Jari dan kuku kaki anda mestilah kuat dan sihat dalam penampilan, bebas dari rabung, lekuk, dan perubahan warna. Sekiranya anda bimbang kuku anda tidak semestinya sihat, ada banyak langkah yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesihatan kuku anda. Usahakan untuk menjaga kuku anda, memasukkan perawatan dan pembersihan rutin ke rutin anda. Pantau kuku secara berkala, perhatikan tanda-tanda penyakit atau jangkitan kulat. Anda harus mengelakkan tingkah laku yang boleh membahayakan kuku anda, seperti menggigit kuku atau manikur dan pedikur yang berlebihan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Menggunakan Makanan Tambahan dan Krim untuk Kuku yang Sihat
Langkah 1. Gunakan pelembap tebal untuk penjagaan kutikula
Kutikula adalah lapisan kulit yang nipis berhampiran bahagian bawah kuku, di mana ia bersambung ke jari. Kutikula sering kering, mengakibatkan mengelupas dan mengelupas. Untuk menjaga kesihatan kutikula, sapukan pelembap tebal pada kutikula anda. Salap dan krim terbaik berbanding losyen ringan yang biasa.
- American Academy of Dermatology mengesyorkan jeli petroleum untuk penjagaan kutikula.
- Salap menjadi tidak kemas, jadi cubalah memasukkannya ke kutikula anda sebelum tidur. Menyakitkan pada salap melekit di hujung jari anda pada waktu yang menyusahkan.
Langkah 2. Cuba losyen yang mengandungi asid alfa-hidroksi atau lanolin untuk kuku rapuh
Kuku biasanya rapuh kerana pendedahan berulang ke persekitaran basah. Sekiranya anda melakukan aktiviti yang sering membasahi tangan, seperti berenang atau mencuci pinggan, kuku anda mungkin rapuh. Anda boleh menggunakan losyen pada kuku rapuh untuk membantu menguatkannya. Untuk kesan terbaik, dapatkan losyen dengan asid alfa-hidroksi atau lanolin. Anda boleh menyemak senarai ramuan lotion untuk bahan-bahan ini, yang diketahui dapat membantu membina semula kekuatan kuku.
Anda juga harus mencuba memakai sarung tangan jika melakukan sesuatu seperti mencuci pinggan. Ini dapat membantu menjaga kuku kering, mencegahnya menjadi rapuh
Langkah 3. Lihat pakar dermatologi untuk kuku yang berubah warna
Kuku putih, kuning, atau hijau sering kali disebabkan oleh jangkitan kulat. Sebenarnya, 50% perubahan warna pada kuku disebabkan oleh jangkitan yang disebabkan oleh kulat biasa yang terdapat di udara, kotoran, dan tanah. Sekiranya kuku anda berubah warna, buat temu janji dengan pakar dermatologi untuk penilaian. Dia boleh mengesyorkan salap, makanan tambahan, atau krim untuk mengatasi masalah ini.
Langkah 4. Tanya doktor anda mengenai makanan tambahan zat besi
Kekurangan zat besi kadang-kadang boleh menjadi penyebab kuku rapuh. Sekiranya kuku anda tetap rapuh setelah menggunakan losyen, berbincanglah dengan doktor anda mengenai makanan tambahan zat besi. Ujian darah sederhana dapat membantu mengesan kekurangan zat besi, dan doktor anda dapat menetapkan dos suplemen zat besi yang sesuai.
Langkah 5. Cuba biotin
Biotin adalah makanan tambahan semula jadi. Beberapa penyelidikan menunjukkan biotin dapat membantu kesihatan kuku. Sekiranya anda ingin memastikan kuku anda kuat, tanyakan kepada doktor anda tentang memasukkan suplemen biotin ke dalam makanan anda.
Bahagian 2 dari 4: Merawat Kuku Anda
Langkah 1. Bersihkan kuku dengan kerap
Seperti tangan anda, kuku anda mesti dibasuh dengan kerap. Semasa mencuci tangan, pastikan menggosok permukaan kuku dengan lembut. Anda juga harus menggosok bahagian bawah dengan sabun dan air untuk menghilangkan bakteria berbahaya yang terperangkap di bawah kuku.
Langkah 2. Pastikan kuku anda kering
Apabila kuku basah, bakteria dapat tumbuh dengan mudah di bawah kuku jari anda. Sentiasa keringkan kuku dengan teliti setelah mencucinya. Anda harus memakai sarung tangan semasa melakukan tugas rumah tangga, seperti mencuci pinggan atau membersihkan dengan produk yang mengandungi bahan kimia.
Langkah 3. Melembapkan kuku dengan losyen
Seperti kulit anda, kuku anda juga mungkin memerlukan pelembap. Air dapat mengeringkan minyak semula jadi pada kuku, yang perlu diisi semula dengan pelembap bebas. Semasa menggunakan losyen, pastikan untuk menggosok sedikit pelembap ke permukaan setiap kuku.
- Pilih pelembap lembut yang bebas daripada banyak bahan kimia atau aroma tambahan.
- Sekiranya anda mengalami ruam setelah memulakan pelembap baru, hentikan penggunaannya. Anda mungkin mempunyai alahan ringan terhadap jenama itu.
Langkah 4. Bersihkan alat gunting dan dandanan kuku anda
Anda harus membersihkan alat gunting dan peralatan rawatan kuku yang lain dengan kerap. Ini dapat mengelakkan kuku anda terkena bakteria. Anda boleh membersihkan gunting kuku kaki dan kuku dengan sabun dan air antibakteria. Pastikan kering sepenuhnya sebelum digunakan.
Langkah 5. Rendam kuku kaki sebelum memotong
Kuku kaki kadang kala menjadi tebal dan sukar dipotong. Sekiranya ini berlaku, rendam kuku kaki dengan air suam sebelum memotong. Campurkan satu sudu teh garam dengan satu liter air. Rendam kuku kaki anda selama 5 hingga 10 minit sebelum mencuba memangkasnya.
Bahagian 3 dari 4: Mengambil Langkah berjaga-jaga untuk Mengelakkan Masalah Kuku
Langkah 1. Elakkan menggigit kuku anda
Menggigit kuku adalah kebiasaan buruk daripada boleh merosakkan kesihatan kuku anda secara keseluruhan. Anda akhirnya boleh merosakkan tisu di sekitar kuku, menjadikan kuku lebih sukar untuk tumbuh. Sekiranya anda menggigit kuku, ambil langkah untuk berhenti.
- Potong kuku pendek kerana ini dapat membantu anda menahan godaan untuk menggigit. Anda juga boleh menggunakan cat kuku yang tidak sedap atau meletakkan pita atau pelekat di atas kuku anda.
- Kenal pasti apa yang mendorong anda menggigit kuku. Anda mungkin menggigit sebagai tindak balas kepada tekanan, kebosanan, atau kegelisahan. Cuba ketahui ketika anda menghadapi situasi di mana anda mungkin tergoda untuk menggigit kuku dan mengambil langkah-langkah untuk mengelakkan menggigit. Anda boleh, misalnya, bermain dengan bola tekanan atau bola kecil dempul konyol.
- Beri masa untuk diri sendiri. Menggigit kuku, seperti kebiasaan buruk, tidak akan berubah semalaman. Mungkin perlu beberapa bulan sebelum anda melanggar kebiasaan menggigit kuku.
Langkah 2. Jangan cabut kuku gantung
Sekiranya anda mempunyai hangnail pada kuku jari kaki atau kuku jari kaki anda, jangan lepaskannya. Ini boleh merobek tisu di dekat kutikula anda, menyebabkan kesakitan atau jangkitan. Sebagai gantinya, potong hangnail menggunakan gunting kuku.
Langkah 3. Pilih penghilang cat kuku dengan bijak
Semasa menggunakan produk seperti pengeras kuku atau penghilang cat kuku, pilih jenama yang kurang keras. Dapatkan jenis penghilang cat kuku tanpa aseton. Elakkan menukar cat kuku terlalu kerap, kerana penghilang cat kuku yang berlebihan boleh melemahkan kuku anda.
Langkah 4. Berhati-hati dengan manikur dan pedikur
Manikur dan pedikur boleh menjadi cara yang menyenangkan untuk menggerakkan jari dan kuku kaki. Sekiranya anda menggigit kuku, manikur sebenarnya dapat memotivasi anda untuk berhenti. Walau bagaimanapun, jika anda kerap mendapatkan manikur dan pedikur, berhati-hati.
- Pastikan salun yang anda gunakan berlesen dan manicurist dan pedicurists yang anda bekerjasama dilesenkan oleh lembaga negara.
- Elakkan mengeluarkan kutikula anda, kerana ini boleh menyebabkan jangkitan.
- Pastikan juruteknik kuku anda mensterilkan sebarang alat yang akan digunakannya pada kuku anda.
- Tanyakan sama ada mandi kaki dibersihkan secara berkala.
Langkah 5. Pilih kasut yang sesuai
Kasut boleh memberi perbezaan besar dalam hal kesihatan kuku. Pastikan anda memilih kasut yang meninggalkan sekitar setengah inci ruang goyangan untuk jari kaki anda. Ganti kasut mana yang anda pakai setiap hari, dan selalu pakai stoking.
Semasa menggunakan pancuran mandian atau kolam umum, pakai sandal kerana ini dapat mengelakkan jari kaki anda terkena bakteria
Bahagian 4 dari 4: Memantau Kuku Anda
Langkah 1. Kenali dan rawat jangkitan kulat
Sekiranya anda mengalami jangkitan kulat di jari atau kuku kaki anda, berusaha untuk mengambil langkah-langkah untuk merawat jangkitan tersebut. Kenali tanda-tanda jangkitan kulat dan rawat sesuai keperluan. Kulat kuku biasanya muncul sebagai bintik-bintik putih atau kuning tepat di bawah hujung jari atau kuku kaki anda.
- Kulat kuku ringan mungkin tidak memerlukan rawatan, terutamanya jika keadaannya tidak mengganggu anda. Namun, jika kuku anda mengeras kerana kulat, dan menyebabkan kesakitan anda, ubat boleh membantu.
- Lihat ahli dermatologi jika kulat kuku mengganggu anda. Bergantung pada keparahan jangkitan anda, dan sejarah perubatan anda, pakar dermatologi anda mungkin menetapkan ubat anti-kulat oral, cat kuku yang diubati, atau krim yang diubati. Dalam kes yang jarang berlaku, pembuangan kuku mungkin diperlukan.
Langkah 2. Perhatikan tanda-tanda melanoma
Melanoma adalah bentuk barah kulit. Dalam kes yang jarang berlaku, melanoma dapat dikesan di bawah kuku. Seperti mana-mana barah, lebih awal anda mengesan melanoma semakin besar peluang anda untuk bertahan hidup. Perhatikan garis-garis berwarna gelap di bawah jari atau kuku kaki yang bertambah saiz dari masa ke masa. Adakah perubahan warna seperti ini dinilai oleh pakar dermatologi.
Langkah 3. Perhatikan perubahan pada kuku anda
Warna dan tekstur kuku anda dapat menunjukkan masalah kesihatan yang mendasari. Awasi warna kuku anda. Sekiranya anda melihat warna atau perubahan warna yang tidak biasa, anda mungkin ingin berjumpa doktor atau pakar dermatologi untuk dinilai.
- Kuku kasar dengan rabung, kuku dengan garis sisi ke sisi, dan kuku dengan garis putih atau bintik-bintik mungkin merupakan tanda penyakit buah pinggang.
- Tanda awal artritis mungkin adalah sista di dekat kutikula anda.
- Psoriasis, keadaan kulit yang dicirikan oleh tompok-tompok merah bersisik di badan, boleh muncul di sekitar kuku anda. Perhatikan torehan atau lubang pada kuku, garis hitam, kemerahan, atau tompok putih anda.
- Perlu diingat bahawa perubahan kuku jarang merupakan tanda pertama dari keadaan perubatan yang mendasari. Sekiranya anda mempunyai simptom fizikal lain yang digabungkan dengan perubahan pada kuku, buat janji temu dengan doktor anda untuk dinilai.
