Sekiranya anda mencari jenis Perancangan Keluarga Asli (NFP) yang bergantung pada data objektif dan anda tidak keberatan dengan perbelanjaan tambahan, Model Marquette mungkin sesuai untuk anda. Dengan model ini, anda akan menggunakan monitor kesuburan ClearBlue untuk mengesan hormon estrogen dan luteinizing (LH) dalam air kencing anda sepanjang kitaran anda. Sekiranya dikehendaki, anda juga boleh menambah data ini dengan mengesan lendir serviks, suhu badan basal (BBT), dan tahap progesteron. Seperti bentuk NFP yang lain, Model Marquette dapat digunakan untuk membantu anda mengelakkan atau mencapai kehamilan, dan apabila digunakan dengan betul, ia mempunyai kadar keberkesanan 93,2 hingga 98% menurut statistik CDC.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Menggunakan Monitor Kesuburan ClearBlue
Langkah 1. Siapkan monitor pada hari 1-4 dari kitaran pertama anda
Hidupkan monitor anda menggunakan butang di bahagian depan, kemudian ikuti arahan di layar untuk menetapkan bahasa, menentukurkan skrin, dan pilih tarikh dan waktu semasa. Setelah persediaan awal, tetapkan kitaran baru dan buat tetingkap ujian selama 6 jam yang menggabungkan waktu kencing pertama anda yang biasa untuk hari itu.
- Untuk mengatur kitaran baru, tekan ikon Laman Utama, diikuti oleh ikon bulatan putus-putus ungu, diikuti dengan ikon lingkaran putus-putus ungu gelap. Masukkan tarikh dan masa tempoh anda bermula.
- Hari pertama kitaran anda adalah hari penuh pendarahan pertama.
- Dalam konteks NFP, "kitaran pertama" anda hanya merujuk kepada kitaran pertama yang anda lalui, tidak semestinya kitaran haid pertama yang pernah anda lalui.
- Anda juga dapat memilih PIN pilihan semasa persediaan awal jika dikehendaki. Anda mesti memasukkan PIN ini setiap kali anda menghidupkan monitor jika anda menetapkannya.
Langkah 2. Mulakan pantang dan ujian pada hari ke-6
Semasa kitaran pertama anda, monitor akan memerintahkan anda untuk menguji bermula pada hari ke 6. Gunakan cawan bersih (boleh guna atau boleh digunakan semula) untuk mengumpulkan sampel dari kencing pertama anda pada waktu pagi. Celupkan kayu uji ClearBlue baru di dalamnya selama 15 saat, kemudian keluarkan tongkat dari air kencing dan letakkan penutup di atasnya. Masukkan tongkat ke dalam monitor dengan sisi berlekuk menghadap ke bawah, dan tunggu monitor mula memproses ujian anda.
- Semasa 6 kitaran pertama anda, anda juga perlu mula melakukan pantang pada hari ke-6 kitaran anda untuk mengelakkan kehamilan. Sekiranya anda ingin mencapai kehamilan, ini tidak diperlukan.
- Diperlukan masa sekitar 5 minit untuk monitor memproses ujian anda, dan monitor anda akan berbunyi apabila selesai. Keluarkan ujian dan periksa skrinnya. Anda akan melihat satu daripada tiga bacaan: Rendah, Tinggi, atau Puncak. Pembacaan ini menunjukkan betapa suburnya anda pada ketika dalam kitaran anda.
- Semasa menggunakan ClearBlue Monitor untuk membantu hamil, anda biasanya mempunyai pilihan untuk memegang tongkat ujian di bawah aliran air kencing anda dan bukannya mencelupkannya ke dalam sampel yang dikumpulkan. Walau bagaimanapun, semasa mengikuti Marquette, penting untuk anda mengikuti kaedah mencelupkan, terutama ketika anda berusaha mengelakkan kehamilan.
Langkah 3. Teruskan ujian sehingga hari kesuburan puncak anda
Monitor akan meminta anda untuk meneruskan pengujian sehingga anda mendapat bacaan Puncak, yang seharusnya berlaku apabila monitor mengesan lonjakan LH dalam air kencing anda.
- Pembacaan akan berubah dari Rendah ke Tinggi apabila estrogen anda meningkat.
- Monitor anda hanya akan meminta anda menguji selama 20 hari, dan secara automatik akan memberi anda bacaan Rendah pada hari ke-20 jika tidak mengesan Puncak anda. Sekiranya anda tidak mendapat bacaan Puncak pada hari ke-19, anda perlu menetapkan semula monitor seolah-olah anda memulakan kitaran baru. Tetapkan kitaran ke hari ke-4, kemudian mulakan ujian semula apabila monitor mencatat hari ke 6. Anda boleh menggunakan ujian LH tambahan di antara untuk mengesahkan sama ada LH anda meningkat pada masa ini.
- Sebaiknya berjumpa dengan instruktur Marquette berlesen semasa mempelajari model NFP ini, terutamanya jika anda mempunyai kitaran yang tidak teratur. Contohnya, jika anda mengesan puncak lebih awal dari hari ke-12 kitaran anda atau lebih lewat dari hari ke-24, anda ingin berjumpa dengan instruktur anda untuk mendapatkan nasihat yang sesuai dengan keadaan anda.
Langkah 4. Terus amalkan pantang selama 3 hari penuh selepas hari terakhir puncak anda (jika mengelakkan kehamilan)
Kenaikan LH menandakan masa tepat sebelum ovulasi, yang boleh berlaku kira-kira 24-36 jam selepas lonjakan awal. Anda boleh hamil kira-kira 3 hari selepas telur dilepaskan, jadi jika anda mengelakkan kehamilan, anda perlu terus melakukan pantang selama 3 hari setelah puncak 2 hari anda.
- Monitor akan berhenti meminta anda membaca setelah lonjakan LH anda.
- Setelah 3 hari ini berlalu, anda dianggap tidak subur lagi sehingga hari ke-6 tempoh seterusnya.
- Sekiranya anda berusaha mencapai kehamilan, hari Puncak anda dan 3 hari berikutnya adalah hari paling subur anda-jadi anda mungkin tidak mahu berlatih pantang pada hari-hari tersebut!
Langkah 5. Ulangi selama 6 kitaran biasa
Kitaran haid adalah proses biologi asas, tetapi kitaran setiap wanita adalah unik baginya dalam beberapa cara. Anda perlu mengikuti langkah-langkah yang dinyatakan di sini untuk 6 kitaran pertama supaya anda dapat memahami corak anda sendiri dengan lebih baik.
Adalah idea yang baik untuk memetakan kesuburan anda semasa dan selepas 6 kitaran pertama ini. Tanpa membuat carta, anda tidak akan dapat mengesan corak dengan tepat
Langkah 6. Sesuaikan tetingkap anda seperti yang diperlukan semasa kitaran kemudian, tetapi teruskan pengujian seperti biasa
Bergantung pada kitaran anda, anda mungkin mempertimbangkan untuk menyesuaikan tingkap berpantang jika anda cuba mengelakkan kehamilan. Walau bagaimanapun, untuk mengehadkan risiko menyesuaikannya secara tidak sengaja dengan cara yang salah, sebaiknya berjumpa dengan pengajar Marquette atau OB / GYN yang biasa dengan NFP (dan Model Marquette secara khusus, jika mungkin).
- Keadaan anda mungkin berbeza, tetapi secara amnya, anda akan mengira tetingkap subur anda berdasarkan hari ovulasi paling awal selama 6 bulan pertama. Tingkap subur biologi anda bertahan sekitar 6 hari. Sperma boleh hidup selama kira-kira 5 hari. Tetapkan tempoh kesuburan anda 6 hari sebelum puncak awal dari 6 kitaran terakhir. Contohnya, jika hari puncak terawal anda adalah hari ke-14, tetingkap kesuburan anda bermula pada hari ke-8.
- Walau bagaimanapun, penting untuk meneruskan ujian seperti biasa. Sekiranya anda mendapat bacaan Tinggi sebelum anggaran tarikh permulaan untuk tempoh kesuburan anda, anda harus menganggap diri anda subur pada ketika itu.
- Anda juga perlu mengira semula tetingkap kesuburan anda selepas setiap kitaran. Sentiasa sesuaikan tetingkap anda berdasarkan 6 kitaran yang lalu.
Bahagian 2 dari 4: Menjejaki Lendir Serviks Anda
Langkah 1. Periksa lendir serviks anda setiap hari, sepanjang hari
Sekurang-kurangnya, anda harus memeriksa perubahan pada lendir serviks anda sekurang-kurangnya 2-3 kali sehari, tetapi memeriksa setiap kali anda menggunakan bilik mandi akan memberikan data yang lebih tepat. Lap sebelum dan selepas membuang air kecil dan perhatikan tisu untuk melihat perubahan penampilan dan jumlahnya. Anda juga mungkin mempertimbangkan untuk merasakannya di antara jari anda untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik mengenai tekstur dan kualiti.
- Catat hanya lendir paling subur anda untuk hari itu, walaupun anda memeriksa beberapa kali sehari.
- Anda secara teknikal boleh mengikuti Model Marquette menggunakan monitor sahaja, tetapi mengesan pembacaan hormon urin di samping perubahan pada lendir serviks anda akan meningkatkan keberkesanan kaedah dan membantu anda memahami tubuh anda dengan lebih baik.
Langkah 2. Jangkakan lendir sedikit atau tidak semasa hari-hari awal kitaran anda
Jangan bimbang untuk memeriksa lendir dalam tempoh anda-anda tidak subur semasa bahagian kitaran anda. Walaupun selepas tempoh anda, anda mungkin mengalami kekeringan selama beberapa hari atau lendir yang sangat sedikit. Hari-hari ini biasanya sesuai dengan bahagian kitaran anda yang tidak subur.
Segera setelah hari-hari kering anda, anda mungkin akan melihat lendir putih tebal yang menyerupai bentuknya. Lendir jenis ini juga secara amnya merupakan tanda kesuburan rendah
Langkah 3. Cari lendir yang lembap dan sedikit tegang pada hari kesuburan yang tinggi
Apabila anda melihat peningkatan lendir serviks basah, anda mungkin beralih ke tahap kesuburan yang tinggi. Lendir ini kelihatan lebih nipis dan sedikit meregang, dan mungkin juga agak mendung.
- Anda pasti perlu menjauhkan diri dari seks semasa peringkat ini jika anda cuba mengelakkan kehamilan.
- Tahap ini biasanya akan tumpang tindih dengan bacaan kesuburan yang tinggi di monitor anda, tetapi jangan terlalu risau jika jendela kesuburan di antara kedua set data tidak sesuai. Terdapat beberapa sebab mengapa perkara ini berlaku. Berunding dengan pengajar Marquette atau OB / GYN untuk menyempitkan perkara yang mungkin menyebabkan ini berlaku dalam kitaran anda sendiri.
Langkah 4. Perhatikan lendir yang banyak dan licin semasa kesuburan puncak
Lendir yang terjadi pada waktu kesuburan puncak anda akan banyak dan sangat licin. Ia kelihatan seperti putih telur mentah: nipis, jernih, dan berair / regang.
Langkah 5. Sahkan kembali lendir kesuburan rendah selepas puncak anda
Selepas hari-hari puncak anda, anda akan melihat lagi lendir serviks. Mungkin kelihatan keruh dan keruh, atau mungkin kembali kering sepenuhnya.
Langkah 6. Masukkan maklumat ini ke tetingkap kesuburan anda
Apabila anda mula mengira semula tetingkap kesuburan anda setelah 6 kitaran pertama, anda juga harus mempertimbangkan apa yang diberitahu oleh badan anda melalui lendir serviks anda. Sekiranya pembacaan monitor dan lendir anda tidak setuju mengenai kapan tetingkap kesuburan anda bermula, buat pengiraan anda pada titik permulaan yang paling awal.
Sebagai contoh, jika hari puncak terawal anda menurut monitor adalah hari ke-14, tetapi bacaan lendir puncak anda pertama kali terjadi pada hari ke-13, hitung kembali 6 hari dari hari ke-13 untuk mengetahui tarikh mula tetingkap kesuburan anda (hari ke-7)
Bahagian 3 dari 4: Memeriksa Tanda-tanda Tambahan
Langkah 1. Jejak Suhu Badan Basal (BBT) anda untuk mengesahkan ovulasi
Dengan menggunakan termometer BBT digital, mulailah mengambil suhu anda setiap pagi sebaik sahaja anda bangun dan sebelum anda bangun dari tidur. Cobalah untuk mengambil suhu anda dalam tetingkap 30 minit yang sama setiap hari, dan ambil secara lisan. Carta suhu anda setiap hari dan cari corak.
Secara amnya, suhu anda akan meningkat sekurang-kurangnya 0.4 darjah dalam tempoh 48 jam ketika anda berovulasi
Langkah 2. Gunakan ujian progesteron sebagai kaedah lain untuk mengesahkan ovulasi
Terdapat beberapa ujian air kencing di rumah yang boleh anda gunakan untuk mengesahkan peningkatan progesteron, yang berlaku setelah salah satu ovari anda melepaskan telur. Kumpulkan sampel air kencing terlebih dahulu pada waktu pagi dan letakkan jalur ujian ke dalam sampel selama 5-10 saat (atau berapa lama masa yang dinyatakan oleh alat ujian khusus anda). Selepas kira-kira 5 minit, jalur akan menunjukkan sama ada anda telah menguji positif atau negatif untuk progesteron. Hasil positif bermaksud anda telah ovulasi.
Sekiranya anda memutuskan untuk menguji progesteron, mulakan 3 hari selepas puncak anda dan teruskan ujian sehingga anda mendapat keputusan positif atau seperti yang diperintahkan oleh kit ujian
Langkah 3. Lakukan ujian LH (OPK) yang berasingan untuk mengesahkan tahap kesuburan puncak anda
Sekiranya anda perlu menetapkan semula kitaran pada monitor anda (mis., Seperti yang anda lakukan sekiranya kitaran anda berlanjutan selama 19 hari ujian) atau jika anda tidak dapat menguji dengan monitor semasa tetingkap ujian yang anda tetapkan sebelumnya, anda boleh menggunakan LH yang terpisah ujian, yang juga disebut Ovulation Predictor Kit (OPK) Anda juga boleh menggunakan ujian ini di samping monitor jika anda bimbang anda mungkin terlepas lonjakan LH anda dengan monitor.
- Uji setiap hari pada waktu petang, bermula pada hari kitaran 6. Sebaiknya anda mempunyai air kencing bernilai 3-4 jam di pundi kencing anda sebelum melakukan ujian.
- Anda biasanya perlu mengumpulkan sampel air kencing, mencelupkan jalur ujian ke dalamnya selama sekitar 5 saat, dan memeriksa hasilnya dalam 3-5 minit.
Bahagian 4 dari 4: Menggabungkan Perinciannya
Langkah 1. Kekalkan carta tepat
Anda boleh menggunakan carta kertas, hamparan di komputer, kalendar, atau aplikasi kesuburan. Perhatikan semua biomarker yang anda lacak menggunakan carta ini, dan kemas kini carta anda setiap hari untuk mengelakkan melupakan maklumat penting.
Sekiranya anda mengesan BBT selain hasil monitor dan lendir, anda boleh mempertimbangkan untuk membuat graf garis berasingan untuk membantu anda mengesan secara visual ketika BBT anda melonjak ke atas
Langkah 2. Ketahui bahawa Model Marquette boleh digunakan untuk membantu mengelakkan atau mencapai kehamilan
Kerana NFP mengajar anda bagaimana untuk mengetahui kitaran haid anda dan bekerja dengannya, anda boleh menggunakannya untuk membantu anda mengelakkan kehamilan atau mencapainya. Ini berlaku untuk Model Marquette, dan juga kaedah lain untuk mempraktikkan NFP.
- Tetapkan niat-elakkan atau capai-pada permulaan setiap kitaran supaya anda tahu apa yang harus dilakukan (dan tidak boleh dilakukan) semasa kitaran anda berjalan.
- Sebagai peraturan umum, elakkan hubungan seks semasa tahap kesuburan tinggi dan puncak kitaran anda jika anda cuba mengelakkan kehamilan. Sekiranya anda ingin mencapai kehamilan, ini adalah hari terbaik untuk melakukan hubungan seks.
Langkah 3. Perhatikan tempoh berpantang untuk meningkatkan kadar keberkesanan semasa mengelakkan
Ini bukan bahagian kegemaran NFP, tetapi jika anda benar-benar berusaha mengelakkan kehamilan, lebih baik mengamalkan pantang semasa jendela subur. Kawalan kelahiran hormon tidak boleh digunakan selama bahagian terpilih kitaran anda-anda harus menggunakannya secara berterusan untuk mempengaruhi hormon anda-dan kaedah penghalang kelahiran yang paling biasa hanya sekitar 71-88% berkesan untuk mencegah kehamilan dengan tipikal menggunakan. Kaedah pengeluaran hanya berkesan 78%. Meninggalkan hubungan seks semasa jendela subur anda akan meningkatkan peluang kejayaan anda ketika cuba mengelakkan kehamilan dengan Marquette.
- Sekiranya anda mempraktikkan NFP untuk alasan berdasarkan kepercayaan, itu mungkin merupakan alasan lain untuk mengelakkan kontraseptif dan bertahan dengan tempoh berpantang. Sebagai contoh, Gereja Katolik secara rasmi menyetujui Model Marquette, tetapi juga mengajar menentang penggunaan alat kontraseptif.
- Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai ajaran iman anda mengenai alat kontraseptif-sama ada anda keliru tentang ajaran-ajaran itu atau apakah alasan teologi di belakangnya-berjumpa dengan instruktur atau pemimpin kepercayaan Marquette.
Langkah 4. Rujuk dengan instruktur Model Marquette untuk meningkatkan kadar keberkesanan untuk mengelakkan atau mencapai
Semua pengajar Marquette adalah penyedia penjagaan kesihatan dengan minimum Sarjana Muda Sains dalam Kejururawatan. Pengajar akan bekerjasama dengan anda untuk membantu anda memahami prosesnya dengan lebih baik, dan kebanyakan akan menawarkan susulan dan sokongan tambahan melalui telefon atau e-mel jika anda mempunyai pertanyaan.
- Anda boleh bekerjasama dengan pengajar secara peribadi atau dalam talian. Mulakan dengan mencari direktori rasmi:
- Setiap wanita yang mengamalkan Model Marquette akan mendapat manfaat daripada arahan formal, tetapi ini sangat penting jika anda mengalami kitaran yang tidak teratur, gangguan pembiakan, atau masalah khusus lainnya.
Langkah 5. Kenali bagaimana Model Marquette mungkin berbeza jika anda tidak mempunyai kitaran biasa
Purata kitaran haid berlangsung 21 hingga 35 hari. Walau bagaimanapun, keadaan dan gangguan tertentu (mis. Sindrom ovarium polikistik, penyakit radang pelvis, dan fibroid rahim, antara lain) boleh menyebabkan kitaran anda menjadi lebih pendek atau lebih lama. Anda mungkin perlu mengambil beberapa langkah tambahan untuk memastikan pengujian dan pembuatan peta yang tepat sekiranya kitaran anda tidak teratur.
- Untuk kitaran biasa, ovulasi biasanya berlaku antara hari kitaran 10 dan 20.
- Wanita dengan kitaran yang lebih pendek mungkin perlu memulakan ujian dan tempoh pantang sebelum hari ke-6, dan wanita dengan kitaran yang lebih lama mungkin perlu melakukan ujian lebih lama. Dalam beberapa kes, anda bahkan perlu menetapkan semula monitor dan mula menguji semula selepas hari kitaran 24. Lebih banyak ujian mungkin bermaksud perbelanjaan yang lebih tinggi, serta lebih banyak hari dalam pantang ketika anda cuba mengelakkan kehamilan.
- Bekerja dengan pengajar NFP anda untuk menentukan bagaimana kitaran tidak teratur anda mengubah cara anda berlatih NFP, dan Model Marquette khususnya. Anda juga harus berjumpa dengan OB / GYN anda untuk menentukan punca penyelewengan kitaran anda jika anda belum tahu.
Petua
- Oleh kerana kajian keberkesanan NFP agak terhad, kajian yang berlainan mungkin menunjukkan kadar keberkesanan yang berbeza. Paling berkesan, keberkesanan penggunaan sempurna untuk Marquette adalah sekitar 98 hingga 99%, tetapi angka lain menunjukkan julat 93.2 hingga 98% yang lebih luas. Apabila digunakan sebahagian atau tidak betul, kadar keberkesanannya hampir 87-90% berkesan menurut kebanyakan data.
- Pastikan OB / GYN anda dimaklumkan mengenai penggunaan NFP dan Model Marquette oleh anda. Mereka dapat membantu anda memahami kesuburan anda dengan lebih baik, dan juga dapat bekerja sama dengan anda untuk mendiagnosis penyebab corak tidak teratur yang anda dapati semasa menggunakan Marquette.
- Masih mahu menggunakan NFP tetapi tidak fikir Model Marquette sesuai untuk anda? Jangan risau! Terdapat kaedah lain yang berkesan untuk Berlatih NFP, dan kebanyakan yang lain tidak memerlukan perbelanjaan melampaui pembelian termometer BBT.
