Berurusan dengan kahak boleh sangat menjengkelkan. Nasib baik, terdapat banyak rawatan di rumah yang cukup berkesan! Sekiranya anda mengalami kahak di kerongkong anda, cubalah rawatan di rumah seperti berkumur dengan air garam atau menyedut wap untuk memecah lendir. Selain itu, menghirup cecair panas dan teh lemon untuk melegakan, dan makan sup atau makanan pedas. Akhirnya, cegah penumpukan lendir dengan mengelakkan perkara-perkara yang mencetuskannya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Rawatan di Rumah
Langkah 1. Berkumur dengan air garam suam untuk melegakan lendir dan menenangkan tekak anda
Campurkan.5 sudu teh (2.5 mL) garam ke dalam 1 cawan (240 mL) air suam. Minum air garam, tetapi jangan menelan. Sebaliknya, condongkan kepala ke belakang dan kumur air selama beberapa saat. Kemudian, tuangkan air garam di singki dan bilas mulut anda.
Anda boleh mengulangi rawatan ini setiap 2-3 jam sepanjang hari, jika diperlukan
Langkah 2. Gunakan pelembap untuk melembapkan saluran udara anda dengan wap hangat
Tuangkan air suling ke pelembap anda hingga ke bahagian pengisian. Kemudian, hidupkan pelembap dan teruskan berjalan semasa anda pulih. Wap akan melembapkan saluran udara anda dan menipiskan lendir anda. Ini akan melegakan kahak di kerongkong anda.
Sekiranya anda suka, tambahkan minyak pati kayu putih, yang merupakan bahan aktif dalam produk vaporub. Gunakan pipet untuk menambahkan 2-3 tetes minyak ke dalam air sebelum anda menghidupkan pelembap
Langkah 3. Mandi air panas dan menyedut wap untuk melegakan sementara
Oleh kerana wap dapat melonggarkan dan menipiskan kahak di kerongkong anda, mandi air panas dapat membantu. Untuk menggunakan pancuran, tetapkan suhu air anda menjadi panas tetapi tidak panas. Kemudian, berehat di bilik mandi dan tarik nafas dalam-dalam.
Anda juga boleh menggunakan minyak pati kayu putih di bilik mandi anda. Gunakan pipet untuk menambahkan beberapa tetes minyak ke lantai mandi atau tab mandi tepat sebelum anda melangkah ke bilik mandi
Langkah 4. Hirup wap dari semangkuk air panas hingga nipis dan kendurkan kahak
Isi mangkuk besar dengan air panas yang dikukus. Kemudian, bersandar di atas mangkuk dan lapkan tuala di atas kepala dan mangkuk anda. Hirup wap perlahan-lahan selama anda merasa selesa. Selepas itu, minum segelas air untuk menyejukkan anda dan membuat anda sentiasa terhidrat.
- Ini dipanggil stim wajah. Anda boleh melakukannya sekali atau dua kali sehari seperti yang diperlukan untuk melegakan.
- Untuk faedah tambahan, tambahkan minyak pati ke dalam air anda, seperti 2-3 titisan minyak esensial eucalyptus, rosemary, atau peppermint untuk membantu memecahkan lendir dan menenangkan tekak anda.
Langkah 5. Hum untuk memecah kahak jika tekak anda tidak sakit
Bersenandung membuat tekak anda bergetar, yang dapat memecah kahak secara berkesan. Pilih lagu kegemaran anda, kemudian bersenandung selama satu atau 2 minit. Tindak lanjuti dengan beberapa teguk air. Ini akan membantu membersihkan kerongkong anda.
Ini berfungsi dengan baik jika tekak anda tidak sakit. Sekiranya bersenandung terasa tidak selesa, cubalah yang lain
Langkah 6. Bilas sinus anda dengan periuk neti untuk membersihkan saluran udara dan lendir nipis anda
Isi periuk neti dengan bilas masin atau air yang disucikan di kaunter. Kemudian, bersandar di sink dan condongkan kepala anda ke 1 sisi. Letakkan muncung periuk neti ke lubang hidung atas anda, kemudian perlahan-lahan tuangkan air ke hidung anda. Ia mesti masuk ke lubang hidung atas dan keluar dari lubang hidung bawah.
- Bilas kedua-dua lubang hidung di sinki anda. Berhati-hatilah untuk tidak menyedut larutan garam atau air.
- Jangan gunakan air paip di periuk neti anda. Walaupun jarang, air paip boleh mengandungi otak yang makan amuba.
Kaedah 2 dari 3: Melegakan Lendir dengan Cecair dan Makanan
Langkah 1. Tetap terhidrat dengan minum sekurang-kurangnya 11.5 cawan (2.7 L) air setiap hari
Cecair akan menipis lendir sehingga tidak menumpuk di kerongkong anda. Pastikan anda memenuhi keperluan air harian anda dengan minum banyak air, teh, dan minuman lain. Selain itu, makan makanan yang mengandungi air, seperti sup atau buah. Wanita memerlukan sekitar 11.5 cawan (2.7 L) air setiap hari, sementara lelaki memerlukan sekitar 15.5 cawan (3.7 L) air setiap hari.
Cuba perasakan air atau teh anda dengan lemon, yang akan membantu memecahkan lendir anda. Masukkan hirisan lemon ke dalam air anda atau perahkan sedikit jus lemon ke dalam gelas anda
Amaran:
Anda tidak perlu minum banyak cecair. Sekiranya anda minum terlalu banyak, anda mungkin mengalami kelebihan cecair kerana normal badan anda menahan cecair semasa anda sakit. Gejala berlebihan cecair merangkumi kekeliruan, kelesuan, mudah marah, koma, dan kejang.
Langkah 2. Minum cecair suam untuk membersihkan kerongkong dan memecahkan lendir
Pilih cecair panas seperti air suam, teh, atau sari untuk membantu menghilangkan kahak anda. Panas akan melembutkan dan menipis lendir sehingga mengalir lebih mudah. Ini membantu membersihkan kerongkong anda.
Cecair hangat juga sangat menenangkan, jadi ia akan membantu anda berasa lebih baik
Petua:
Teh halia adalah minuman popular untuk melegakan kerengsaan tekak, batuk, dan lendir. Masukkan sebungkus teh jahe ke dalam air panas selama 2-3 minit, kemudian minum ketika suam.
Langkah 3. Minum teh lemon dengan madu untuk menenangkan tekak dan melegakan lendir
Gunakan sebungkus teh lemon yang telah disediakan atau tambahkan 2 sudu teh (9,9 mL) lemon ke 1 cawan (240 mL) air panas. Kemudian, kacau kira-kira 1 sudu besar (15 mL) madu ke dalam air lemon. Minum teh anda semasa suam.
- Asid dalam jus lemon membantu menipis dan menghilangkan kahak, sementara madu menenangkan tekak anda.
- Anda boleh menikmati teh lemon dengan madu sekerap yang anda mahukan.
Langkah 4. Makan sup panas hingga nipis dan pecah lendir
Sup menghangatkan lendir, yang dapat menipisnya sehingga hilang dengan lebih mudah. Kaldu juga dapat menipiskan lendir dan membersihkan tekak anda. Selain itu, sup yang dibuat dengan kaldu ayam, seperti sup mi ayam, juga boleh bertindak sebagai anti-radang.
Pilih sup berasaskan sup ayam jika boleh, kerana itu adalah pilihan terbaik. Walau bagaimanapun, sup apa pun akan membantu menghangatkan anda dan menambahkan cecair anda
Langkah 5. Makan makanan pedas untuk melonggarkan kahak sehingga mudah kering
Pilih hidangan yang mengandungi rempah seperti lada cayenne, cabai, wasabi, lobak, atau lada. Rempah-rempah ini bertindak sebagai dekongestan semula jadi, jadi mereka akan menipiskan lendir anda dan membuat hidung anda mula mengalir. Ini akan membantu membersihkan kahak anda.
Rempah boleh membakar tekak anda, jadi anda mungkin tidak mahu mencuba ini jika anda mengalami sakit tekak
Kaedah 3 dari 3: Mencegah Penumpukan Kahak
Langkah 1. Pastikan kepala anda tinggi sehingga lendir tidak terkumpul di kerongkong anda
Lendir secara semula jadi mengalir dari sinus anda di bahagian belakang tekak anda. Sekiranya anda berbaring, lendir boleh terkumpul di sana. Ini membawa kepada peningkatan kahak di kerongkong anda. Untuk mengelakkan ini, letakkan diri di atas bantal untuk membiarkan kahak mengering.
Semasa anda tidur, gunakan banyak bantal atau tidur di kerusi jika lendir anda benar-benar pekat
Langkah 2. Berhenti makan makanan yang menyebabkan anda mengalami refluks asid
Refluks asid boleh menyebabkan lendir terkumpul di kerongkong anda. Sekiranya anda biasa mengalami pedih ulu hati atau terbakar di kerongkong anda, awasi makanan yang sepertinya menyebabkan gejala anda. Kemudian, mengelakkan makan makanan tersebut.
- Penyebab refluks asid yang biasa termasuk bawang putih, bawang, makanan pedas, kafein, minuman berkarbonat, makanan sitrus, bawang, alkohol, pudina, produk tomato, coklat, dan makanan goreng, berminyak.
- Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami refluks asid lebih dari dua kali seminggu, jika anda belum melakukannya.
Langkah 3. Elakkan merokok dan jauhkan dari asap rokok
Merokok dapat mengeringkan pita suara anda, yang memicu badan anda untuk membuat lebih banyak kahak dan lendir untuk mengembalikan kelembapan yang hilang. Ini boleh membuat kahak anda bertambah teruk. Sebaiknya berhenti merokok jika anda melakukannya. Selain itu, minta orang lain untuk tidak merokok di sekitar anda atau menjauh semasa mereka melakukannya.
Sekiranya anda seorang perokok, anda mungkin dapat menggunakan permen karet atau nikotin untuk membantu anda mengatasi keinginan anda
Langkah 4. Elakkan produk tenusu kerana boleh menebalkan lendir anda
Anda mungkin pernah mendengar bahawa tenusu membuat anda menghasilkan lebih banyak lendir, tetapi itu tidak benar. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan lendir anda menebal, terutamanya jika anda makan tenusu tinggi lemak. Walaupun anda mungkin tidak mengalami lendir yang lebih tebal, yang terbaik adalah menjauhkan diri daripada tenusu jika anda berusaha menghilangkan kahak.
Sekiranya anda tidak mahu berhenti makan tenusu, berpegang pada pilihan tanpa lemak atau rendah lemak kerana cenderung tidak menebal lendir anda
Langkah 5. Elakkan terdedah kepada alergen, asap, dan bahan kimia berbahaya
Asap cat, pembersih, dan bahan kimia lain boleh mengganggu saluran udara dan merosakkan fungsi pernafasan anda. Ini boleh mencetuskan badan anda untuk menghasilkan lebih banyak lendir. Hadkan hubungan anda dengan perengsa atau bahan kimia. Sekiranya anda mesti bersentuhan dengan mereka, pakai topeng muka dan pindah ke kawasan berventilasi secepat mungkin.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Sakit batuk dengan mentol untuk menenangkan tekak anda.
- Tidak masalah menelan lendir anda, tetapi anda boleh menyemburkannya jika anda mahu.
Amaran
- Sekiranya anda batuk darah atau sesak nafas atau sukar bernafas, dapatkan rawatan perubatan segera atau hubungi Perkhidmatan Kecemasan setempat.
- Sekiranya anda batuk lendir berwarna kuning atau hijau, dapatkan nasihat perubatan.
- Jangan gunakan cuka sari apel untuk merawat kahak anda. Ia tidak akan merawat jangkitan anda, tetapi boleh membakar tekak anda.
