Cecair yang berlebihan pada sendi boleh menyebabkan bengkak dan sakit. Walau bagaimanapun, anda boleh melegakan sakit sendi dengan mencuba beberapa rawatan di rumah atau dengan membuat perubahan gaya hidup. Sekiranya rawatan ini tidak berfungsi atau jika bengkak anda teruk, anda perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Rawatan Rumah
Langkah 1. Rehatkan sendi
Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk sendi yang bengkak adalah berhenti menggunakannya dan rehatkan sendi sahaja. Contohnya, jika salah satu atau kedua-dua lutut anda bengkak, lepas kaki anda. Sekiranya siku anda bengkak, hentikan pergerakannya sebentar.
Sekiranya anda mempunyai pekerjaan fizikal, anda mungkin perlu meminta cuti sehari
Langkah 2. Angkat sendi
Menempatkan sendi yang terkena di atas tahap jantung anda juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit dengan mengurangkan bengkak. Cuba letakkan sendi di atas bantal atau gunakan perabot untuk membantu mengangkat sendi anda.
Contohnya, jika pergelangan kaki anda bengkak, anda boleh duduk di kerusi dengan kaki anda diangkat
Langkah 3. Gunakan pek ais
Menyembuhkan sendi bengkak anda juga dapat melegakan kesakitan. Cuba pegang bungkusan ais pada sendi yang bengkak sehingga 20 minit pada satu masa.
- Pastikan bahawa anda membungkus pek ais dengan tuala terlebih dahulu untuk membantu mengelakkan kulit anda menjadi terlalu sejuk. Jangan sekali-kali meletakkan ais atau pek ais terus ke kulit anda.
- Beri rehat juga untuk memastikan kulit anda tidak terlalu sejuk.
Langkah 4. Ambil ubat penahan sakit di kaunter
Mengambil ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) atau acetaminophen juga dapat membantu mengurangkan pembengkakan pada sendi anda dan melegakan kesakitan. Cuba ambil ibuprofen, naproxen, atau acetaminophen.
Ikut arahan dos. Jangan melebihi dos yang disyorkan
Langkah 5. Pakai selang sokongan untuk bengkak di lutut atau pergelangan kaki
Memakai selang sokongan juga dapat membantu mengurangkan bengkak pada sendi anda dan ini dapat membantu mengurangkan rasa sakit. Anda boleh mendapatkan selang sokongan di kebanyakan kedai ubat atau di kedai bekalan perubatan, tetapi anda mungkin juga mempertimbangkan untuk mendapatkan preskripsi selang mampatan dari doktor anda.
Anda perlu memakai selang sepanjang hari untuk mendapatkan faedah yang terbaik
Kaedah 2 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Ikuti diet rendah sodium.
Tubuh anda memerlukan sejumlah kecil natrium untuk berfungsi, tetapi terlalu banyak natrium dapat membuat pembengkakan pada sendi anda menjadi lebih teruk. Sekiranya anda sering mengalami bengkak pada sendi, maka anda mungkin mendapat manfaat daripada menjalani diet rendah sodium.
- Pada diet rendah natrium, anda akan mengekalkan pengambilan natrium anda di bawah 2, 300 miligram.
- Natrium tersembunyi dalam banyak produk, jadi anda perlu membiasakan membaca label untuk mengurangkan pengambilan natrium anda.
Langkah 2. Bersenam
Bersenam secara teratur juga dapat membantu mencegah penumpukan cecair pada sendi anda. Arahkan senaman selama lebih kurang 150 minit setiap minggu, atau 30 minit lima hari dalam seminggu.
Cuba berjalan-jalan atau menunggang basikal sekali sehari, atau mengikuti kelas senaman. Cari senaman yang anda gemari dan ikuti dengannya
Langkah 3. Bergerak lebih banyak sepanjang hari
Bangun dan bergerak selama beberapa minit setiap jam atau lebih pada siang hari juga akan membantu mencegah penumpukan cecair pada sendi anda.
- Cuba berbaris di tempat, mondar-mandir di rumah anda, atau melakukan beberapa regangan selama beberapa minit setiap jam.
- Tetapkan pemasa pada telefon anda untuk membantu anda ingat untuk bangun dan bergerak.
Langkah 4. Menurunkan berat badan
Berat badan berlebihan menyebabkan anda berisiko lebih tinggi terkena penumpukan cecair pada sendi anda. Sekiranya anda berlebihan berat badan, maka lakukan yang terbaik untuk menurunkan berat badan. Anda dapat menurunkan berat badan dengan mengawasi kalori dan mengurangkan jumlah makanan yang anda makan setiap hari.
Kaedah 3 dari 3: Mendapatkan Rawatan Perubatan
Langkah 1. Dapatkan rawatan perubatan segera untuk gejala serius
Penumpukan cecair di lutut biasanya tidak menjadi kebimbangan, tetapi boleh menjadi serius sekiranya terdapat gejala lain. Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengalami pembengkakan sendi bersama dengan gejala serius seperti:
- sesak nafas
- sakit dada
Langkah 2. Hubungi doktor anda
Beberapa keadaan mungkin memerlukan rawatan perubatan oleh doktor anda. Anda harus menghubungi doktor anda secepat mungkin jika anda:
- mempunyai sejarah penyakit buah pinggang atau jantung dan bengkak anda semakin teruk.
- mempunyai sejarah penyakit hati dan anda juga mengalami pembengkakan di perut dan / atau kaki anda.
- Demam.
- mengalami bengkak yang juga terasa panas.
- hamil dan bengkak anda meningkat atau timbul secara tiba-tiba.
Langkah 3. Dapatkan analisis cecair sinovial
Sekiranya pembengkakan sendi anda berterusan, maka doktor anda mungkin memutuskan untuk melakukan analisis cecair sinovial untuk menentukan penyebabnya. Untuk prosedur ini, doktor anda akan mematikan sendi anda dengan anestetik tempatan dan kemudian mengeluarkan sebahagian cecair dari sendi anda menggunakan picagari. Kemudian, cecair tersebut akan dihantar ke makmal untuk dianalisis.
Doktor anda mungkin menggunakan ujian untuk menentukan sama ada anda mempunyai keadaan tertentu, seperti gout, jangkitan, atau pendarahan akibat kecederaan
Langkah 4. Tanya mengenai pengaliran cecair
Sekiranya kaedah rawatan lain tidak sesuai untuk anda, maka doktor anda mungkin memutuskan untuk mengalirkan lebihan cecair dari sendi anda untuk membantu menghilangkan rasa sakit. Ini dikenali sebagai arthrocentesis.
- Sebelum mengeluarkan cecair, doktor anda akan mengelupas kawasan tersebut. Kemudian dia akan memasukkan jarum ke dalam cairan sendi dan mengeluarkannya dengan jarum suntik.
- Setelah cecair disalirkan dari sendi anda, doktor anda mungkin juga menyuntik kortikosteroid untuk membantu menghilangkan rasa sakit dan bengkak lebih banyak lagi.
Langkah 5. Bincangkan arthroscopy
Sekiranya anda mempunyai tisu longgar atau kerosakan pada sendi anda, maka doktor anda mungkin perlu melakukan arthroscopy. Untuk prosedur ini, doktor anda akan mengeluarkan serpihan tisu dari cecair sendi anda. Doktor anda juga boleh memperbaiki tisu semasa prosedur ini.
Prosedur ini hanya diperlukan sekiranya anda mengalami kecederaan pada sendi
Langkah 6. Pertimbangkan penggantian sendi
Sebagai usaha terakhir, doktor anda mungkin mengesyorkan penggantian sendi. Ini adalah pembedahan besar yang akan menggantikan sendi semula jadi anda dengan yang tiruan, jadi hanya perlu dipertimbangkan jika pilihan rawatan lain tidak membantu anda dan jika penyebab pembengkakan sendi anda dapat diatasi dengan penggantian sendi.
