Menggoda tidak mudah bagi kebanyakan orang, tetapi jika anda mempunyai kegelisahan sosial, ia akan terasa lebih janggal atau tertekan. Nasib baik, menggoda adalah kemahiran yang dapat dipelajari dan diasah seperti yang lain. Yang diperlukannya hanyalah perbualan yang baik dan bahasa badan yang positif. Sekiranya anda terus melakukannya, anda mungkin mendapati bahawa menggoda menjadi lebih mudah dan senang dari masa ke masa. Sudah tentu, anda masih harus berjumpa dengan profesional kesihatan mental untuk memastikan bahawa kebimbangan sosial anda terkawal.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Bercakap dengan Orang
Langkah 1. Selesaikan diri anda terlebih dahulu dengan perbincangan positif
Sebelum anda menghampiri seseorang atau menghadiri majlis sosial, berikan perbincangan diri yang positif kepada diri sendiri. Katakan pada diri anda bahawa anda mempunyai banyak kualiti yang luar biasa dan bahawa seseorang di luar sana akan beruntung memiliki anda.
- Contohnya, anda mungkin berkata, "Anda seorang yang hebat! Ada seseorang di luar sana untuk anda."
- Elakkan cakap-cakap yang mengecewakan diri sendiri, seperti "tidak ada yang akan berminat dengan saya" atau "Saya akan kelihatan seperti orang bodoh." Rangka semula pemikiran anda untuk bersikap netral atau positif, seperti "Saya tidak akan tahu kecuali saya mencuba" atau "ada seseorang di luar sana untuk saya. Saya hanya perlu mencari mereka."
- Ingatkan diri anda bahawa ditolak bukanlah akhir dunia. Setiap kali anda mendapati diri anda berfikir, "Bagaimana jika saya ditolak?" paksa diri anda untuk mengatakan atau berfikir "Jadi apa?"
Langkah 2. Siapkan soalan atau pembukaan sebelum mendekati orang itu
Fikirkan soalan atau baris biasa untuk membuka perbualan. Sebagai gantinya, bukannya memilih garis panduan, fikirkan komen mengenai sesuatu yang berlaku di sekitar anda. Contohnya, bercakap mengenai cuaca, muzik, atau minuman.
- Contohnya, jika anda berada di bar dan ada TV yang dimainkan, buat komen mengenai apa yang ada di televisyen. Anda mungkin berkata, "Saya tidak percaya pengadil membuat panggilan itu" atau "adakah anda pernah menonton filem ini? Ini adalah salah satu kegemaran saya."
- Kadang kala, orang memakai pakaian yang menunjukkan minat mereka. Contohnya, mereka mungkin memakai kemeja-T band atau mempunyai pin anime pada beg mereka. Ini adalah pembukaan yang baik untuk perbualan. Anda mungkin berkata, "Saya baru melihat jersi anda, dan saya harus katakan, saya juga peminat pasukan itu."
Langkah 3. Tunggu tindak balas mereka
Sekiranya orang lain berminat untuk bercakap, mereka akan meneruskan perbualan dengan anda. Mereka mungkin mengemukakan soalan atau berkongsi cerita. Ini adalah petanda bahawa anda dapat meneruskan perbualan.
Sekiranya mereka menjawab dengan jawapan 1 perkataan seperti "keren" atau "ya," mereka mungkin tidak berminat untuk bercakap. Tak mengapa. Mundur dan cuba lagi dengan orang lain
Langkah 4. Fokus pada orang lain, bukan pada diri sendiri
Cuba untuk tidak terobsesi dengan apa yang anda katakan atau lakukan. Sebaliknya, curahkan perhatian sepenuhnya kepada orang lain. Ini akan membantu mengelakkan anda bimbang tentang bagaimana anda menghadirkan diri.
- Semasa anda bercakap dengan orang lain, tunjukkan kepada mereka bahawa anda menjawab dengan menganggukkan kepala, memberi maklum balas lisan seperti "mm-hm" atau "menarik", dan mengajukan pertanyaan kepada mereka.
- Teknik kesedaran dapat membantu dengan ini. Cuba perhatikan perkara kecil mengenai orang lain, seperti warna mata mereka, senyuman mereka, atau gerak tangan mereka.
Langkah 5. Tetap tenang semasa bersantai dalam perbualan
Semua perbualan mempunyai jeda dan ketenangan. Ini tidak bermaksud bahawa anda melakukan sesuatu yang salah atau orang lain merasa bosan. Biarkan seketika atau 2 berlalu dalam diam. Sekiranya anda mahu, kemukakan topik baru atau ajukan soalan kepada orang lain.
- Tarik nafas dalam-dalam. Arahkan diri dengan memberi tumpuan kepada persekitaran di sekitar anda. Cuba jangan menganggap apa yang difikirkan oleh orang lain.
- Ketenangan ini mungkin merupakan masa yang tepat untuk menawarkan mereka minum, membuat jenaka, atau bertanya kepada mereka mengenai pekerjaan atau minat mereka.
- Sekiranya perbualan itu nampaknya telah habis, terima kasih kepada orang lain dan beritahu mereka bahawa itu adalah perbualan yang bagus. Sekiranya anda mahu, tanyakan nombor mereka atau lihat apakah mereka mahu bertemu lagi.
Langkah 6. Puji orang lain jika anda berminat dengan mereka
Sekiranya perbualan diteruskan secara semula jadi dan anda menyukai orang lain, anda mungkin cuba memberi mereka pujian yang tulen. Elakkan membuat komen kasar atau kasar. Sebaliknya, berikan komen yang tulus mengenai watak, minat, atau kisah mereka.
- Sesuaikan pujian anda dengan jenis perbualan yang anda jalankan. Contohnya, jika mereka hanya berkongsi cerita mengenai terjun payung, anda mungkin berkata, “Wah, itu sangat keren. Anda benar-benar berani melakukannya."
- Sekiranya anda berkongsi minat dengan orang lain, anda mungkin memberitahu mereka bahawa anda menyukai mereka. Anda boleh mengatakan, "Anda sangat keren. Saya tidak pernah bertemu dengan seseorang yang juga berminat dengan elektro swing."
- Tidak apa-apa untuk memuji penampilan seseorang, selagi komen itu menarik. Anda mungkin memuji rambut atau pakaian mereka, atau anda boleh mengatakan sesuatu yang sederhana seperti, "Saya harap ini tidak terlalu kuat, tetapi saya rasa anda sangat cantik."
Langkah 7. Elakkan penyataan negatif atau kritikal
Walaupun sedikit kelucuan yang menjatuhkan diri boleh menawan, elakkan mengkritik diri sendiri atau orang lain semasa anda berbual. Luangkan masa ini untuk menyatakan kualiti positif anda.
- Contohnya, jangan katakan seperti, "Saya tahu anda mungkin tidak berminat dengan saya, tetapi bolehkah saya mempunyai nombor anda?" Ini dapat menetapkan nada yang salah untuk perbualan. Sekiranya anda mahukan nombor mereka, cukup katakan, "Senang bercakap dengan anda. Adakah anda keberatan jika saya meminta nombor anda?"
- Elakkan terlalu banyak mengeluh semasa bercakap. Contohnya, jika seseorang bertanya tentang pekerjaan anda, jangan katakan, "Saya sangat membencinya di sana. Bos saya memang bodoh. " Cuba bersikap lebih berkecuali. Contohnya, anda boleh mengatakan, “Saya bekerja di kedai. Ia membayar bil."
Langkah 8. Putuskan perbualan setelah kira-kira 10-15 minit
Dalam kebanyakan kes, ini adalah jangka masa yang tepat untuk mengenali seseorang tanpa memonopoli masa mereka. Apabila perbualan mula bersuara, terima kasih orang lain kerana meluangkan masa. Sekiranya mereka kelihatan berminat dengan anda, minta nombor atau maklumat hubungan mereka.
- Contohnya, anda mungkin berkata, "Sangat senang bercakap dengan anda malam ini. Saya ingin meneruskan perbualan ini dengan minum kopi sebentar. " Sekiranya orang lain bersetuju, tanyakan nombor mereka.
- Amalan ini berfungsi dengan baik sekiranya anda menggoda orang asing atau seseorang yang baru anda temui. Sekiranya anda sudah lama mengenali orang itu, anda boleh meneruskan perbualan lebih lama.
- Sekiranya anda dan orang lain benar-benar membuat hubungan, anda tidak perlu mengakhiri perbualan. Sebenarnya, dalam beberapa kes, jika anda dapat meneruskan perbualan dengan penuh semangat, itu mungkin petanda bahawa anda adalah pasangan yang baik.
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Bahasa Badan
Langkah 1. Pastikan bahu anda kembali ke posisi badan yang terbuka
Seperti gugup seperti yang anda rasakan, cubalah untuk tidak menunjukkannya. Jangan menyilangkan tangan, melihat ke tanah, atau mengepalkan tangan anda. Sebagai gantinya, paksa diri untuk menjaga bahu dan tangan anda bebas. Ini akan menjadikan anda kelihatan dan berasa lebih yakin.
Langkah 2. Kawal pernafasan anda sekiranya anda mula merasa cemas
Sekiranya jantung atau pernafasan anda mulai cepat, tarik nafas dalam-dalam dan cuba perlahankan pernafasan anda. Tarik nafas secara mendalam ke bahagian bawah perut anda. Sekiranya anda perlu, minta diri ke bilik mandi atau di luar selama satu minit untuk menenangkan diri.
Langkah 3. Senyum dan ketawa
Kaedah terbaik untuk menunjukkan bahawa anda berminat dengan seseorang adalah dengan menunjukkan betapa gembira atau gembira mereka membuat anda. Senyum sederhana dan tulen dapat mempengaruhi mata seseorang. Sekiranya mereka membuat jenaka, ketawa.
- Jangan takut untuk menunjukkan minat anda terhadap subjek atau perbualan. Orang biasanya menikmatinya ketika orang lain ceria semasa mereka menggoda.
- Ketawa adalah cara yang baik untuk melepaskan ketegangan. Ia dapat membantu anda berehat sekiranya anda mula merasa terharu.
Langkah 4. Ukur minat mereka dengan menonton bahasa badan mereka
Sekiranya orang lain berminat dengan anda, mereka mungkin suka bercakap, bermain dengan rambut mereka, atau menyentuh lengan anda. Mereka akan menghadap anda dengan postur badan yang terbuka. Mereka juga boleh menunjukkan sikap anda. Ini semua petanda bahawa mereka menikmati perbualan!
- Sekiranya seseorang menunjukkan tanda-tanda ini, anda mungkin cuba memuji mereka atau akhirnya meminta nombor mereka.
- Sebagai alternatif, jika mereka berpaling dari anda, berhenti membuat hubungan, atau melintang, mereka mungkin tidak berminat untuk berbual. Cukup terima kasih atas masa mereka dan teruskan. Tepuk punggung kerana mencuba!
- Bahasa badan bukanlah kaedah yang boleh dipercayai untuk menilai daya tarikan. Orang lain mungkin bersenang-senang tanpa meminati anda secara romantik. Tak mengapa! Ingatkan diri anda bahawa mereka masih menganggap anda menarik dan menarik.
Langkah 5. Buat hubungan mata dengan orang itu
Sentuhan mata adalah alat yang kuat. Jauhkan hubungan selama 1-3 saat sebelum melirik. Sekiranya orang lain membuat kontak mata yang serupa kembali, itu mungkin petanda yang baik.
- Membuat kontak mata dengan seseorang di seberang ruangan adalah cara halus untuk menunjukkan bahawa anda berminat. Sekiranya anda mendapati mereka melihat ke belakang, ini mungkin bermaksud anda boleh menghampirinya.
- Sentuhan mata sahaja tidak bermaksud orang lain berminat dengan anda. Sekiranya anda menjumpai seseorang yang membuat kontak mata dengan anda, cari tanda bahasa badan yang lain sebelum bergerak.
Kaedah 3 dari 3: Mendapatkan Keyakinan
Langkah 1. Berlatih menggoda orang setiap hari
Menggoda adalah kemahiran, dan seperti kemahiran apa pun, ia memerlukan latihan. Cubalah menggoda ringan setiap hari dengan orang baru. Bercakap dengan juruwang di kedai runcit, membuat jenaka dengan seseorang di dalam bas, atau pergi ke bar selepas bekerja.
Langkah 2. Temui orang melalui temu janji dalam talian
Sekiranya anda belum bersedia untuk bermain-main dengan orang dalam kehidupan sebenar, temu janji dalam talian dapat membantu anda mempraktikkan pergerakan anda. Menggoda orang melalui fungsi sembang dengan membincangkan minat anda, memuji mereka, atau menggunakan emoji yang menyeronokkan.
- Sekiranya temu janji dalam talian berjaya, anda boleh bertemu dengan orang itu dalam kehidupan sebenar. Mungkin lebih mudah untuk menggoda mereka secara peribadi kerana anda sudah lama bercakap.
- Janji temu dalam talian juga dapat membantu anda belajar bagaimana menangani penolakan. Anda mungkin mendapati bahawa tidak semua orang akan menjawab, dan tidak mengapa.
Langkah 3. Raikan setiap kali anda menggoda seseorang
Walaupun anda tidak berjaya mendapatkan nombor atau tarikh mereka, puji diri anda kerana mencuba. Ingatkan diri anda bahawa anda telah mengambil langkah besar dan doronglah diri anda untuk terus berjalan.
- Sekiranya anda masih merasa gugup atau cemas setelah kejadian itu, cuba bersenam atau berjalan-jalan. Ini dapat membantu anda memproses kejadian dan mengatasi masalah saraf anda.
- Kali pertama anda menggoda seseorang, berikan ganjaran kepada diri sendiri, seperti pencuci mulut atau permainan video baru.
Langkah 4. Elakkan penolakan
Penolakan berlaku kepada semua orang, dan ini tidak bermaksud bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan anda. Terdapat banyak sebab mengapa seseorang mungkin tidak mahu menggoda. Daripada memikirkan penolakan, fokus pada betapa berani dan yakinnya anda ketika anda menggoda mereka.
- Katakan pada diri sendiri, "Saya selalu boleh mencuba lagi dengan orang lain."
- Sekeras mungkin, jangan menganalisis apa yang terjadi semasa pertemuan itu. Sekiranya anda merasa memainkannya di kepala, lakukan sesuatu yang akan membuat anda sibuk, seperti bersenam atau bercakap dengan rakan.
- Sekiranya anda sangat menyukai seseorang yang tidak berminat dengan anda, cuba galakkan diri anda untuk terus maju. Ingatkan diri anda bahawa terdapat banyak orang hebat lain di dunia.
Langkah 5. Rawat kerisauan sosial anda dengan bantuan profesional kesihatan mental
Walaupun anda boleh berkencan dan bermain-main dengan kegelisahan sosial, banyak sebab yang mendasari tidak akan hilang kecuali anda menjalani rawatan. Sekiranya anda belum berjumpa dengan psikologi atau ahli terapi, cuba cari 1.
- Mereka boleh mengatasi kegelisahan sosial anda dengan terapi tingkah laku kognitif, ubat-ubatan, atau gabungan keduanya.
- Bercakap dengan ahli terapi anda mengenai masalah anda dengan menggoda dan berpacaran. Mereka mungkin dapat melatih anda melalui interaksi ini. Apabila anda sudah bersedia, mereka mungkin mencadangkan pengaturan kumpulan untuk terapi anda untuk membantu anda lebih selesa dengan interaksi ini.
Membantu Mengurangkan Kegelisahan semasa Menggoda
Mengalihkan Fikiran Cemas atau Kekalahan ketika Menggoda
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Menggoda dengan Positif dan Berkeyakinan
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Mencari Bantuan untuk Kecemasan Sosial
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Petua
- Kadang-kadang, membawa rakan sebagai ahli sayap dapat membantu anda menggoda seseorang.
- Sekiranya kebimbangan sosial anda teruk, perlahan-lahan. Mulakan hanya dengan bercakap dan bertemu orang baru. Selesaikan cara anda untuk menggoda.
