Terdapat semua jenis detoks dan pembersih di luar sana yang mendakwa mempunyai banyak manfaat, termasuk penurunan berat badan, peningkatan tenaga, dan penghilang rasa sakit. Berapa banyak yang sebenarnya disokong oleh sains? Adakah badan anda benar-benar penuh dengan toksin yang anda perlukan untuk membersihkan dengan detoks atau membersihkan? Jangan risau-dalam artikel ini kami membongkar beberapa mitos umum mengenai detoksifikasi dan pembersihan sehingga anda dapat mengetahui fakta-fakta.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 6: Mitos: Tubuh anda memerlukan bantuan membuang "toksin."
0 1 DATANG LAGI
Langkah 1. Fakta: Hati, ginjal, dan usus besar anda melakukannya dengan baik
Sekiranya badan manusia memerlukan bantuan dari luar untuk memproses racun atau sisa, orang di mana-mana akan selalu sakit berbahaya. Kenyataannya adalah bahawa badan anda sudah dirancang untuk menyingkirkan perkara-perkara yang tidak diperlukannya. Hati anda menyerap nutrien dan menghasilkan hempedu untuk memecahkan sesuatu, usus besar anda melumasi dan menggerakkan sisa, dan buah pinggang anda menyaring bahan-bahan yang tidak baik dari darah anda. Kecuali salah satu organ ini rosak, anda tidak memerlukan bantuan untuk menyingkirkan toksin.
Bahkan tidak ada "toksin" di dalam badan anda seperti yang difikirkan oleh kebanyakan orang. Tubuh anda pasti menghasilkan produk buangan, tetapi tidak seperti racun atau bahan kimia yang terbentuk di dalam badan anda dari masa ke masa
Kaedah 2 dari 6: Mitos: Pembersihan dan detoks dapat membantu anda menurunkan berat badan
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Fakta: Bukti tidak menyokong ini
Sebilangan orang menyedari penurunan berat badan yang sedikit akibat penyahtoksikan / pembersihan, tetapi penurunan berat badan biasanya tidak bertahan lama. Kajian menunjukkan bahawa ini bukan cara yang boleh dipercayai atau sihat untuk menurunkan berat badan. Malangnya, walaupun anda kehilangan beberapa kilogram, kemungkinan anda akan memperolehnya semula setelah pembersihan atau detoks selesai.
- Sebilangan kecil ujian klinikal menunjukkan mungkin terdapat beberapa pembersihan yang produktif di luar sana untuk penurunan berat badan. Namun, kajian ini telah ditolak dalam komuniti perubatan kerana metodologi yang buruk atau ukuran sampel yang sangat kecil.
- Sekiranya anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, kurangkan makanan yang diproses. Item ini cenderung tinggi natrium, gula, lemak tepu, dan bahan tambahan yang tidak sihat. Cukup tambah sayur-sayuran, buah-buahan, dan daging tanpa lemak semula jadi. Jangan lupa bersenam!
Kaedah 3 dari 6: Mitos: Detoks dan pembersih tidak mempunyai risiko atau kesan sampingan
0 7 DATANG LAGI
Langkah 1. Fakta: Sebilangan detoks dan pembersih tidak baik untuk badan anda malah boleh membahayakan
Memotong kumpulan makanan, memakan terlalu banyak nutrien tertentu, atau mengubah diet anda secara mendadak boleh membawa akibat yang berbahaya. Ini benar terutamanya jika anda berpuasa, yang dapat menurunkan sistem imun dan meningkatkan risiko dehidrasi, dan banyak pembersihan dan detoks memerlukan beberapa bentuk puasa.
- Minuman pembersih jus sering tidak dipasteurisasi atau disimpan dengan betul, dan anda mungkin secara tidak sengaja mengambil bakteria berbahaya. Pembersihan DIY boleh membahayakan terlalu banyak memakan bayam atau bit, misalnya, dapat mengepam terlalu banyak oksalat dalam darah anda dan merosakkan buah pinggang anda.
- Detoks dan pembersihan usus besar dapat meningkatkan risiko buasir, penyakit jantung, dan penyakit buah pinggang.
- Pembersihan hati tertentu boleh menyebabkan kerosakan langsung pada hati anda dan mengakibatkan kecederaan akibat dadah.
- Banyak pembersih berasaskan ramuan dan teh sangat berbahaya, dan boleh membawa maut jika anda berlebihan. Mereka juga boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit berbahaya.
Kaedah 4 dari 6: Mitos: Hati anda penuh dengan "racun."
0 7 DATANG LAGI
Langkah 1. Fakta: Hati memang menyerap sampah, tetapi juga menyingkirkannya
Hati anda sememangnya terdedah kepada beberapa perkara buruk pada kebiasaan, tetapi itulah yang dirancang untuk dilakukan. Untuk menjadikan sesuatu menjadi sangat sederhana, hati anda menyerap semua barang yang tidak dapat digunakan oleh badan anda dari diet anda dan kemudian mengubahnya menjadi sampah yang tidak berbahaya, yang disingkirkan oleh badan anda melalui air kencing dan najis.
Anda mungkin pernah mendengar bahawa detoksifikasi atau pembersihan tertentu dapat membantu membersihkan hati anda dari "racun", tetapi ini tidak benar! Walaupun hati anda menghadapi masalah memproses sisa, detoks atau pembersihan tidak akan mengatasi masalah yang mendasari
Kaedah 5 dari 6: Mitos: Pembersihan dan detoks dapat menyelesaikan masalah perubatan
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Fakta: Sekiranya anda mempunyai masalah yang mendasari, anda mesti berjumpa doktor
Satu-satunya cara untuk menyelesaikan masalah dengan buah pinggang, usus besar, atau hati anda adalah dengan berjumpa doktor dan mendapatkan diagnosis perubatan. Berdasarkan pemeriksaan dan ujian perubatan anda, doktor anda akan dapat menetapkan rawatan yang diluluskan secara perubatan. Oleh kerana tidak ada bukti bahawa detoksifikasi dan pembersihan membantu menyelesaikan masalah perubatan, melakukan pembersihan atau detoksifikasi tertentu berpotensi memperburuk masalah kerana anda sebenarnya tidak akan menangani masalah ini.
Kaedah 6 dari 6: Mitos: Puasa membantu tubuh memperbaiki diri
0 9 DATANG LAGI
Langkah 1. Fakta: Puasa menjadikan badan anda lebih sukar untuk menanggung dirinya sendiri
Apabila anda tidak makan, badan anda tidak mendapat bahan bakar yang diperlukannya. Anda mula menghabiskan nutrien anda, dan akibatnya anda mungkin pening, letih, atau sakit. Sekiranya anda berusaha meningkatkan kesihatan secara keseluruhan dan memberi masa kepada tubuh anda untuk sembuh, puasa bukanlah cara paling selamat atau paling sihat untuk melakukannya.
Mungkin ada beberapa manfaat untuk berpuasa sekejap dalam program yang diluluskan secara perubatan, tetapi keputusannya masih belum dapat ditentukan
Petua
- Sebilangan orang melaporkan berasa lebih sihat setelah selesai membersihkan diri atau detoks. Sebilangan anggota komuniti perubatan menyarankan agar perkara ini berlaku kerana orang berhenti makan makanan berkalori tinggi dan rendah untuk sementara waktu.
- Mungkin ada beberapa manfaat kesihatan yang berpotensi untuk program puasa berselang yang diluluskan secara perubatan, walaupun sekarang, tidak jelas apa faedahnya dan bagaimana program tersebut. Lebih banyak penyelidikan diperlukan di arena ini.
