Apabila anda makan makanan yang diproses yang biasa disebut "makanan ringan", termasuk gula-gula, makanan yang tinggi lemak, dan makanan ringan, anda mungkin akan sakit perut. Sakit perut serta sembelit boleh terjadi akibat kekurangan serat, kerana makanan ringan sering mengandungi sangat sedikit. Gula, lemak, dan karbohidrat juga menyebabkan sakit perut, sebahagiannya disebabkan oleh kembung. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu sakit perut setelah anda makan terlalu banyak makanan ringan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Mengubati Sakit Perut yang Disebabkan oleh Makanan Sampah
Langkah 1. Minum air lemon
Asid dalam jus lemon dapat membantu mempercepat pencernaan, yang dapat membantu mengatasi sakit perut yang disebabkan oleh makan terlalu banyak makanan ringan. Cukup campurkan jus lemon dengan 8-12 auns air suam dan menghirup sehingga anda mula berasa lebih baik.
Anda juga boleh mencampurkan jus lemon dengan teh biasa, dan dibenarkan menambahkan sedikit madu untuk membantunya turun. Cukup jangan menambahkan terlalu banyak madu atau anda mungkin akan mengganggu perut anda
Langkah 2. Minum teh chamomile
Teh chamomile boleh bertindak sebagai anti-radang semula jadi, membantu saluran pencernaan anda berehat sambil meredakan makanan melalui sistem anda. Cukup minum teh celup chamomile dalam air mendidih selama 5-10 minit atau sehingga teh cukup sejuk untuk diminum. Minum sehingga semua teh habis atau sakit perut anda reda.
- Ini sangat berguna jika anda betul-betul tidur kerana teh chamomile cenderung membantu tertidur.
- Sentiasa berhati-hati dengan minum cecair panas. Uji teh dengan sudu sebelum menghirup dari cawan untuk memastikan ia cukup sejuk untuk menghirup.
Langkah 3. Minum teh pudina
Pudina juga dapat menenangkan otot saluran pencernaan, dan juga membantu aliran hempedu, yang membantu pencernaan. Teh pudina boleh dibeli di kedai runcit dan makanan kesihatan di teagag siap pakai dan sebagai teh longgar. Cukup minum teh dalam air mendidih sehingga cukup sejuk untuk diminum dan menghirup sehingga hilang atau sehingga anda mula merasa lebih baik.
Sekiranya anda mempunyai daun pudina di sisi rumah anda, anda boleh memotong batang tanaman yang berharga dan digantung hingga kering untuk digunakan sebagai teh. Oleh itu, anda boleh minum teh pudina di rumah semasa anda mengalami sakit perut yang berkaitan dengan makanan ringan
Langkah 4. Minum teh halia
Anda juga boleh mengunyah gula-gula halia lembut. Kedua-duanya membantu menenangkan perut.
Langkah 5. Sapukan rawatan haba
Beberapa sakit perut dapat ditenangkan dengan menggunakan rawatan panas di bahagian luar perut. Ini melemaskan otot dan dapat mengalihkan perhatian dari kesakitan. Sekiranya anda mempunyai botol air panas, isi dengan air panas dan berbaring. Letakkan botol di perut anda dan berehat sehingga sakit mula mereda.
- Semasa berbaring dengan menggunakan botol air panas, anda mungkin tertidur - ini juga dapat membantu anda sakit perut.
- Anda juga boleh menggunakan pemanas jika anda tidak mempunyai botol air panas.
Langkah 6. Ambil Pepto-Bismol
Pepto-Bismol boleh digunakan untuk merawat sakit perut, antara lain. Seperti mana-mana ubat, yang terbaik adalah memeriksa dengan doktor anda sebelum mengambil Pepto-Bismol jika anda mengambil ubat lain, kerana interaksi ubat mungkin berlaku.
Langkah 7. Minum teh beras
1/2 cawan beras yang direbus dalam enam cawan air selama 15 minit menghasilkan "teh" beras yang berkesan yang boleh anda minum untuk mencuba dan mengurangkan sakit perut. Setelah ramuan mendidih, tapis beras dan tambahkan sedikit madu atau gula. Minum minuman siap suam.
Langkah 8. Cuba makan roti bakar
Walaupun terasa seperti pahit seperti roti bakar yang dibakar, akan lebih kuat daripada meredakan sakit perut, bahagian roti yang dibakar sebenarnya dapat membantu perut anda yang sakit merasa lebih baik. Roti bakar yang dibakar dikatakan dapat menyerap unsur-unsur tertentu di dalam perut yang boleh menyebabkan perasaan sakit anda.
Sapukan sedikit madu atau agar-agar agar roti lebih sedap
Langkah 9. Makan sebilangan kecil cuka sari apel
Cuka sari apel dapat menenangkan perut yang sakit ketika dicampurkan dengan air panas dengan nisbah satu sudu hingga satu cawan bersama dengan satu sudu madu. Ramuan boleh membantu dengan kekejangan serta gas di perut anda dan juga boleh membantu dengan pedih ulu hati.
Bahagian 2 dari 2: Mencegah Sakit Perut Yang Berkaitan Dengan Makanan Sampah
Langkah 1. Hadkan pengambilan makanan ringan anda
Makanan ringan, menurut beberapa orang, direkayasa menjadi sukar untuk diturunkan. Atas sebab ini, penting untuk mengelakkan makanan ringan yang berlebihan, kerana ini dapat memberi anda sakit perut kerana kekurangan serat dan kadar gula, lemak, dan karbohidrat yang tinggi dalam makanan ringan.
- Sebilangan besar makanan mempunyai ukuran hidangan yang disenaraikan dalam bungkusannya bersama dengan maklumat pemakanan untuk hidangan. Ukur dan makan hanya satu hidangan makanan ringan untuk mengelakkan sakit perut.
- Anda juga boleh membeli sebungkus makanan ringan satu hidangan supaya anda tidak makan berlebihan.
Langkah 2. Ganti makanan ringan yang lebih sihat untuk makanan ringan
Buah segar atau smoothie buah mungkin memuaskan keinginan untuk merawat manis. Kacang masin boleh mengurangkan keinginan kerepek kentang anda dengan cara yang sama. Makanan ringan secara sederhana biasanya bukan penyebab sakit perut. Ini biasanya kekerapan atau jumlah yang dimakan. Untuk mengurangkan frekuensi, pilih makanan ringan yang sihat sebagai pengganti makanan ringan yang mengandungi makanan ringan sepanjang hari. Secara amnya, anda seharusnya dapat mencari pengganti yang sihat untuk apa-apa jenis makanan ringan. Mempunyai makanan ini dan memakannya sebagai ganti makanan ringan akan membantu anda mengelakkan sakit perut yang mungkin anda perolehi daripada makan terlalu banyak makanan ringan.
- Pastikan anda memotong buah segar sebaik sahaja tiba di rumah untuk dimasukkan ke dalam bekas di dalam peti sejuk sehingga siap dimakan ketika anda mengidam.
- Cuba campurkan kacang dengan buah kering untuk makanan ringan yang manis dan masin.
Langkah 3. Elakkan minuman yang boleh menyebabkan sakit perut
Minum air dan bukannya minuman yang boleh menyebabkan sakit perut adalah kaedah yang baik untuk mengelakkan sakit perut. Ini terutama berlaku jika anda menghidangkan makanan ringan lain. Kopi, alkohol, dan minuman berkarbonat boleh mengganggu perut anda sendiri atau jika dimakan bersama dengan makanan ringan.
Soda khususnya boleh menyebabkan sakit perut kerana gula dan bahan lain yang terdapat di dalamnya
Petua
- Pergi ke doktor jika sakit perut anda tidak mereda; ada kemungkinan anda menghidap ulser perut dan mungkin memerlukan ubat.
- Ambil Tum atau Rolaids atau jenis anti-asid lain. Ini biasanya banyak membantu. Juga, berbaring sebentar dalam keadaan selesa. Kedudukan yang selesa untuk sakit perut biasanya terbentang, atau melengkung dalam bola.
