Misophonia bermaksud "kebencian terhadap suara." Ini adalah keadaan di mana anda tidak boleh bertolak ansur dengan beberapa bunyi (juga disebut "bunyi pemicu") dan anda mungkin bertindak balas terhadap suara-suara ini dengan cara yang melampau, seperti dengan mengelakkan situasi atau menjerit kepada orang yang mengeluarkan suara itu. Walaupun laporan mengenai misofonia meningkat sejak bertahun-tahun, misofonia tidak difahami dengan baik oleh komuniti perubatan kerana setakat ini hanya beberapa kajian yang dilakukan. Sekiranya anda berfikir bahawa anda mungkin mengalami misofonia, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengetahui.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mendiagnosis Diri Anda Dengan Misofonia
Langkah 1. Tentukan sama ada anda sensitif terhadap bunyi tertentu
Sebarang bunyi berpotensi mengganggu orang yang mengalami misofonia. Biasanya, ini adalah bunyi yang tidak disedari oleh orang lain atau menjengkelkan secara santai. Mereka juga sering terdengar seperti orang lain, seperti mengetuk meja atau meja, mengklik pen, mengunyah makanan, atau memukul bibir.
Sekiranya anda terlalu sensitif terhadap bunyi tertentu, anda mungkin mengalami misofonia
Langkah 2. Tafsirkan reaksi anda terhadap bunyi-bunyi ini
Perbezaan utama antara seseorang yang menderita misofonia dan seseorang yang telah mengembangkan jenis kepekaan suara yang lain adalah reaksi orang terhadap suara tersebut. Biasanya, seseorang yang mengalami misofonia menjadi marah dan marah, sering menjerit dan menangis ketika mereka mendengar suara-suara ini, atau berjuang dengan susah payah untuk menahan emosi mereka. Tanyakan kepada diri anda soalan berikut:
- Adakah anda merasa ketakutan, panik, ketakutan, kemarahan, atau seperti anda sedang dikurung ketika anda mendengar suaranya?
- Adakah anda mahu menjerit sumber untuk berhenti atau diam?
- Adakah kebisingan menyebabkan anda berfikir atau bertindak agresif (melawan tindak balas)?
- Adakah anda merasakan perlunya menjauhkan diri dari sumber suara (respon penerbangan)?
Langkah 3. Tentukan sama ada reaksi anda adalah misophonia atau hanya gangguan
Reaksi untuk mencetuskan bunyi boleh berbeza-beza dalam tahap intensiti bagi orang yang mengalami misofonia. Walau bagaimanapun, jika anda menderita keadaan ini, anda akan mengalami keinginan yang melampau untuk mengelakkan atau menghilangkan penyebab bunyi pencetus.
- Orang yang menderita misophonia bertindak balas terhadap bunyi ini dengan pertarungan atau tindak balas penerbangan. Terdapat keperluan yang sangat besar bagi mereka untuk menghilangkan punca suara atau mengeluarkan diri dari sumber. Mereka juga boleh menggunakan kekerasan dalam keadaan seperti ini.
- Sekiranya anda terganggu oleh suara, tetapi agak mudah bagi anda untuk mengabaikannya, anda mungkin tidak mengalami misofonia.
Langkah 4. Pastikan bunyi itu nyata
Anda juga mungkin ingin memastikan bahawa suara itu benar-benar terdengar, seperti dengan bertanya kepada rakan jika dia juga dapat mendengarnya. Sekiranya anda mendengar suara yang tidak ada, maka anda mungkin mengalami halusinasi pendengaran. Ini boleh menunjukkan keadaan yang lebih serius, seperti skizofrenia.
Segera berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda berfikir bahawa anda mungkin mendengar suara yang tidak ada di situ
Langkah 5. Tentukan sama ada anda mempunyai bunyi pencetus tertentu
Suara pencetus adalah bunyi yang menyebabkan seseorang yang mengalami misofonia mengalami kemarahan atau kemarahan yang kuat, walaupun suara itu kelihatan sangat kecil bagi orang lain. Bunyi ini, bagi seseorang yang menderita misofonia, tidak tertahankan dan tidak tahan mendengarnya.
- Awas: Beberapa pakar percaya bahawa hanya membaca mengenai bunyi pencetus yang lain dapat menyebabkannya menjadi bunyi pencetus bagi orang yang mengalami misofonia. Oleh itu, jika anda fikir anda mungkin mengalami gangguan ini dan mengetahui tentang bunyi pencetus boleh menyebabkan masalah pada masa depan, maka jangan baca senarai bunyi pencetus berikut.
- Kajian menunjukkan bahawa sekitar 80% bunyi pencetus biasanya melibatkan mulut dalam beberapa cara. Beberapa bunyi pemicu yang berkaitan dengan mulut termasuk mengendus, bernafas kuat, batuk, mengunyah, menghela nafas, memukul bibir, mencerca, dan suara serak.
- Beberapa bunyi pencetus lain termasuk langkah kaki, mengetik pada papan kekunci, mengklik pen, pengasah pensil, menggonggong anjing atau bayi menangis.
Bahagian 2 dari 3: Mempelajari Bagaimana Misofonia Mempengaruhi Orang
Langkah 1. Bezakan perbezaan antara misofonia, hiperacusis, dan fonofobia
Terdapat beberapa gangguan lain yang boleh mempengaruhi seseorang dengan cara yang serupa dengan misofonia. Mampu membezakan antara mereka adalah langkah penting dalam mendiagnosis misofonia.
- Hyperacusis dicirikan oleh kepekaan yang tidak normal terhadap julat dan frekuensi suara tertentu. Bunyi ini boleh terdengar sangat kuat bagi seseorang yang menderita keadaan ini. Perbezaan utama antara hyperacusis dan misophonia adalah bahawa hyperacusis menumpukan perhatian pada kebanyakan suara dalam jarak yang serupa, sementara penderita misophonia dapat diganggu oleh berbagai jenis suara yang nampaknya tidak berkaitan.
- Phonophobia adalah ketakutan terhadap bunyi tertentu, biasanya bunyi kuat. Contohnya, jika seseorang merasa takut setiap kali mereka mendengar bunyi kereta api, mereka menderita fonofobia. Ini berbeza dengan misofonia kerana bunyi pemicu misofonik tidak semestinya semuanya berkaitan dengan objek atau tindakan tertentu. Bukan hanya satu suara yang dapat ditentukan yang menyebabkan mereka kesusahan.
Langkah 2. Ketahui pencetus
Lihat apakah anda sangat terganggu dengan suara sehari-hari seperti: menghidu, menghembus hidung, bernafas bising, menghela nafas, batuk, mengunyah gusi, memukul bibir, mengunyah, berbisik, suara orang, langkah kaki, bersin, nyanyian orang, anjing menggonggong, logam melawan logam, pengasah pensil (elektrik atau genggam), mengklik pen, konsonan tertentu (seperti P, K, T, atau lain-lain), memerah botol air atau tin, minum, slurping, muzik, menaip pada papan kekunci, kicauan burung, dan sebagainya.
Orang yang paling dekat dengan penderita misofonia biasanya adalah orang yang paling mudah membuat bunyi pencetus ini. Atas sebab tertentu, orang dengan misofonia sering mengalami reaksi kuat terhadap suara, tabiat, dan suara yang dibuat oleh orang yang paling sering mereka berinteraksi
Langkah 3. Fahami bahawa penaakulan logik tidak membantu
Reaksi buruk untuk mencetuskan bunyi yang dialami oleh penderita misofonia biasanya tidak dipengaruhi oleh akal atau logik. Orang itu secara logik mengetahui bahawa mereka terlalu bertindak balas (dan mereka sering merasa bersalah kerana tindak balas mereka kemudian), tetapi mereka sering tidak dapat, tanpa bantuan profesional dari masa ke masa, untuk mengubah tingkah laku mereka walaupun mereka memahami perkara-perkara ini.
Bahagian 3 dari 3: Mendapatkan Rawatan untuk Misofonia
Langkah 1. Rujuk profesional yang berpengetahuan
Sebilangan besar doktor belum pernah mendengar mengenai misofonia, tetapi ada kaedah untuk membantu, walaupun tidak ada penawar yang diketahui. Doktor boleh, paling tidak, dapat menolong anda menavigasi pergolakan gangguan anda. Mereka juga boleh merujuk anda kepada pakar yang dapat membantu terapi kaunseling dan tingkah laku.
Doktor anda kemungkinan besar akan merujuk anda ke psikiatri, psikologi, atau pakar audiologi
Langkah 2. Pertimbangkan beberapa pilihan pengurangan bunyi
Sebilangan orang mendapati bahawa penutup telinga, fon kepala yang mengasingkan bunyi, fon kepala yang membatalkan kebisingan, atau "bunyi putih" membantu. Peranti ini dapat menyekat bunyi pemicu yang memulakan reaksi negatif. Walau bagaimanapun, yang lain mendapati bahawa menggunakan jenis bantuan ini hanya memburukkan lagi gejala mereka.
Langkah 3. Cuba beberapa jenis terapi tingkah laku
Beberapa contoh terapi yang didapati bermanfaat bagi sesetengah orang yang menderita misophonia termasuk terapi tingkah laku kognitif (CBT), maklum balas neuro, terapi latihan semula tinnitus (TRT), atau hipnoterapi psiko-terapi.
- Terapi tingkah laku kognitif bertujuan untuk mengekalkan tindak balas negatif otak yang dipelajari sehingga pesakit dapat melatih diri mereka untuk bertindak balas terhadap rangsangan dengan cara yang lebih efektif dan neutral.
- Terapi latihan semula Tinnitus memfokuskan pada terapi suara dalam kombinasi dengan bimbingan pendidikan di mana pakar berusaha untuk membantu pesakit mengelaskan semula bunyi pendengaran tertentu sebagai neutral dan tidak menyedihkan atau negatif.
- Catatan: TRT dan CBT untuk misofonia kemungkinan besar tidak akan dilindungi oleh insurans perubatan dan sangat mahal. Sebagai contoh, pada tahun 2018, satu sesi CBT selama 1 jam berharga $ 200 CDN, dan kursus TRT 4 bulan yang lengkap berharga $ 4, 000 CDN.
Langkah 4. Jalani kehidupan yang sihat dan seimbang
Banyak orang melaporkan bahawa mereka kurang peka terhadap bunyi pencetus mereka ketika mereka menjaga tubuh mereka dengan lebih baik, baik secara fizikal dan emosi. Ini bermaksud bahawa anda harus mencuba makan makanan yang sihat, bersenam secara teratur, dan menguruskan tekanan dalam hidup anda dengan berkesan.
Beberapa strategi pengurusan tekanan yang baik termasuk yoga, meditasi, terapi / kaunseling, dan latihan fizikal
Langkah 5. Mendidik orang lain
Orang mungkin memberitahu anda untuk "mengatasinya" atau memberitahu anda bahawa anda akan membesar. Misophonia biasanya berlangsung seumur hidup, semakin teruk apabila anda semakin tua. Mendengar negatif seperti ini boleh menyebabkan emosi anda bertambah, memberi kesan negatif terhadap misofonia anda. Oleh itu, cubalah yang terbaik untuk mendidik orang sekeliling dengan tenang mengenai topik ini.
Jangan memberi nasihat sekiranya tidak diperlukan
Petua
- Bunyi pengasingan, pembatalan, atau fon kepala "bunyi putih" atau penutup telinga boleh membantu.
- Sekiranya anda bersama seseorang mencetuskan misofonia anda dan anda tidak dapat menghentikannya, pergi ke bilik mandi dan percikan air sejuk di wajah anda, tarik nafas dalam-dalam dan teruskan fokus pada pernafasan anda ketika anda kembali.
