Cara Kepekaan Diri Dari Kesakitan Emosi: 11 Langkah

Isi kandungan:

Cara Kepekaan Diri Dari Kesakitan Emosi: 11 Langkah
Cara Kepekaan Diri Dari Kesakitan Emosi: 11 Langkah

Video: Cara Kepekaan Diri Dari Kesakitan Emosi: 11 Langkah

Video: Cara Kepekaan Diri Dari Kesakitan Emosi: 11 Langkah
Video: Sering Marah-marah ? Beginilah Cara Mengendalikan Emosi 2024, Mac
Anonim

Dalam hidup, kita mengalami banyak situasi yang menyakitkan seperti dibenci, diabaikan, diuji, disalahpahami, dipandang rendah, diejek, bermasalah dan banyak lagi. Sebilangan besar ini bukan disebabkan oleh kesilapan kita. Beberapa orang mendekat, mengikat dan kemudian menyakiti anda dan pergi. Sekiranya anda tidak layak mendapatkannya, anda tidak seharusnya diperlakukan seperti ini. Ini bermaksud bahawa rasa sakit dari mana-mana sumber dapat dijauhkan jika anda waspada terhadap perkara-perkara berikut.

Langkah-langkah

Berhati-hatilah apabila Tidak Ada Yang Peduli Mengenai Anda Langkah 8
Berhati-hatilah apabila Tidak Ada Yang Peduli Mengenai Anda Langkah 8

Langkah 1. Ketahui kesan kesakitan yang menyeluruh

Seseorang mesti tahu bahawa kesakitan tidak hanya menyakitkan; itu, satu dalam seratus kali, bermanfaat juga. Namun, biasanya tidak diingini dan tidak diingini. Kesakitan secara saintifik dikatakan berlangsung tidak lebih dari beberapa minit. Ia adalah penderitaan yang selalu mengingatkan diri mereka pada masa lalu dan oleh itu ia menimbulkan lebih daripada pengalaman yang sebenarnya itu sendiri, berulang-ulang. Kesakitan memberi kesan sedemikian rupa sehingga menghentikan anda daripada menyertai aktiviti dengan semangat biasa.

  • Anda mungkin berasa santai.
  • Anda mungkin tidak melakukan perkara yang anda lakukan sebelumnya kerana anda terluka.
  • Anda boleh menutup diri secara emosional atau fizikal atau kedua-duanya selama anda merasa kecewa.
  • Ada juga yang kecewa pada orang lain yang tidak bersalah.
Berkomunikasi Berkesan Langkah 25
Berkomunikasi Berkesan Langkah 25

Langkah 2. Sebab dalam diri anda

Kembali ke masa lalu anda dan fikirkan semua perkara yang anda pelajari disakiti. Akan ada beberapa pelajaran, dari menjadi lemah hingga kuat dalam pelbagai cara. Mengapa anda tidak mempelajari perkara-perkara itu sebelum disakiti? Sekiranya anda mampu mempelajari sesuatu mengapa tidak mempelajarinya tepat pada waktunya? Mengapa anda menunggu kesakitan untuk mengajar anda atau membuat anda belajar?

Kesakitan dengan sendirinya sangat mendalam dan menyakitkan tetapi pertimbangan dan memahami keadaan adalah sangat penting. Anda akan hidup dan berurusan dengan banyak peristiwa seperti itu. Dan anda mesti berdiri dan berjuang untuk diri sendiri, orang tersayang dan minat anda. Untuk dapat melakukan itu dan berlaku adil terhadap diri sendiri, anda tidak boleh membiarkan rasa sakit menghindarkan anda atau menekan anda lebih lama

Mengatasi Stigma Langkah 21
Mengatasi Stigma Langkah 21

Langkah 3. Bangun dan teruskan

Ketahuilah apa yang berlaku di sekeliling anda. Kerana apabila sesuatu berlaku di sekitar anda, diharapkan oleh saudara-mara, jiran dan rakan anda untuk mengetahui apa yang berlaku. Sekiranya anda ditanya dan anda kosong, kekosongan itu memberi kesan ketidaktahuan atau kurang minat. Walaupun diharapkan individu yang cerdas tidak terlalu banyak mengungkapkan maklumat, disarankan untuk bersikap tenang dan mengetahui apa yang dituntut oleh situasi semasa dari segi output emosi dan kewaspadaan.

Langkah Matang 16
Langkah Matang 16

Langkah 4. Ketahui apa yang penting bagi anda

Oleh kerana perbualan adalah faktor penentu utama mengenai kekuatan dan kelemahan seseorang, perbualan menjadi asas bagaimana orang memperlakukan anda. Sekiranya anda mengetahui keutamaan anda, anda boleh bertahan dan mempertahankan diri.

Langkah Matang 8
Langkah Matang 8

Langkah 5. Beri reaksi hanya jika anda suka

Orang boleh menyakiti anda hanya apabila anda membenarkan mereka melangkah ke ruang anda. Sekiranya anda tidak mengizinkan mereka dan mereka menggoda anda, mereka merasa tidak dijaga dan tidak merasa puas kerana menyakiti anda. Anda kelihatan baik-baik saja kepada mereka semasa anda terus menjadi seperti anda walaupun mereka menganiaya anda.

  • Sekiranya anda merasakan sesuatu yang menyedihkan, atau jika anda mengetahui bahawa seseorang akan menyusahkan anda, cubalah untuk tidak bertindak balas terhadap lelucon atau perbualan mereka. Sebilangan perbualan tidak begitu polos seperti yang terdengar pada awalnya. Ia digunakan sebagai umpan untuk menarik perhatian anda. Sekiranya menarik minat anda, anda boleh turut serta. Kesakitan anda bergantung pada penyertaan anda.
  • Semakin anda kelihatan terpengaruh, semakin memberi kesan kepada mereka bahawa mereka menang.
  • Semakin bosan dengan mereka dan tidak berminat anda akan kelihatan kepada mereka, semakin mereka akan berpaling kepada orang lain untuk mengganggu.
Langkah Matang 5
Langkah Matang 5

Langkah 6. Mempunyai sistem pertahanan

Kelilingi diri anda dengan kekuatan emosi anda. Ini dapat dilakukan dengan meniadakan atau menafikan untuk takut akan ancaman. Apabila anda menolak untuk melepaskan pemikiran yang menakutkan, fikiran yang menakutkan itu akan hilang. Semakin anda takut, semakin anda merasa lemah dan tidak berdaya. Semakin anda mencuba dan berusaha untuk menjadi lebih positif dan kuat, semakin akan membantu anda menjadi lebih kuat dari segi emosi.

  • Semua kekuatan bermula di dalam dan kemudian berfungsi ke depan!
  • Kekuatan dalaman atau 'kehendak' anda akan menjadi paling kuat apabila anda mempunyai jaminan bahawa anda betul atau tidak melakukan sesuatu yang salah dengan sengaja. Mereka yang sengaja menyakiti orang lain cenderung mempunyai kekuatan dalaman yang lebih sedikit atau tidak. Mereka bergantung pada orang lain untuk banyak kekuatan mereka.
  • Pilih pembelaan anda. Boleh jadi

    • Senyap.
    • Membungkam penyerang atau sumber kesakitan anda dengan menghadapi dan menyelesaikan konflik.
    • Mempunyai sesuatu yang lain seperti aktiviti yang bijak untuk mengalihkan fikiran anda.
    • Mengingatkan diri anda sebab mengapa anda tidak menjadi mangsa kesakitan atau muslihat seseorang. Mungkin anda lebih hebat dari mereka, bahawa anda mempunyai perkara yang lebih baik daripada tujuan daripada menahan kesakitan, bahawa anda akan kembali dan menjawab sumber penderitaan dengan kemenangan anda untuk menjelaskan di mana anda berdiri.
Berjaya dalam Pemasaran Rangkaian Langkah 14
Berjaya dalam Pemasaran Rangkaian Langkah 14

Langkah 7. Keagresifan positif

Untuk menjauhkan penilaian orang yang menyakitkan, anda mesti belajar mengenai kepentingan utama anda. Apabila anda mengetahui minat anda, anda akan sedikit agresif untuk melindungi mereka ketika seseorang cuba memanipulasi anda. Orang sering, secara sedar atau tidak, cuba memanipulasi atau menyakiti anda berdasarkan apa yang anda katakan. Setelah mereka mengetahui bahawa anda mengikuti perbincangan, mereka akan memperlakukan anda dengan mengingat kekuatan dan sikap anda.

Langkah Matang 10
Langkah Matang 10

Langkah 8. Bersikap bijaksana

Tact adalah pengawal yang kuat. Ia berfungsi seperti orang-orangan sawah di ladang untuk menjauhkan unsur-unsur yang tidak diingini daripada memusnahkan ladang. Bersikap bijaksana bermula dengan mengetahui minat dan aplikasinya. Ini bermaksud bahawa anda memberi tindak balas yang tajam kepada seseorang yang berusaha membawa anda untuk menunggang. Tanggapan anda ini tidak secara terang-terangan tidak menghormati, tetapi menjelaskan kepada penerima bahawa anda tidak mudah membuang sampah. Mereka harus menggigit lidah kerana menyerang anda. Mana yang mereka mahu dan mereka akan kembali dengan tidak senang mengacaukan orang yang salah. Pandang cerdas sehingga orang berfikir dua kali sebelum menggosok anda dengan cara yang salah.

Pemilihan kata-kata yang digunakan oleh orang yang bijaksana adalah langsung dan tegas, seperti "Saya tidak menganggapnya lucu", "Mungkin anda memerlukan rehat", "Saya lebih suka menyelesaikan kerja saya sekarang", dll

Jadikan Diri Anda Bahagia Langkah 6
Jadikan Diri Anda Bahagia Langkah 6

Langkah 9. Ketahuilah bahawa orang yang menyakitkan orang lain tanpa kesalahan mereka mempunyai moral dan kekuatan moral yang rendah

Oleh itu, orang yang mempunyai akhlak lebih tinggi daripada pengganggu. Ini kerana kekuatan moral memberikan kekuatan besar di tengah pertengkaran, pertengkaran atau dalam kesukaran.

Orang yang mempunyai moral yang kuat akan sentiasa menongkat dagu. Inti atau kepercayaan mereka tidak akan pernah digoyahkan oleh siapa pun, secara kekal. Kadang-kadang, beberapa orang sengaja mencederakan seseorang yang kelihatannya terlalu kuat. Orang kuat ini kelihatan kuat kerana rasa kekitaan dan setelah melakukan pujian atau perbuatan baik kepada orang lain

Jadilah Lelaki Langkah 10
Jadilah Lelaki Langkah 10

Langkah 10. Bina akhlak anda

Kekuatan moral hanya tumbuh seiring berjalannya waktu dan ia berfungsi seperti akar hingga ke pokok pada masa yang sangat menyakitkan. Anda akan merasa lebih kuat daripada orang lain yang akan berada dalam situasi yang sama yang tidak memerlukan pekerjaan baik atau amal kepada yang tidak diketahui. Orang yang mempunyai kekuatan moral hampir selalu berfikiran waras dan bersedia menolong. Mereka tidak terlalu terkejut, tidak berdaya atau terlalu rentan ketika orang melihatnya. Walaupun mereka mungkin mengalami emosi ini tetapi tidak ada yang dapat memperoleh yang lebih baik dari mereka. Salah satu tindakan yang paling bermanfaat adalah memberi atau menolong orang lain.

  • Anda boleh menolong orang lain tanpa pengorbanan.
  • Atau bantu dengan menanggung sejumlah kos kepada anda.
  • Anda boleh menolong orang lain dengan mengorbankan mana-mana kehendak anda atau dengan tidak mengikut kehendak anda. Untuk masing-masing sendiri!
  • Walaupun semua ini secara teknikal akan membantu orang lain, secara moral akan membina dan menguatkan anda sebelum anda menyedarinya.
  • Apa yang anda dapat sebagai balasan? Anda boleh memberi sambil mengharapkan balasan, mengharapkan balasan lebih banyak, tidak mengharapkan balasan, memberi sambil merasa kecewa, atau memberi dan merasa bahagia tanpa alasan. Cuba memberi tanpa mengharapkan dan luangkan masa untuk menyesuaikan diri dengan sikap ini jika anda mahu.
  • Tidak ada alasan untuk menilai seseorang yang tidak menolong sesiapa atau mereka yang menerima bantuan anda.
Berundur dengan Anggun Langkah 15
Berundur dengan Anggun Langkah 15

Langkah 11. Jelas

Ketahuilah bahawa apa yang anda perlu lakukan atau menunaikan tanggungjawab anda atau menolong seseorang adalah keputusan anda, tetapi ini tidak menjamin kebebasan dari kesakitan secara lalai. Rasa sakit harus ditangani dan dapat dikurangkan dengan usaha anda.

  • Ketahui kepentingan jenis masalah yang anda hadapi dan berikan kepentingan yang sama. Menekankan terlalu banyak kata-kata atau perbuatan yang menyakitkan bukanlah sikap terbaik terhadapnya. Biarkan orang dibiarkan sahaja dengan input mereka. Mereka tidak perlu dihukum atau difikirkan oleh anda.
  • Setiap kali timbul situasi yang menyakitkan, anda dapat menggunakan kekuatan atau kemahuan anda, atau mengembangkan pengawal yang lebih kuat daripada sebelumnya. Membebaskan diri sepenuhnya dari kesakitan hanya akan menghilangkan anda dari salah satu daripada banyak pengalaman emosi yang anda boleh rasakan.

Petua

  • Orang akan membuat penampilan mereka sesekali. Minat dan niat mereka mungkin atau mungkin tidak berada dalam genggaman anda. Pengetahuan dan pengawal asas anda menjadikan keadaan kesakitan dan kesakitan tidak berkesan.
  • Anda mungkin atau tidak sensitif terhadap kesakitan sepanjang masa, tetapi jika anda berjaya melakukannya, anda mesti tahu bahawa anda yang berjaya dengan kebijaksanaan, usaha dan kemampuan anda.

Disyorkan: