Mengatasi dengan kekejangan, perubahan mood, dan kesan sampingan yang tidak menyenangkan pada haid anda mungkin terasa lebih daripada cukup untuk ditangani. Sekiranya anda perlu bimbang untuk bocor ketika memakai alas di atasnya, maka waktu bulan anda boleh menjadi sangat luar biasa. Walau bagaimanapun, terdapat banyak helah yang dapat anda gunakan untuk memastikan anda mempunyai tempoh bebas bocor dan bebas bimbang.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Mendapat Liputan Terbaik
Langkah 1. Pastikan anda meletakkan pad anda dengan betul
Untuk meletakkan pad anda dengan betul, anda mesti mengeluarkannya dari bungkusannya, mengeluarkannya dari pembungkus mereka, dan kemudian pastikan meletakkannya tepat di tengah seluar dalam anda, sehingga tidak terlalu jauh atau terlalu jauh ke bawah. Sekiranya mereka mempunyai sayap, kemudian keluarkan pembungkus dari sayap dan pastikan anda membungkusnya dengan erat di bahagian bawah bahagian tengah seluar dalam anda untuk menahan alas di tempatnya. Setelah alas diletakkan dengan selamat di dalam seluar dalam anda, anda boleh memakainya, melicinkannya untuk memastikan semuanya berada di tempat yang betul.
- Pastikan anda mencuci tangan anda sebelum memakai pad dan bahawa anda membuangnya ke tong sampah setelah membungkusnya di pembalut atau di kertas tandas.
- Sebilangan wanita lebih suka menggunakan pelapik kain daripada pelapik yang lebih biasa. Walaupun tidak dikatakan lebih menyerap, mereka lebih peka terhadap lingkungan.
Langkah 2. Pakai alas dengan panjang dan ketebalan yang betul
Sekiranya anda menghadapi masalah dengan kebocoran dan mengalami arus deras, maka anda harus berusaha mendapatkan bantalan yang memiliki daya serap super dan selama mungkin. Pada waktu malam, anda harus memastikan memakai alas semalaman yang lebih panjang; walaupun ini cukup tebal, anda juga boleh memakainya pada waktu siang jika aliran anda sangat berat dan anda cenderung sering bocor.
Anda harus mencuba alas dengan sayap untuk memastikan bahawa mereka tidak bergerak terlalu banyak dan bahawa mereka melekat erat pada seluar dalam anda
Langkah 3. Pertimbangkan untuk menggunakan pantyliner untuk liputan tambahan
Sebilangan orang suka meletakkan pantyliner di sebelah dan di bawah alas mereka. Ini dapat memberi anda liputan tambahan di tempat-tempat di mana anda cenderung bocor. Anda juga boleh meletakkan beberapa pad yang lebih ringan secara tegak lurus ke pad anda untuk mendapatkan liputan tambahan. Walaupun begitu, ini sedikit tidak selesa, terutamanya jika pelapik samping atau seluar dalam longgar, jadi pastikan anda memakai seluar dalam yang ketat dan alasnya selamat.
Sekiranya anda selalu bocor di depan atau di belakang alas anda, anda juga boleh menggerakkannya ke atas atau ke bawah sedikit, bergantung pada tempat anda cenderung bocor
Langkah 4. Pakai seluar dalam yang lebih tebal
Cara lain untuk mengurangkan kebocoran adalah dengan memakai seluar dalam yang lebih tebal dan tidak mudah mengalami kebocoran. Walaupun ini tidak dapat melindungi anda dari kebocoran bersama, ini dapat membantu anda meminimumkan berapa banyak yang anda bocor dan akan menyerap lebih banyak darah anda jika anda mengalami kebocoran. Hanya dengan mengetahui bahawa anda memakai seluar dalam yang lebih tebal dan lebih menyerap dapat membuat anda merasa lebih selesa.
Pastikan pakaian dalam tidak terlalu longgar. Seluar dalam yang lebih longgar sebenarnya akan menjadikan alas anda bergerak lebih banyak dan menjadikannya lebih besar kemungkinan anda mengalami kemalangan
Langkah 5. Pertimbangkan untuk memakai seluar dalam tempoh
Sekiranya anda benar-benar mempunyai aliran yang besar dan masalah dengan kebocoran, maka anda boleh mempertimbangkan untuk mendapatkan seluar dalam khas. Tidak, ini tidak merujuk kepada sepasang seluar dalam yang hodoh lama yang hanya anda pakai pada haid anda kerana anda tidak peduli dengan apa yang berlaku pada mereka; "Seluar dalam tempoh" adalah jenis seluar dalam khas yang terbuat dari tiga lapisan berbeza yang melindungi alas anda daripada bocor. Lapisan pertama adalah penyerap, yang kedua adalah bukti kebocoran, dan yang ketiga terbuat dari kapas. Lapisan ini bernafas dan membuat anda tetap sejuk dan selesa sambil memastikan bahawa anda mempunyai perlindungan yang kuat.
Walaupun sepasang seluar dalam berharga $ 20-30 dolar atau lebih, jika anda hanya mendapat beberapa pasang dan selalu memakainya pada waktu anda, mereka boleh menjadi pelaburan yang bermanfaat
Bahagian 2 dari 2: Mengambil Langkah berjaga-jaga Tambahan
Langkah 1. Cara terbaik untuk mencegah kebocoran adalah mudah; hanya pakai satu pad sebagaimana adanya, dan sapukan pad kedua. mis., sapukan satu pad pada permulaan seluar dalam anda, dan satu lagi pada akhirnya
Bawa beg tambahan untuk berjaga-jaga. Sekiranya anda ingin selamat dalam tempoh anda, maka anda harus memastikan bersiap dengan alas tambahan, seluar dalam, seluar dalam, atau bahkan perubahan bahagian bawah jika anda benar-benar memerlukannya. Sekiranya anda mempunyai ruang di dalam beg atau loker anda, menukar pakaian boleh membantu anda merasa lebih selamat. Walaupun anda mungkin tidak perlu menggunakannya, hanya mengetahui bahawa mereka di sana dapat membantu anda merasa lebih selamat.
Sekiranya anda kehabisan alas atau seluar dalam, jangan takut untuk meminta cadangan rakan atau guru. Ingatlah bahawa setiap wanita mempunyai haidnya, dan walaupun rakan anda tidak dapat menolong anda, mereka akan bersimpati. Sekiranya anda adalah salah satu daripada rakan anda yang pertama haid, anda boleh bertanya kepada orang yang anda kenal mungkin dapat membantu
Langkah 2. Jangan bergerak seperti yang biasa anda lakukan
Walaupun anda semestinya dapat melakukan apa sahaja yang biasa anda lakukan semasa memakai pad, anda harus tahu bahawa anda akan cenderung bocor jika anda melakukan roda roda, berlari-lari, melompat-lompat, atau bergerak ke sana kemari dengan pantas. Berhati-hati dengan bagaimana anda bergerak ketika anda berada dalam tempoh anda, terutama pada hari-hari yang sangat berat; anda tidak mahu pergerakan menggerakkan pad anda atau membuatnya dengan cara yang salah, menyebabkan anda bocor.
Walaupun begitu, anda tidak perlu merasa ponteng kelas gim atau menghabiskan sepanjang hari duduk di sudut merasa sengsara ketika anda berada dalam tempoh haid. Sebenarnya, bersenam dapat membantu mengurangkan kekejangan
Langkah 3. Pakai pakaian yang lebih gelap dan lebih longgar
Anda tidak akan bimbang jika bocor memakai pakaian yang cenderung tidak menunjukkan kebocoran. Pakaian yang lebih gelap tidak akan menunjukkan kesan noda yang mungkin anda perolehi, dan anda juga tidak perlu risau untuk mengotorkan pakaian yang lebih ringan dan tidak dapat membersihkannya. Pakaian yang lebih longgar juga akan membuat anda merasa kurang sedar tentang fakta bahawa anda memakai alas dan anda akan dapat bergerak dengan lebih bebas.
Walaupun anda tidak perlu memakai pakaian berkerut semasa haid anda dan anda harus sentiasa merasa cantik sepanjang masa, jika anda memakai pakaian yang lebih gelap, maka anda tidak akan terlalu risau jika berlaku kemalangan
Langkah 4. Lebih kerap ke bilik mandi
Cara lain untuk memastikan pembalut anda tidak bocor adalah pergi ke bilik mandi lebih kerap daripada yang biasa anda lakukan. Lakukan perjalanan ke bilik mandi setiap satu atau dua jam untuk menukar alas anda atau hanya untuk memastikan semuanya berjalan lancar. Ini adalah kaedah yang baik untuk mencegah kebocoran sebelum ia berlaku. Anda akan tahu dengan tepat kapan tiba masanya untuk menukar pad anda dan akan merasa selamat dan dilindungi.
Sekiranya anda harus pergi semasa kelas, jangan risau guru anda akan terganggu; jika anda bertanya dengan baik dan tidak membiasakannya tiga puluh hari dalam sebulan, semuanya akan baik-baik saja
Langkah 5. Tidur di atas selimut yang lebih gelap atau tuala lama
Sekiranya anda bimbang bocor pada waktu malam, terutama jika anda tidur di rumah rakan, maka anda boleh berbaring di atas selimut lama atau bahkan tuala lama yang tidak begitu anda sayangi. Dengan cara ini, anda tidak perlu risau untuk mengotorkan cadar dan anda boleh tidur nyenyak tanpa terlalu kerap memeriksa cadar. Ini dapat membantu anda tidur nyenyak dan merasa kurang sedar akan kebocoran.
- Fikirkan: senario terburuk adalah bahawa anda telah membocorkan maklumat dan orang lain mengetahuinya. Kemungkinan hanya wanita lain yang mengetahuinya, dan dia akan benar-benar memahami apa yang berlaku, jadi anda sebenarnya tidak perlu risau.
- Sekiranya ayah atau lelaki lain melihat lembaran berdarah itu, dia juga akan memahami apa yang berlaku. Jangan terlalu bimbang tentang apa yang boleh berlaku dan fokus untuk tidur nyenyak dan nyenyak.
Langkah 6. Berbangga dengan tempoh anda
Tempoh anda seharusnya tidak menjadi perkara yang anda malu, sama ada anda mengalami kebocoran sekarang dan lagi atau tidak. Anda harus berasa bangga dengan aspek perubahan tubuh anda dan mengetahui bahawa ini adalah sesuatu yang mesti dihayati dan diuruskan oleh semua wanita; semakin cepat anda menerimanya, semakin baik. Bercakap dengan rakan anda atau bahkan ahli keluarga wanita anda mengenai tempoh anda dan lihat bahawa anda sama sekali tidak perlu malu kerana itu wajar.
- Pasti, jika anda bocor di khalayak ramai, itu boleh memalukan selama satu atau dua minit, tetapi anda tidak boleh keluar di khalayak ramai merasa takut ketika anda mempunyai haid kerana anda takut anda boleh bocor pada bila-bila masa. Jangan biarkan haid anda menghalang anda menjalani kehidupan.
- Sekiranya anda benar-benar merasa tidak selesa ketika memakai pad, maka anda dapat melihat apakah menggunakan tampon atau cawan haid lebih selesa untuk anda. Walaupun anda mesti menukar tampon setiap 8 jam paling banyak, dan cawan haid setiap 10 atau lebih jam, ia dapat membantu mencegah kebocoran dan mungkin merasa lebih selesa daripada pembalut.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Memakai kemeja panjang boleh membantu jika anda berhadapan dengan "spot"
- Sekiranya anda memakai seluar jeans atau warna selain hitam seperti seluar, pakai sepasang legging atau celana ketat di bawahnya.
- Pakai 2 pasang celana pada waktu malam jika anda banyak bocor.
- Pakai seluar pendek mampatan atau spandeks jika anda akan memakai skirt.
- Rok bukanlah pakaian terbaik untuk dijadikan pakaian. Seluar jeans atau seluar lain dekat dengan selangkangan anda, jadi seluar itu tidak akan bergerak ke seluruh tempat.
- Tukar pad anda setiap 3 jam.
- Makan coklat gelap untuk mengurangkan PMS dan keinginan makanan
- Sekiranya anda mempunyai kaus, ikatkan di pinggang anda untuk menyembunyikan bintik-bintik darah yang bocor.
- Cubalah selimut dua kali lipat dengan seluar anda sehingga anda boleh melepas pad ketika perlu dan masih tidak perlu meletakkan yang lain.
- Tempat terbaik untuk menyembunyikan tampon atau tuala wanita di badan anda: Di dalam coli anda, angkat lengan baju anda (pastikan ia panjang dan panjang dan anda hanya melakukan ini ketika anda mengunjungi bilik mandi untuk menukar … anda tidak mahu seseorang secara tidak sengaja), di dalam but anda.
- Lebih baik memakai alas tebal kerana pelindungnya lebih baik. Walaupun pada hari cahaya anda, anda boleh bertahan lebih lama tanpa mengubahnya.
- Sentiasa simpan seluar dalam dan seluar tambahan di beg galas anda.
- Sekiranya memakai pad semalaman tidak mencukupi, tambahkan pad harian dengan beberapa pelapik kecil, untuk menutup seluruh bahagian belakang seluar dalam anda! Dengan cara ini, anda dapat mengelakkan noda di tempat tidur semasa tidur.
- Sekiranya anda tidak mempunyai alas, kertas tandas boleh berfungsi untuk jangka masa yang lebih ringan.
- Sekiranya anda bocor jangan takut dan jangan panik, tenang saja ke bilik mandi dengan bekalan anda dan bersihkan semuanya. Anda boleh menggunakan pad yang lebih tebal atau juga pelindung "pelindung malam".
- Elakkan memakai bahagian bawah berwarna putih semasa haid untuk mengelakkan kesan noda yang memalukan.
- Pakai legging di bawah PJ anda pada waktu malam untuk memastikan alas anda tetap di tempat.
- Pakai spandeks di bawah seluar dan pakaian lain.
- Pastikan selalu membawa sekurang-kurangnya dua alas ke mana sahaja anda pergi! Anda tidak pernah tahu bila anda akan mempunyai haid anda.
- Sekiranya anda tidak mempunyai seluar dalam yang tebal, cukup pakai 2 pasang semasa anda dalam tempoh haid. Anda harus memakainya setiap saat walaupun anda akan tidur untuk mengelakkan mengotorkan cadar anda !!
- Sentiasa simpan seluar tambahan di loker / beg galas anda sekiranya anda bocor.
- Tukar alas atau tampon anda dengan kerap dan jangan tegang jika anda menghadapi noda, pastikan anda mempunyai seluar dalam dan alas tambahan untuk diganti. Juga, pastikan membawa paket sekali pakai jika tidak ada kawasan untuk membuang alas anda.
- Sekiranya anda mempunyai bikini lama, anda boleh memakai bahagian bawah sebagai salah satu daripada anda seluar dalam. Mereka akan menyerap sedikit darah dan kerana sudah tua, anda boleh membuangnya jika anda bocor.
- Jangan memakai bahagian bawah berwarna terang! Sekiranya anda melakukannya, darah akan sangat ketara jika anda bocor. Pakai seluar jeans yang lebih gelap.
- Cubalah memakai pad maxi dan pakai dua pasang seluar dalam untuk menebalkan perlindungan untuk mengelakkan kebocoran ini berlaku untuk saya dan saya berada dalam tempoh ke-7 dan ia berfungsi dengan baik!
- Cuba makan lebih banyak makanan kaya kalsium kerana ia dapat mengurangkan kecenderungan kekejangan
- Anda harus memakai seluar coklat hitam atau merah / seluar pendek / berpeluh.
- Sekiranya darah bocor ke seluar dalam anda, basuh tangan anda dengan air sejuk dan sabun. Ini akan membantu mengelakkan noda kekal.
- Sekiranya anda takut melakukan aktiviti di mana anda banyak berjalan atau bekerja atau kaki anda, di mana pad waktu malam di bahagian bawah dan letakkan pad tebal di atas! Sekiranya anda akhirnya ke tandas dan tidak membocorkan ke pad waktu malam, anda boleh menanggalkan pad tebal dan memakai yang lain!
- Sekiranya haid kebocoran pada seluar dalam anda jangan membuangnya, letakkan saja di cuci dan masukkan kembali ke dalam laci seluar anda untuk kali berikutnya anda mempunyai haid kerana kemudian anda boleh memakai seluar dalam 'berwarna' dan ia menang ' jika anda membocorkannya lagi.
- Sekiranya alas anda sering bocor, cubalah pad waktu malam pada waktu siang dan malam. Selalunya mereka boleh mencapai pinggang seluar belakang anda. Jenis-jenis tertentu, seperti bantalan Stayfree Maxi, mempunyai sayap di kelangkang dan di bahagian belakangnya yang panjang.
- Sekiranya anda benar-benar takut mengalami kebocoran, letakkan seluar satu malam di seluar anda kemudian letakkan yang lain di hujungnya (lebih dekat ke bahagian belakang), ini akan menghentikan kebocoran.
- Sekiranya anda tidak dapat menukar pad anda pada waktu sekolah, gunakan semalam atau lebih lama untuk memastikan anda dilindungi.
- Sekiranya anda terperangkap tanpa alas kaki dan tidak ada orang lain yang melakukannya, maka anda boleh melepaskan kaus kaki anda, bungkus dengan kertas tandas dan masukkan ke dalam seluar dalam anda. Ini berfungsi jauh lebih baik daripada kertas tandas kerana kertas tandas tidak begitu diserap oleh kaus kaki. Anda juga boleh menggunakan flanel atau serbet kain jika anda tidak mahu menggunakan kaus kaki anda.
- Elakkan makan pisang, produk tenusu, dan betik semasa haid kerana ia boleh membuat bau haid anda sedikit.
- Pakai alas malam yang berat (panjang) tetapi juga memakai 2 seluar. Ini akan mengelakkan kebocoran.
- Sekiranya anda bersama teman wanita anda atau dengan teman rapat anda, tanyakan apakah dia akan mempunyai alat tambahan kepadanya.
- Pakai pad maxi tanpa sayap di atas pad ultra nipis dengan sayap. Oleh itu, jika anda membocorkan pad pertama, anda boleh melancarkan pad ultra tipis di bawahnya. Dengan 2 pembalut, kaedah perlindungan haid anda akan lebih dekat dengan anda yang akan menghalang aliran haid anda dari bocor ke tepi alas anda. Sekiranya anda mahukan perlindungan tambahan, cuba pakai tampon dan pad atau kombinasi pad yang disebutkan sebelumnya.
- Beli pad penyerap yang super atau maksimum.
- Jangan biarkan masa anda meletakkan peredam dalam rancangan anda!
- Alternatifnya ialah dengan mencuba melipat beberapa kotak tisu tandas dan meletakkannya di dalam seluar dalam anda. Ini bertindak sebagai penghalang penangkapan. Anda boleh menukarnya setiap kali anda pergi ke bilik mandi.
- Elakkan memakan wain, garam, makanan pedas dan kafein kerana ia boleh meningkatkan kekejangan anda
