Apabila enamel gigi anda mengalami kerosakan, badan anda mempunyai keupayaan untuk mengingatkan semula gigi anda dan memperbaiki kerosakan. Ini adalah proses semula jadi, tetapi ada beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk menyokongnya dan menjaga kesihatan mulut yang baik. Dengan menjaga kebersihan mulut dan mengikuti diet yang sihat, anda dapat membantu gigi menahan kerosakan dan mendapatkan nutrien yang mereka perlukan. Sekiranya anda melihat ada rasa sakit, perubahan warna, atau kepekaan pada gigi anda, lebih baik berjumpa dengan doktor gigi anda. Mereka boleh mengambil tindakan lebih lanjut untuk mencegah kerosakan gigi.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengamalkan Kebersihan Mulut yang Baik
Oleh kerana remineralisasi adalah proses semula jadi, perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk menyokong proses tersebut adalah mengamalkan kebersihan mulut yang baik. Dengan menjaga kebersihan mulut, anda akan mencegah penumpukan plak dan asid yang dapat mengikis enamel anda dari masa ke masa. Dengan cara ini, proses pengingat semula semula jadi tubuh anda dapat berjalan tanpa masalah.
Langkah 1. Gosok gigi dua kali sehari dengan ubat gigi fluorida yang diluluskan oleh ADA
Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan gerakan bulat untuk mengeluarkan makanan bawaan dari gigi anda. Waktu terbaik untuk menyikat adalah pada waktu pagi selepas anda bangun dan pada waktu petang sebelum anda tidur.
- Jangan gosok gigi lebih daripada 3 kali sehari.
- Gosokkan lidah anda juga. Bakteria di sini boleh menjangkiti semula gigi anda sebaik sahaja anda selesai menyikat.
Langkah 2. Benang sekali sehari untuk mengeluarkan makanan di antara gigi anda
Makanan boleh menyembunyikan di antara gigi anda di mana sikat anda tidak dapat dijangkau. Pastikan anda melakukan flos sekali sehari untuk mendapatkan tempat yang sukar dijangkau ini.
Jangan gunakan tusuk gigi atau kaedah memilih lain sebagai pengganti flos. Ini tidak berkesan dan boleh merosakkan gigi
Langkah 3. Bilas dengan ubat kumur yang diluluskan oleh ADA untuk membunuh bakteria yang tinggal
Ini tidak diperlukan, tetapi menggunakan ubat kumur fluorida selepas anda menyikat boleh meningkatkan kesihatan mulut anda lebih jauh.
Jangan sekali-kali menelan ubat kumur. Sentiasa meludahkan semuanya
Langkah 4. Kunyah permen karet tanpa gula yang diluluskan oleh ADA untuk memastikan air liur mengalir
Aliran air liur yang baik sangat penting untuk membersihkan dan memineralisasi gigi anda. Anda boleh meningkatkan aliran air liur dengan mengunyah permen karet tanpa gula sesekali, terutama setelah makan makanan berasid atau bergula.
Jangan ganti gusi biasa dengan gusi tanpa gula. Gusi yang tidak diluluskan oleh ADA boleh merosakkan gigi anda
Langkah 5. Lawati doktor gigi anda setiap 6 bulan untuk pembersihan
Walaupun anda menyikat setiap hari, sebilangan plak masih akan tumbuh di gigi anda. Inilah sebabnya mengapa berjumpa doktor gigi anda untuk membersihkan setiap 6 bulan adalah penting.
Langkah 6. Berhenti merokok jika anda melakukannya
Merokok merosakkan gigi dan kesihatan anda secara keseluruhan. Sama ada berhenti atau jangan mula dari awal.
Kaedah 2 dari 3: Mengikuti Diet yang Betul
Makanan anda sangat penting untuk kesihatan mulut anda. Oleh kerana air liur anda membawa nutrien ke gigi anda, anda harus memastikan air liur anda mempunyai semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menguatkan email anda. Makanan yang kaya dengan makanan sihat dan rendah gula olahan atau asid juga membantu mencegah hakisan enamel. Lakukan beberapa penyesuaian makanan sederhana untuk menyokong proses mineralisasi badan anda.
Langkah 1. Makan makanan kaya kalsium untuk membawa nutrien ke gigi anda
Kalsium adalah nutrien utama yang melindungi dan memineralisasi gigi anda. Sumber yang baik termasuk produk tenusu, sayuran hijau berdaun, kacang soya, dan ikan berminyak.
Anda juga boleh mengambil suplemen kalsium jika anda tidak mendapat cukup dari diet biasa anda
Langkah 2. Tingkatkan pengambilan vitamin D anda untuk menguatkan gigi
Vitamin D membantu badan anda menyerap dan memproses kalsium, jadi masukkan juga banyak nutrien ini dalam makanan anda. Sumber vitamin D yang baik termasuk ikan berminyak, susu, telur, daging lembu dan unggas, pisang, dan bijirin yang diperkaya.
Langkah 3. Makan makanan kaya serat untuk membersihkan gusi anda
Anda tidak sering memikirkan serat untuk kesihatan mulut, tetapi ia membantu membersihkan mulut dan juga merangsang aliran air liur. Dapatkan serat dari kacang, sayur-sayuran hijau berdaun, buah-buahan, kacang-kacangan, dan produk bijirin penuh.
Langkah 4. Hadkan jumlah makanan sitrus yang anda makan
Walaupun buah ini sangat sihat untuk anda, buah-buahan dan sayur-sayuran sitrus sangat berasid dan dapat mengikis enamel anda dari masa ke masa. Sekiranya anda memakannya, bawalah makanan itu sendiri dan bukannya. Dengan cara ini, mulut anda menghasilkan lebih banyak air liur yang akan menghilangkan asid.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran berasid termasuk lemon, jeruk, limau, limau gedang, tembikai, dan tomato.
- Sekiranya anda makan buah sitrus, masukkan air ke mulut anda selepas itu untuk meneutralkan asid.
Langkah 5. Potong gula yang diproses dari diet anda
Ini sangat berasid dan dapat mengikis enamel anda. Elakkan gula-gula, pencuci mulut, soda, dan produk bergula lain sebanyak mungkin.
Sekiranya anda mahukan makanan pencuci mulut, coklat gelap lebih baik. Ia mengandungi beberapa nutrien dan meleleh dengan mudah
Langkah 6. Minum air kosong sebaik sahaja makan untuk meneutralkan asid
Setiap kali anda makan, walaupun anda mempunyai makanan yang sihat, adalah idea yang baik untuk minum air selepas itu. Ini meneutralkan sebarang asid dan membantu mulut anda membersihkan sisa makanan.
Kaedah 3 dari 3: Cadangan Penjagaan Mulut Tambahan
Walaupun mengamalkan kebersihan mulut yang baik dan mengikuti diet yang sihat adalah cara utama untuk mengingatkan semula gigi anda, terdapat beberapa perkara lain yang boleh anda lakukan untuk menyokong proses tersebut. Langkah-langkah berikut tidak diperlukan untuk kesihatan mulut yang baik. Namun, ia dapat melengkapkan usaha pembersihan dan diet anda untuk menguatkan gigi dengan lebih banyak lagi.
Langkah 1. Kunyah gusi xylitol untuk meningkatkan mineralisasi
Xylitol, produk gula sintetik, membantu mineralisasi gigi. Cuba kunyah permen xylitol yang diluluskan oleh ADA untuk menguatkan gigi.
Langkah 2. Minum teh untuk membunuh bakteria mulut
Sebilangan teh, terutamanya jenis hitam dan hijau, bersifat antibakteria. Minum beberapa cawan sehari boleh membunuh bakteria berbahaya di mulut anda dan mencegah hakisan.
Sebilangan teh berasid, jadi bilas mulut anda dengan air setelah meminumnya. Jangan tambah gula atau pemanis
Langkah 3. Berlatih menarik minyak untuk meningkatkan kebersihan gigi anda
Ini merangsang pengeluaran air liur dan membersihkan gigi. Masukkan satu sendok teh kelapa atau minyak bijan ke dalam mulut anda dan tumis selama 15-20 minit sebelum memuntahkannya.
Naikkan mulut anda atau gosok gigi setelah anda mengeluarkan minyak
Langkah 4. Ambil probiotik untuk mencegah bakteria berbahaya daripada menumpuk di mulut anda
Terdapat beberapa bukti bahawa suplemen probiotik dapat membunuh bakteria berbahaya dan meningkatkan kesihatan mulut anda.
Pengambilan Perubatan
Anda pasti dapat mengambil langkah semula jadi untuk menyokong proses pengingat semula badan anda. Langkah utama adalah menjaga kebersihan mulut dan mengikuti diet yang sihat sehingga gigi anda tidak mengalami kerosakan. Dengan begitu, proses pengingat semula badan anda dapat berjalan tanpa gangguan. Selain itu, beberapa langkah lagi seperti menarik minyak dan mengunyah gula boleh merangsang aliran air liur. Dengan semua muslihat ini, anda dapat memastikan gigi anda tetap mineral dan kuat. Sekiranya anda mendapati ada masalah dengan gigi anda, segera berjumpa doktor gigi anda.
