Mempunyai selulit? Jangan risau: Hampir semua wanita memilikinya. Walau bagaimanapun, sedikit jika ada wanita yang menginginkannya. Ada beberapa cara untuk mengurangkan jeram seperti kulit jeruk yang terjadi pada kulit, biasanya pada kaki, paha dan punggung. Mitos bahawa selulit selalu dikaitkan dengan kegemukan. Sebilangan orang kurus masih mempunyai selulit. Walau bagaimanapun, kemungkinan selulit anda bertambah dengan kegemukan, jadi bersenam dan memilih diet yang lebih sihat penting.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menjadikan Selulit Kurang Jelas
Langkah 1. Dapatkan tan
Sama ada penyembur atau semula jadi, but dan kaki yang disamak tidak menunjukkan selulit.
- Sekiranya anda sudah mempunyai kulit gelap, anda bernasib baik kerana kulit yang lebih gelap tidak menunjukkan selulit seperti kulit pucat.
- Sentiasa berhati-hati ketika menyamak. Sinar matahari boleh menyebabkan barah kulit, jadi biasanya pilihan yang lebih baik untuk mendapatkan kulit palsu yang asli. Terdapat banyak cara untuk melakukan ini: penyamakan airbrush atau penyemprotan gerai di salon dan produk rumah seperti busa, losyen, atau semburan.
- Semasa menggunakan tanning lotion, mulailah dengan mengelupas kulit dengan body scrub, dan juga mencukur kawasan di mana anda tidak menginginkan rambut. Kemudian, dengan menggunakan sarung tangan, sapukan losyen ke seluruh badan anda, mulakan dengan bahagian kepala, dan berhati-hati agar tidak masuk ke mata anda. Sapukan jeli petroleum ke alis anda untuk mengelakkannya berubah warna.
- Semasa penyemprotan penyamakan, sangat penting anda memakai alat pelindung yang disyorkan (di atas mata, hidung, dan bukaan badan yang lain) supaya anda tidak memakan zarah penyamakan semasa proses. Sekiranya menggunakan bilik, anda akan diarahkan untuk berpusing di dalam bilik kerana muncung menyemburkan anda dengan penyelesaiannya.
Langkah 2. Mula kencangkan kaki anda
Walaupun genetik mungkin membuat anda lebih rentan terhadap selulit, kaki yang kencang dengan definisi otot yang kuat cenderung menunjukkan kurang selulit.
- Naik tangga, berjalan-jalan atau berjoging, dan gunakan master tangga atau pelatih elips. Semua latihan dan peralatan ini mensasarkan kawasan kaki dan punggung di mana selulit berada.
- Bertentangan dengan mitos yang popular, selulit tidak disebabkan oleh toksin dalam badan. Ia disebabkan oleh kurangnya senaman dan nada otot, lemak berlebihan, peredaran darah yang lemah, genetik dan hormon.
- Angkat kaki dan jongkok adalah antara latihan yang dapat membantu anda menganjalkan kaki.
Langkah 3. Kereta kekuatan
Walaupun berlari dan kardio lain dapat mengurangkan berat badan anda, yang dapat menjadikan selulit menjadi kurang jelas, latihan kekuatan akan menjadi yang terbaik untuk menghilangkan penampilan yang lesung.
- Rutin yoga membantu menenangkan badan dan mengurangkan penampilan selulit, seperti rutin latihan kekuatan yang membina otot.
- Kajian menunjukkan bahawa orang yang menggabungkan kardio dengan latihan kekuatan (mengangkat berat, beberapa rutin latihan litar) menambah otot selain kehilangan lemak, dan memperbaiki keseluruhan penampilan badan mereka.
- Sekurang-kurangnya 15 minit kardio (seperti berlari) dan latihan kekuatan 15 minit (seperti mengangkat berat) tiga kali seminggu dapat membuat perbezaan dari masa ke masa (sekurang-kurangnya lapan minggu).
Langkah 4. Cuba pakaian anti selulit
Itu tidak berfungsi untuk semua orang, tetapi beberapa pengeluar pakaian menjadikan pakaian dipasarkan untuk mengurangkan penampilan selulit.
- Potongan pakaian ini, seperti legging capri, direka untuk menghasilkan haba yang seterusnya membantu memecahkan sel selulit.
- Seluar dalam elastik mempunyai kesan sebaliknya; ia boleh menjadikan selulit kelihatan lebih teruk. Pakai pakaian dalam yang tidak elastik yang diperbuat daripada kain halus.
- Pakaian yang longgar membantu mengurangkan selulit kerana pakaian yang lebih ketat mengganggu aliran darah sepanjang hari.
Kaedah 2 dari 3: Meningkatkan Diet untuk Mengurangkan Selulit
Langkah 1. Minum banyak teh hijau
Teh hijau mempunyai banyak faedah kesihatan. Sebilangan orang meminumnya sebagai sebahagian usaha mengurangkan berat badan, tetapi juga dapat mengurangkan penglihatan selulit.
- Teh hijau adalah pilihan yang baik bagi orang yang merasa bosan minum air kosong sepanjang hari. Anda boleh meminumnya sejuk atau panas.
- Teh hijau tidak menambah banyak kalori dalam pengambilan harian anda, tetapi sangat kaya dengan antioksidan. Teh akan meningkatkan metabolisme anda. Selulit boleh berlaku seiring bertambahnya usia kerana dikaitkan dengan pengeluaran estrogen yang lebih rendah di dalam badan. Minum banyak teh hijau dapat mengurangkan kesan ini.
- Metabolisme yang lebih cepat bermaksud bahawa badan anda seharusnya dapat mengeluarkan toksin dengan lebih cepat, yang akan mengurangkan penampilan selulit.
Langkah 2. Minum banyak air
Terdapat banyak, banyak manfaat yang terbukti untuk menyemburkan air. Anda mesti minum air sepanjang hari. Kekal hidrat.
- Badan yang terhidrat tidak akan mempunyai selulit yang kelihatan begitu jelas. Manfaat kesihatan lain termasuk rambut yang lebih bersinar dan kulit yang kelihatan lebih muda. Sekiranya anda merasa minum air kosong terlalu membosankan, tambahkan potongan lemon ke dalamnya.
- Sebaiknya minum dua liter air setiap hari dan minum air sepanjang hari.
- Minum banyak air juga dapat membantu mengurangkan berat badan, yang dapat mengurangkan selulit. Itu kerana ketika orang merasa lapar, kadang-kadang itu bermakna mereka mengalami dehidrasi.
Langkah 3. Elakkan minuman bergula
Minum minuman yang penuh dengan gula mungkin akan memburukkan selulit (apatah lagi ia dapat meningkatkan berat badan anda).
- Ini bermakna anda harus menghindari soda berkarbonat tetapi juga berhati-hati dengan minuman yang mempunyai gula tersembunyi, seperti jus buah.
- Label kajian. Beberapa syarikat minuman adalah pakar dalam pembungkusan dan pemasaran dan mereka mungkin membuat anda berfikir bahawa minuman tenaga atau buah itu sihat - sehingga anda membaca label dan melihatnya mengandungi gula dan karbohidrat.
- Lebih baik memilih air daripada minuman bergula. Soda diet juga tidak bagus untuk tubuh kerana mempunyai karbonasi dan bahan kimia.
Langkah 4. Cubalah ubat semula jadi
Terdapat banyak ubat semula jadi yang diakui oleh sebilangan orang dengan selulit. Cubalah salah satu daripadanya dan lihat apakah ia berfungsi untuk anda.
- Sejukkan sisa dari kisar kopi anda (kopi hitam). Campurkannya dengan minyak zaitun untuk membuat lulur yang anda gunakan ke kawasan yang terkena selulit.
- Gunakan gerakan bulat untuk sapukan selama kira-kira 15 minit. Kemudian, biarkan kisar pada badan anda selama lebih kurang 15-20 minit sebelum mencucinya. Tutup dan panaskan kawasan ini dengan bungkus susut.
- Sebagai ganti kopi, anda boleh menggunakan garam dan jus limau gedang untuk membuat gosok serupa yang dikatakan oleh beberapa orang dengan selulit.
Langkah 5. Makan makanan yang lebih sihat
Mengurangkan jumlah toksin dalam diet anda adalah baik kerana banyak sebab. Anda mungkin akan menurunkan berat badan, lebih sihat, dan selulit anda akan berkurang.
- Ambil makanan pembentuk alkali. Alkali terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran segar, yang seharusnya menjadi sebahagian besar diet anda jika anda ingin makan lebih sihat.
- Taburkan biji rami pada sarapan anda untuk meningkatkan pertumbuhan kolagen. Taburkan dua sudu besar ke atas oatmeal atau yogurt. Jus sayuran segar adalah salah satu cara untuk membanjiri badan anda dengan jus yang sihat.
- Elakkan makan makanan yang diproses sebanyak mungkin, terutama makanan yang terdapat di dalam kotak dan berisi karbohidrat atau gula. Minum jus lemon dan lada cayenne tiga kali sehari.
Langkah 6. Makan rumput laut
Kelp dapat membantu menurunkan berat badan serta memperbaiki penampilan selulit. Ia mengandungi bahan kimia yang terdapat pada tanaman hijau yang membantu tubuh membakar lemak.
- Beli rumput kering dan tambahkan untuk mengacau kentang goreng, sup atau salad. Anda juga boleh mengambil vitamin kelp.
- Pertimbangkan rumput laut "sayur-sayuran laut." Biji kelapa mengekalkan mineral yang terdapat di lautan, menjadikannya sangat sihat untuk anda.
- Kelp, kadang-kadang disebut rumput laut, juga mengimbangi kelenjar tiroid, meningkatkan kesihatan anda. Ia sering dijumpai dalam masakan Asia.
Langkah 7. Jauhi terlalu banyak garam atau gula
Garam dan gula boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius, serta kegemukan, yang menjadikan selulit lebih jelas.
- Elakkan makan garam halus terlalu banyak. Kristal dan garam laut lebih sihat. Garam halus mengeringkan badan dan mengeluarkan mineral dari itu.
- Natrium juga menyebabkan badan menahan cecair, menjadikan selulit kelihatan lebih teruk. Natrium boleh membahayakan kesihatan anda.
- Cuba hadkan pengambilan gula anda kepada 6 sudu teh sehari dan pengambilan garam anda hingga 200 mg sodium.
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Bahan Kimia dan Alat Lain untuk Mengurangkan Selulit
Langkah 1. Cuba laser
Beberapa salun kecantikan dan pakar bedah plastik menawarkan rawatan untuk selulit yang menggunakan laser dan alat mekanikal lain.
- Terdapat kelemahan kaedah ini. Mereka sering mahal, mereka perlu diulang secara berkala, mereka harus dilakukan oleh profesional yang terlatih dan boleh menyakitkan.
- Salah satu contoh: Cellulaze adalah prosedur yang diluluskan oleh FDA untuk selulit. Laser kecil dimasukkan di bawah kulit untuk memecah struktur selulit. Teliti dengan teliti sebarang campur tangan tersebut dan periksa perlesenan dan penilaian salun yang menjalankan fungsi tersebut, serta tauliah dan latihan orang yang menjalankannya.
- Laser toning dan laser laser sejuk juga merupakan teknik yang dikatakan dapat mengurangkan penampilan selulit. Laser tri-aktif telah diluluskan oleh FDA dan mendakwa untuk mengurangkan penampilan selulit buat sementara waktu. Pengisi kadang-kadang digunakan untuk merawat lesung selulit.
Langkah 2. Cuba losyen
Banyak produk mengiklankan bahawa mereka dapat membantu meningkatkan selulit. Tidak semua berjaya, tetapi anda boleh mencubanya.
- Anda mungkin mendapat pertolongan sementara dari bahan-bahan yang melebarkan saluran darah dan limfa. Lada hitam, teh hijau, halia, kayu manis, lada cayenne, dan ginkgo termasuk dalam kategori ini, dan beberapa krim anti selulit mengandungnya.
- Salap yang mengandungi forskolin (yang berasal dari ramuan coleus forskohlii) ditemui dalam satu kajian untuk membantu wanita kehilangan lebihan kulit dari paha mereka.
- Krim pengencang kulit dapat membantu membina kolagen dan mengurangkan kedutan. Beberapa krim selulit mengandungi retinol, koenzim Q10, dan vitamin C. Jenama utama seperti Lancome, L'Oreal, dan Nivea menawarkan gel dan losyen yang dikatakan mengencangkan kulit.
Langkah 3. Urut kawasan yang terkena
Bukan sahaja urutan terasa hebat, tetapi juga diketahui dapat mengurangkan penampilan lesung selulit yang tidak sedap dipandang.
- Gunakan sikat badan dengan babi hutan atau hanya bulu yang kaku dalam gerakan bulat semasa anda mandi. Atau gunakan tukang urut dengan tangan. Sapukan kepala urut ke kawasan yang mempunyai selulit.
- Tambahkan serum penguat kulit, losyen badan atau gel anti selulit sebelum anda menggunakan gerakan mengurut. Selulit disebabkan oleh simpanan lemak yang menembusi tisu penghubung kulit, biasanya di punggung dan paha.
- Mengurut kulit merangsang sistem limfa yang terletak tepat di bawah permukaan kulit. Ini mengedar toksin dan menyebabkan tubuh melepaskannya dengan lebih cepat. Tambahkan beberapa tetes minyak zaitun dan juniper ke kulit sebelum mengurutnya.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Pudina segar dan menenangkan otot. Ia boleh ditambah ke gosok buatan sendiri.
- Semasa membuat gosok kopi, pastikan menggunakan kopi berkafein.
