Orang terkenal sepertinya memiliki semuanya, dan dunia tempat kita tinggal mendorong kita untuk menginginkan apa yang dimiliki oleh selebriti, dari kemasyhuran dan gaya hidup glamor hingga banyak wang. Selebriti juga adalah orang, dan tidak selalu sihat untuk membandingkan diri anda dengan penampilan mereka di luar atau mengarahkan banyak iri dengan cara mereka. Sekiranya anda menghadapi masalah dengan mencemburui orang terkenal, atasi tingkah laku mengganggu dan menyakitkan ini dengan mempelajari lebih lanjut tentang iri hati dan apa makna hasad dengki ini bagi anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menyesuaikan Perspektif Anda
Langkah 1. Ketahuilah bahawa setiap orang mempunyai cabaran untuk diatasi
Walaupun selebriti nampaknya mempunyai banyak perkara hebat untuk mereka, kemungkinan ada beberapa perjuangan serius yang tidak anda dengar dalam majalah atau wawancara TV. Cuba perhatikan gambaran besarnya dan nyatakan bahawa anda hanya mendapat sebahagian daripada kisah mengenai kehidupan seorang selebriti dari penggambaran media. Melihat gambaran besar dapat membantu menjinakkan beberapa iri hati anda.
- Sebagai selebriti, seseorang mungkin mempunyai keistimewaan wang, pakaian hebat, dan perhatian, tetapi selebriti juga perlu bimbang tentang perkara yang tidak anda gemari. Sebagai contoh, selebriti perlu bimbang melindungi aset mereka, diburu oleh paparazzi, dan menjaga penampilan.
- Selebriti juga mungkin menangani beberapa perkara yang sama seperti yang anda lakukan, seperti kemurungan, kesunyian, dan rasa tidak selamat. Cuba ingatkan diri anda bahawa tidak kira seberapa kaya atau terkenal seseorang, dia tetap manusia dan masih mempunyai masalah manusia.
Langkah 2. Amalkan kesyukuran
Daripada selalu membandingkan diri anda dengan selebriti yang anda idola, cubalah memupuk rasa syukur atas apa yang anda miliki dalam hidup anda. Membuat senarai kesyukuran setiap hari atau seminggu sekali adalah amalan yang baik. Anda boleh memulakan perkara kecil, seperti dengan menyenaraikan keperluan asas yang anda syukuri, dan kemudian menambahkan perkara yang lebih spesifik ke dalam senarai seiring berjalannya waktu. Beberapa perkara yang mungkin muncul dalam senarai termasuk:
- Orang tersayang dan rakan anda.
- Bumbung di atas kepala anda.
- Makanan untuk dimakan.
- Matahari terbenam yang indah.
- Beberapa masa lapang untuk menikmati hobi.
Langkah 3. Memuji orang
Memuji orang lain juga dapat membantu mengurangkan perasaan iri hati anda. Sekiranya anda iri dengan selebriti yang mendapat banyak perhatian positif dari orang-orang di sekitar mereka, cubalah menyebarkan positif kepada orang di sekitar anda. Pujian kecil kepada rakan dan keluarga anda boleh membawa perbezaan dunia, baik bagi mereka dan diri anda sendiri. Mereka akan menghargai positif anda dan anda boleh menepuk punggung kerana mengambil langkah kecil untuk menjadikan dunia di sekitar anda menjadi tempat yang lebih baik.
- Sebagai contoh, anda boleh memuji ibu anda kerana masakannya yang sangat baik, memberitahu rakan anda bahawa rambutnya kelihatan cantik, atau mengucapkan tahniah kepada rakan sekelas atau rakan sekerja anda atas persembahan yang luar biasa.
- Oleh kerana banyak selebriti berada di media sosial, seperti Twitter dan Facebook, anda mungkin mempertimbangkan untuk memuji selebriti yang anda iri. Contohnya, jika anda merasa iri kerana pakaian cantik yang dipakai selebriti di karpet merah, cuba puji betapa cantiknya penampilannya. Semasa anda melakukannya, ingatkan diri anda bahawa selebriti ini adalah orang yang mempunyai emosi seperti anda dan dia mungkin akan sangat menghargai pujian anda.
Langkah 4. Dapatkan ilham daripada iri hati
Selebriti yang anda iri mungkin mempunyai banyak kekuatan. Anda boleh memberi tumpuan kepada aspek keperibadian dan kehidupan mereka untuk memberi inspirasi kepada diri anda sendiri. Contohnya, jika ada penyanyi yang fesyen anda kagumi, gunakannya sebagai motivasi untuk mencari gaya anda sendiri. Atau, jika anda merasa iri kerana seorang pelakon mengubah tubuhnya untuk berperanan dalam filem aksi, mulailah program kecergasan bintang aksi anda sendiri.
Pastikan ia munasabah. Tidak ada salahnya melihat orang. Kita semua memerlukan role model. Mencari orang adalah amalan lama yang berasal dari mencari orang di suku anda dengan kemahiran bertahan hidup yang baik, seperti pemburu berbakat. Sebilangan kecil boleh menjadi sihat dan memberi inspirasi, hanya elakkan membiarkan diri anda berlebihan. Kekaguman untuk selebriti, bukannya iri hati, boleh menjadi sihat untuk dimiliki
Bahagian 2 dari 3: Belajar Menerima Siapa Anda
Langkah 1. Mengamalkan sikap tidak menghakimi diri sendiri
Selalunya, rasa iri muncul kerana kita merasa tidak cukup baik. Orang lain lebih baik daripada kita atau mempunyai sesuatu yang kita mahukan. Belajar untuk menerima diri anda dan berhenti menilai diri anda sendiri tentang siapa anda akan memberi kesan besar kepada rasa iri hati anda terhadap selebriti. Tidak menilai berbeza dengan harga diri. Tidak menghakimi adalah mengenai penerimaan diri anda untuk siapa diri anda.
- Anda tidak selalu mempunyai kawalan atas masa lalu anda, tetapi anda dapat menerima bagaimana ia membentuk anda dan bertanggung jawab atas kehidupan anda sekarang.
- Sekiranya ini benar-benar sukar bagi anda, pertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi, yang dapat membantu anda belajar menerima dan mencintai diri sendiri.
Langkah 2. Elakkan membandingkan diri anda dengan selebriti
Kita hidup dalam budaya yang mendorong kita untuk melihat selebriti dan membandingkan diri kita dengan mereka, tetapi ini tidak sihat. Banyak majalah menggambarkan selebriti sedemikian rupa sehingga mencapai penampilan fizikal yang sama hampir mustahil dan bahkan berbahaya untuk dicuba.
- Sebagai contoh, model untuk majalah fesyen sering kurang berat badan, yang tidak sihat. Walau bagaimanapun, model-model ini digambarkan sebagai glamor dan cantik.
- Penting juga untuk diingat bahawa kebanyakan gambar di majalah diubah untuk menjadikan model dan selebriti kelihatan lebih nipis dan lebih cantik. Dengan menggunakan program komputer, seseorang dapat mengubah rata-rata foto selebriti menjadi foto dengan kulit sempurna, sosok jam pasir yang sempurna, dan mata biru yang mencolok.
Langkah 3. Cari cara lain untuk menjalani kehidupan yang bermakna
Kami mungkin sangat menyukai selebriti kerana warisan yang mereka bina. Pelakon dan pemuzik yang baik akan dikenang kerana bakat dan karya mereka lama setelah mereka mati. Adalah masuk akal untuk mencemburui apa yang telah dilakukan oleh orang-orang ini, tetapi anda harus menumpukan perhatian kepada diri sendiri dan berusaha mencari jalan menuju kebahagiaan dan kreativiti anda sendiri.
Sekiranya anda mempunyai minat seperti bermain gitar atau merancang pakaian, fokus untuk mengembangkan kemahiran anda daripada membandingkan diri anda dengan orang lain
Bahagian 3 dari 3: Merenungkan Dengki Anda
Langkah 1. Ketahui jenis iri hati anda
Penyembahan selebriti adalah pengalaman biasa bagi banyak orang. Apa yang anda dengki dengan selebriti itu? Setelah anda mengetahui apa yang anda iri hati, anda akan lebih bersedia untuk mengatasinya. Fikirkan contoh berikut:
- Imej badan. Adakah mereka mempunyai tubuh "sempurna" yang anda mahukan?
- Cara hidup. Adakah anda iri dengan gaya hidup mewah mereka?
- Wang. Adakah anda iri dengan jumlah wang yang mereka ada?
- Kemasyhuran. Adakah anda ingin anda terkenal seperti mereka?
Langkah 2. Cari iri hati anda
Dengki sebenarnya dapat menunjukkan banyak perkara tentang diri anda. Ini adalah jendela kepada apa yang anda mahukan dalam hidup dan mungkin juga yang anda takuti. Merenung perasaan iri hati anda dapat memberi anda wawasan dan pengetahuan diri.
- Tanyakan pada diri sendiri apa yang dicemburui oleh dengki itu, jika ia dapat memberitahu anda sesuatu. Adakah hasad dengki berkaitan dengan sesuatu dalam diri anda yang ingin anda kembangkan?
- Sudah tentu, anda mungkin ingin mempunyai ahli terapi atau rakan baik untuk membantu anda mengatasi perkara-perkara ini, dan bukannya mengatasinya sendiri.
Langkah 3. Selesaikan masalah tersebut
Memilih tujuan yang berkaitan dengan rasa iri anda boleh menjadi cara yang sihat untuk menghadapinya dan memperbaiki sesuatu tentang diri anda dalam prosesnya. Cuba gali akar masalah dan berusaha mencapai matlamat.
Sebagai contoh, jika ia adalah jenis selebriti tertentu yang anda iri, lihatlah peningkatan imej badan anda melalui terapi atau kumpulan sokongan untuk orang yang mempunyai masalah imej badan. Sekiranya wang itu, tanyakan pada diri anda berapa banyak wang yang akan membuat anda bahagia dan mengapa
Langkah 4. Fikirkan bagaimana perasaan iri yang merosakkan
Adakah membandingkan diri anda dengan selebriti membahayakan hidup anda? Adakah ini membuat anda merasa tidak mencukupi atau sengsara? Cuba buat senarai cara hidup anda menjadi lebih baik tanpa semua hasrat beracun ini.
- Adakah anda akan berasa lebih baik jika anda berhenti merasa iri hati?
- Adakah anda mempunyai lebih banyak masa untuk rakan dan aktiviti yang menyeronokkan tanpa iri hati dalam menjalani hidup anda?
Langkah 5. Ingat masa ketika anda dicemburui
Sangat berguna untuk mempertimbangkan sisi lain dari duit syiling. Menjadi iri tidak selalu menyenangkan, kerana ia dapat menimbulkan banyak negatif terhadap anda. Orang yang mencemburui anda mungkin akan melakukan idealisasi atau memfitnah sesuatu tentang diri anda, kerana gagal melihat anda siapa sebenarnya anda. Mengingat bagaimana rasanya dicemburui dapat membantu anda menyedari sifat merosakkan apa yang anda lakukan.
