Walaupun perut kembung mempengaruhi semua orang dan dianggap sebagai bahagian kehidupan yang normal, boleh memalukan jika mengeluarkan gas disertai dengan bau yang tidak menyenangkan dan berbau. Sekiranya anda mempunyai gas yang kerap dan berbau, ada cara untuk menghilangkannya. Selaraskan tabiat makan anda supaya gas tidak berkurang. Jauhkan dari makanan yang cenderung menyebabkan gas berbau. Sekiranya gas anda tidak hilang dengan rawatan di rumah, berbincanglah dengan doktor mengenai cara menghilangkan gas.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengatasi Momen
Langkah 1. Isi gas anda sehingga anda dapat mengalirkannya secara berhati-hati
Semua orang menghasilkan gas, dan beberapa hari gas anda mungkin berbau. Sekiranya anda mengalami gas pada hari tertentu, cubalah menahan gas anda pada saat-saat di mana mungkin memalukan untuk mengeluarkan gas. Anda boleh menunggu saat yang bijaksana, seperti ketika anda bersendirian di pejabat anda, untuk mengeluarkan gas.
Namun, jangan menahan gas sehingga anda mengalami kesakitan. Menahan gas terlalu lama boleh menyebabkan gangguan pencernaan, kembung, dan masalah perubatan lain
Langkah 2. Berlari ke bilik mandi apabila anda merasa gas masuk
Tidak mengapa jika anda berlari ke bilik mandi, walaupun hanya untuk mengeluarkan gas. Sekiranya anda merasa gas masuk, diamkan diri anda dan perjalanan ke bilik mandi. Anda kemudian boleh menghantar gas secara diam-diam dan kembali ke hari anda.
Sekiranya boleh, pilih bilik mandi peribadi supaya anda tidak perlu mengeluarkan gas di hadapan orang lain
Langkah 3. Ambil ubat pencegahan sebelum makan
Sekiranya anda cenderung mengalami gas selepas makan, minum ubat yang dirancang untuk mengurangkan gas sebelum makan. Ubat seperti Beano dan tablet arang diambil sebelum makan untuk mengelakkan gas selepas itu. Rujuk arahan pada botol sebelum menggunakan ubat ini. Sebilangan besar ubat seperti ini mesti diambil sebelum makan agar berkesan.
Sebelum menggunakan ubat baru, tanyakan kepada doktor anda untuk memastikan tidak apa-apa memandangkan kesihatan anda sekarang dan ubat-ubatan yang ada
Langkah 4. Cuba ubat dengan simethicone
Sekiranya anda sudah mengalami gas, cuba minum beberapa ubat bebas yang dirancang untuk mengurangkan gas. Produk yang mengandungi simethicone, seperti Gas-X, Gelusil, Mylanta, dan Mylicon, membantu memecahkan gelembung gas. Walaupun keberkesanannya belum banyak dikaji, ada yang berpendapat bahawa produk tersebut dapat mengurangkan gas.
Kaedah 2 dari 3: Menyelaraskan Tabiat Makan Anda
Langkah 1. Makan dalam bahagian yang lebih kecil
Makan dalam bahagian yang lebih besar boleh menyebabkan makanan dicerna dalam jumlah lebih banyak dengan cepat. Ini boleh menyebabkan gas berlebihan. Untuk mengurangkan gas, cubalah makan makanan kecil sepanjang hari dalam bahagian kecil. Sebagai ganti sarapan pagi yang berat, misalnya, makan sesuatu yang ringan pada waktu pagi, seperti beberapa telur rebus, dan kemudian makan makanan ringan sepanjang hari.
Langkah 2. Perlahankan makan anda
Makan dengan cepat dapat menambahkan gas. Cuba makan dengan perlahan. Letakkan garpu di antara gigitan dan kunyah makanan anda dengan teliti sebelum menelan.
Ini dapat membantu menetapkan pemasa selama 20 hingga 30 minit dan cuba untuk tidak menghabiskan makanan anda sehingga pemasa anda mati
Langkah 3. Elakkan aktiviti yang membuat anda menelan lebih banyak udara
Menelan udara boleh menyebabkan gas berlebihan. Kunyah, minum melalui sedotan, dan menghisap gula-gula keras semuanya menyebabkan anda menelan lebih banyak udara. Hadkan seberapa kerap anda melakukan aktiviti ini untuk mengurangkan penggunaan petrol.
Langkah 4. Tetap minum air dengan makanan
Minuman berkarbonat, seperti soda dan perairan seltzer, dapat meningkatkan gas. Untuk mengelakkan gas, terus minum air bersama makanan. Ini bukan sahaja dapat mencegah gas, tidak mempunyai kalori dan akan menghilangkan dahaga anda lebih cepat daripada minuman lain.
Langkah 5. Elakkan buah-buahan dan sayur-sayuran yang menyumbang kepada gas
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang mempunyai serat larut dipecah di dalam badan dengan cara yang boleh menyebabkan gas. Untuk mengurangkan gas anda, elakkan buah-buahan dan sayur-sayuran berikut:
- Bawang
- Artichokes
- Pir
- Pucuk Brussels
- Brokoli
- Asparagus
- Kacang
- Tenusu
Langkah 6. Elakkan bahan tambahan tiruan
Pemanis buatan yang terdapat dalam gula-gula tanpa gula boleh menyebabkan gas. Baca label produk manis yang anda beli dan perhatikan pemanis seperti sorbitol, mannitol dan xylitol. Ini mungkin menyumbang kepada keseluruhan gas anda.
Langkah 7. Simpan buku harian makanan
Walaupun makanan tertentu pada amnya menyebabkan gas bagi kebanyakan orang, tubuh setiap orang berbeza. Anda boleh memproses makanan tertentu secara berbeza, menyebabkan gas berlebihan atau berbau. Simpan buku harian makanan dan tulis semua yang anda makan, begitu juga ketika anda mengalami gas berbau. Ini akan membantu anda mengenal pasti makanan yang menyebabkan anda mengalami gas.
Contohnya, katakan anda telah makan salad untuk makan tengah hari yang merangkumi artichoke dan bawang. Sekiranya anda melihat gas di kemudian hari, sayur-sayuran ini mungkin menjadi penyebabnya
Kaedah 3 dari 3: Mencari Bantuan Perubatan
Langkah 1. Cuba ubat tanpa preskripsi
Sekiranya gas anda tidak menyebabkan masalah kesihatan yang lain, anda boleh mengubatnya dengan ubat-ubatan bebas. Pelbagai ubat yang anda dapati di kebanyakan kedai ubat dapat membantu menghilangkan atau mengurangkan gas.
- Mengambil dua hingga empat sudu antasid kira-kira setengah jam selepas makan dapat mengurangkan gas.
- Dua hingga empat tablet arang dapat menolong gas.
- Sekiranya anda tidak bertoleransi laktosa, cubalah enzim laktase.
- Untuk mengurangkan bau gas anda, cubalah Bismuth subsalicylate (seperti Pepto-Bismol).
Langkah 2. Berjumpa doktor sekiranya gas dikaitkan dengan masalah GI
Gas biasanya tidak menjadi masalah perubatan utama. Walau bagaimanapun, apabila disertai oleh masalah GI lain, gas memerlukan lawatan ke doktor. Berjumpa doktor sekiranya ada masalah berikut yang menyertai gas anda:
- Sakit perut dan kembung
- Cirit-birit atau sembelit berulang
- Darah di dalam najis anda
- Tanda-tanda jangkitan (demam, muntah, menggigil, sakit otot)
Langkah 3. Ambil ubat preskripsi seperti yang disyorkan oleh doktor anda
Sekiranya doktor anda mengetahui bahawa gas anda disebabkan oleh keadaan perubatan yang mendasari, mereka mungkin akan memberi anda ubat. Anda mungkin memerlukan ubat untuk sindrom iritasi usus atau antibiotik jika anda mengalami jangkitan perut. Ambil sebarang ubat seperti yang diarahkan oleh doktor anda dan ajukan sebarang pertanyaan yang anda ada di pejabat.
