Sekiranya anda ingin menjadi orang yang bersih, anda perlu meluangkan masa setiap hari untuk menjaga kebersihan, pakaian, dan rumah anda. Pertama, amalkan kebersihan yang baik dengan kerap mandi dan menggosok gigi dua kali sehari. Seterusnya, pastikan anda berbau bersih dengan memakai deodoran dan mencuci pakaian anda ketika kotor (hampir setiap hari, gunakan pencuci pakaian dan peluntur untuk kulit putih). Akhirnya, jaga kebersihan rumah anda dengan membina tabiat baik dan menjaga jadual pembersihan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Mengamalkan Kebersihan yang Baik
Langkah 1. Mandi diri setiap hari
Mandi secara teratur membunuh bakteria yang menyebabkan bau badan dan membersihkan kotoran yang kelihatan di kulit anda. Basuh diri anda sehari sekali dengan air suam, kain lap atau loofah, dan sabun lembut. Pilih sabun yang mengiklankan tanpa wangian atau sesuai untuk kulit sensitif untuk mengurangkan kekeringan atau kerengsaan.
- Sentiasa mandi selepas bersenam atau berpeluh, walaupun anda sudah mandi pada hari itu.
- Sebilangan orang berpendapat bahawa mencukur ketiak ketika mandi membantu mengurangkan bau badan.
Langkah 2. Jaga rambut anda
Sikat rambut anda sekurang-kurangnya sekali sehari untuk menghilangkan kelemumur dan menyebarkan minyak semula jadi rambut anda. Selain itu, hanya basuh rambut anda 2-3 kali seminggu, menggunakan tali rambut atau topi mandi untuk memastikan rambut anda kering semasa anda mandi. Ini akan membantu rambut anda tetap lembut dan sihat. Pilih syampu yang menangani masalah rambut anda. Sebagai contoh:
- Rawat kelemumur dengan syampu kelemumur.
- Sekiranya rambut anda kering dan rapuh, pilihlah syampu penyaman yang lembut.
- Sekiranya anda mewarnai rambut anda, gunakan syampu yang selamat dan bebas sulfat.
Langkah 3. Pastikan mulut anda sihat
Gosok gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan ubat gigi fluorida. Ini akan menghilangkan plak dan serpihan makanan yang menyebabkan bau mulut dan rongga. Selain itu, gosok gigi sekali sehari untuk menjaga kesihatan gusi anda.
Ganti berus gigi anda setiap tiga hingga empat bulan untuk mengelakkan penumpukan bakteria berbahaya
Langkah 4. Sapu kuku anda
Pastikan kuku sentiasa bersih dan rapi untuk mengelakkan kulat kuku atau penumpukan bakteria. Basuh tangan anda dengan kerap, memberi perhatian khusus untuk menghilangkan kotoran di bawah katil kuku. Seterusnya, gunakan gunting manikur tajam atau gunting kuku untuk memastikan kuku anda tetap rapi. Sekiranya kuku anda pendek, mereka tidak akan dapat menyimpan serpihan atau bakteria.
Bercakap dengan doktor anda jika anda melihat perubahan warna kuku, kuku melengkung, pendarahan, atau pemisahan kuku dari kulit di sekitarnya. Ini boleh menjadi tanda jangkitan kulat
Bahagian 2 dari 4: Bau Bersih
Langkah 1. Gunakan deodoran
Sapukan deodoran setiap pagi untuk menghilangkan bau ketiak. Anda boleh membeli sebatang deodoran atau tin deodoran aerosol. Selain itu, pilih deodoran antiperspirant untuk membantu mengawal peluh berlebihan.
Sebilangan orang percaya bahawa deodoran boleh menyebabkan barah. Walau bagaimanapun, penyelidik tidak menemui bukti yang menyokong tuntutan ini
Langkah 2. Menghilangkan bau kasut
Pakai kaus kaki dengan kasut anda seboleh mungkin untuk mengurangkan penumpukan peluh dan bakteria. Sekiranya anda tidak dapat memakai stoking dengan kasut anda, bersihkan kaki anda sebelum memakainya. Sekiranya kasut anda masih berbau, debu bahagian dalam kasut dengan baking soda dan biarkan mereka duduk semalaman. Ini akan membantu membunuh bakteria yang menyebabkan bau busuk.
Sekiranya kaki anda berbau busuk walaupun anda belum memakai kasut, anda mungkin mengalami kulat kaki. Bercakap dengan doktor anda untuk mendapatkan diagnosis dan mengetahui kaedah rawatan
Langkah 3. Pakai pakaian yang bersih
Sekiranya anda memakai pakaian kotor, anda tidak akan berbau bersih. Sebenarnya, kadangkala pakaian anda akan berbau bersih tetapi kotor bagi orang lain. Mainkan dengan selamat dan pakai pakaian bersih sahaja. Semasa mencuci pakaian, ikuti arahan mencuci pada label.
- Basuh seluar dalam, baju, kaus kaki, dan pakaian renang setelah memakainya sekali.
- Basuh coli dan pakaian luar seperti sweater atau baju berpakaian setiap 2-3 kali dipakai.
- Basuh seluar jeans dan seluar setiap 3-4 kali pakai.
- Sekiranya anda banyak berpeluh pada pakaian anda, basuhlah setelah memakainya.
Bahagian 3 dari 4: Merapikan Rumah Anda
Langkah 1. Jadikan tempat tidur anda setiap pagi
Sekiranya tempat tidur anda tidak kemas dan tidak dijaga, bilik anda akan kelihatan kotor. Namun, jika katil anda dibuat dengan kemas, bilik anda akan kelihatan lebih kemas. Jadikan ini sebagai kebiasaan dengan menjadikan tempat tidur anda setiap pagi ketika anda bangun.
Basuh tempat tidur anda setiap satu atau dua minggu. Sekiranya anda banyak berpeluh semasa tidur, anda mungkin perlu mencucinya lebih kerap
Langkah 2. Jaga kebersihan dapur anda
Sekiranya kaunter dapur anda berantakan dan kotor, seluruh dapur anda akan kelihatan kotor. Pertama, hapuskan sebarang bahan atau alat sebaik sahaja anda menggunakannya. Seterusnya, lap kaunter dengan tuala kertas lembap untuk menghilangkan serpihan makanan dari permukaan.
Jangan biarkan cecair atau makanan basah kering ke kaunter. Ia lebih sukar dibersihkan dan boleh merosakkan kemasan kaunter
Langkah 3. Bersihkan bilik mandi anda. Bilik mandi yang kotor dapat menampung bakteria dan menjadikan rumah anda kotor. Pertama, hapuskan kekacauan produk solek atau rambut. Seterusnya, lap semua permukaan dengan pembersih pembasmi kuman dan tuala kertas. Sekiranya perlu, gosok tandas dengan pembersih tandas. Bersihkan pancuran anda dengan cuka putih atau pembersih tab mandi khas.
- Gantung tuala basah hingga kering setelah anda menggunakannya. Sekiranya tidak, mereka akan menjadikan bilik mandi anda berbau seperti cendawan.
- Basuh tuala anda setiap tiga hingga empat kegunaan.
Langkah 4. Susun kekacauan menjadi timbunan kemas
Sekiranya anda mempunyai timbunan wang di tepi pintu atau tumpukan buku di sebelah katil, anda boleh menyusunnya menjadi timbunan yang kemas. Tumpukan yang kemas akan menjadikan bilik kelihatan lebih teratur.
Semasa anda membersihkan timbunan kekacauan, lihat apakah ada sesuatu yang dapat anda buang atau sumbangkan. Semakin sedikit kekacauan yang anda miliki, semakin mudah membersihkan rumah anda
Bahagian 4 dari 4: Menjaga Rumah Anda Bersih
Langkah 1. Bina tabiat pembersihan yang baik
Ramai orang merasa tidak dapat menjaga kebersihan rumah mereka. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai tabiat pembersihan yang baik, rumah anda praktikal membersihkannya. Contohnya, jika anda mengeluarkan sesuatu, buangkannya segera setelah menggunakannya untuk mengurangkan kekacauan. Contoh lain termasuk:
- Masukkan pinggan kotor terus ke mesin basuh pinggan selepas menggunakannya
- Membuang sampah setiap malam
- Meletakkan pakaian kotor terus ke dalam pakaian yang menghalang
Langkah 2. Bersihkan sedikit setiap hari
Anda tidak perlu mendedikasikan seharian untuk membersihkan rumah anda. Sebaliknya, bersihkan selama tiga puluh minit atau lebih setiap hari. Ini akan menyebarkan kerja selama seminggu, memecahkan pekerjaan yang lebih sukar menjadi bahagian yang dapat dikendalikan. Sekiranya boleh, buatlah rutin. Sebagai contoh:
- Luangkan masa sepuluh minit membersihkan selepas sarapan setiap hari.
- Tetapkan pemasa selama tiga puluh minit setiap petang dan bersihkan sehingga ia padam.
- Semasa minum kopi anda di pagi hari, kemas dapur anda.
Langkah 3. Buat jadual pembersihan dalam
Banyak pekerjaan pembersihan yang lebih besar, seperti penyedot debu dan mengepel, dapat disebarkan dalam sebulan. Terdapat banyak jadual pembersihan dalam talian yang dapat disesuaikan dengan pelbagai rumah dan pangsapuri. Sebagai contoh:
- Sekiranya anda mempunyai banyak permaidani, pilih jadual yang meminta anda mengosongkannya setiap beberapa minggu.
- Jadual yang baik mesti merangkumi pembuangan sampah setiap minggu untuk memastikan permukaan di rumah anda bersih.
- Sebarang jubin di rumah anda harus dibersihkan atau digosok seminggu sekali.
