Bila-bila masa anda menghirup debu, ia boleh berakhir di paru-paru anda dan menyebabkan kerengsaan atau kerosakan. Berita baiknya ialah paru-paru anda secara semula jadi membersihkan diri. Namun, anda boleh membantu paru-paru anda menyingkirkan debu dengan membersihkan kahak. Pencegahan juga penting untuk mengelakkan habuk masuk ke paru-paru anda dari awal. Dengan petua ini, anda dapat memastikan paru-paru anda sihat dan bebas dari habuk.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Membersihkan Kahak
Langkah 1. Membesarkan kahak dengan batuk yang terkawal
Sekiranya anda mempunyai kahak atau debu di paru-paru anda yang tidak akan muncul, lepaskan dengan batuk. Duduk di tepi kerusi dengan kaki di atas tanah dan bersandar sedikit ke hadapan. Tarik nafas dan salurkan lengan ke perut anda. Batuk cepat 2-3 kali, menekan perut anda setiap kali. Ini akan menyebabkan lendir terperangkap.
- Anda boleh melakukannya berulang kali, tetapi berehat di antara setiap sesi.
- Pastikan anda telah melepaskan diri dari kawasan di mana anda menyedut habuk supaya anda tidak menghirupnya lagi.
Langkah 2. Luangkan kahak yang anda batuk
Batuk kahak adalah cara utama paru-paru anda membersihkan diri dari habuk dan bakteria. Apabila anda batuk lendir atau kahak, buangkannya untuk menghilangkan semua benda kotor itu.
Anda juga boleh menelan kahak. Ia tidak akan menyakitkan anda, dan lebih baik jika anda mempunyai habuk di perut daripada paru-paru anda
Langkah 3. Cuba sedut wap untuk melonggarkan kahak yang terperangkap
Kadang kah kahak tidak akan muncul walaupun batuk. Penyelidikan menunjukkan bahawa terapi penyedutan wap dapat melonggarkan lendir dan memperbaiki pernafasan. Cuba tarik nafas dengan lebat di atas periuk air panas, atau tarik nafas dalam-dalam semasa anda mandi. Wap boleh membantu melonggarkan dan mengeluarkan lendir dan habuk.
Berhati-hatilah dengan rawatan ini kerana anda boleh terbakar. Pastikan air dan wap tidak cukup panas untuk menyebabkan rasa sakit atau melecet kulit anda
Langkah 4. Ketuk dada anda untuk melonggarkan kahak lebih jauh
Tanya doktor anda untuk menunjukkan cara melakukan perkusi dada. Mereka akan memerintahkan anda untuk menadah tangan dan mengetuk perlahan-lahan beberapa kali di dada dan belakang anda untuk melonggarkan lendir dan membantu paru-paru anda menyingkirkannya. Walau bagaimanapun, jangan mengetuk tulang belakang atau tulang dada anda secara langsung.
Tempat yang tepat untuk diketuk boleh berbeza-beza dari orang ke orang, jadi penting untuk mempunyai profesional perubatan menunjukkan kepada anda bagaimana melakukan ini
Langkah 5. Bersenam secara teratur untuk membantu membersihkan paru-paru anda
Bersenam dapat membantu paru-paru anda mengeluarkan zarah asing dan dapat meningkatkan fungsi paru-paru anda. Ini membantu paru-paru anda kekal sihat dan membersihkan diri dengan lebih baik. Sekiranya anda tidak kerap bersenam, jadikannya sebagai sebahagian daripada jadual biasa anda.
Sekiranya anda mempunyai masalah pernafasan atau paru-paru, pastikan anda bertanya kepada doktor anda jika senaman selamat untuk anda. Mereka boleh memberi anda cadangan cara terbaik untuk bersenam
Kaedah 2 dari 2: Mencegah Penyedutan
Langkah 1. Pakai topeng setiap kali anda berada di sekitar habuk
Setiap kali anda melakukan sesuatu yang dapat menumpahkan habuk, selalu ada risiko bahawa anda akan menyedut sebahagiannya. Lindungi paru-paru anda dengan memakai topeng habuk yang boleh digunakan semula atau boleh guna supaya anda tidak menghirup habuk tersebut.
- Perkara biasa yang menghasilkan habuk termasuk membersihkan rumah anda, bekerja di kebun, memotong rumput anda, atau memotong kayu. Sebaiknya pakai topeng habuk semasa semua aktiviti ini.
- Sekiranya anda mengatasi habuk atau serpihan, gunakan alat pernafasan dengan penapis HEPA yang diperakui untuk perlindungan terbaik.
Langkah 2. Basuh kulit dan pakaian anda jika ditutup dengan habuk
Sebarang habuk di badan anda boleh masuk ke paru-paru jika anda menghirupnya. Setelah mengerjakan debu, tanggalkan pakaian anda dan basuh, kemudian mandi secepat mungkin.
- Pastikan juga mencuci rambut anda. Habuk dan serpihan boleh bersembunyi di sini.
- Berhati-hatilah semasa anda menanggalkan pakaian berdebu. Keluarkan perlahan-lahan sehingga anda tidak mengeluarkan banyak habuk.
Langkah 3. Gunakan pembersih udara di rumah anda
Pembersih udara menyaring habuk dan bahan pencemar dari udara sehingga anda tidak akan menghirupnya. Sekiranya anda mahukan lapisan perlindungan tambahan di rumah, menjalankan salah satu mesin ini dapat menjaga paru-paru anda bersih.
- Pastikan anda mengikuti arahan pembersih untuk membersihkan penapis dengan betul. Ia tidak akan berfungsi dengan baik jika penapis kotor.
- Ingat bahawa pembersih udara tidak dapat menghilangkan semua debu di udara, jadi mereka bukan pengganti untuk memakai topeng atau membersihkan secara berkala.
- Untuk hasil terbaik, beli pembersih udara yang mempunyai penapis HEPA terbina dalam.
Langkah 4. Lap kawasan dan alat yang berdebu dengan kain basah
Air membantu menghilangkan habuk dan menghalangnya masuk ke udara. Sekiranya anda perlu membersihkan kawasan atau alat yang berdebu, gunakan kain basah dan lap perlahan sehingga anda tidak mengganggu debu.
Sekiranya anda bekerja di kawasan yang sangat berdebu, seperti rumah lama, ada baiknya anda menyemburkan kawasan itu dengan sedikit air sebelum anda memulakannya. Dengan begitu, anda akan mendapat lebih sedikit habuk semasa anda bekerja
Langkah 5. Gunakan vakum dan bukannya penyapu untuk membersihkan
Penyapu menyapu habuk dan tidak melakukan kerja yang baik untuk mengambilnya. Lebih baik menggunakan vakum di kawasan berdebu sehingga anda dapat menghilangkan habuk sebanyak mungkin.
Langkah 6. Berhenti merokok dan membuang angin atau jangan mula dari awal
Merokok dan menghisap kedua-duanya memaksa banyak bahan kimia ke dalam paru-paru anda yang menyebabkan kerengsaan dan kerosakan. Jaga paru-paru anda dalam keadaan baik dengan mengelakkan merokok dan membuang angin, baik dengan berhenti atau tidak pernah memulai.
Langkah 7. Lakukan pemeriksaan fizikal secara berkala untuk memeriksa kerosakan paru-paru anda
Satu-satunya cara untuk mengetahui sama ada anda mempunyai masalah paru-paru adalah dengan temujanji doktor secara berkala. Mempunyai fizikal tahunan dan pastikan untuk membuat janji temu jika anda merasa ada yang tidak betul, seperti jika anda menghadapi masalah bernafas.
- Ini sangat penting jika anda mengusahakan banyak habuk. Anda boleh mengesan kerosakan lebih awal dan mengambil langkah rawatan yang diperlukan sebelum terlalu serius.
- Sekiranya anda mengalami sesak nafas atau batuk atau batuk yang berterusan setelah menyedut habuk, berjumpa doktor.
