Mempunyai aliran air kencing yang rendah boleh membuat anda kecewa dan tidak selesa. Adakah anda mempunyai aliran air kencing yang lemah? Adakah sukar untuk mula membuang air kecil? Adakah anda tidak pernah merasa seperti mengosongkan pundi kencing anda sepenuhnya? Bagi lelaki, masalah ini paling kerap disebabkan oleh prostat yang membesar. Walau bagaimanapun, masalah kencing juga boleh disebabkan oleh sejumlah masalah perubatan untuk lelaki dan wanita. Rawatan perubatan, ubat-ubatan, dan beberapa ubat di rumah dapat membantu anda meningkatkan aliran anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Merawat Prostat yang Membesar
Langkah 1. Lawati doktor anda untuk menjalani pemeriksaan prostat selepas usia 50 tahun
Pada lelaki, aliran air kencing yang lemah sering disebabkan oleh sujud yang membesar. Prostat adalah kelenjar pada lelaki yang duduk rendah di perut, dan apabila membesar ia memerah uretra. Ini menyebabkan aliran perlahan, kesukaran untuk membuang air kecil, menggelecek, dan aliran yang lemah. Adalah sangat biasa bagi lelaki untuk mendapatkan prostat yang membesar selepas usia 60 tahun. Keadaan ini disebut Benign Prostatic Hyperplasia, atau BPH, yang merupakan pembesaran prostat tanpa kanker. Sekiranya anda menghadapi masalah kencing, berjumpa dengan doktor anda untuk diperiksa BPH.
BPH sangat biasa, tetapi barah prostat - walaupun kurang biasa - juga dapat membesarkan prostat anda dan menyebabkan gejala kencing. Penting untuk memeriksa prostat anda secara berkala bermula pada usia 50 tahun (atau lebih awal jika saudara mempunyai barah prostat)
Langkah 2. Sesuaikan tabiat bilik mandi anda
Terdapat beberapa perubahan sederhana yang dapat anda lakukan pada tabiat bilik mandi anda untuk mengurangkan gejala anda. Beberapa perkara yang perlu dicuba termasuk:
- Pergi dua kali. Cuba mengosongkan pundi kencing anda dua kali setiap kali anda pergi ke bilik mandi.
- Berehat dan luangkan masa anda. Cuba tarik nafas dalam-dalam sementara anda menunggu air kencing anda mula mengalir. Luangkan banyak masa untuk diri sendiri dan jangan risau jika memerlukan sedikit masa. Cuba baca majalah atau buku semasa anda menunggu.
- Duduk untuk membuang air kecil. Sekiranya anda kerap kencing ketika berdiri, maka duduk boleh menenangkan anda dan memudahkan anda membuang air kecil.
- Hidupkan keran. Bunyi air mengalir juga dapat membantu anda pergi. Sekiranya ini bukan pilihan, cuba bayangkan bunyi air mengalir.
- Kekal hidrat. Anda mungkin kecewa dengan aliran air kencing anda yang rendah dan ingin mengelakkan buang air kecil sebanyak mungkin, tetapi tidak minum air yang cukup dapat memburukkan lagi keadaan. Minum air sepanjang hari dan elakkan meminumnya pada waktu petang sehingga anda tidak perlu bangun pada waktu malam.
- Elakkan bahan penyahhidratan. Apa-apa yang boleh menyebabkan dehidrasi boleh menyukarkan anda membuang air kecil. Elakkan alkohol dan ubat-ubatan yang boleh menghidrasi anda atau menyusahkan buang air kecil. Tanya doktor anda jika anda tidak pasti ubat apa yang boleh menyebabkan masalah kepada anda.
Langkah 3. Ambil ekstrak saw palmetto
Beli ekstrak saw sawit sebagai makanan tambahan dari kedai ubat atau makanan kesihatan anda. Saw palmetto adalah tanaman seperti sawit yang telah digunakan secara perubatan selama beberapa dekad. Sebilangan lelaki mendapati suplemen ini dapat memperbaiki gejala BPH mereka, walaupun terbukti secara saintifik tidak dapat membantu. Bincangkan penggunaan ubat atau makanan tambahan dengan doktor anda terlebih dahulu.
Beli ekstrak saw sawit dalam kapsul 160mg dan ambil satu kali dua kali sehari, kecuali jika diarahkan oleh doktor anda. Periksa label dengan berhati-hati dan pastikan untuk mendapatkan produk yang mengandungi "85-95% asid lemak dan sterol."
Langkah 4. Ambil ubat preskripsi untuk gejala ringan
Doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk mengendurkan prostat anda dan menguatkan aliran air kencing anda. Penyekat alfa paling kerap diresepkan untuk lelaki dengan gejala yang agak menyedihkan. Ini boleh menyebabkan tekanan darah rendah dan pening ketika duduk dari berdiri, jadi berhati-hatilah ketika anda mula mengambil ubat ini. Mereka termasuk tamsulosin (Flomax), terazosin (Hytrin), doxazosin (Cardura), alfuzosin (Uroxatral), dan silodosin (Rapaflo).
- Doktor anda juga boleh menetapkan perencat alpha-reductase (sejenis anti-androgen) seperti finasteride (Proscar) atau dutasteride (Avodart) untuk prostat yang lebih besar.
- Sekiranya anda mengambil Viagra atau ubat lain untuk disfungsi ereksi, jangan mengambil terazosin atau doxazosin melainkan jika diarahkan oleh doktor.
Langkah 5. Lakukan pembedahan untuk gejala sederhana hingga teruk
Terdapat beberapa prosedur perubatan invasif minimum yang membuang atau memusnahkan sebahagian prostat dengan melalui uretra anda. Anda akan ditenangkan atau dibius sehingga anda tidak akan merasa sakit semasa prosedur, dan mungkin bermalam di hospital atau mungkin pulang pada hari yang sama. Anda dan doktor anda akan menentukan prosedur yang terbaik untuk anda:
- TURP, atau reseksi transurethral prostat: bahagian prostat dikeluarkan untuk meningkatkan aliran; ini boleh menyebabkan kesan sampingan seksual seperti masalah ejakulasi.
- Peleburan prostat: bahagian prostat dibakar dengan panas atau cahaya; ini lebih baik untuk lelaki yang mempunyai masalah perubatan, kerana menyebabkan pendarahan lebih sedikit daripada TURP.
- Beberapa prosedur invasif minimal mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit dan dapat dilakukan dalam sehari, walaupun masalah kencing mungkin berulang setelah itu: pelebaran uretra dengan sayatan pada prostat, peleburan frekuensi radio, termoterapi gelombang mikro, atau peningkatan prostat.
Langkah 6. Buang prostat anda secara pembedahan
Sekiranya anda umumnya sihat dan prostat anda sangat besar, melebihi 100g, atau menyebabkan gejala kencing yang sangat teruk yang mempengaruhi kualiti hidup anda, anda boleh membuang prostat anda dengan pembedahan.
Anda mungkin memerlukan pembedahan jika anda kerap darah dalam air kencing anda, jangkitan saluran kencing berulang, batu pundi kencing, masalah buah pinggang, atau ketidakupayaan untuk membuang air kecil
Kaedah 2 dari 4: Mengubati Pelvis dan Pundi kencing anda secara fizikal
Langkah 1. Lakukan latihan Kegel
Wanita dan lelaki sama-sama mendapat manfaat daripada melakukan senaman kegel, yang menguatkan dasar panggul dan meningkatkan aliran darah dan saluran kencing. Anda boleh melakukan Kegels di mana sahaja, cukup ikuti arahan berikut:
- Semasa membuang air kecil, tekan otot-otot yang menghentikan aliran anda di tengah aliran - itulah otot yang ingin anda pisahkan. Anda boleh melakukan latihan dalam kedudukan apa pun.
- Kencangkan otot-otot itu, tahan selama 5 saat, kemudian berehat. Ulangi ini beberapa kali berturut-turut.
- Secara beransur-ansur berusaha untuk menahan pengecutan selama 10 saat, kemudian berehat selama 10 saat. Cuba lakukan tiga set sepuluh pengulangan setiap hari.
- Jangan tekan otot lain seperti perut, kaki, atau punggung anda. Fokus pada meregangkan otot lantai pelvis anda sahaja.
Langkah 2. Cuba valsalva mengosongkan untuk mengosongkan pundi kencing anda sepenuhnya jika anda wanita
Pada wanita, pundi kencing yang lemah kadang-kadang boleh menyebabkan penurunan aliran air kencing. Dalam kes ini, anda mungkin akan terbatal dengan lebih mudah jika anda bersandar pada kaki, menguncurkan otot perut anda, dan menekan pundi kencing semasa anda membuang air kecil.
Walaupun ini membantu, anda masih berbincang dengan pakar urologi untuk mengetahui punca penurunan aliran air kencing anda
Langkah 3. Dapatkan sokongan fizikal untuk pundi kencing anda
Kadang kala, kelahiran faraj atau batuk atau regangan berat boleh melemahkan otot yang menahan pundi kencing anda, menyebabkan pundi kencing anda terkulai ke dalam faraj, juga dikenali sebagai pundi kencing yang berlarutan. Ini boleh mempengaruhi seberapa baik anda dapat membuang air kecil, dan mungkin masalah anda jika anda mempunyai rasa kenyang atau tekanan pada faraj atau pelvis anda, terasa lebih teruk apabila anda mengalami tekanan atau penurunan, anda merasa seperti pundi kencing anda tidak kosong sepenuhnya selepas anda membuang air kecil, anda membuang air kecil semasa persetubuhan, atau anda melihat atau merasakan tisu yang melambung di faraj anda.
- Tanyakan kepada doktor anda mengenai mendapatkan pessary - sokongan untuk pundi kencing anda yang berada di dalam faraj anda.
- Dalam kes yang teruk, anda boleh menjalani pembedahan untuk menguatkan otot dan ligamen pelvis anda.
Langkah 4. Gunakan krim estrogen
Sebilangan besar wanita dengan aliran bocor atau lemah mengalami masalah selepas menopaus - kerana estrogen menurun, kulit dan tisu menjadi kurus dan lemah. Menggunakan krim estrogen yang dibuat untuk vagina anda dapat membantu menguatkan kulit dan tisu di sekitarnya. Tanyakan kepada doktor atau OB / GYN anda apakah masalah kencing anda mungkin dibantu dengan estrogen "topikal".
Langkah 5. Gunakan pek panas di bahagian bawah perut anda
Letakkan botol air panas atau pek pemanasan di perut bawah anda antara butang perut anda dan tulang kemaluan anda. Seperti otot lain, kepanasan boleh melonggarkan pundi kencing anda dan membantu anda membuang air kecil dengan lebih bebas.
Anda juga boleh mencuba mandi air panas atau berendam dalam mandi air suam
Langkah 6. Bincangkan ubat kolinergik dengan doktor anda
Ubat kolinergik meningkatkan seberapa kuat kontrak pundi kencing anda, yang akan membantu anda membuang air kecil jika aliran lemah anda disebabkan oleh masalah saraf. Bethanechol hidroklorida (Urecholine) biasanya diresepkan, tetapi boleh memberi banyak kesan sampingan, jadi berbincanglah dengan doktor anda sama ada ia sesuai untuk anda.
Tanya doktor anda mengenai keadaan anda, seperti, "Apa yang menyebabkan masalah kencing saya?" dan, "Apa jenis ubat yang akan membantu? Apa kesan sampingan yang mungkin?"
Kaedah 3 dari 4: Merawat Punca Perubatan Masalah Aliran
Langkah 1. Dapatkan rawatan perubatan untuk aliran lemah dengan sakit pangkal paha
Prostatitis, radang prostat kerana jangkitan, adalah penyebab aliran air kencing yang perlahan atau lemah pada lelaki. Anda biasanya juga mengalami sakit di pangkal paha atau pelvis anda, dan mungkin menggigil atau demam. Lihat doktor anda untuk diperiksa jika anda mempunyai simptom-simptom ini berkaitan dengan kesukaran membuang air kecil.
Prostatitis akan dirawat dengan antibiotik jika disebabkan oleh jangkitan bakteria
Langkah 2. Rawat jika terbakar semasa kencing
Jangkitan saluran kencing, atau UTI, lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki. UTI boleh menyebabkan keradangan atau pembengkakan yang menyekat aliran air kencing. Lawati doktor anda untuk mendapatkan rawatan sekiranya anda mengalami simptom UTI seperti:
- Dorongan kuat untuk membuang air kecil
- Membakar atau sakit ketika anda membuang air kecil
- Buang air kecil dalam jumlah kecil, atau mempunyai aliran yang lemah
- Kencing kelihatan keruh, merah jambu, merah, atau coklat
- Sakit di bahagian tengah pelvis anda
- Bau yang kuat pada air kencing anda
Langkah 3. Rawat sembelit anda
Kadang kala jika anda mengalami sembelit, najis yang mengeras dapat menolak uretra atau pundi kencing anda dan menyekat air kencing keluar dari badan anda. Sekiranya anda tidak dapat membuang air kecil atau mempunyai aliran darah yang lemah dan anda juga mengalami sembelit, cubalah meredakan sembelit anda, kemudian lihat apakah anda boleh membuang air kecil dengan bebas.
- Minum air tambahan, makan prun, dan elakkan susu untuk berusaha mengurangkan sembelit.
- Ambil pencahar bebas seperti Miralax atau Colace, atau cuba enema Fleet. Tanya cadangan ahli farmasi.
Langkah 4. Periksa tisu parut
Sekiranya anda pernah menjalani pembedahan di bahagian bawah perut anda, tisu parut mungkin terbentuk. Lihat doktor anda untuk penilaian dan bincangkan sebarang penyakit, pembedahan, atau masalah perubatan yang anda alami dengan pundi kencing, ginjal, uretra, vagina, atau prostat anda. Tisu parut kadang-kadang dapat dikeluarkan dengan pembedahan kecil, yang akan memungkinkan lebih banyak ruang untuk aliran air kencing.
Kawasan yang berparut juga dapat dibuka dengan dilator, yang meregangkan kawasan untuk membolehkan air kencing mengalir dengan lebih baik. Prosedur ini sering perlu diulang dari masa ke masa
Langkah 5. Hentikan ubat yang mengurangkan kencing
Jauhkan dari ubat antihistamin seperti Benadryl, dan dekongestan seperti pseudoephedrine yang terdapat dalam banyak ubat sejuk. Bahan-bahan di dalamnya menjadikan sukar membuang air kecil.
Kaedah 4 dari 4: Menguruskan Penghidratan Anda
Langkah 1. Kekal hidrat
Sekiranya anda mempunyai aliran rendah, anda mungkin mengalami dehidrasi. Lelaki harus minum sekitar 13 cawan air dan cecair lain setiap hari (kira-kira 3 liter), dan wanita harus minum 9 cawan (2.2 liter). Minum lebih banyak jika anda banyak berpeluh, bersenam, atau tinggal di iklim yang panas. Air, jus, dan teh dikira cecair anda.
Sekiranya air kencing anda jarang dan gelap, anda mungkin mengalami dehidrasi
Langkah 2. Kurangkan garam dalam makanan anda
Makan makanan tinggi garam boleh menyebabkan anda menahan air, yang membatasi berapa banyak anda membuang air kecil. Kurangkan garam dalam makanan anda dengan mengelakkan makanan segera dan makanan yang diproses seperti kerepek dan makanan ringan. Rasa makanan anda dengan ramuan dan rempah dan bukannya garam meja.
Langkah 3. Ambil diuretik
Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan yang membuat badan anda menahan air tambahan - seperti kegagalan jantung, misalnya - doktor anda mungkin menetapkan ubat diuretik. Itu ubat yang meningkatkan jumlah kencing anda. Diuretik hanya boleh digunakan untuk keadaan tertentu, jadi bincangkan masalah kencing anda dengan doktor anda dan tanyakan apakah diuretik sesuai untuk anda.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
Diet tinggi lemak menyumbang kepada BPH pada tahun-tahun kemudian, jadi makanlah makanan sihat dan rendah lemak yang penuh dengan sayur-sayuran dan biji-bijian sepanjang hayat anda
Amaran
- Hanya minum ubat seperti yang diarahkan, dan bincangkan penggunaan ubat atau suplemen dengan doktor anda terlebih dahulu.
- Semua pembedahan mempunyai risiko. Bincangkan risiko dan faedah prosedur yang berbeza dengan doktor anda.
