Menyikat kering adalah teknik yang popular untuk pengelupasan kulit, tetapi beberapa panduan kesihatan juga mengatakan bahawa ia dapat meningkatkan peredaran dan aliran sistem limfa anda. Penyokong mendakwa bahawa gerakan memberus gigi mendorong pembuangan limfa dan menyahtoksin badan anda. Hasilnya bercampur-campur, tetapi sebenarnya ada beberapa bukti bahawa ini dapat berhasil. Tidak ada kesan sampingan yang serius dari menyikat kering selain kerengsaan kulit, jadi jika anda ingin mencubanya sendiri, maka mudah untuk memulakannya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Teknik yang Betul
Terdapat lebih banyak menyikat kering daripada hanya menggosok sikat pada kulit anda. Diperlukan kesabaran dan teknik untuk membetulkannya. Kaedah yang paling biasa adalah menyikat jantung anda untuk membantu sistem limfa anda mengalir. Walau bagaimanapun, sebilangan pengamal membuang jantung. Anda masih dapat memperoleh keuntungan tanpa mengira arah mana anda bergerak, tetapi pastikan anda tetap konsisten pada setiap sesi sehingga sistem limfa anda mengalir ke arah yang sama.
Langkah 1. Sikat tulang kering dan paha anda bermula dari pergelangan kaki anda
Sebaiknya mula rendah pada badan anda untuk merangsang peredaran dalam sistem limfa anda. Letakkan sikat di bahagian depan kaki di atas pergelangan kaki anda. Kemudian sikat tulang kering ke lutut. Ulangi ini pada betis anda dan beralih ke kaki yang lain. Kemudian mulailah dari lutut dan sikat hingga ke pinggul. Ulangi ini di bahagian depan dan belakang setiap kaki. Profesional mengesyorkan menggosok setiap kawasan 7 kali untuk rawatan penuh.
Gunakan pukulan yang panjang dan halus dan jangan menekan terlalu kuat. Sekiranya anda merasa jengkel, cubalah meringankan tekanan
Langkah 2. Gosok dengan gerakan melingkar di pangkal paha dan perut anda
Pegang berus di perut bawah anda berhampiran tulang kemaluan anda. Berus dengan gerakan bulat yang lancar sebanyak 7 kali. Kemudian sikat dengan gerakan bulat di sekitar perut anda.
- Anda boleh menyikat mengikut arah jam atau berlawanan arah jarum jam - hanya berpegang dengan satu arah.
- Kulit di perut anda cenderung lebih sensitif daripada di tempat lain, jadi anda mungkin ingin menggunakan tekanan yang lebih sedikit di sini.
Langkah 3. Sikat setiap bahagian tulang rusuk anda
Sangat mudah untuk melupakan sisi anda, tetapi terdapat banyak kelenjar getah bening yang tertumpu di kawasan ini. Mulakan di salah satu pinggul anda dan sikat ke ketiak anda sebanyak 7 kali. Tukar sisi untuk melakukan bahagian lain dari tulang rusuk anda.
Langkah 4. Jalankan sikat di bahagian dalam dan bahagian luar lengan anda
Ada kemungkinan cecair limfa terkumpul di lengan anda, jadi pastikan anda merangsang peredaran di sini juga. Mulailah di bahagian luar pergelangan tangan dan sikat hingga ke siku anda. Ulangi ini untuk bahagian dalam lengan bawah anda. Kemudian pergi dari siku ke bahu sebelum menutup lengan anda yang lain.
- Anda juga boleh menggosok setiap sisi tangan anda dengan gerakan bulat untuk pengelupasan.
- Kulit di bahagian dalam lengan anda juga cenderung sensitif, jadi anda mungkin ingin mengurangkan tekanan.
Langkah 5. Geserkan berus dari ketiak anda ke seluruh dada
Pegang berus di ketiak anda dan luncurkannya dengan lancar ke dada anda ke arah jantung anda sebanyak 7 kali. Kemudian beralih sisi dan ulangi gerakan itu.
- Beberapa pengamal juga mengesyorkan menyikat ketiak anda dengan gerakan bulat juga, kerana terdapat kelenjar getah bening yang banyak di sini. Sekiranya anda ingin menyikat ketiak, lakukan ini sebelum menggosok dada.
- Lepaskan sikat di bawah payudara ke arah jantung anda jika anda mempunyai payudara. Kulit di sekitarnya sensitif dan mungkin jengkel akibat menyikat.
Langkah 6. Sikat leher dan punggung atas bahu anda ke arah dada
Mulakan dengan menyikat punggung atas ke bahu anda. Anda tidak akan dapat menjangkau jauh, tetapi lakukan yang terbaik yang anda boleh. Kemudian sikat dari pangkal tengkorak anda ke leher anda. Gulungkan sikat ke bahu anda di setiap sisi ke dada anda.
Ini mungkin agak sukar dijangkau, jadi menggunakan sikat dengan pemegang yang lebih panjang akan banyak membantu
Kaedah 2 dari 2: Petua untuk Hasil Terbaik
Walaupun menggunakan teknik yang betul adalah penting, ada beberapa cara lain untuk memanfaatkan rutin menyikat kering anda. Menggunakan sikat yang betul, memilih masa yang tepat untuk menyikat, dan menyikat dengan teliti semuanya akan menjadikan pengalaman anda lebih positif. Ikuti panduan ini untuk mendapatkan hasil terbaik.
Langkah 1. Dapatkan sikat tangan panjang dengan bulu kasar dan semula jadi
Anda boleh menggunakan sikat mandi atau mandi standard untuk menyikat kering. Jenis yang terbaik adalah yang keras dan alami. Bulu sintetik boleh merengsakan kulit anda. Juga, dapatkan sikat dengan pegangan panjang sehingga anda boleh mencapai punggung dan kaki dengan mudah.
Bulu kaku adalah yang terbaik, tetapi jika kulit anda sensitif, anda juga boleh menggunakan jenis yang lebih lembut
Langkah 2. Perkenalkan diri anda dengan memberus kering dengan melakukannya beberapa hari seminggu
Umumnya, doktor mengesyorkan menyikat kering setiap hari untuk melihat hasilnya. Walau bagaimanapun, ini mungkin sedikit kasar pada kulit anda semasa anda baru memulakannya. Mulakan perlahan-lahan dengan menyikat beberapa hari seminggu sebagai gantinya untuk memastikan kulit anda dapat menahan sikat, kemudian meningkatkannya setiap hari.
Langkah 3. Lakukan rutin memberus gigi pada kulit kering
Seperti namanya, menyikat kering harus dilakukan pada kulit kering. Ini membantu anda mengelupas kulit dan meningkatkan peredaran tanpa mengeluarkan kelembapan.
Sebilangan profesional mengesyorkan menyikat kering di pancuran mandian atau tab mandi dengan air yang tidak ada. Dengan cara ini, bak mandi akan menangkap sel kulit mati yang terkelupas
Langkah 4. Mandi atau mandi selepas anda menyikat kering
Menyikat kering boleh menyebabkan kulit mengelupas, jadi lebih baik mandi atau mandi selepas rutin anda. Ini menghilangkan sel kulit mati dan menyegarkan kulit anda.
Sekiranya kulit anda terasa kering, pastikan anda melembapkan selepas mandi. Menyikat kering boleh menyebabkan kekeringan dan kerengsaan
Langkah 5. Berhenti menyikat kawasan jika kulit anda menjadi jengkel
Walaupun disikat kira-kira 7 kali di setiap tempat, selalunya kulit anda boleh merasa jengkel sebelum itu. Sekiranya kulit anda kelihatan berwarna merah jambu atau anda merasa tidak selesa, kemudian beralih ke tempat seterusnya.
- Sekiranya kulit anda sering menjadi terlalu jengkel semasa anda menyikat, maka anda mungkin terlalu kuat. Ringankan cengkaman anda untuk melihat apakah itu membantu.
- Sekiranya meringankan cengkaman anda tidak membantu, maka kulit anda mungkin terlalu sensitif untuk menyikat kering. Bercakap dengan pakar dermatologi untuk lebih banyak pilihan.
Langkah 6. Elakkan menyikat kawasan yang jengkel atau luka
Doktor tidak mengesyorkan menyikat kering pada kulit yang rosak. Sekiranya anda mengalami luka bakar, luka, ruam, atau kerengsaan, maka elakkan menyikat kawasan ini. Juga jangan menyapu urat varikos.
Sekiranya anda mempunyai keadaan kulit seperti psoriasis, tanyakan kepada pakar dermatologi anda sebelum mencuba menyikat kering. Ini mungkin tidak sesuai untuk anda
Pengambilan Perubatan
Terdapat beberapa bukti bahawa menyikat kering dengan betul boleh memberi manfaat kepada sistem limfatik anda. Sangat mudah untuk memulakan dan terdapat beberapa kekurangan, jadi jangan ragu untuk mencuba sendiri dan melihat apakah ia berfungsi. Walau bagaimanapun, hasilnya mungkin tidak dramatik. Sekiranya anda fikir anda mempunyai masalah dengan sistem limfa anda, maka lebih baik berjumpa doktor untuk pemeriksaan penuh.