Bagaimana Menjadi Autistik secara terbuka (dengan gambar)

Isi kandungan:

Bagaimana Menjadi Autistik secara terbuka (dengan gambar)
Bagaimana Menjadi Autistik secara terbuka (dengan gambar)

Video: Bagaimana Menjadi Autistik secara terbuka (dengan gambar)

Video: Bagaimana Menjadi Autistik secara terbuka (dengan gambar)
Video: Apa Itu Autisme? 2024, Mac
Anonim

Bersikap terbuka mengenai autistik boleh menjadi keputusan besar. Anda memilih untuk bersikap sahih, memeluk diri anda walaupun orang lain tidak setuju, dan menunjukkan dengan teladan bahawa mungkin untuk menjadi gembira dan autistik pada masa yang sama.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Membuat Keputusan

Menjadi autistik secara terbuka adalah keputusan besar. Penting untuk memikirkannya dengan teliti sebelum anda mula memberitahu orang.

Orang Penyayang dengan Hati
Orang Penyayang dengan Hati

Langkah 1. Berusahalah untuk menerima diri anda

Sekiranya anda tidak baik dengan autistik, maka anda mungkin tidak merasa bersedia untuk bersikap autis secara terbuka. Selesa dengan diri sendiri dan biarkan diri anda berbeza. Ambil langkah kecil jika perlu, dan hubungi sokongan. Anda mungkin ingin terlibat dalam komuniti autistik kerana banyak sebab, termasuk menyedari bahawa anda tidak bersendirian.

Wanita Bermasalah Pendengaran Berfikir Secara Pos-t.webp
Wanita Bermasalah Pendengaran Berfikir Secara Pos-t.webp

Langkah 2. Kenali faedah bersikap autis secara terbuka

Mendedahkan autisme anda akan membolehkan orang memahami anda dengan lebih baik, dan membolehkan anda memberi tumpuan kepada perkara selain kelihatan tidak autistik. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan:

  • Kesihatan mental:

    "Melewati" kerana tidak autis sangat mengeringkan. Orang autistik yang menghabiskan lebih sedikit tenaga untuk menyembunyikan sifat autistik mereka mempunyai kesihatan mental yang lebih baik.

  • Sedang difahami:

    Orang mungkin lebih menerima perbezaan anda jika mereka tahu bahawa itu disebabkan oleh autisme dan bukan oleh sifat keperibadian negatif. Mereka mungkin lebih sabar jika anda melakukan sesuatu yang ganjil, kerana mereka lebih cenderung menganggap anda tidak bermaksud membahayakan.

  • Menjelaskan diri anda:

    Orang-orang mungkin lebih akrab dengan anda jika mereka mengetahui bahawa perjuangan atau kemerosotan sosial anda berkaitan dengan kecacatan dan bukan kekurangan usaha. Mereka mungkin akan menjadi lebih sabar dan bermanfaat ketika anda memerlukannya.

  • Mengajar orang lain:

    Mengenali anda sebagai orang autistik dapat membantu orang lain memahami dengan lebih mendalam mengenai autisme, termasuk memecahkan stereotaip negatif.

Lelaki Keliru oleh Autisme Stigma
Lelaki Keliru oleh Autisme Stigma

Langkah 3. Kenali kekurangan orang lain kerana mengetahui bahawa anda autistik

Dalam dunia yang ideal, orang boleh menjadi diri mereka sendiri tanpa ada yang membuat keributan di atasnya. Malangnya, ini bukan dunia yang ideal, dan sesetengah orang mungkin tidak ramah atau kurang ajar. Anda tidak perlu mendengarkan mereka yang bercakap seperti ini, tetapi anda mungkin masih merasa kesal.

  • Diskriminasi:

    Orang yang jahil boleh menilai anda berdasarkan diagnosis atau ciri autistik anda. Sebilangan mungkin memutuskan untuk mengecualikan anda atau bersikap kasar kepada anda.

  • Stereotaip:

    Pendapat orang tentang anda mungkin berubah. Mereka mungkin menggunakan stereotaip negatif atau memperlakukan anda seperti kanak-kanak.

  • Menjelaskan diri anda:

    Sebilangan orang mungkin cuba berdebat dengan anda mengenai apa itu autisme atau adakah anda "benar-benar" autis (walaupun anda mempunyai diagnosis kertas!).

Wanita Hijabi Membincangkan Masa
Wanita Hijabi Membincangkan Masa

Langkah 4. Pertimbangkan seberapa kekal keputusan anda

Perasaan anda sekarang mungkin berbeza dengan perasaan anda dalam 15 tahun. Sekiranya anda masih muda, anda mungkin ingin mengelakkan diri daripada mengenali diri anda sebagai orang autistik di media, sekiranya anda memutuskan di masa depan bahawa anda tidak mahu majikan tahu.

  • Sebaik sahaja ada sesuatu di internet, ia berada di internet selama-lamanya. Sekiranya anda ingin menulis secara meluas mengenai autisme, pertimbangkan untuk menggunakan nama skrin.
  • Contohnya, bakal majikan anda tidak akan mengetahui sama ada anda memakai baju autisme yang comel di kolej. Mereka akan mengetahui sama ada anda menerbitkan esei mengenai autisme atau ditemubual oleh sebuah akhbar di majlis penerimaan autisme. Sama ada anda mahu itu terpulang kepada anda.
Remaja yang bernas dalam Green
Remaja yang bernas dalam Green

Langkah 5. Kenali bahawa ia tidak hitam putih

Ia sedikit lebih bernuansa daripada orang yang menganggap anda autistik berbanding menganggap anda neurotipikal. Anda boleh mendedahkan bahawa anda cacat atau mempunyai keperluan yang berbeza tanpa mengatakan bahawa anda autistik. Apa yang anda pilih bergantung pada anda dan zon selesa anda.

  • "Saya agak pelik, dan saya mempunyai beberapa keperluan yang tidak biasa."
  • "Saya mempunyai kecacatan yang menyebabkan _."
  • "Saya mengalami kecacatan perkembangan."
  • "Saya autistik."

Petua:

Anda selalu boleh bersikap kecil dengan seseorang dan kemudian mendedahkan lebih banyak apabila anda merasa lebih selesa dengannya. Sekiranya ragu-ragu, tinggal lebih peribadi. Anda selalu boleh mengatakan lebih banyak kemudian.

Bahagian 2 dari 3: Bersikap Terbuka

Wanita Autistik Muda Menyebut Neurodiversiti
Wanita Autistik Muda Menyebut Neurodiversiti

Langkah 1. Sediakan beberapa skrip untuk menjelaskan autisme anda

Autisme adalah kecacatan yang sangat stigma, jadi bersiaplah untuk menghancurkan mitos dan ketidaktepatan serta menjelaskan perinciannya. Menulis dan mempraktikkan respons anda dapat mempermudah.

  • "Autisme adalah kecacatan sosial dan perkembangan yang biasa tetapi disalahpahami. Saya kadang-kadang sukar memahami orang, telinga sensitif, dan bahasa badan yang tidak biasa. Dari segi terang, saya betul-betul pandai dalam kod."
  • "Menjadi autistik dilengkapi dengan bahagian yang baik, buruk, dan neutral. Bahasa badan saya sedikit berbeza, dan saya akan sangat baik dalam beberapa perkara dan memerlukan pertolongan tambahan dengan yang lain."
  • "Ada banyak mitos mengenai autisme."
  • "Autisme stereotaip Hollywood seperti halnya stereotaip jock dan kutu buku. Autisme Bercakap juga tidak diketahui jujur. Terdapat banyak maklumat yang salah, jadi banyak perkara yang mungkin anda dengar mengenai autisme mungkin salah."
Wanita Muda Bercakap dengan Lelaki Berusia Tengah
Wanita Muda Bercakap dengan Lelaki Berusia Tengah

Langkah 2. Gunakan nada yang mesra dan bernas semasa bercakap mengenai autisme

Anda boleh membantu menetapkan nada bagaimana orang lain melihat autisme anda. Sekiranya anda merasa yakin dan baik dengannya, maka mereka mungkin akan merasa baik juga.

Gunakan bahasa badan terbuka: lihatlah mereka, pakai ekspresi ramah, dan gunakan nada yang serupa dengan jika anda menjelaskan bahawa anda mempunyai saudara lelaki yang hebat atau ijazah dalam bidang kejuruteraan

Man Smiles at Stimming Teen
Man Smiles at Stimming Teen

Langkah 3. Jangan sembunyikan sifat autistik anda di khalayak ramai

Sekiranya anda ingin merangsang, maka rangsang. Sekiranya anda bercakap dengan aksen kecacatan kadang-kadang, jangan biarkan ia menghalang anda daripada bercakap. Biarkan diri anda menjadi diri sendiri. Tidak ada salahnya dilumpuhkan di khalayak ramai.

  • Gunakan bahasa badan yang selesa untuk anda. Anda tidak perlu duduk diam atau membuat kontak mata jika terasa tidak wajar bagi anda.
  • Jelas, tidak semua rangsangan sesuai di khalayak ramai. Jangan gunakan rangsangan yang menyerang ruang peribadi seseorang (mis. Bermain dengan rambutnya tanpa izin), dan pilih rangsangan yang tidak mengganggu ketika orang fokus.
Wanita dan Rakan dengan Sindrom Down 1
Wanita dan Rakan dengan Sindrom Down 1

Langkah 4. Jelaskan perbezaan anda dan bukannya menyembunyikannya

Beberapa orang tidak terbiasa dengan bahasa badan autistik-jadi perbaiki ini dengan memberikan penjelasan cepat.

  • "Sentuhan mata terasa tidak selesa dan mengganggu saya. Saya biasanya melihat mulut atau baju orang sehingga saya dapat fokus."
  • "Bahasa tubuh mendengar saya kelihatan sedikit berbeza dari yang lain. Jika saya melihat-lihat, gelisah, atau bergoyang-goyang di kerusi saya, itulah cara saya memperhatikan."
  • "Saya autistik, dan memukul tangan saya adalah salah satu cara saya menyatakan kebahagiaan."
Gadis Comel dalam REDinstead Shirt
Gadis Comel dalam REDinstead Shirt

Langkah 5. Cuba pakai baju atau pakaian dengan mesej berkaitan autisme

Ini adalah cara mudah untuk memberitahu dunia bahawa anda autistik dan anda tidak peduli siapa yang mengetahuinya. Anda mungkin memilih baju dengan mesej mengenai autisme atau kepelbagaian saraf, atau logo organisasi yang anda sukai. Perhiasan pelangi juga menjadi pilihan.

  • Simbol kepelbagaian saraf (tanda infiniti pelangi), merah untuk #RedInstead (dahulunya #WalkInRed), dan pelangi pada umumnya adalah contoh perkara yang harus dipakai.
  • Potongan teka-teki dan "terang itu biru" memiliki konotasi menghina, kerana mereka dikaitkan dengan Autism Speaks dan pesan ketakutan dan kasihan.
  • Sekiranya sebahagian daripada penjualan disumbangkan, pastikan amal itu bermanfaat dan tidak membahayakan. Beberapa badan amal meningkatkan stigma dan bukannya melawannya.

Bahagian 3 dari 3: Mempraktikkan Penjagaan Diri

Menjadi autis di khalayak ramai boleh menjadi sukar. Kadang-kadang gejala anda akan menimbulkan cabaran, dan kadang-kadang orang tidak baik. Jaga diri anda dengan baik.

Adik Beradik Autistik Berbual
Adik Beradik Autistik Berbual

Langkah 1. Terima perbezaan dalam diri anda dan orang lain

Mencuba untuk menyesuaikan diri hanya akan membuat anda merasa lebih bersendirian. Biarkan diri anda unik, dan raikan apa yang menjadikan orang lain juga unik.

Lelaki Tidur
Lelaki Tidur

Langkah 2. Menjaga kesihatan anda

Tetap sihat adalah penting bagi semua orang, dan sangat penting bagi orang autistik, yang berisiko tinggi untuk mengalami tekanan dan kegelisahan. Sekiranya badan anda sihat, anda akan merasa kurang tertekan. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran, minum vitamin, tidur sekurang-kurangnya 8 jam, dan cari cara untuk bersenam.

  • Latihan boleh merangkumi berjalan-jalan dengan rakan, berbasikal, bermain roda, stamping, berayun, mendaki, dan bermain dengan anak-anak. Senaman boleh menyeronokkan!
  • Semasa makan, cubalah mengisi sekurang-kurangnya 1/3 pinggan anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Lelaki dalam T-shirt Nerdy Berjalan-jalan
Lelaki dalam T-shirt Nerdy Berjalan-jalan

Langkah 3. Beri diri anda banyak masa untuk berehat dan mengisi semula

Kehidupan boleh menjadi tekanan bagi orang yang autistik (dan secara umum!), Jadi penting untuk menjaga kesihatan emosi anda. Luangkan masa dengan orang tersayang dan / atau minat istimewa anda setiap hari.

Lelaki Berusia Tengah Berfikir Cinta
Lelaki Berusia Tengah Berfikir Cinta

Langkah 4. Ingat bahawa anda berharga

Orang kurang upaya mempunyai kemahiran dan suka berkongsi dengan dunia. Anda dicintai dan unik, dan anda mempunyai kekuatan yang penting.

  • Fikirkan tentang rakan orang kurang upaya.

    Adakah anda bercakap dengan mereka dengan cara anda bercakap dengan diri sendiri? Perlakukan diri anda seperti rakan, dan jangan katakan perkara yang tidak akan anda sampaikan kepada rakan anda.

  • Fikirkan kekuatan anda.

    Apa yang anda mahir? Bagaimana anda menolong orang lain? Fikirkan kekuatan yang berkaitan dengan autisme (pengecaman corak, fokus, minat khas) dan kekuatan yang unik untuk anda.

  • Sukarelawan.

    Kunjungi dapur sup, bekerja di acara penerimaan autisme, atau edit artikel mengenai autisme atau minat khusus anda di wikiHow. Mengetahui bahawa anda menolong orang lain dapat membantu anda merasa lebih baik tentang diri anda.

  • Bercakap dengan seseorang.

    Sekiranya anda merasa sedih tentang diri anda, beritahu orang yang anda sayangi, doktor, atau ahli terapi. Bercakap boleh membantu anda merasa lebih baik, dan jika anda mempunyai penyakit seperti kemurungan, itu adalah langkah pertama untuk sembuh.

Sembang Remaja Autistik
Sembang Remaja Autistik

Langkah 5. Berkawan autistik

Cari kelab sosial autisme, kumpulan penyokong, atau ruang dalam talian. Rakan autistik dapat membantu anda mengingat bahawa tidak boleh menjadi diri sendiri, berkongsi petua dan menawarkan sokongan.

Tiga Rakan Bercakap 1
Tiga Rakan Bercakap 1

Langkah 6. Kelilingi diri anda dengan orang yang menerima dan menyokong

Fokus pada hubungan positif dalam hidup anda: menyayangi ahli keluarga, rakan baik, mentor yang mendorong, dan sesama orang autistik. Jangan buang masa untuk orang yang menjatuhkan anda. Hubungi orang yang membuat anda bahagia.

Petua

Disyorkan: