Berpeluh adalah proses semula jadi tubuh anda untuk mengawal mekanisme panas dalaman anda semasa bersenam atau terdedah kepada persekitaran yang panas. Walaupun berpeluh berlebihan boleh memalukan, majoriti orang tidak menderita hiperhidrosis axillary (istilah perubatan untuk berpeluh berlebihan di bawah lengan, yang hanya mempengaruhi 2.9% orang Amerika). Bagi mereka yang tidak mengalami hiperhidrosis, anda boleh mengambil langkah di rumah dengan mudah untuk mengurangkan masalah berpeluh dan bau badan yang berkaitan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengawal Peluh Ketiak
Langkah 1. Sapukan antiperspirant
Berpeluh adalah cara semula jadi tubuh anda untuk menyejukkan diri dalam beberapa keadaan. Walaupun peluh sahaja adalah normal dan memang sihat, mungkin masih ada situasi di mana anda lebih suka tidak berpeluh, seperti semasa berkencan atau semasa persembahan penting. Sebatian berasaskan aluminium dalam antiperspirant sebenarnya menyekat liang untuk mengelakkan berpeluh.
- Sekiranya anda merasa lebih banyak mengeluarkan peluh daripada yang boleh ditangani oleh antiperspirant yang dijual bebas, anda boleh bercakap dengan doktor anda mengenai antiperspirant yang mempunyai kekuatan preskripsi. Gunakan malam ini; mungkin memerlukan masa sehingga seminggu untuk mengetahui perbezaannya.
- Sekiranya anda lebih suka alternatif semula jadi daripada antiperspirant yang mengandung bahan kimia, maka cubalah menggosok kentang mentah di bawah lengan anda. Pati yang terkandung dalam kentang juga dapat menyekat liang untuk mengurangkan jumlah yang anda peluh. Menghilangkan ketiak anda dengan tepung jagung juga dapat membantu.
Langkah 2. Makan makanan yang sihat dan seimbang untuk mengekalkan berat badan yang normal
Individu yang gemuk akan kerap berpeluh kerana memerlukan lebih banyak tenaga untuk bergerak. Lipatan kulit juga akan menangkap kelembapan dan meningkatkan bau badan dengan peningkatan pertumbuhan bakteria.
Langkah 3. Pakai kain bernafas
Kain sintetik yang tidak membenarkan ketiak anda bernafas akan meningkatkan tindak balas peluh anda. Kain semula jadi - kapas, bulu, dan sutera - lebih baik membiarkan kulit anda bernafas.
Sebagai pengecualian, kain sintetik tertentu, terutama yang dimaksudkan untuk pakaian sukan, telah dikembangkan untuk menyerap atau menyerap kelembapan dari kulit anda. Beli pakaian aktif yang diperbuat daripada bahan-bahan ini untuk membantu mengurangkan peluh
Langkah 4. Mengurangkan tekanan
Situasi tekanan emosi dan fizikal akan meningkatkan tindak balas peluh di badan anda. Pelajari teknik pengurangan tekanan seperti yoga, meditasi, penegasan, mendengar muzik, cukup tidur, dan makan makanan yang seimbang.
Ini juga termasuk mencuba melucutkan situasi tekanan emosi dalam hidup anda, seperti pekerjaan atau hubungan di sekitar anda
Langkah 5. Elakkan makanan dan minuman yang boleh meningkatkan peluh
Kafein, alkohol, makanan pedas, bawang putih, kari, dan bawang semuanya dapat meningkatkan jumlah yang anda peluh. Cuba kurangkan hidangan dan minuman yang mengandungi bahan-bahan ini.
Langkah 6. Kurangkan makanan atau situasi yang mencetuskan kilat panas
Wanita yang mengalami menopaus sering mengalami pencetus kilat panas-seperti kafein dan kurang tidur-yang menyebabkan peningkatan berpeluh. Elakkan pencetus ini untuk membantu mengurangkan tindak balas peluh anda.
Langkah 7. Berjumpa dengan doktor anda mengenai keadaan asas yang boleh menyebabkan berpeluh berlebihan
Peningkatan berpeluh boleh menjadi gejala keadaan perubatan yang lebih besar. Lihat doktor anda untuk menolak:
- Diabetes (atau ketidakseimbangan gula darah umum)
- Endokarditis
- Gangguan kebimbangan umum
- HIV
- Hyperhidrosis (berpeluh berlebihan)
- Hipertiroidisme (tiroid yang terlalu aktif)
- Tuberkulosis
- Leukemia
- Limfoma Bukan Hodgkin
- Beberapa ubat juga boleh menyebabkan peningkatan tindak balas peluh anda. Sekiranya anda mengalami gejala berkaitan dengan ubat baru, tanyakan kepada doktor anda mengenai ubat serupa yang mungkin tidak menyebabkan berpeluh.
Langkah 8. Rujuk doktor kulit untuk mendapatkan rawatan perubatan
Sekiranya tiada langkah-langkah ini yang membantu anda berpeluh, anda boleh berjumpa dengan pakar dermatologi untuk mendapatkan pilihan perubatan. Doktor dan pakar dermatologi anda mungkin hanya akan mempertimbangkan pilihan perubatan sekiranya anda benar-benar didiagnosis dengan hiperhidrosis (berpeluh berlebihan). Pilihan yang ada termasuk:
- Suntikan Botox, yang menggunakan toksin botulinum untuk membantu mengurangkan jumlah peluh yang dihasilkan oleh badan di bawah lengan. Ini berfungsi dengan menyekat pembebasan asetilkolin, sehingga mengurangkan pengeluaran peluh buat sementara waktu. Ini boleh menjadi rawatan yang berkesan, tetapi mahal.
- Pembuangan kelenjar peluh secara pembedahan, yang merupakan prosedur pesakit luar dilakukan dengan menggunakan anestesia tempatan.
- Termolisis gelombang mikro, yang digunakan untuk menghancurkan kelenjar peluh dengan tenaga gelombang mikro. Biasanya diberikan dalam dua sesi 20-30 minit, dipisahkan oleh tiga bulan.
- Iontophoresis, yang menggunakan arus elektrik untuk mengurangkan peluh.
- Ubat-ubatan preskripsi oral yang membatasi berpeluh secara sistematik. Ini termasuk antikolinergik seperti glycopyrrolate, oxybutynin, benztropine, propantheline, dan lain-lain.
- Sympathectomy, di mana pakar bedah anda cuba menghentikan isyarat saraf yang dihantar oleh badan anda ke kelenjar peluh. Ini adalah pembedahan besar, yang memerlukan kemasukan ke hospital. Kesan sampingan yang mungkin termasuk kehilangan perasaan di bawah lengan, tekanan darah rendah, ketidakupayaan untuk bertolak ansur dengan panas, dan juga degupan jantung yang tidak teratur.
Kaedah 2 dari 2: Mengawal Bau Ketiak
Langkah 1. Ketahui apa yang menyebabkan bau ketiak
Tubuh anda mempunyai dua jenis kelenjar peluh - ekrin dan apokrin. Kelenjar apokrin terletak di kawasan dengan folikel rambut lebat, menjadikannya jenis kelenjar yang berkaitan dengan ketiak anda. Walau bagaimanapun, kedua-dua jenis kelenjar peluh tidak mengeluarkan bau. Peluh terutamanya adalah gabungan air dan garam, dan bau yang berkaitan dengan peluh sebenarnya berasal dari gabungan peluh dan bakteria semula jadi yang hidup di kulit anda.
Langkah 2. Kenal pasti masa dan situasi yang menyebabkan bau berkaitan peluh
Oleh kerana peluh itu sendiri sebenarnya tidak mengandungi bau busuk, anda mungkin menyedari keadaan tertentu di mana anda berpeluh tanpa bau yang berkaitan. Cuba untuk mengasingkan situasi tertentu di mana anda menyedari bau yang disebabkan oleh berpeluh.
Beberapa situasi ini biasanya termasuk setelah bersenam, jika anda belum mandi, jika anda belum menukar pakaian, atau jika anda makan makanan yang menyengat atau minum alkohol
Langkah 3. Mandi setiap hari
Mandi setiap hari membantu mengurangkan pertumbuhan bakteria pada badan anda dan oleh itu berpotensi untuk bau badan. Anda juga harus mandi setelah melakukan senaman fizikal yang kuat seperti bermain sukan atau perjalanan ke gim kerana peluh yang berlebihan semasa melakukan aktiviti menghasilkan tempat pembiakan lebih banyak bakteria.
Langkah 4. Tukar pakaian anda setiap hari
Selain mandi setiap hari, anda juga harus menukar pakaian setiap hari. Sentuhan dengan ketiak anda menyebarkan bakteria pada kulit anda hingga lipatan ketiak pada baju juga, yang akan menghasilkan hasil yang berbau jika anda memakai baju yang sama selama beberapa hari.
Langkah 5. Gunakan deodoran
Deodoran adalah produk bebas yang menghilangkan bau sambil membiarkan badan anda menyejukkan badan melalui peluh. Mereka biasanya berasaskan alkohol, menjadikan kawasan yang digunakan berasid dan tidak mengundang bakteria.
Sekiranya anda lebih suka alternatif semula jadi daripada deodoran, anda boleh menggunakan cuka sari putih atau epal atau lemon segar di bawah lengan anda kerana ini juga akan mempengaruhi pH ketiak anda dengan cara yang mengurangkan pertumbuhan bakteria. Anda mungkin mahu mencampurkannya (terutama cuka) dengan beberapa tetes minyak pati pilihan anda kerana ia juga boleh mengeluarkan bau yang sangat kuat
Langkah 6. Cukur ketiak anda
Sebilangan besar lelaki mungkin mengejek idea itu, tetapi ketiak berbulu menyediakan kawasan yang jauh lebih besar untuk menyebarkan bakteria penyebab bau. Dengan mengurangkan jumlah bakteria secara keseluruhan, anda dapat mengurangkan bau.
Walaupun anda menentang mencukur ketiak sepenuhnya, anda masih boleh memotong rambut dengan ketara, yang akan berfungsi lebih baik daripada tidak sama sekali
Langkah 7. Elakkan makanan dan minuman tertentu yang dapat meningkatkan bau badan
Makanan yang anda makan boleh memberi kesan pada aroma semula jadi anda, yang kemudiannya bertambah buruk ketika berpeluh. Makanan dan minuman biasa yang berkaitan dengan bau badan yang menyengat termasuk bawang putih, bawang, kari, alkohol, dan minuman berkafein. Cubalah memotong makanan ini buat sementara waktu atau sekurang-kurangnya kurangkannya untuk menguji perbezaan bau.
Malah ketidakseimbangan makanan dalam vitamin dan mineral seperti magnesium dan zink juga boleh menyebabkan bau badan yang kuat
Langkah 8. Makan sayur-sayuran hijau
Selain menghindari makanan tertentu, makan lebih banyak makanan tertentu juga dapat mengurangkan bau badan yang menyakitkan. Makanan yang tinggi klorofil (sayuran hijau) terbukti berpotensi mengurangkan bau badan.
Langkah 9. Tetap terhidrat
Makanan yang boleh mempengaruhi bau badan anda akan lebih menyakitkan jika anda mengalami dehidrasi. Dengan meminum banyak air, anda akan memberi tubuh anda keupayaan optimum untuk membuang produk buangan tanpa meningkatkan bau badan.
