3 Cara Mencegah Kejang

Isi kandungan:

3 Cara Mencegah Kejang
3 Cara Mencegah Kejang

Video: 3 Cara Mencegah Kejang

Video: 3 Cara Mencegah Kejang
Video: EPILEPSI, INI PENYEBAB, CARA MENANGANI & CARA MENCEGAHNYA - KATA DOKTER ADE 2024, Mac
Anonim

Mengalami kejang boleh menjadi tidak menyenangkan dan berbahaya, jadi penting untuk mencegahnya jika anda boleh. Rawatan epilepsi difokuskan pada mencegah kejang kerana keadaannya tidak dapat disembuhkan. Tetapi, jika anda atau seseorang yang anda kenal menghidap epilepsi, terdapat pelbagai cara untuk mencegahnya. Ini termasuk mendapatkan rawatan perubatan pencegahan, membuat perubahan gaya hidup, dan mengelakkan pencetus.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Mendapatkan Rawatan Perubatan untuk Mencegah Kejang

Cegah Kejang Langkah 7
Cegah Kejang Langkah 7

Langkah 1. Berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda mengalami sawan

Penting untuk mendapatkan rawatan perubatan secepat mungkin. Seorang doktor akan memeriksa anda dan menjalankan ujian untuk mencuba dan mengetahui apa yang menyebabkan kejang. Setelah mereka menemui sebab atau kehabisan ujian yang boleh mereka gunakan untuk diagnosis, mereka kemudian akan menangani gejala anda dan berpotensi memberi anda ubat untuk menghentikan kejang atau membatasi seberapa kerap ia berlaku.

Sebilangan orang yang mengalami sawan dan telah didiagnosis dengan epilepsi mempunyai keadaan tersebut disebabkan oleh trauma ke otak atau sejarah keluarga mengenai keadaan tersebut. Walau bagaimanapun, yang paling biasa adalah penyebab keadaannya tidak diketahui

Langkah 2. Simpan rekod kejang dan pencetus anda

Menyimpan rekod bertulis yang baik tentang ketika anda mengalami sawan dan sebarang faktor yang sesuai dapat membantu anda dan penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk mengenal pasti pencetus. Gunakan kalendar atau perancang untuk menandakan hari-hari ketika anda mengalami penyitaan, dan minta keluarga anda menolong anda melakukan ini. Sertakan dalam setiap entri masa dan bagaimana perasaan anda sebelumnya. Beberapa perkara lain yang perlu diperhatikan termasuk:

  • Berapa banyak tidur yang anda miliki malam sebelumnya
  • Sekiranya anda mempunyai minuman beralkohol dan, jika ya, jumlah minuman
  • Sekiranya anda merasa tertekan
  • Sekiranya anda berada dalam tempoh anda (untuk wanita)
Mencegah Kejang Langkah 8
Mencegah Kejang Langkah 8

Langkah 3. Dapatkan preskripsi ubat anti-sawan

Ubat kejang tidak menyembuhkan keadaannya tetapi ia akan membantu kejang anda menjadi lebih pendek dan mempunyai kesan yang kurang merosakkan. Ubat yang diresepkan oleh doktor anda akan berbeza-beza, bergantung kepada tahap keparahan keadaan anda dan jenis sawan yang anda alami. Pastikan anda membincangkan kemungkinan kesan sampingan dengan doktor anda dan ikuti arahannya dengan teliti. Beberapa ubat biasa termasuk, tetapi tidak terhad kepada:

  • Carbamazepine
  • Clobazam
  • Diazepam
  • Divalproex
  • Lorazepam
  • Fenobarbital
  • Topiramate
  • Asid Valporik
Mencegah Kejang Langkah 9
Mencegah Kejang Langkah 9

Langkah 4. Bincangkan cara-cara untuk mencegah perubahan hormon yang boleh mencetuskan kejang

Perubahan hormon yang berkaitan dengan kitaran haid dan kehamilan boleh menyebabkan kejang. Bercakap dengan doktor anda mengenai apakah ada ubat yang boleh anda ambil yang akan meratakan tahap hormon anda.

  • Doktor anda mungkin mencadangkan menukar jumlah ubat anti-kejang yang anda ambil bergantung pada di mana anda berada dalam kitaran haid anda.
  • Dalam beberapa kes, pengambilan pil progesteron atau kawalan kelahiran dapat membantu mencegah kejang.
Cegah Kejang Langkah 10
Cegah Kejang Langkah 10

Langkah 5. Ikuti cadangan doktor untuk pencegahan sawan

Selain menetapkan ubat, doktor anda harus memberi anda pelbagai arahan mengenai cara lain untuk mengurangkan kejang anda. Ini akan merangkumi pelbagai perubahan diet dan gaya hidup yang harus anda buat.

  • Ubat yang disarankan oleh doktor anda boleh memberi kesan seperti kepadatan tulang dan keseimbangan hormon. Pastikan untuk membincangkan kemungkinan kesan sampingan ubat yang dicadangkan oleh doktor anda.
  • Sekiranya doktor anda tidak mempunyai banyak pengetahuan atau pengalaman mengenai keadaan anda, minta mereka merujuk kepada doktor yang melakukannya. Secara amnya, anda mesti berjumpa dengan pakar neurologi, yang merupakan doktor dengan latihan khas dalam merawat gangguan yang berkaitan dengan otak.

Petua: Sekiranya anda mengalami banyak sawan dan pakar neurologi anda tidak dapat mengawal simptom anda, minta berjumpa dengan ahli epileptologi, yang merupakan pakar neurologi yang memberi tumpuan khusus pada epilepsi.

Mencegah Kejang Langkah 11
Mencegah Kejang Langkah 11

Langkah 6. Ambil ubat anda seperti yang ditetapkan

Sekiranya doktor menetapkan ubat untuk anda, pastikan anda mengambilnya seperti yang diarahkan. Perhatikan ketika anda mengambil ubat dan berapa banyak yang anda minum. Ini akan memastikan bahawa ubat berada pada tahap yang sesuai dalam aliran darah anda setiap masa.

  • Sekiranya anda tidak mengambil ubat pada waktu yang tepat, tahap turun naik boleh menjadi pencetus kejang.
  • Dapatkan ubat anda diisi semula ketika hampir habis sehingga anda tidak kehabisan.

Langkah 7. Bekerja dengan penyedia penjagaan kesihatan anda dan praktikkan pengurusan diri

Ingat bahawa terdapat pelbagai faktor yang boleh mencetuskan kejang, jadi penting untuk mengambil pendekatan holistik. Ikuti cadangan doktor anda dan belajar sebanyak mungkin mengenai pengurusan diri.

Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah Kejang

Cegah Kejang Langkah 1
Cegah Kejang Langkah 1

Langkah 1. Makan makanan yang sihat dan seimbang

Diet seimbang yang merangkumi lemak dan protein yang sihat dapat menjadi sebahagian besar mencegah kejang. Satu diet yang sering disarankan bagi mereka yang menderita epilepsi disebut diet ketogenik. Ini adalah makanan yang tinggi lemak dan protein yang sihat dan rendah karbohidrat. Bercakap dengan doktor anda dan pakar pemakanan mengenai apakah jenis diet ini dapat membantu anda.

  • Walaupun anda tidak dapat melakukan diet ekstrim, seperti diet ketogenik, berusahalah untuk memperbaiki diet anda. Jangan makan makanan yang tidak sihat, seperti gula, karbohidrat halus, dan makanan yang diproses, dan makan pelbagai buah, sayur, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.
  • Diet yang sihat akan membantu otak anda berfungsi dengan lebih baik kerana anda akan mendapat semua vitamin dan nutrien yang anda perlukan. Ia juga dapat mengurangkan tekanan badan anda secara keseluruhan, kerana tekanan darah anda cenderung turun, antara kesan positif yang lain.
Cegah Kejang Langkah 2
Cegah Kejang Langkah 2

Langkah 2. Rehat dengan banyak

Perubahan dalam jadual tidur anda atau perasaan kurang tidur boleh menyebabkan kejang pada mereka yang menderita epilepsi. Fokus untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dengan membuat bilik tidur anda santai, tidur pada waktu yang wajar, dan mengelakkan makan atau minum perangsang pada lewat hari.

Rehat yang cukup akan membolehkan otak anda berfungsi dengan lebih baik, mengurangkan kemungkinan masalah dengan aktiviti elektrik di dalamnya

Cegah Kejang Langkah 3
Cegah Kejang Langkah 3

Langkah 3. Ambil vitamin dan herba yang dapat mengurangkan risiko anda terkena sawan

Walaupun perlu ada penyelidikan yang lebih saintifik mengenai keberkesanan ramuan dan vitamin dalam mengurangkan kejang, ada yang dianggap bermanfaat. Berunding dengan doktor anda atau pakar perubatan untuk mengetahui keadaan yang sesuai dengan keadaan anda.

  • Beberapa vitamin yang mungkin bermanfaat termasuk B-6, E, dan magnesium.
  • Beberapa ramuan yang dapat menolong keadaan anda termasuk: membakar semak, tanah, hidrokotil, lily of the valley, mistletoe, mugwort, peony, scullcap, dan pohon syurga.
  • Sekiranya anda ingin menambahkan rawatan tambahan yang tidak diresepkan oleh doktor anda, penting untuk memberitahu mereka tentang apa yang anda mahu ambil. Doktor anda akan dapat memberitahu anda sama ada ia selamat dan tidak. Sebagai contoh, terdapat beberapa ramuan, seperti wort St. John, ginko, kava, dan valerian, yang dapat berinteraksi dengan baik dengan ubat-ubatan anti-sawan.

Petua: Penting untuk membincangkan apa-apa suplemen yang anda rancang untuk diambil dengan doktor anda sebelum anda mula mengambilnya. Ini dapat membantu anda mengelakkan interaksi negatif dengan ubat yang anda minum.

Langkah 4. Kuatkan tulang anda dengan vitamin D dan bersenam sekiranya jatuh

Walaupun langkah-langkah ini tidak akan mencegah kejang, ia mungkin melindungi anda dari patah tulang sekiranya anda mengalami sawan dan jatuh. Ambil suplemen Vitamin D setiap hari dan lakukan senaman selama 30 minit pada 5 atau lebih hari dalam seminggu.

Cubalah pelbagai jenis latihan sehingga anda menemui sesuatu yang anda suka, seperti berjalan kaki, berbasikal, menari, kickboxing, atau berlari

Kaedah 3 dari 3: Mencegah Kejang dengan Mengelakkan Pencetus

Cegah Kejang Langkah 4
Cegah Kejang Langkah 4

Langkah 1. Elakkan situasi yang melampaui batas deria anda

Penyebab ovulasi yang berlebihan termasuk lampu berkelip terang, menonton TV, bermain permainan video atau permainan komputer, dan bekerja di komputer. Walaupun situasi ini tidak selalu menyebabkan sawan dan tidak menyebabkan sawan di semua epilepsi, lebih baik mengelakkannya jika anda mempunyai sejarah kejang yang berkaitan dengan cahaya.

Hanya sekitar 3% epilepsi yang mengalami sawan yang berkaitan dengan lampu kilat

Petua: Sekiranya anda perlu menggunakan komputer untuk bekerja atau anda gemar bermain permainan video dan tidak boleh menyerah, pastikan anda sering berehat. Jauhkan dari skrin setiap beberapa minit, tutup mata anda, dan berikan rehat kepada deria anda.

Cegah Kejang Langkah 5
Cegah Kejang Langkah 5

Langkah 2. Kurangkan tekanan anda

Semasa cuba mencegah kejang, penting untuk melaksanakan pelbagai amalan mengurangkan tekanan. Ini harus merangkumi kombinasi untuk melepaskan diri dari situasi tertekan dan mencari jalan untuk mengatasi tekanan sebaik sahaja ia bermula.

  • Sebagai contoh, adalah baik untuk melakukan aktiviti menghilangkan tekanan secara berkala. Ini termasuk kelas latihan, yoga, meditasi, bekerja di kebun anda, atau hanya mandi air panas. Apa sahaja yang menenangkan anda, lakukan dengan kerap.
  • Anda juga harus menjauhi aktiviti atau situasi yang tertekan jika anda boleh. Contohnya, jangan berinteraksi dengan orang yang marah atau tertekan jika anda tidak perlu. Juga, jangan pilih aktiviti yang menimbulkan tekanan, seperti sukan atau perbahasan politik yang sangat kompetitif.
Cegah Kejang Langkah 6
Cegah Kejang Langkah 6

Langkah 3. Jangan minum alkohol atau minum dadah

Dadah boleh menyebabkan sawan dengan segera atau boleh menyebabkan tekanan pada badan yang boleh membuat sawan lebih cenderung dari masa ke masa. Dalam kebanyakan kes, pengambilan alkohol itu sendiri tidak menyebabkan sawan tetapi pengambilan alkohol boleh menyebabkannya.

  • Dengan ini, minum setiap beberapa hari biasanya baik jika sawan anda dikawal dengan baik dengan ubat dan anda telah membincangkannya dengan doktor anda. Walau bagaimanapun, minum 3 atau lebih dalam satu sesi adalah berbahaya dan minuman keras lebih berbahaya bagi penyakit epilepsi.
  • Sebilangan ubat nampaknya menyebabkan kejang lebih kerap daripada yang lain. Contohnya, mempunyai jumlah kafein yang sederhana biasanya baik. Walau bagaimanapun, perangsang seperti kokain dapat menyebabkan kejang serius dengan segera.
  • Sekiranya anda mempunyai ketagihan terhadap ubat-ubatan atau alkohol dan anda menghidap penyakit epilepsi, sangat mustahak untuk berusaha sedarkan diri. Bercakap dengan doktor anda mengenai strategi yang baik untuk berhenti dan meminta rujukan ke program rawatan atau kumpulan sokongan.

Disyorkan: