Kadang-kadang merasa tidak selesa atau tekanan pada pundi kencing anda. Namun, jika rasa sakit ini tidak hilang, mungkin ada sebab yang mendasari. Anda mungkin mengalami jangkitan saluran kencing (UTI), jangkitan pundi kencing, atau keadaan yang disebut cystitis interstitial (IC, juga dikenali sebagai sindrom pundi kencing yang menyakitkan). Sekiranya anda merasa sakit pundi kencing atau keinginan untuk membuang air kecil, jangan panik. Terdapat banyak rawatan perubatan dan rumah untuk menghilangkan gejala anda. Dengan langkah yang betul, anda akan berasa lebih baik dan dapat meneruskan kehidupan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Perubahan Diet
Langkah 1. Hadkan karbonasi, kafein, sitrus, dan vitamin C dalam makanan anda
"Four Cs" ini menjadikan air kencing anda lebih berasid, yang dapat menjengkelkan pundi kencing anda dan membuat rasa sakit semakin teruk. Makanan pedas juga mungkin menjadi masalah. Anda tidak perlu memotong makanan ini sepenuhnya, tetapi cuba hadkan jumlah yang anda ada supaya pundi kencing anda tidak meradang.
- Beberapa makanan bermasalah tertentu termasuk tomato, acar atau makanan acar, soda, pemanis buatan, dan coklat.
- Ingat bahawa badan anda memerlukan vitamin C untuk kekal sihat, jadi jangan habiskan sepenuhnya. Elakkan makanan atau makanan tambahan dengan tahap yang sangat tinggi.
- Anda hanya perlu mengubah diet anda sekiranya anda melihat gejala anda bertambah buruk setelah makan makanan tertentu. Sekiranya makanan tidak mempengaruhi anda, maka anda tidak memerlukan perubahan diet.
- Mengambil kalium sitrat dapat membantu mengekalkan dan meneutralkan pH dalam air kencing anda.
Langkah 2. Minum air secukupnya untuk mengelakkan dehidrasi
Anda mungkin tergoda untuk minum lebih sedikit jika pundi kencing anda sakit, tetapi sebenarnya ini adalah idea yang tidak baik kerana dehidrasi dapat membuat kesakitan menjadi lebih teruk. Minum air dengan kerap agar anda sentiasa terhidrasi sepanjang hari.
- Tetap terhidrasi juga penting jika anda menghidap UTI atau jangkitan lain kerana membuang air kecil dapat membantu menghilangkan jangkitan.
- Tidak ada peraturan mengenai berapa banyak yang anda perlu minum untuk meredakan kesakitan pundi kencing anda, dan ia bergantung kepada perkara-perkara seperti seberapa aktif anda. Sebaiknya tanyakan kepada doktor anda apakah sasaran yang baik.
Langkah 3. Elakkan alkohol sehingga anda tidak mencetuskan gejala anda
Selain Four Cs, alkohol juga merupakan pencetus biasa yang menjengkelkan pundi kencing anda sama ada anda mempunyai IC atau jangkitan. Sekiranya anda sesekali minum beberapa minuman, maka mengurangkan atau berhenti sama sekali boleh membantu.
Anda mungkin boleh minum dalam jumlah kecil jika tidak mengganggu anda. Walau bagaimanapun, sebilangan orang merasa sakit walaupun selepas minum
Langkah 4. Cuba diet penghapusan untuk menentukan makanan mana yang mencetuskan kesakitan anda
Tulis semua yang anda makan dan minum dalam jangka masa 3 minggu sehingga anda dapat menentukan apa yang berpotensi memicu gejala anda. Sekiranya anda menyedari bahawa anda mengalami kesakitan setelah mendapat makanan atau minuman tertentu, cubalah memotongnya dari diet anda untuk melihat apakah keadaan anda bertambah baik. Bercakap dengan pembekal perubatan anda atau ahli diet untuk membantu anda menentukan cara terbaik untuk menjalani diet penghapusan anda.
Beberapa perkara yang berpotensi menyebabkan sakit pundi kencing termasuk makanan pedas, tomato, cuka, pisang, keju, mayonis, pemanis buatan, kacang, bawang, kismis, krim masam, dan yogurt
Langkah 5. Ambil antasid dengan makanan untuk mengelakkan asid masuk ke dalam air kencing anda
Sekiranya diet anda membuat kesakitan anda lebih teruk, maka ini adalah cara mudah untuk membuat diri anda berasa lebih baik. Mengambil tablet antasid sebelum makan membantu mengelakkan asid masuk ke dalam air kencing anda. Ini dapat mengelakkan kesakitan anda melambung.
Walaupun beberapa doktor menganggap antasid bermanfaat untuk pesakitnya, ada kemungkinan mereka mengganggu flora GI anda. Dalam beberapa kes, ini boleh menyebabkan usus bocor, yang merupakan punca keadaan autoimun
Kaedah 2 dari 4: Penyesuaian Gaya Hidup Mudah
Langkah 1. Pakai pakaian longgar yang tidak menekan perut anda
Sebarang tekanan pada perut anda mungkin tidak selesa, terutamanya jika anda mengalami IC flare-up atau UTI. Pakai pakaian kapas yang longgar untuk menghilangkan tekanan dari pelvis anda dan menjadikan diri anda lebih selesa.
Cara yang baik untuk menghilangkan tekanan dari pelvis anda ialah dengan memakai seluar dengan tali pinggang elastik sehingga anda tidak perlu memakai tali pinggang. Ini akan menjadi lebih selesa
Langkah 2. Lakukan aktiviti fizikal secara berkala untuk melegakan IC
Senaman, terutamanya aktiviti berimpak rendah, membawa darah ke pelvis anda dan menguatkan otot di sekitar pundi kencing anda. Ini dapat mengurangkan kesakitan anda dari IC, jadi cubalah bersenam sedikit setiap hari.
- Aktiviti berimpak rendah yang baik termasuk berjalan kaki, berbasikal, dan berenang.
- Beberapa senaman regangan seperti yoga juga dapat membantu.
- Sekiranya senaman menyakitkan, tanyakan kepada doktor anda beberapa cadangan. Anda mungkin melakukan aktiviti yang memberi tekanan pada pelvis anda.
Langkah 3. Kurangkan tekanan untuk mengelakkan timbulnya IC
Tekanan tidak menyebabkan IC atau jangkitan, tetapi tempoh tekanan boleh menyebabkan timbulnya kemarahan. Sekiranya anda merasa tertekan, cubalah mengambil beberapa langkah untuk menenangkan diri dan mengelakkan sakit pundi kencing.
- Aktiviti kesedaran seperti meditasi, pernafasan dalam, atau yoga adalah pengurangan tekanan yang hebat. Bersenam secara berkala juga membantu.
- Cuba terapi tingkah laku kognitif untuk membantu mengurangkan perasaan tidak berdaya atau malapetaka kesakitan dan membantu anda merasa seperti berada dalam kawalan.
- Ingatlah untuk meluangkan masa untuk perkara yang anda nikmati juga. Mempraktikkan hobi anda adalah kaedah yang baik untuk meningkatkan kesihatan mental anda.
Langkah 4. Berhenti merokok atau jangan mula dari awal
Merokok boleh mencetuskan IC dan memperburuk rasa sakit dengan membuat anda batuk. Sekiranya anda merokok, lebih baik berhenti secepat mungkin, atau jangan mula sama sekali jika anda tidak merokok sekarang.
- Merokok tidak secara langsung menyebabkan jangkitan, tetapi merengsakan pundi kencing anda dan boleh menyukarkan badan anda untuk melawan jangkitan.
- Asap rokok juga berbahaya, jadi cubalah menjauhkan diri dari kawasan berasap dan jangan biarkan orang merokok di rumah anda.
Kaedah 3 dari 4: Latihan Pundi kencing untuk IC
Langkah 1. Kencing mengikut jadual yang ditetapkan agar pundi kencing anda tidak terlalu kenyang
Ini adalah kaedah yang baik untuk meningkatkan fungsi pundi kencing. Tetapkan jadual dan pergi ke bilik mandi setiap 30 minit, sama ada anda merasa seperti yang anda perlukan atau tidak. Ini secara beransur-ansur melatih pundi kencing anda untuk mengikut jadual yang ditetapkan dan menghalangnya daripada terlalu kenyang.
Sekiranya anda perlu membuang air kecil di antara lawatan ke bilik mandi, jangan menahannya. Ini boleh mencetuskan kesakitan anda
Langkah 2. Tingkatkan masa antara lawatan ke bilik mandi untuk meregangkan pundi kencing anda
Setelah anda selesa dengan jadual 30 minit anda, latih pundi kencing anda dengan menambah masa dengan perlahan. Sebagai contoh, pergi dari 30 hingga 40 minit selepas 1 minggu, dan tingkatkan secara beransur-ansur menjadi 1 jam selepas itu. Ini melatih pundi kencing anda untuk menahan air kencing dengan lebih baik tanpa menyebabkan kesakitan.
- Cuba mengalihkan perhatian anda di antara lawatan ke bilik mandi. Dengan cara ini, anda akan dapat menunggu lebih lama tanpa merasa tidak selesa.
- Sekiranya pundi kencing anda sakit pada bila-bila masa, gunakan bilik mandi dan jangan cuba menahannya.
Langkah 3. Lakukan senaman relaksasi lantai panggul untuk mengurangkan kesakitan
Kadang-kadang, otot yang ketat di sekitar pundi kencing anda boleh membuat kesakitan anda lebih teruk. Latihan yang mudah untuk dilakukan adalah dengan meletakkan punggung dan menarik lutut ke dada. Kemudian fokus untuk merehatkan dan melonggarkan otot pelvis anda dalam kedudukan ini.
Ini tidak sama dengan latihan Kegel. Latihan Kegel mengencangkan otot pelvis anda, yang sebenarnya boleh menyebabkan sakit IC anda semakin teruk
Langkah 4. Ikuti terapi fizikal untuk menguatkan otot pundi kencing anda
Oleh kerana kekejangan atau kekejangan pada otot anda juga boleh menyebabkan IC, terapi fizikal adalah rawatan biasa. Ahli terapi akan membantu anda bersenam dan meregangkan otot-otot ini untuk mengurangkan kesakitan anda. Ikuti semua janji anda dan ikuti arahan ahli terapi untuk melatih otot di sekitar pundi kencing anda.
- Anda mungkin memerlukan preskripsi untuk terapi fizikal terlebih dahulu, jadi lawati doktor biasa anda terlebih dahulu untuk rujukan.
- Ahli terapi fizikal anda mungkin akan memberi anda latihan dan latihan yang perlu dilakukan di rumah. Ikut arahan mereka dan lakukan semua aktiviti untuk hasil yang terbaik.
Langkah 5. Dapatkan lebih banyak serat dalam diet anda agar tetap teratur
Sebilangan pesakit IC mengatakan bahawa melakukan pergerakan usus secara berkala menjadikan gejala IC mereka lebih baik. Sekiranya anda tidak teratur, cuba tingkatkan pengambilan serat anda agar tetap teratur dan buat diri anda lebih selesa.
- Sekiranya anda masih tidak teratur, berbincanglah dengan doktor anda mengenai langkah terbaik untuk mengatasi masalah ini.
- Doktor anda mungkin akan mengesyorkan minum lebih banyak air dan menyesuaikan diet anda. Aktiviti fizikal yang kerap juga dapat membantu mengatasi masalah sembelit.
Kaedah 4 dari 4: Rawatan Perubatan
Langkah 1. Lawati doktor anda jika anda mengalami sakit pundi kencing kronik atau keinginan untuk membuang air kecil
Walaupun rawatan di rumah dapat membantu, anda mungkin memerlukan rawatan perubatan untuk IC. Sekiranya anda mengalami kesakitan pundi kencing yang berterusan dan keinginan untuk membuang air kecil, anda tidak perlu menderita. Lawati doktor anda untuk mendapatkan pemeriksaan dan cadangan rawatan untuk menghilangkan rasa sakit anda.
- Doktor anda mungkin akan melakukan pemeriksaan pelvis rutin, mengambil sampel air kencing, dan melakukan beberapa ujian pencitraan uretra dan pundi kencing anda untuk mendiagnosis IC atau jangkitan.
- Doktor anda juga mungkin melakukan biopsi pundi kencing anda untuk mengesampingkan barah pundi kencing. Ini hanya langkah berjaga-jaga, jadi jangan risau.
Langkah 2. Menguruskan kesakitan dengan ubat penghilang rasa sakit OTC
Untuk kes IC ringan atau kadang-kadang, doktor anda mungkin mengesyorkan ubat penahan sakit untuk menguruskan gejala. Mana-mana ubat penahan sakit di kaunter, seperti acetaminophen, ibuprofen, naproxen, atau aspirin akan berfungsi. Ikuti arahan untuk mengambil ubat dengan betul dan menghilangkan rasa sakit anda.
- Penghilang rasa sakit tidak bertujuan untuk penggunaan jangka panjang tanpa arahan doktor anda. Sekiranya anda harus mengambilnya setiap hari selama lebih dari satu atau dua minggu, hubungi doktor anda dan tanyakan apakah ini baik-baik saja.
- Anda mungkin tidak dapat mengambil ubat penghilang rasa sakit jika anda menggunakan ubat lain untuk IC, jadi selalu tanya doktor anda terlebih dahulu.
Langkah 3. Lawan jangkitan dengan antibiotik
Sekiranya doktor berpendapat bahawa kesakitan anda disebabkan oleh UTI atau jangkitan pundi kencing, maka mereka akan menetapkan antibiotik untuk membersihkannya. Biasanya, anda mesti minum ubat tersebut selama 3 hari hingga seminggu. Ikuti arahan doktor anda untuk menggunakan ubat dengan betul dan membersihkan jangkitan.
- Selalu lengkapkan keseluruhan antibiotik untuk memastikan jangkitan sepenuhnya hilang.
- Sekiranya anda kerap menderita UTI, doktor anda mungkin akan menggunakan antibiotik lebih lama untuk mencuba dan mencegah jangkitan pada masa akan datang.
Langkah 4. Ambil Elmiron untuk merawat IC
Elmiron adalah ubat yang diluluskan untuk merawat IC. Tidak diketahui sepenuhnya bagaimana ia berfungsi, tetapi boleh memulihkan permukaan pundi kencing anda dan melindunginya dari kerengsaan. Sekiranya IC anda kerap berkobar, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat ini. Ambil tepat mengikut preskripsi doktor anda untuk mendapatkan hasil terbaik.
- Elmiron bertindak lambat, dan mungkin mengambil masa 2-4 bulan untuk mengurangkan rasa sakit anda dengan ketara. Doktor anda mungkin mahu anda mencuba rawatan lain seperti terapi fizikal buat sementara waktu.
- Doktor anda juga mungkin mencuba ubat antihistamin atau antidepresan. Tidak diketahui mengapa, tetapi ubat-ubatan ini berjaya dalam merawat IC.
Langkah 5. Kurangkan sensasi pundi kencing dengan rangsangan saraf
Ini adalah prosedur kecil yang mungkin dicuba oleh doktor anda untuk merawat IC. Doktor menggunakan wayar untuk menghantar denyutan elektrik ringan ke otot dan saraf di sekitar pundi kencing anda. Ini dapat merangsang aliran darah dan menguatkan otot-otot di pundi kencing anda untuk melegakan kesakitan dan keinginan untuk membuang air kecil.
Kedengarannya menakutkan, tetapi tidak menyakitkan. Ini adalah prosedur mudah yang akan selesai dalam beberapa minit
Langkah 6. Mencegah kekejangan otot dengan penyusupan pundi kencing
Semasa prosedur ini, doktor anda akan menggunakan kateter untuk mengisi pundi kencing anda dengan cecair ubat. Anda kemudian akan menyimpan cecair di pundi kencing anda selama 15 minit, dan doktor anda akan membuangnya selepas itu. Ubat-ubatan ini mungkin menghentikan kekejangan otot yang menyebabkan kesakitan anda.
- Memasang kateter menyakitkan selama satu minit, tetapi kateter akan lebih selesa ketika kateter masuk.
- Doktor juga boleh mencuba ini dengan larutan air steril untuk meregangkan pundi kencing anda dengan lembut dan membantunya menyimpan lebih banyak air kencing. Ini juga merupakan penyelesaian sementara.
Langkah 7. Cuba suntikan botox untuk merehatkan pundi kencing anda
Botulinum atau botox adalah toksin yang menghentikan otot anda daripada kekejangan. Ia biasanya digunakan dalam prosedur kosmetik, tetapi juga boleh merawat IC. Doktor anda akan menyuntik botox ke dalam otot pundi kencing anda untuk menghentikan kekejangan, yang mungkin dapat menghilangkan rasa sakit anda.
Ini bukan penyelesaian tetap, jadi anda mungkin memerlukan rawatan susulan secara berkala
Langkah 8. Menjalani pembedahan kecil sebagai jalan terakhir untuk IC
Sekiranya tidak ada yang lain, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan untuk memperbaiki masalah anda. Terdapat sebilangan prosedur yang mungkin berfungsi, termasuk mengubah ukuran pundi kencing anda dan membuang bisul atau luka di dalam pundi kencing secara pembedahan. Ini adalah pembedahan invasif minimum. Bercakap dengan doktor atau pakar bedah anda jika anda mempunyai pertanyaan mengenai prosedur tersebut.
Pembedahan adalah rawatan yang sangat jarang berlaku untuk IC kerana biasanya tidak berjaya. Walaupun dalam kes yang teruk, doktor anda mungkin tidak akan mengesyorkannya
Petua
- Sayangnya, tidak ada penawar untuk IC, tetapi anda boleh mengatasi gejalanya.
- IC adalah keadaan permulaan yang agak lewat dan biasanya tidak bermula sehingga anda berusia 30-an atau 40-an. Ia lebih biasa pada wanita berbanding lelaki.
