Titisan hidung selepas hidung adalah salah satu penyebab batuk kronik yang paling biasa. Titisan hidung pasca merujuk kepada pengumpulan lendir di bahagian belakang hidung dan tekak anda. Lendir mula ‘menetes’ ke kerongkong, menyebabkan tekak anda menjadi jengkel, yang seterusnya membuat anda batuk. Namun, dengan ubat-ubatan, ubat semula jadi, dan perubahan gaya hidup, anda dapat menyingkirkan keadaan yang menjengkelkan ini.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Ubat
Langkah 1. Ambil ubat penipisan lendir
Ubat penipisan mukus juga dikenal sebagai ubat ekspektoran. Ubat semacam ini menyebabkan lendir menjadi nipis dan naik dari kerongkong dan masuk ke mulut anda (kemudian anda boleh mengeluarkannya). Ini meningkatkan jumlah lendir yang anda miliki, tetapi menipiskannya sehingga tubuh anda - khususnya rambut bersilia di kerongkong anda - mempunyai waktu yang lebih mudah untuk keluar dari kerongkong anda. Apabila lendir dikeluarkan, batuk anda akan berhenti.
Guaifenesin, yang juga disebut sebagai glyceryl guaiacolate, adalah salah satu ubat penipisan lendir yang paling biasa ada
Langkah 2. Gunakan semburan hidung masin
Saline hanya bermaksud air masin. Semburan hidung menghantar kabut air masin terus ke atas dan masuk ke hidung anda. Penyembur hidung salin dan alat pengairan hidung mengeluarkan lendir berlebihan, alergen dan bahan yang menjengkelkan dari saluran hidung dan tekak anda. Apabila semua perkara ini dikeluarkan dari badan anda, batuk anda akan berhenti.
Langkah 3. Menghisap titisan batuk untuk menghilangkan batuk anda
Setitis batuk mengandungi bahan seperti benzocaine, minyak kayu putih, mentol, minyak pudina, spearmint atau madu. Semua bahan ini menenangkan saraf dan selaput lendir yang teriritasi di kerongkong anda. Apabila saraf dan membran ini ditenangkan, dorongan batuk anda akan hilang.
Terdapat pelbagai jenis batuk yang keluar. Anda boleh membelinya di kaunter farmasi tempatan anda
Langkah 4. Mengatasi alahan dengan antihistamin bebas
Sekiranya titisan hidung selepas hidung anda disebabkan oleh alahan, seperti kebanyakan titisan hidung selepas hidung, anda harus mengambil antihistamin untuk mengurangkan gejala alergi anda. Tubuh anda menghasilkan histamin apabila menganggap badan anda diserang oleh sesuatu. Walaupun ini bagus jika badan anda diserang, alergi disebabkan oleh badan anda secara salah memikirkan sesuatu seperti debunga cuba menyerang sel anda. Antihistamin menghentikan badan anda daripada menghasilkan histamin secara salah.
- Chlorpheniramine: Antihistamin ini biasanya diambil sebagai tablet 4 mg. Sebagai orang dewasa, anda boleh mengambil maksimum 24 mg sehari. Kanak-kanak hanya perlu mengambil 12 mg sehari. Antihistamin semacam ini boleh menyebabkan rasa mengantuk.
- Diphenhydramine: Antihistamin ini paling sering dikenali sebagai Benadryl. Umumnya anda hanya perlu mengambil satu tablet antihistamin ini dalam jangka masa 24 jam. Benadryl boleh menyebabkan rasa mengantuk yang serius pada sesetengah orang.
Langkah 5. Cuba antihistamin ‘generasi baru’
Antihistamin generasi baru mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit daripada antihistamin lama yang disenaraikan dalam langkah sebelumnya. Walau bagaimanapun, sebilangan orang mendapati bahawa mereka kurang berkesan-semuanya bergantung pada alergi peribadi anda sendiri. Cubalah dan lihat sama ada ia berfungsi untuk anda.
- Desloratadine: Antihistamin ini terdapat dalam bentuk tablet dan sirap. Ia tidak mengantuk sehingga anda dapat mengambilnya dan masih berfungsi. Ia tidak mengantuk kerana tidak masuk ke dalam badan anda dan mempengaruhi sistem saraf pusat anda, seperti yang dilakukan oleh antihistamin generasi tua.
- Fexofenadine: Antihistamin ini juga berada di luar sistem saraf pusat. Ia hadir dalam bentuk tablet.
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Ubat Semula jadi
Langkah 1. Berkumur dengan air garam
Campurkan satu sudu garam biasa dalam gelas atau air suam. Ambil sebilangan campuran ke dalam mulut anda dan buatkan sekitarnya atau kumur sehingga sampai ke bahagian belakang tekak anda. Lumurkan dan ulangi dengan baki campuran air garam. Air garam akan membantu mengeluarkan lendir dari bahagian belakang tekak anda.
Lakukan ini sekali pada waktu pagi dan sekali pada waktu malam
Langkah 2. Cuba menyedut wap untuk membersihkan resdung anda
Menghirup wap dapat membantu melembutkan lapisan lendir dan tekak kering. Ia juga berfungsi sebagai dekongestan semula jadi yang melebarkan saluran hidung anda, memudahkan anda bernafas. Wap juga dapat membantu melonggarkan rembesan di kerongkong anda, yang mengurangkan kemungkinan anda batuk. Untuk membuat alat sedut wap di rumah:
- Air mendidih. Masukkan air rebusan ke dalam mangkuk besar. Tutup kepala anda dengan tuala dan letakkan kepala anda di atas mangkuk air panas. Pastikan tuala menutupi seluruh kepala dan mangkuk anda. Tuala memastikan wap tidak keluar dan tersebar. Hirup wap sehingga air sejuk.
- Anda juga boleh mandi air panas. Pastikan semua tingkap dan pintu ditutup sehingga menjadi sangat wap di bilik mandi anda.
Langkah 3. Tingkatkan pengambilan halia
Halia mempunyai sifat anti-radang yang dapat mengurangkan pembengkakan di kerongkong anda yang disebabkan oleh kerengsaan lendir. Apabila bengkak di kerongkong anda turun, anda akan kurang cenderung batuk. Untuk mengambil lebih banyak halia:
Minum teh halia, ambil suplemen jahe, atau tambahkan lebih banyak halia mentah ke makanan anda
Langkah 4. Makan lebih banyak bawang putih
Bawang putih mengandungi allicin, yang membantu memerangi selesema dan masalah pernafasan lain. Sekiranya batuk anda disebabkan oleh selesema, bawang putih adalah cara semula jadi yang baik untuk melawan selesema kerana dapat membantu membunuh virus yang menyebabkan kerengsaan di tekak anda. Untuk mengambil lebih banyak bawang putih:
Makan dua hingga empat ulas bawang putih mentah sehari. Anda juga boleh mengambil makanan tambahan bawang putih, atau menambahkan lebih banyak bawang putih ke dalam makanan anda
Langkah 5. Minum teh echinacea
Echinacea mengandungi alkylamides, yang diketahui dapat mengurangkan tempoh selsema dan jangkitan pernafasan yang lain. Echinacea juga menghalang saluran hidung dan kerongkong anda menjadi kering, yang bermaksud bahawa mereka mungkin tidak mudah tersinggung.
Anda boleh meningkatkan pengambilan echinacea dengan minum teh echinacea, mengambil suplemen (dalam bentuk tablet) atau menggunakan tinchure echinacea
Kaedah 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Kekal hidrat
Minum banyak air setiap hari dapat membantu melonggarkan lendir di bahagian belakang tekak anda. Air juga membantu mengencerkan lendir dan membantu badan anda membuangnya. Minum banyak air juga membuatkan tekak anda sentiasa lembap; apabila kerongkong anda menjadi kering, ia cenderung menjadi jengkel dan membuat anda batuk.
Cuba minum 8 hingga 12 gelas air sehari, walaupun anda harus minum lebih banyak jika anda aktif secara fizikal
Langkah 2. Keluarkan semua habuk dan alergen lain dari bilik anda
Sekiranya anda mempunyai alahan dan menghadapi batuk kronik, anda harus membersihkan rumah dan bilik anda dengan teliti untuk menghilangkan alergen yang boleh menyebabkan batuk anda. Apabila dikelilingi oleh alergen, badan anda menghasilkan lebih banyak lendir, yang seterusnya menjadikan anda batuk lebih banyak.
- Mandi haiwan kesayangan anda setiap hari. Haiwan peliharaan, terutama yang berbulu, dapat mengumpulkan habuk yang boleh menyumbang kepada alergi anda.
- Bersihkan rumah anda sekurang-kurangnya sekali atau dua kali seminggu.
- Permaidani vakum dan permaidani sekali atau dua kali seminggu.
- Buka tingkap anda pada waktu pagi untuk membiarkan udara segar masuk ke rumah anda, tetapi tutuplah di tengah hari sehingga anda dapat mengelakkan alergen.
Langkah 3. Sediakan vaporizer atau humidifier di bilik anda
Udara kering boleh membuat kerongkong anda jengkel. Ia juga dapat mengeringkan lendir di kerongkong anda, yang dapat merengsakan tekak anda lebih jauh. Sekiranya anda tinggal di iklim kering, pasangkan vaporizer atau humidifier di bilik anda untuk memastikan udara lebih lembap.
Bersihkan pelembap anda setiap minggu untuk memastikan bahawa ia tidak meniup habuk dan alergen lain ke dalam bilik anda
Langkah 4. Kurangkan pengambilan susu
Produk tenusu boleh menjadikan lendir di tekak anda menebal, yang seterusnya dapat menjadikan batuk anda lebih teruk. Semasa mengatasi batuk anda, cubalah mengelakkan makan atau minum produk tenusu. Anda boleh meneruskan pengambilan produk tenusu ini setelah batuk anda hilang. Elakkan produk seperti:
Susu, keju, setengah setengah, yogurt, dan ais krim
Langkah 5. Berhenti merokok dan elakkan merokok
Asap rokok mengandungi bahan kimia tertentu, seperti nikotin, yang merengsakan selaput lendir di hidung dan tekak anda. Apabila membran menjadi jengkel, ia menghasilkan lebih banyak lendir, yang seterusnya dapat menyebabkan batuk. Untuk menghentikan atau mengelakkan batuk kronik, berhenti merokok.
Anda juga harus mengelakkan asap rokok kerana boleh memberi kesan yang sama pada membran mukus anda
Langkah 6. Angkat kepala dan bahu anda dengan bantal ketika tidur pada waktu malam
Semasa anda tidur, lendir cenderung terkumpul di bahagian belakang tekak anda, yang boleh menyebabkan batuk. Apabila anda mengangkat kepala dengan menyangga bantal, lendir mengalir keluar dari kerongkong anda dengan lebih mudah.
Cuba menopang kepala dan bahu ke atas sehingga anda berada dalam posisi hampir duduk. Walaupun ini bukan cara paling selesa untuk tidur, ia akan membantu anda menghilangkan batuk
Langkah 7. Basuh semua tempat tidur anda
Basuh semua cadar, penutup tilam dan sarung bantal dengan air panas. Kain ini sering mengumpulkan habuk dan alergen lain apabila tidak kerap dibasuh. Mencucinya akan menghilangkan alergen ini dan dengan itu akan membantu mengurangkan jumlah lendir di kerongkong anda yang menyebabkan anda batuk.
Petua
- Pergi ke pakar alergi untuk mengetahui apa yang anda alah sehingga anda dapat mengelakkan alergen dengan lebih berkesan pada masa akan datang.
- Sentiasa berbincang dengan doktor sebelum mula mengambil makanan tambahan atau membuat perubahan besar pada diet atau gaya hidup anda.
