Berani adalah kualiti yang luar biasa. Untuk menjadi gadis yang berani, pertama-tama anda perlu menghadapi ketakutan dan kegelisahan anda. Kemudian, anda boleh mula mencuba beberapa perkara baru dan mencari cara lain untuk menjadi berani dalam hidup anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menguruskan Ketakutan dan Kegelisahan
Langkah 1. Hadapi ketakutan anda
Sekiranya anda merasa takut akan sesuatu, penting untuk menghadapi ketakutan anda daripada lari dari mereka. Sebagai contoh, jika anda takut ketinggian, maka mengelakkan ketinggian hanya akan meningkatkan ketakutan anda. Sebagai gantinya, cuba dedahkan diri anda secara beransur-ansur untuk mengurangkan rasa takut anda.
- Anda juga boleh mencuba membuat senarai perkara yang anda takut buat dari yang paling sedikit hingga paling menakutkan, dan mencuba untuk melakukannya setiap hari.
- Mulakan dengan perkara yang paling menakutkan bagi anda. Contohnya, jika anda takut ketinggian, perkara paling menakutkan dalam senarai anda mungkin melihat tingkap dari kisah kedua rumah anda. Mulakan dengan ini dan kemudian beralih ke item yang lebih menakutkan dalam senarai anda.
- Apabila anda menganggap diri anda berfikir negatif tentang apa yang boleh anda lakukan, ubahlah itu menjadi pemikiran positif!
Langkah 2. Belajar sebanyak mungkin mengenai perkara yang menakutkan anda
Tidak mengetahui banyak perkara boleh membuatnya kelihatan misteri dan menakutkan. Sekiranya anda takut akan sesuatu kerana anda tahu sedikit tentangnya, maka belajar lebih banyak mengenainya boleh membantu anda merasa kurang takut.
- Sebagai contoh, jika anda takut mencuba papan seluncur kerana anda menganggapnya berbahaya, maka belajarlah sebanyak mungkin mengenai keselamatan papan luncur dan keselamatan papan luncur mungkin memberi anda keberanian untuk mencubanya.
- Mula meneliti perkara yang anda takutkan untuk membantu memperkasakan diri.
Langkah 3. Tenangkan diri anda ketika anda merasa takut
Menggunakan teknik relaksasi juga dapat membantu anda menghadapi ketakutan anda. Sekiranya anda menyedari bahawa anda merasa cemas ketika menghadapi sesuatu yang menakutkan anda, maka gunakan teknik relaksasi untuk menenangkan diri.
Contohnya, anda boleh menarik nafas lega untuk menenangkan diri. Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung semasa anda menghitung lima. Kemudian, perlahan-lahan lepaskan nafas keluar dari mulut semasa anda mengira dari lima
Langkah 4. Gunakan kemarahan untuk memerangi ketakutan
Kemarahan adalah emosi yang kuat, jadi membiarkan diri anda marah juga dapat membantu anda mengatasi rasa takut. Contohnya, jika anda takut kepada seseorang yang mendorong anda, maka baki kemarahan anda untuk mengatasi rasa takut itu.
Cuba gunakan suara anda untuk membantu anda menahan kemarahan anda ketika anda merasa takut. Sebagai contoh, jika anda berada dalam situasi di mana seseorang mengganggu anda, maka cuba tinggikan suara anda dan beritahu orang itu untuk "Hentikan!"
Langkah 5. Luangkan masa di alam semula jadi
Pergi ke luar juga dapat mengurangkan rasa takut dan meredakan kegelisahan anda. Luangkan masa di alam setiap hari untuk membantu diri anda menjadi lebih berani.
Cuba berjalan-jalan ketika cuaca baik atau hanya duduk di halaman belakang anda dan perhatikan persekitaran anda selama beberapa minit
Langkah 6. Berdiri untuk diri sendiri dan orang lain
Bahagian yang berani adalah berani. Apabila anda diperlakukan dengan buruk, atau ketika anda melihat orang lain dibuli atau dicabul, bercakaplah. Anda boleh mengatakan sesuatu seperti "Itu tidak benar, dan juga tidak bagus." Beritahu orang yang dibuli bahawa mereka boleh bergaul dengan anda dan rakan anda.
- Beritahu anak yang terpilih bahawa mereka boleh bergantung pada anda untuk membantu. Dapatkan rakan anda juga.
- Sekiranya anda mendengar gosip jahat, beritahu gosip yang anda tidak berminat untuk mendengar perkara yang berulang tentang orang lain.
- Sekiranya seseorang memilih anda, katakan "Saya tidak suka ketika anda mengatakannya kepada saya." Kemudian keluarkan diri anda dari keadaan itu. Sekiranya kemungkaran terus berlaku, dapatkan bantuan daripada guru.
- Sekiranya anda fikir seseorang memerlukan lebih banyak pertolongan daripada yang anda tawarkan, dapatkan nasihat orang dewasa yang bertanggungjawab.
- Sentiasa bercakap dengan orang dewasa jika anda menganggap seseorang dianiaya atau dianiaya berulang kali di sekolah atau di rumah.
Langkah 7. Dapatkan pertolongan dengan ketakutan yang serius
Sekiranya anda sangat takut akan sesuatu dan anda tidak berani melakukannya sendiri, dapatkan bantuan. Terdapat beberapa keadaan di mana ia tidak menantang diri sendiri: anda harus berusaha untuk bertenang terlebih dahulu. Contohnya, jika anda takut dengan labah-labah, atau pengucapan umum, atau ketinggian, anda boleh berusaha menenangkan panik anda dengan mendapatkan bantuan daripada rakan, keluarga, atau bahkan ahli terapi profesional.
- Kenal pasti dan atasi fobia anda.
- Sekiranya anda takut dengan air, bekerjasama dengan jurulatih renang yang mempunyai pengalaman membawa orang masuk ke dalam air.
- Sekiranya anda takut dengan labah-labah, dapatkan rakan atau ahli keluarga yang tidak takut dengan labah-labah untuk menolong anda. Jelaskan bahawa anda memerlukan bantuan untuk menenangkan apabila terdapat labah-labah.
- Lakukan langkah beransur-ansur. Anda boleh mencuba melihat gambar labah-labah, kemudian berada di kawasan yang kadang-kadang terdapat labah-labah, kemudian duduk di suatu tempat di mana anda dapat melihat labah-labah, dan akhirnya menjadi orang yang meraup labah-labah dan membawanya ke luar.
- Fikirkan tentang apa yang anda takutkan. Apa yang anda takut berlaku? Sekiranya itu berlaku, apa yang akan berlaku seterusnya? Dan seterusnya? Dan seterusnya? Bayangkan setiap langkah perkara yang anda mahu lakukan tidak betul. Ini akan membantu anda tetap tenang ketika mencubanya selepas ini.
- Mengatasi perkara yang menakutkan anda akan menjadi yang paling memuaskan untuk dicapai.
Bahagian 2 dari 3: Mencuba Perkara Baru
Langkah 1. Berdagang dengan rakan anda
Adakah anda mempunyai rakan yang ingin lebih berani? Biasakan saling berani melakukan perkara baru setiap kali ada peluang. Buatlah beberapa peraturan terlebih dahulu: misalnya, keberanian tidak boleh berbahaya, tidak boleh membuat orang dalam masalah serius, dan tidak boleh menjadi jahat.
- Fikirkan keberanian yang menyeronokkan yang akan menakutkan rakan anda tetapi tidak akan menyakitkan hati mereka.
- Contohnya, anda boleh berani rakan anda memanjat pokok atau menyanyikan lagu dengan kuat di khalayak ramai.
Langkah 2. Terokai
Adakah anda pernah pergi berkhemah? Ikuti perjalanan perkhemahan bersama keluarga dan rakan-rakan. Lanskap semula jadi apa yang belum pernah anda terokai? Gunung, laut, padang pasir, tanah lembap? Minta keluarga anda untuk melakukan perjalanan, atau cari tahu kawasan berhampiran anda yang belum pernah anda lihat.
- Cari panduan pelancongan di kampung halaman anda. Pilih perkara yang tidak pernah anda lakukan, dan atur perjalanan untuk melakukannya. Adakah terdapat muzium kecil yang pelik? Rancang lawatan!
- Adakah kemahiran luar tidak anda miliki? Bolehkah anda mendaki, berenang, dan berkhemah? Bolehkah anda mengenali flora dan fauna tempatan? Daftar untuk kelab luar, atau beli panduan untuk dunia semula jadi di wilayah anda.
Langkah 3. Tingkatkan kebebasan anda
Anda semakin dewasa dan berani memikul lebih banyak tanggungjawab dan meminta lebih banyak kebebasan. Fikirkan perkara-perkara yang orang lain lakukan untuk anda, dan perkara-perkara yang anda tidak boleh lakukan, dan ambil langkah untuk menghapuskannya.
- Adakah ibu bapa anda memasak semua makanan keluarga? Tawarkan untuk membungkus makan tengah hari anda sendiri, atau untuk membuat sarapan keluarga pada hari Ahad.
- Adakah anda selalu mempunyai tugas yang sama? Minta berniaga supaya anda dapat mempelajari kemahiran yang berbeza.
- Pertimbangkan untuk mendapatkan pekerjaan yang akan menghasilkan wang anda sendiri, seperti memotong rumput, berjalan anjing, menjaga anak, atau bekerja sebagai kerani.
- Mintalah ibu bapa anda untuk menyetujui perjalanan yang boleh anda jalani sendiri, sama ada dengan basikal, bas, atau berjalan kaki, ke tempat yang belum pernah anda lalui sendiri.
- Minta membuat keputusan sendiri. Adakah anda membeli pakaian anda sendiri? Pilih kelas anda sendiri? Mendaftar diri untuk aktiviti selepas sekolah? Kawal dengan memutuskan apa yang anda mahukan dan kemukakan dengan tenang dan serius kepada penjaga anda.
Langkah 4. Buat persembahan
Berprestasi adalah salah satu kemahiran yang paling menakutkan untuk dipelajari, tetapi ia berguna sepanjang hayat anda. Sekiranya anda malu di hadapan khalayak, berani untuk keluar dari sana. Pertunjukan boleh jadi apa-apa: anda boleh menyanyi di pesta karaoke, uji bakat untuk bermain komuniti, atau sukarela untuk membaca dengan kuat di kelas.
- Belajar kemahiran yang tidak biasa. Anda tidak pernah tahu bila anda akan diminta untuk menunjukkan bakat. Sekiranya anda mengajar diri anda untuk melakukan sesuatu yang tidak dapat dilakukan oleh orang lain, anda akan menghiburkan dan menarik perhatian orang di sekeliling anda. Cuba belajar kemahiran sihir, trik gimnastik, manuver matematik yang rumit, atau sesuatu yang hanya anda fikirkan.
- Tulis permainan pendek dengan beberapa rakan dan pasangkannya untuk keluarga anda.
Langkah 5. Makan dunia
Adakah anda takut dengan makanan yang berbau, pedas, atau berlendir? Makanan yang mempunyai ramuan yang anda tidak kenal? Untuk benar-benar berani, berusaha untuk mengembangkan selera anda. Cubalah makanan dari pelbagai negara, atau tempat yang berlainan di dunia. Cubalah makanan lain dari budaya anda sendiri yang tidak anda sukai-kadang-kadang memakannya pada saat yang berbeza, di tempat yang berbeza, atau dibuat sedikit berbeza dapat meningkatkan pengalaman.
- Walaupun anda tidak dapat melakukan perjalanan, anda dapat menjelajahi masakan dari pelbagai budaya. Setiap negara mempunyai banyak gaya makanan yang menggunakan kaedah memasak yang berbeza, kombinasi rempah yang berbeza, cara yang berbeza untuk mengisi anda atau membuat anda lapar lagi.
- Terokai restoran di kampung halaman anda yang menyajikan makanan yang belum pernah anda coba, seperti Ethiopia, Kuba, atau wilayah yang berlainan di Amerika Syarikat.
- Adakah anda suka makanan Cina? Itu bagus, tetapi China mempunyai banyak masakan-Kanton, Shandong, Hunan, Xinjiang-dan restoran yang berbeza sering mengkhususkan diri dalam yang berbeza tanpa mengiklankan ini dalam bahasa Inggeris. Cuba cari makanan yang berbeza dan lihat makanan istimewa apa yang anda dapat di daerah anda.
- Belajar memasak resipi baru. Tetapkan cabaran untuk belajar cara memasak yang tidak ada kaitan dengan anda
- Pesan makanan ringan yang popular di pelbagai negara di luar talian, atau kunjungi kedai yang pakar dalam masakan daerah, gula-gula kuno, atau makanan lain yang tidak anda kenal.
Bahagian 3 dari 3: Mencari Cara Lain untuk Berani
Langkah 1. Mencabar norma gender
Kanak-kanak lelaki dan perempuan sering diajar bahawa mereka harus berkelakuan dengan cara tertentu agar sesuai dengan norma jantina mereka. Salah satu cara untuk menjadi lebih berani adalah dengan mencabar peraturan ini. Beberapa cara untuk mencabar stereotaip gender termasuk:
- Mencuba perkara yang ingin anda cuba. Kanak-kanak perempuan kadang-kadang tidak digalakkan mengambil bahagian dalam aktiviti tertentu, seperti bermain bola sepak, bekerja di kereta, atau melakukan pembaikan rumah tangga. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu mematuhi peraturan ini. Sekiranya anda ingin belajar bermain sukan, maka carilah peluang. Sekiranya anda ingin mengetahui mengenai mekanik automatik, maka carilah!
- Mengejar impian anda. Beberapa profesi dikuasai oleh satu jantina kerana stereotaip jantina. Sebagai contoh, adalah lebih biasa bagi lelaki untuk menjadi pekerja binaan daripada wanita, sedangkan wanita menjadi setiausaha adalah lebih biasa. Jangan biarkan stereotaip ini menghalang anda mengejar impian anda. Sekiranya anda tertarik dengan kerjaya tertentu, teruskanlah walaupun ia dikuasai oleh lelaki.
Langkah 2. Bersikap tegas
Bersikap tegas bermaksud bahawa anda menuturkan fikiran anda dan berdiri sendiri. Bersikap lebih tegas akan membantu memudahkan anda menjadi berani. Beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk lebih tegas termasuk:
- Belajar untuk mengatakan "Tidak."
- Menyatakan kehendak dan keperluan anda dengan cara yang jujur.
- Mengakui hak anda untuk bahagia dan melepaskan rasa bersalah.
- Ketahui cara menetapkan sempadan dengan orang lain juga.
Langkah 3. Lihat siri Daring Girl
Beli, atau periksa dari perpustakaan, salah satu siri buku Daring Girl. Mereka penuh dengan pelajaran dan projek yang akan memberi anda idea untuk pengembaraan anda. Buku merangkumi:
- Buku Berani untuk Gadis
- Buku Berani Berganda untuk Gadis
- Buku Pocket Daring for Girls: Perkara Yang Harus Dilakukan
- Buku Pocket Daring for Girls: Perkara yang Perlu Tahu
Langkah 4. Cari mentor yang anda fikir berani
Adakah orang dalam hidup anda yang kelihatannya benar-benar berani? Adakah anda tahu seseorang yang melakukan sesuatu yang anda mahu lakukan, atau yang melakukan sesuatu dengan cara yang anda fikir berani? Bercakap dengan wanita dalam hidup anda mengenai apa yang telah mereka banggakan, atau saat-saat di mana mereka merasa sangat berani.
- Buat sedikit buku mengenai orang-orang yang berani dalam hidup anda.
- Minta nasihat tentang berani.
