksidan ini memiliki kemampuan untuk menurunkan kepekatan asid urik dalam darah.
- Anthocyanin terdapat dalam tahap tinggi dalam semua buah beri, termasuk beri hitam, raspberi, strawberi, dan ceri.
Langkah 7. Makan makanan yang kaya dengan vitamin C
Vitamin C adalah anti-oksidan yang kuat, yang membantu membina tisu penghubung dan kolagen pada sendi yang terjejas setelah mereka meradang dan jengkel. Vitamin C juga meningkatkan fungsi ginjal dengan menurunkan kadar asam urat dalam darah. Kedua-dua perkara ini membantu dalam rawatan gout.
- Jumlah vitamin C harian yang disyorkan untuk menurunkan kepekatan asid urik ialah 500 mg. Satu lagi sumber vitamin C adalah buah sitrus seperti oren dan lemon - ini adalah buah alkali yang melawan kesan asid urik di dalam badan dan mengurangkan pembentukan kristal dan deposit di sendi yang terjejas.
- Ini mengakibatkan penurunan ketara dalam serangan gout yang menyakitkan dengan menurunkan keradangan dan pembengkakan pada sendi yang terjejas.
Langkah 8. Pantau jenis lemak yang anda makan
Semasa mengandung, anda harus berpegang pada sumber lemak tak jenuh seperti produk tenusu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt ringan. Elakkan makan lemak tepu, seperti yang terdapat dalam makanan segera dan makanan segera, produk tenusu keseluruhan atau sisa lemak yang terdapat dalam daging merah.
- Lemak jenuh berbahaya bagi tubuh anda dan boleh mencetuskan serangan gout kerana mereka memerangkap asid urik ke dalam dan meminimumkan kemungkinan tubuh anda menyingkirkannya. Ini mengakibatkan peningkatan pembentukan kristal asid urik. Kristal ini kemudian disimpan di sekitar sendi anda, merangsang dan mencetuskan serangan gout dan meningkatkan jumlah episod yang menyakitkan.
- Selain itu, lemak tepu dapat meningkatkan berat badan anda dengan mudah, menjadikan anda berisiko tinggi untuk kegemukan. Obesiti adalah faktor pencetus gout kerana ia menambah berat badan pada sendi anda yang terjejas, meningkatkan tekanan pada sendi yang jengkel, memperburuk keradangan dan edema, dan secara amnya memburukkan keadaan anda.
- Mengawal pengambilan lemak anda dan melekat dengan lemak tak jenuh yang sihat akan memberi perbezaan besar kepada gangguan anda dan membantu memperbaiki serangan gout lebih lanjut.
Kaedah 2 dari 3: Meringankan Gejala Gout
Langkah 1. Menambah berat badan yang sihat semasa kehamilan anda.
Menambah berat badan terlalu banyak semasa mengandung boleh memburukkan lagi gejala gout anda. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh berusaha menurunkan berat badan semasa mengandung. Fokus pada pemakanan sihat dan dapatkan berat badan yang sesuai semasa kehamilan anda. Walaupun anda gemuk, anda masih perlu menambah berat badan antara 11 hingga 20 paun semasa kehamilan anda.
- Bercakap dengan doktor anda untuk cadangan diet dan kenaikan berat badan tertentu semasa kehamilan anda.
- Sekiranya anda membawa anak kembar, kembar tiga, atau lebih, anda perlu menambah berat badan semasa mengandung. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui apa yang sihat untuk anda.
Langkah 2. Sapukan ais pada sendi yang terjejas
Pengeringan sendi yang terjejas sangat bermanfaat dalam mengurangkan bengkak dan cecair yang terkumpul di sekitar sendi yang terjejas, selain mengurangkan tanda-tanda keradangan lain, seperti kemerahan, kehangatan kulit dan kesakitan.
- Kesan penyejukan ais akan menyebabkan vasokonstriksi kapilari di sekitar sendi yang terjejas, sehingga membatasi jumlah cecair yang bocor dan membantu merawat edema setempat (bengkak) pada sendi yang meradang.
- Anda tidak boleh meletakkan ais batu terus ke kulit anda kerana ini boleh menyebabkan kerosakan tisu dengan mudah. Sebaliknya, bungkus ais atau lapisan ais dalam tuala kapas kemudian letakkan pada sendi yang terkena.
- Sekiranya tidak ada ais, anda juga boleh menggunakan sebungkus sayur-sayuran beku, seperti jagung atau kacang polong. Balut beg ke dalam tuala kertas atau kain sebelum menggunakannya.
- Dinginkan kawasan yang terjejas selama kira-kira dua puluh minit, tiga atau empat kali sehari untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan.
Langkah 3. Angkat sendi yang meradang
Seorang wanita hamil juga harus menaikkan sendi yang terkena ke paras jantung di atas. Sekiranya sendi yang terkena adalah bahagian hujung bawahnya, seperti jari kaki; dia disarankan untuk duduk atau berbaring sambil menyokong pergelangan kakinya dengan bantal di bawahnya. Perkara yang sama berlaku untuk pergelangan kaki dan lutut.
Sekiranya sendi yang terjejas merangkumi siku, pergelangan tangan atau jari, bantal dengan bantal yang diangkat ke paras dada dengan menggunakan kerusi berlengan atau meja
Langkah 4. Balut sendi yang terkena pada daun kubis sejuk
Penyelesaian semula jadi yang boleh digunakan oleh mana-mana wanita untuk menekan edema (bengkak) di sekitar sendi yang cedera adalah dengan menggunakan daun kubis segar yang sejuk.
- Daun kubis adalah cara yang sangat tradisional untuk menghilangkan bengkak pada sendi. Mereka mengandungi komponen anti-radang yang sangat kuat, seperti sinigrin, asid laktik dan vitamin C, yang semuanya diketahui mempunyai agen antioksidan dan antibakteria. Ini memberi kubis meninggalkan kekuatan semula jadi mereka untuk melawan pembengkakan dan mengurangkan edema.
- Sebaiknya masukkan daun kubis ke dalam peti sejuk supaya senang dan sejuk sebelum digunakan. Apabila anda sudah siap menggunakannya, ambil daun dan balut di jari kaki anda (contohnya) kemudian balut pembalut di sekelilingnya agar tetap pegun. Anda mungkin perlu mengeluarkan batang kubis yang lebih keras dan tengah agar lebih senang dibungkus.
- Biarkan pembungkus kubis semalaman, kerana dapat membantu meredakan serangan gout yang cenderung terjadi pada waktu malam. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan bungkus kubis pada siang hari, selama empat hingga enam jam pada satu masa.
Langkah 5. Pakai pakaian yang longgar
Sekiranya anda mengalami serangan gout yang menyakitkan yang mempengaruhi sendi di bahagian atas badan anda seperti pergelangan tangan atau jari, pastikan untuk mengelakkan penggunaan aksesori yang ketat untuk sementara waktu, seperti gelang atau cincin.
- Aksesori tertutup ini dapat menjadi sumber tekanan tambahan pada sendi yang bengkak dan jengkel dan ini boleh menjadi kegusaran yang nyata, terutama pada trimester kehamilan yang terakhir.
- Sekiranya anda melihat tanda-tanda edema (bengkak) di pergelangan tangan atau jari anda, tanggalkan barang kemas anda, dan segera berjumpa doktor, sebelum serangan gout bermula.
Langkah 6. Bersenam secara teratur
Latihan aerobik yang meningkatkan degupan jantung anda (seperti menunggang basikal pegun, berjalan kaki, atau berenang) sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dapat membantu meningkatkan gout. Walau bagaimanapun, jangan melakukan senaman yang menyebabkan sakit pada sendi anda yang terjejas; misalnya, jika ibu jari kaki anda terkena gout dan sakit berjalan, pilihlah latihan yang lain seperti menunggang basikal pegun di gimnasium.
Langkah 7. Cuba minum teh dandelion
Cara selamat dan semula jadi yang lain untuk meredakan pembengkakan radang sendi yang disebabkan oleh gout adalah dengan minum teh dandelion. Dandelion adalah ramuan semula jadi yang membantu buah pinggang dengan mengeluarkan semua cecair yang tidak diingini dari badan.
- Dandelion adalah diuretik semula jadi yang sangat membantu dalam meredakan dan merawat edema setempat pada sendi yang terkena. Ini dijelaskan oleh kepekatan kalium yang tinggi yang berfungsi untuk mengurangkan cecair terkumpul di dalam badan dan menyeimbangkan mineral badan.
- Teh boleh dibuat dengan menambahkan satu sendok teh daun dandelion kering ke satu gelas air, yang kemudian harus direbus. Teh harus dibiarkan merendam selama lima minit sebelum diminum.
- Bincangkan penggunaan daun dandelion dengan doktor anda terlebih dahulu, kerana dia mungkin menyarankan agar anda tidak meminumnya jika anda mempunyai penyakit pundi hempedu, jika anda mengambil pengencer darah, atau berisiko terkena hiperkalemia (peningkatan kadar kalium dalam darah) kerana anda menggunakan diuretik hemat kalium pada masa yang sama.
Langkah 8. Minum kopi secara sederhana
Sejumlah kopi kopi berkafein boleh membantu mengurangkan gejala gout juga. Walau bagaimanapun, pastikan bahawa anda tidak minum lebih dari satu lapan ons kopi setiap hari semasa anda hamil.
Kaedah 3 dari 3: Mencuba Rawatan Perubatan
Langkah 1. Tanya doktor anda mengenai ubat-ubatan dan pilihan rawatan lain
Sebilangan besar ubat yang digunakan untuk merawat gout dianggap "Kategori C" oleh FDA. Ini bermaksud bahawa tidak ada bukti yang cukup untuk menyimpulkan sama ada mereka selamat atau tidak selamat semasa kehamilan.
- Daripada ubat-ubatan, doktor anda biasanya akan mengesyorkan perubahan pada diet dan gaya hidup anda terlebih dahulu.
- Walau bagaimanapun, jika anda mengalami gout yang sangat teruk (atau sebagai alternatif, jika gout anda berterusan setelah anda melahirkan), doktor anda mungkin menasihati anda untuk mempertimbangkan ubat-ubatan.
- Perhatikan bahawa anda TIDAK boleh memilih penggunaan ubat tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor.
Langkah 2. Cuba ubat yang dipanggil Colchicine
Ini adalah pil yang boleh diresepkan oleh doktor anda sebagai salah satu rawatan lini pertama untuk serangan gout akut. Ia sangat berkesan; namun, bukti yang menyokong penggunaannya pada wanita hamil tidak dapat disimpulkan setakat ini.
Bercakap dengan doktor anda mengenai kemungkinan risiko mengambil ubat ini berbanding kemungkinan faedahnya
Langkah 3. Pilih kortikosteroid
Kortikosteroid seperti Prednisone biasanya dianggap oleh doktor anda sebagai pilihan sekunder selepas NSAID dan / atau Colchicine. Kortikosteroid boleh diambil dalam bentuk pil, atau disuntik terus ke sendi yang terkena untuk mengurangkan keradangan - ini mungkin pertaruhan terbaik anda, terutamanya semasa anda hamil, kerana suntikan tempatan akan menimbulkan risiko bahaya yang lebih kecil bagi janin anda.
Langkah 4. Cegah gout berulang dengan Allopurinol
Allopurinol berfungsi untuk menurunkan kadar asid urik anda secara langsung, oleh itu merawat dan mencegah episod gout. Semasa anda pulih dari serangan gout akut anda, Allopurinol mungkin merupakan sesuatu yang perlu dipertimbangkan untuk bergerak maju untuk memberi peluang terbaik agar perkara ini tidak berulang.
