Walaupun belerang belerang, juga disebut "telur busuk", mungkin memalukan, mereka biasanya tidak menunjukkan sesuatu yang serius. Membuat perubahan kecil pada cara anda makan biasanya akan menyingkirkannya dan menghalangnya daripada bermula. Sekiranya perubahan pada apa dan bagaimana anda makan tidak menghilangkan masalah, anda mungkin ingin berjumpa dengan ahli gastroenterologi untuk mengetahui apakah penyebabnya. Sementara itu, periksa kaedah rawatan rumah dan diet kecil ini untuk menyingkirkan belerang dengan cepat.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mencegah Sulphur Burps
Langkah 1. Makan dan minum lebih perlahan untuk mengelakkan menelan udara
Burps dan belches biasanya disebabkan oleh menelan terlalu banyak udara semasa anda makan. Lebih cepat anda makan, semakin banyak udara yang anda telan. Walau bagaimanapun, jika anda makan dan minum dengan lebih perlahan, anda akan menelan udara yang lebih sedikit, sehingga sedikit bersendawa.
- Tutup mulut semasa mengunyah dan mengunyah makanan anda dengan teliti sebelum menelan.
- Mengambil gigitan yang lebih kecil dan memakan bahagian yang lebih kecil boleh mengakibatkan perut anda mengeluarkan lebih sedikit gas.
Petua:
Anda juga akan menelan lebih sedikit udara jika anda minum terus dari gelas daripada minum dari jerami.
Langkah 2. Ambil enzim pencernaan bersama makanan anda
Enzim pencernaan membantu tubuh anda hancur dan menyerap makanan yang anda makan. Mereka membantu mengurangkan berapa banyak gas yang dihasilkan oleh badan anda, yang dapat mengurangkan lebam dan perut kembung. Baca dan ikuti semua arahan yang disertakan dengan enzim pencernaan anda.
- Anda boleh mendapatkan enzim pencernaan di kedai makanan kesihatan tempatan, kedai ubat, atau dalam talian.
- Periksa dengan doktor anda sebelum menggunakan enzim pencernaan.
Langkah 3. Gunakan ubat anti-gas di kaunter sebelum anda makan
Sebilangan besar ubat anti-gas yang dijual bebas dirancang untuk merawat perut kembung. Namun, kerana mereka menargetkan gas yang menumpuk di perut dan usus anda, mereka juga dapat membantu mengekang lebur belerang. Terdapat 2 jenis asas:
- Produk yang mengandungi simethicone (Maalox, Mylanta, Gas-X) membantu memecahkan gelembung gas.
- Makanan tambahan seperti Bean-O jika anda memakan kacang dan brokoli, makanan yang berkaitan dengan belerang belerang.
Langkah 4. Berjalan kaki sebentar selepas makan
Jalan kaki yang singkat dan cepat merangsang pencernaan sehingga perut anda mengeluarkan lebih sedikit gas. Ia juga membantu gas yang ada di sana bergerak melalui sistem pencernaan anda sehingga anda tidak membuangnya.
- Sekiranya anda makan di rumah, berjalan-jalan cepat di sekitar blok biasanya adalah yang diperlukan untuk merangsang pencernaan anda.
- Sekiranya anda keluar makan di restoran, sebaliknya, anda mungkin berjalan di sekitar tempat letak kereta selama beberapa minit sebelum anda pergi.
Langkah 5. Kekal menghidrasi sepanjang hari
Walaupun anda mungkin pernah mendengar bahawa anda harus minum 6 hingga 8 gelas air sehari, anda mungkin tidak menyedari bahawa sebahagian besar air yang anda minum setiap hari membantu pencernaan. Anda lebih cenderung mengalami masalah gas dan kembung jika anda semi-dehidrasi.
- Elakkan menyiram air anda. Minum meneguk kecil secara berkala sepanjang hari sehingga air diserap oleh badan anda.
- Walaupun jumlah air yang harus anda minum berbeza berdasarkan ketinggian, berat badan, dan tahap aktiviti anda, anda akan tahu bahawa anda cukup minum jika air kencing anda agak jernih.
Langkah 6. Minum teh herba atau air panas selepas makan untuk meredakan gejala anda
Teh hijau, peppermint, dan chamomile dapat menenangkan usus anda dan dapat merangsang pencernaan. Sifat-sifat yang sama ini juga dapat mencegah pecah belerang.
Anda juga mungkin mencari teh herba campuran yang dicampurkan secara khusus untuk membantu pencernaan atau menenangkan perut dan usus
Kaedah 2 dari 3: Membuat Perubahan pada Makanan Anda
Langkah 1. Hadkan makanan yang tinggi kandungan sebatian sulfur
Makanan seperti brokoli, kubis Brussels, collard, kembang kol, kubis, dan kangkung kaya dengan sebatian yang mengandungi sulfur yang boleh menyebabkan belerang bersendawa. Cuba makan beberapa hidangan tanpa sayur-sayuran jenis ini dan lihat apakah belerang sulfur anda berterusan.
- Bawang putih, bawang, dan daun bawang juga dapat menghasilkan belerang belerang.
- Makanan yang kaya dengan protein, terutama daging merah, juga berpotensi mencetuskan belerang belerang.
Langkah 2. Elakkan minuman bir dan berkarbonat
Apabila anda minum minuman berkarbonat, anda semestinya menelan udara. Minuman bir dan berkarbonat menyebabkan lebih banyak amukan, tetapi ia juga boleh mencetuskan belerang belerang, bergantung pada jenis makanan yang telah anda makan.
Tukar ke air atau teh semasa makan, bukannya minum sesuatu yang berkarbonat, untuk mengurangkan bersendawa
Langkah 3. Potong gula sederhana dan karbohidrat sederhana daripada makanan anda
Gula dan karbohidrat sederhana dapat memberi makan bakteria jahat dan jamur dalam sistem pencernaan anda. Ini boleh menyebabkan pelbagai gejala, termasuk belerang. Keluarkan makanan ini dari diet anda untuk melihat apakah ia membantu mengurangkan kelahiran anda.
Pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian dan bukannya karbohidrat halus
Langkah 4. Cuba buangkan tenusu dari makanan anda
Sekiranya anda tidak toleran terhadap laktosa, pengambilan produk tenusu boleh menyebabkan penumpukan gas di perut dan usus anda, sehingga menghasilkan belerang. Walaupun anda tidak pernah menghadapi masalah memakan susu sebelum ini, intoleransi laktosa dapat meningkat seiring bertambahnya usia.
Anda juga mungkin beralih kepada produk tenusu rendah lemak atau skim, yang mengandungi kurang laktosa dan mungkin lebih mudah anda cerna
Langkah 5. Pilih lebih banyak bijirin tanpa gluten, seperti beras
Walaupun anda tidak semestinya mempunyai kepekaan terhadap gluten, mengurangkan jumlah gluten dalam diet anda dapat membantu merawat lebur belerang anda. Gluten dapat mengeluarkan gas di perut dan usus anda, yang menyebabkan belerang bersendawa.
Gandum, barli, dan rai adalah biji-bijian utama dengan gluten. Biji-bijian bebas gluten termasuk soba, jagung, millet, gandum, quinoa, dan beras
Langkah 6. Simpan buku harian makanan untuk mengenal pasti makanan yang mencetuskan belerang
Sekiranya anda kerap mendapati belerang bersendawa, mulailah menuliskan semua yang anda makan dan kapan. Perhatikan jika anda mempunyai belerang belerang selepas itu.
- Catat apa yang anda makan dalam buku harian anda selama beberapa minggu, kemudian baca semula dan mulailah mencari corak. Contohnya, jika anda mempunyai belerang selepas minum susu, anda mungkin tidak toleran terhadap laktosa.
- Sekiranya anda menemui corak, hilangkan makanan itu (atau kategori makanan) dari diet anda selama beberapa minggu dan lihat apakah gejala anda bertambah baik. Sekiranya sulur belerang berterusan, cuba lagi dengan yang lain.
Petua:
Sekiranya secara beransur-ansur menghilangkan makanan dari diet anda nampaknya tidak berfungsi, atau jika anda tidak dapat mencari corak makanan yang memicu, anda mungkin mempunyai keadaan pencernaan yang mendasari yang menyebabkan belerang bersendawa.
Kaedah 3 dari 3: Menentukan Punca
Langkah 1. Bercakap dengan doktor am anda jika anda mempunyai gejala tambahan
Sekiranya lebur belerang anda disertai dengan loya, muntah, atau cirit-birit, ia mungkin disebabkan oleh keadaan asas yang lebih serius. Pengamal am anda dapat menilai kesihatan keseluruhan anda dan berusaha untuk menentukan penyebabnya.
Sekiranya anda menyimpan buku harian makanan, bagikan dengan doktor umum anda. Mereka mungkin dapat mengenal pasti corak atau pencetus yang mungkin anda tidak perhatikan
Petua:
Beritahu doktor anda apa ubat dan makanan tambahan yang anda ambil. Sebilangan ubat dan makanan tambahan boleh menyebabkan belerang bersendawa.
Langkah 2. Minta rujukan kepada ahli gastroenterologi sekiranya gejala anda berterusan
Sekiranya anda membuat perubahan pada diet dan tabiat makan anda tetapi belerang sulfur anda berterusan, anda mungkin mempunyai beberapa jenis jangkitan pada sistem pencernaan anda. Ahli gastroenterologi, yang pakar dalam sistem pencernaan, akan dapat menganalisis gejala dan saluran pencernaan anda dengan lebih baik untuk mengenal pasti masalahnya.
Biasanya, anda perlu mendapatkan rujukan dari doktor am anda untuk berjumpa dengan ahli gastroenterologi. Bergantung pada insurans kesihatan anda, anda mungkin ingin memastikan lawatan anda akan dilindungi
Langkah 3. Dapatkan ujian keadaan pencernaan yang kronik
Semasa pertama kali berjumpa dengan ahli gastroenterologi, mereka biasanya akan mengambil sampel air kencing dan najis untuk menguji keadaan pencernaan. Ujian lain, termasuk ujian darah, juga dapat membantu ahli gastroenterologi mendiagnosis keadaan anda.
Ahli gastroenterologi akan membincangkan hasil ujian dengan anda dan memberitahu anda jika mereka mempunyai diagnosis atau jika ujian lebih lanjut diperlukan
Langkah 4. Tanya doktor anda jika anda memerlukan rawatan untuk pertumbuhan candida yang berlebihan
Candida tumbuh secara semula jadi dalam sistem pencernaan anda, tetapi terlalu banyak boleh membahayakan. Pertumbuhan Candida biasanya menyebabkan gejala seperti jerawat, ruam, kembung, gas, masalah pencernaan, kabut otak, masalah mood, masalah autoimun, dan keinginan untuk gula dan alkohol. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengesyaki anda mengalami pertumbuhan candida yang berlebihan. Doktor anda dapat mendiagnosis pertumbuhan candida dan membantu anda membuat rancangan rawatan.
Anda mungkin dapat menyembuhkan usus anda dengan makan makanan yang sihat, mengambil antijamur, dan menyokong sistem pencernaan anda
Langkah 5. Ambil ubat seperti yang ditetapkan
Sebilangan besar keadaan pencernaan dapat diubati dengan ubat preskripsi. Ahli gastroenterologi anda akan menentukan ubat mana yang paling berkesan untuk anda.
