Cara Meningkatkan Peluang Mengandung (dengan Gambar)

Isi kandungan:

Cara Meningkatkan Peluang Mengandung (dengan Gambar)
Cara Meningkatkan Peluang Mengandung (dengan Gambar)

Video: Cara Meningkatkan Peluang Mengandung (dengan Gambar)

Video: Cara Meningkatkan Peluang Mengandung (dengan Gambar)
Video: Bagaimana Cara Cepat Hamil, Ya? Ini Tipsnya dari Dokter! 2024, Mac
Anonim

Kehamilan boleh menyebabkan tekanan. Rata-rata, diperlukan enam bulan untuk hamil bagi wanita di bawah 35 tahun. Sekiranya anda berusia lebih dari 35 tahun, konsepsi mungkin memakan masa lebih dari satu tahun. Berita baiknya ialah terdapat banyak perkara yang boleh dilakukan oleh lelaki dan wanita untuk meningkatkan peluang mereka berjaya mengandung anak. Sebagai permulaan, ikuti kitaran haid anda untuk mengetahui puncak subur anda pada bulan tersebut. Anda juga dapat membuat perubahan gaya hidup tertentu, seperti mengubah diet anda, yang dapat meningkatkan kesuburan. Terdapat juga tingkah laku yang merosakkan, seperti merokok dan minum, anda harus berhenti untuk menjadikan kehamilan lebih mungkin. Dengan ketekunan dan masa, anda dapat meningkatkan peluang anda berjaya hamil.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 5: Mengesan Ovulasi

Mempunyai Tempoh Bersih dan Kering Langkah 2
Mempunyai Tempoh Bersih dan Kering Langkah 2

Langkah 1. Jejaki tempoh anda selama beberapa bulan

Setiap bulan, ovari anda mengeluarkan telur yang masuk ke tiub fallopio anda. Ini disebut ovulasi dan pembuahan berlaku pada hari-hari menjelang ovulasi. Telur disenyawakan oleh sperma dan menempel pada dinding rahim anda. Oleh kerana ovulasi berlaku kira-kira separuh dari kitaran haid anda, mengesan aliran semula jadi semasa anda dapat membantu anda mendapatkan idea mengenai jendela subur anda.

  • Tandakan bila tempoh anda bermula setiap bulan. kitaran haid kita bermula pada hari pertama pendarahan haid. Ia berakhir sehari sebelum tempoh seterusnya anda berlaku. Kitaran haid berbeza, tetapi rata-rata antara 21 dan 35 hari.
  • Secara umum, ovulasi berlaku sekitar hari ke-14 kitaran haid anda. Anda boleh melakukan hubungan seks lebih kerap dalam seminggu menjelang hari ke-14 kitaran haid anda. Sepertinya, selama ini, badan anda bersiap untuk berovulasi. Aktiviti seksual selama ini dapat meningkatkan kemungkinan telur disenyawakan.
  • Anda boleh menggunakan kalkulator ovulasi dalam talian melalui banyak laman web perubatan yang akan membantu anda mengetahui masa subur anda. Biasanya, anda akan memasukkan tarikh mula beberapa tempoh terakhir anda. Kalkulator kemudian akan memberi anda anggaran hari kitaran paling subur anda untuk bulan-bulan mendatang.
  • Sekiranya anda melihat haid anda sangat panjang, atau anda melewatkan beberapa bulan, berbincanglah dengan doktor anda sebelum cuba hamil. Keadaan perubatan seperti sindrom ovarium polikistik (PCOC) boleh mempengaruhi kitaran haid dan anda mungkin memerlukan panduan perubatan untuk hamil.
Ketahui bahawa Tempoh Pertama Anda Akan Datang Langkah 4
Ketahui bahawa Tempoh Pertama Anda Akan Datang Langkah 4

Langkah 2. Cari perubahan lendir serviks

Malangnya, memikirkan bila anda akan ovulasi adalah sains yang tidak tepat. Walaupun hari ke-14 adalah tekaan yang baik, banyak faktor boleh mempengaruhi tahap hormon anda dan, seterusnya, ovulasi. Anda juga harus mencari perubahan pada lendir serviks anda, yang merupakan cecair yang dikeluarkan secara semula jadi dari vagina anda. Sebelum ovulasi, banyak wanita melihat perubahan cecair ini.

  • Sekiranya anda mengelap faraj dengan lembut setiap kali menggunakan bilik mandi, anda boleh melihat perubahan lendir. Faraj menghasilkan pelbagai lendir sepanjang masa, biasanya berwarna jernih atau putih. Selain mengesan kitaran haid anda, mulailah memperhatikan rembesan vagina normal anda setiap hari.
  • Apabila ovulasi semakin hampir, rembesan akan menjadi jelas dan licin. Anda juga mungkin menyedari bahawa anda menghasilkan lebih banyak rembesan daripada biasa. Ramai wanita mendapati cecair ini kelihatan seperti putih telur mentah. Setelah ovulasi berlaku, membuat konsepsi pada bulan itu tidak mungkin, pelepasan akan berkurang dan menjadi lebih mendung dan lebih tebal.
Meringankan Simptom Demam Kelenjar Langkah 14
Meringankan Simptom Demam Kelenjar Langkah 14

Langkah 3. Ukur suhu badan basal anda

Suhu badan basal anda adalah suhu badan anda ketika berada dalam keadaan rehat. Ia boleh diukur dengan termometer khas yang boleh anda beli di kebanyakan kedai ubat. Semasa ovulasi, suhu badan basal meningkat sekitar 0.2 hingga 0.5 darjah.

  • Ambil suhu badan anda setiap pagi pada waktu anda bangun - sebelum bangun dari tidur atau bergerak. Simpan nota di notepad di meja sisi katil anda atau di telefon pintar anda. Sangat berguna untuk menulis suhu anda pada grafik, kerana ini membolehkan anda melihat corak setiap bulan. Grafik itu tiba-tiba melonjak ke atas selama beberapa hari. Ini adalah hari-hari anda mungkin mengalami ovulasi.
  • Anda akhirnya dapat melihat corak yang muncul. Anda mungkin melihat, sebagai contoh, pada hari ke-16 dan ke-17 kitaran anda, suhu basal anda meningkat. Masa terbaik untuk hamil adalah hari-hari menjelang lonjakan suhu ini. Anda boleh meningkatkan peluang kehamilan anda dengan bertujuan untuk melakukan hubungan seks pada hari ke-14 dan ke-15 kitaran anda.
Hitung Langkah Ovulasi Anda 7
Hitung Langkah Ovulasi Anda 7

Langkah 4. Pertimbangkan kit ovulasi over-the-counter

Hormon tertentu melonjak semasa anda ovulasi. Anda boleh membeli kit ovulasi bebas di kedai ubat tempatan. Kit ini mengesan hormon dalam air kencing anda, mengenal pasti masa yang paling mungkin anda ovulasi. Beberapa ujian juga dapat mengesan lonjakan hormon yang berlaku sebelum ovulasi. Anda boleh membeli alat ovulasi untuk mengenal pasti titik-titik dalam kitaran anda yang kemungkinan besar anda akan hamil.

Cara anda menggunakan kit ovulasi berbeza mengikut jenama. Dalam beberapa kit, anda kencing di tongkat, seperti yang anda lakukan dengan ujian kehamilan. Dalam kit lain, anda boleh mengambil sedikit sampel air liur dari bahagian dalam mulut anda. Setelah sejumlah masa berlalu, anda akan melihat bacaan yang menunjukkan sama ada anda ovulasi atau tidak

Mengubati Kekejangan Perut Langkah 1
Mengubati Kekejangan Perut Langkah 1

Langkah 5. Perhatikan tanda-tanda ovulasi fizikal yang lain

Seperti yang dinyatakan, mengetahui ovulasi tidak tepat. Kadang-kadang, hanya memperhatikan badan anda dapat membantu anda mengenal pasti kapan anda ovulasi. Sebagai tambahan kepada perubahan cairan vagina, anda dapat melihat beberapa tanda berikut yang mungkin menunjukkan anda mengalami ovulasi:

  • Titik cahaya
  • Kekejangan sedikit
  • Kelembutan pada payudara
  • Kembung perut
  • Dorongan seks meningkat
  • Peningkatan deria tertentu, seperti rasa, penglihatan, dan bau

Bahagian 2 dari 5: Membuat Perubahan Gaya Hidup

Mengawal Kekejangan Semasa Kehamilan Langkah 7
Mengawal Kekejangan Semasa Kehamilan Langkah 7

Langkah 1. Menjaga diet yang sihat

Penyelidikan tidak menunjukkan satu diet khusus yang meningkatkan kesuburan; namun, menjadikan tubuh anda sihat mungkin boleh meningkatkan peluang anda untuk hamil dan bersiap untuk kehamilan yang sihat. Cari diet yang kaya dengan protein tanpa lemak, buah, sayur-sayuran, lemak sihat, dan biji-bijian.

  • Sebagai permulaan, tambah pengambilan buah dan sayur anda. Mengonsumsi banyak tanaman sangat baik untuk kesihatan anda secara keseluruhan. Simpan wortel bayi, beri, dan benda-benda seperti epal dan jeruk di tangan untuk makanan ringan. Cuba minum salad sebelum setiap hidangan. Dapatkan lauk berasaskan sayur-sayuran, seperti brokoli panggang atau asparagus.
  • Cari bijirin yang tidak berkanji. Pilih roti gandum dan pasta berbanding roti putih dan pasta. Pilih beras perang dan bukannya nasi putih. Dari segi protein, pilih pilihan tanpa lemak seperti ikan dan unggas tanpa lemak. Anda juga boleh mendapatkan sedikit protein dari produk tenusu rendah lemak, seperti keju dan susu rendah lemak.
  • Hadkan pengambilan gula anda. Produk dengan gula tambahan sebenarnya tidak memberi apa-apa untuk diet seimbang. Ini mungkin idea yang baik untuk memotong gula, kerana pelbagai sebab; namun, jika anda mempunyai gigi manis, usahakan untuk memanjakannya secara sederhana. Hanya makan pencuci mulut beberapa malam dalam seminggu. Tetap pada batang gula-gula bersaiz mini dengan pelbagai jenis yang lebih besar. Pergi untuk diet soda lebih kerap.
Menambah Berat dengan Selamat dengan Diabetes Gestational Langkah 1
Menambah Berat dengan Selamat dengan Diabetes Gestational Langkah 1

Langkah 2. Berat badan dengan sihat

Wanita yang mempunyai berat badan berlebihan atau kurang berat badan mungkin mengalami peningkatan kesukaran untuk hamil. Menambah berat badan yang sihat dapat meningkatkan peluang kehamilan anda. Berat yang sihat ditakrifkan sebagai BMI antara 18.5 dan 24.9. Anda boleh mengira BMI anda menggunakan carta tinggi / berat, kalkulator dalam talian, atau meminta doktor menilai BMI anda. Sekiranya BMI anda tidak termasuk dalam julat di atas, anda mungkin perlu menambah atau menurunkan berat badan.

  • Wanita yang berlebihan berat badan dan kurang berat badan sukar hamil dan terdedah kepada komplikasi lebih lanjut semasa kehamilan. Sekiranya BMI anda berada di bawah 18.5, atau 25 atau lebih tinggi, anda harus berbincang dengan doktor tentang cara mendapatkan berat badan yang lebih sihat. Penurunan atau kenaikan berat badan biasanya harus diawasi oleh doktor. Sekiranya anda merancang untuk hamil, berjumpa doktor dengan kerap adalah idea yang baik.
  • Secara amnya, untuk menambah berat badan anda akan meningkatkan pengambilan kalori sambil menurunkan kadar senaman anda. Untuk menurunkan berat badan, anda akan mengurangkan pengambilan kalori sambil meningkatkan jumlah latihan setiap hari. Sekiranya anda seorang wanita yang mengandung anak, anda harus makan antara 1, 800 dan 2, 400 kalori sehari. Anda boleh mengira kalori dengan tangan, mencari jumlah kalori dalam makanan kegemaran anda dalam talian. Terdapat juga banyak aplikasi telefon pintar yang menghitung kalori untuk anda apabila anda memasukkan makanan yang anda makan setiap hari.
  • Penurunan atau kenaikan berat badan harus menjadi proses yang perlahan. Untuk penurunan atau kenaikan berat badan yang sihat dan berkekalan, jangan bertujuan untuk menambah atau menurunkan berat badan lebih dari 1 atau 2 paun setiap minggu. Walaupun jumlahnya sedikit, jika anda rajin melakukan senaman dan tabiat makan, anda akan terkejut betapa cepatnya penurunan atau kenaikan berat badan anda. Ini dapat dicapai dengan mengurangkan 500 kalori sehari.
Tingkatkan Kehidupan Seks Anda Langkah 2
Tingkatkan Kehidupan Seks Anda Langkah 2

Langkah 3. Berhubungan seks dengan kerap

Untuk hamil, aktiviti seksual yang kerap adalah penting. Sekiranya anda melakukan hubungan seks satu hingga dua kali seminggu, anda akhirnya harus mencapai titik subur dalam kitaran dan mengandung anda. Anda boleh meningkatkan peluang anda untuk hamil dengan melakukan hubungan seks sekali sehari pada hari-hari menjelang ovulasi.

  • Sekiranya anda dan pasangan anda mempunyai jadual yang sibuk, meluangkan masa untuk seks kadang-kadang sukar. Setelah hari yang panjang, sukar untuk mengikut perasaan. Cuba masukkan ritual pra-seks ke dalam rutin anda. Matikan semua elektronik, masuk ke bilik sendirian, dan cuba memainkan muzik romantis atau menyalakan lilin.
  • Jadikan seks sebagai keutamaan. Banyak pasangan terjebak dalam pelbagai tanggungjawab dan seks biasa jatuh ke tepi jalan. Walaupun kelihatan tidak romantis untuk menjadualkan hubungan seks, banyak pasangan menganggapnya menolong mereka menjaga keakraban secara berkala. Cuba untuk menyekat sejam setiap hari untuk melakukan hubungan seks dengan pasangan anda.
Lakukan Yoga Langkah 21
Lakukan Yoga Langkah 21

Langkah 4. Turunkan tahap tekanan anda

Bukti mengenai kesan tekanan terhadap kesuburan dalam dirinya sendiri masih belum dapat disimpulkan. Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan tahap tekanan keseluruhan yang lebih rendah mungkin memberi kesan positif kepada kesuburan. Terlepas dari kesan tekanan yang tepat pada kehamilan, adalah idea yang baik untuk berusaha menurunkan tekanan anda ketika ingin hamil. Tekanan tinggi boleh mempengaruhi kemampuan anda untuk makan dengan betul dan bersenam secara teratur. Anda juga mungkin lebih cenderung minum alkohol ketika tertekan dan mempunyai keinginan seks yang lebih rendah. Ini semua dapat menghalang kemampuan anda menjalani gaya hidup yang meningkatkan kesuburan.

  • Terlibat dalam latihan seperti yoga, pernafasan dalam, kesedaran, dan meditasi. Aktiviti-aktiviti ini membantu anda menjaga minda anda pada masa sekarang, mencegah kegelisahan mengganggu pemikiran anda. Anda boleh mengikuti kelas meditasi atau yoga di pusat komuniti setempat. Anda juga boleh mendapatkan rutin berpandu dalam talian.
  • Mengamalkan penjagaan diri asas juga dapat membantu mengurangkan tekanan. Cuba lakukan latihan fizikal sekurang-kurangnya 20 minit sehari, seperti berjalan kaki atau berjoging ringan. Makan tiga makanan seimbang setiap hari dan dua makanan ringan untuk mengelakkan rasa lapar. Dapatkan sekurang-kurangnya lapan jam tidur malam.
  • Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengawal tekanan anda, anda mungkin mengalami gangguan kegelisahan yang menghalangi anda untuk berehat. Bercakap dengan ahli terapi boleh membantu. Anda boleh mencari ahli terapi dengan mencari senarai penyedia melalui insurans anda. Anda juga boleh meminta rujukan doktor biasa anda.

Bahagian 3 dari 5: Meningkatkan Kiraan Sperma

Tingkatkan Langkah Mengira Sperma Anda 2
Tingkatkan Langkah Mengira Sperma Anda 2

Langkah 1. Pastikan sejuk

Memastikan anda mempunyai bilangan sperma yang stabil dan sihat dapat meningkatkan peluang hamil pasangan anda. Beberapa kajian menunjukkan suhu tinggi di sekitar skrotum dapat mempengaruhi pengeluaran sperma. Ambil langkah-langkah untuk menjaga kesegaran pangkal paha anda untuk meningkatkan peluang anda pada kehamilan.

  • Elakkan sauna dan tab mandi panas. Cuba jangan menggunakan elektronik yang hangat, seperti komputer riba, di pangkuan anda kerana ini boleh mempengaruhi jumlah sperma.
  • Cuba pakai seluar dalam yang longgar untuk meningkatkan aliran udara ke pangkal paha anda. Anda juga dapat meminimumkan masa yang anda habiskan untuk duduk, kerana ini dapat memanaskan skrotum anda.
Kurangkan Lemak Perut Tanpa Bersenam atau Diet Langkah 13
Kurangkan Lemak Perut Tanpa Bersenam atau Diet Langkah 13

Langkah 2. Makan makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran

Seperti wanita, lelaki dapat meningkatkan kesuburan mereka dengan makan makanan berasaskan tumbuhan yang lebih sihat. Antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu sperma tetap sihat. Cuba makan makanan buah-buahan dan sayur-sayuran sepanjang hari. Makan salad sebelum makan malam dan lauk berasaskan sayur atau buah. Cuba lewatkan pencuci mulut beberapa malam dalam seminggu untuk mendapatkan buah untuk makanan manis selepas makan malam.

Lakukan Latihan Plyometric Langkah 2
Lakukan Latihan Plyometric Langkah 2

Langkah 3. Bersenam

Aktiviti fizikal yang sederhana dapat membantu meningkatkan jumlah sperma. Cobalah untuk memasukkan beberapa berjalan kaki ringan, joging, atau berbasikal ke dalam rutin harian anda. Anda boleh, misalnya, menaiki basikal ke tempat kerja dan bukannya berjalan kaki setiap hari. Anda juga boleh membawa anjing anda berjalan-jalan sebelum tidur setiap malam. Semua ini berpotensi meningkatkan jumlah sperma anda.

Tingkatkan Langkah Pengiraan Sperma Anda 8
Tingkatkan Langkah Pengiraan Sperma Anda 8

Langkah 4. Perhatikan pendedahan anda terhadap toksin

Toksin yang terdapat dalam racun perosak dan produk rumah tangga boleh mempengaruhi jumlah sperma. Sekiranya anda melakukan pekerjaan, seperti pembinaan, yang memerlukan anda bekerja dengan racun, ambil langkah pencegahan. Sentiasa memakai pakaian pelindung untuk mengelakkan sentuhan kulit dengan bahan kimia.

Tingkatkan Langkah Mengira Sperma Anda 17
Tingkatkan Langkah Mengira Sperma Anda 17

Langkah 5. Dapatkan jumlah sperma

Sekiranya anda dan pasangan anda sukar hamil, pertimbangkan untuk berjumpa doktor kesuburan untuk melakukan pengiraan sperma. Anda akan memberikan sampel air mani, yang akan diuji secara perubatan untuk mengira sperma. Kiraan sperma lebih rendah daripada 15 juta per mililiter air mani dianggap rendah.

Jangan panik jika jumlah sperma anda rendah. Terdapat banyak rawatan perubatan, seperti pengambilan hormon dan pilihan pembedahan, yang dapat memperbaiki jumlah sperma yang rendah. Anda harus berbincang dengan doktor anda untuk melihat pilihan mana yang sesuai untuk anda berdasarkan sejarah perubatan dan kesihatan semasa anda

Bahagian 4 dari 5: Mencari Penjagaan Perubatan

Menangani Disfungsi Seksual Wanita Langkah 2
Menangani Disfungsi Seksual Wanita Langkah 2

Langkah 1. berjumpa doktor sebelum cuba hamil dalam keadaan tertentu

Sebilangan besar pasangan dengan selamat boleh berusaha hamil sendiri sehingga satu tahun sebelum berunding dengan doktor; namun, dalam kes-kes tertentu, anda harus berjumpa doktor sebelum berusaha melahirkan anak.

  • Sekiranya anda berusia lebih dari 35 tahun, kesuburan akan menurun selama ini. Anda juga berisiko tinggi mengalami keguguran atau komplikasi lain semasa kehamilan. Sekiranya anda berusia lebih dari 35 tahun, buat janji temu dengan doktor anda. Doktor anda akan melakukan ujian asas dan membincangkan anda melalui beberapa risiko dan cabaran unik yang anda hadapi ketika hamil pada usia anda. Mereka juga boleh memberi anda beberapa petua tentang cara hamil dengan selamat.
  • Sekiranya anda mempunyai keadaan yang menghalang kesuburan, seperti PCOS, anda harus membuat janji temu dengan doktor anda. Mereka dapat memberi anda gambaran tentang cara hamil dengan selamat. Anda juga harus berjumpa doktor sekiranya anda mengesyaki anda mempunyai masalah kesuburan. Contohnya, jika kitaran haid anda tidak konsisten, anda mungkin meminta doktor anda melakukan beberapa ujian untuk menilai kesuburan anda.
  • Sekiranya anda mendapati anda mempunyai masalah kesuburan, jangan panik. Banyak masalah kesuburan dapat diatasi dengan ubat atau pembedahan. Anda doktor mungkin mengesyorkan anda berjumpa dengan pakar kesuburan, bergantung pada masalah anda. Banyak pasangan dapat mengatasi masalah kesuburan dan terus melahirkan bayi yang sihat.
Mendekati Transfusi Darah Seluruh Kuda Langkah 7
Mendekati Transfusi Darah Seluruh Kuda Langkah 7

Langkah 2. Dapatkan pemeriksaan jangkitan kelamin

Jangkitan kelamin adalah penyakit yang ditularkan melalui hubungan seksual. STI boleh mempengaruhi kesuburan pada lelaki dan wanita jika tidak dirawat. Sekiranya anda dan pasangan anda belum diuji untuk STI, lakukan ujian sebelum cuba hamil. Sebilangan besar STI dapat disembuhkan dan anda harus memastikan anda bebas dari IMS sebelum mencuba melahirkan.

Menangani Disfungsi Seksual Wanita Langkah 5
Menangani Disfungsi Seksual Wanita Langkah 5

Langkah 3. Pertimbangkan perancangan prasangka

Sekiranya anda berusia awal 30-an, berjumpa doktor tidak perlu melainkan anda telah mencuba bayi selama lebih dari setahun; namun, banyak pasangan merasa senang untuk berjumpa dengan doktor mereka lebih awal. Perancangan prakonsepsi membolehkan doktor menilai kesihatan anda secara keseluruhan dan memberi anda nasihat mengenai cara mengandung terbaik.

  • Doktor biasa anda mungkin dapat memberikan janji temu awal kepada anda; namun, mereka juga boleh merujuk anda ke pakar sakit puan atau OBG / YN. Pada temu janji awal, anda akan mendapat ujian fizikal asas dan doktor anda akan bertanya mengenai gaya hidup dan sejarah perubatan anda.
  • Doktor anda kemudian akan mengesyorkan sebarang perubahan yang anda dapat lakukan untuk menjalani gaya hidup keseluruhan yang lebih sihat, meningkatkan peluang anda hamil. Sebagai contoh, doktor anda mungkin mencadangkan sedikit perubahan dalam tabiat makan atau bersenam anda.
  • Sekiranya anda atau pasangan anda mempunyai masalah kesihatan, perancangan prasangka boleh sangat membantu.
Tangani Disfungsi Seksual Wanita Langkah 18
Tangani Disfungsi Seksual Wanita Langkah 18

Langkah 4. Kaji ubat anda

Sebilangan ubat boleh mengurangkan kesuburan. Malah suplemen vitamin mungkin mempengaruhi hormon anda, mengurangkan peluang anda untuk hamil. Periksa kabinet ubat anda dan tinjau semua ubat yang anda minum secara berkala, termasuk pil bebas. Sekiranya anda melihat apa-apa pada label mengenai penurunan kesuburan, pertimbangkan untuk beralih ke jenis ubat yang lain.

Semasa cuba hamil, anda harus meminta penyedia perkhidmatan kesihatan anda sebelum mencuba ubat baru. Malah ubat-ubatan di kaunter boleh mengganggu pembuahan atau menyebabkan komplikasi setelah bayi hamil

Bahagian 5 dari 5: Meminimumkan Tingkah Laku yang Merosakkan

Elakkan Merokok Langkah 2
Elakkan Merokok Langkah 2

Langkah 1. Berhenti merokok

Bagi lelaki dan wanita, produk tembakau merokok boleh mempengaruhi kesuburan. Sekiranya seorang wanita merokok semasa mengandung, atau berada di sekitar asap rokok, kesihatan bayi mungkin terjejas. Sekiranya seorang lelaki merokok, dia boleh merosakkan sperma. Sekiranya anda merokok, anda berdua harus berhenti ketika anda cuba hamil.

  • Bercakap dengan doktor anda mengenai berhenti merokok. Tembakau sangat ketagihan dan berusaha berhenti tanpa bantuan perubatan boleh menjadi sukar. Doktor anda boleh membantu anda merancang untuk mengurangkan tembakau. Mereka juga boleh mengesyorkan produk, seperti gusi nikotin, yang dapat membantu anda berhenti.
  • Dapatkan sokongan ketika berhenti merokok. Berhenti merokok sangat sukar dan anda memerlukan banyak sokongan. Minta rakan dan ahli keluarga menyokong keputusan anda. Anda juga dapat melihat sama ada terdapat kumpulan sokongan di hospital tempatan anda. Sekiranya anda tidak menemui kumpulan sokongan di kawasan anda, anda boleh melihat dalam talian.
Minum Alkohol Langkah 6
Minum Alkohol Langkah 6

Langkah 2. Elakkan alkohol

Minum alkohol boleh menurunkan kesuburan anda. Sekiranya anda hamil, minum alkohol boleh membahayakan janin yang sedang berkembang. Semasa cuba hamil, lebih baik menahan diri daripada pengambilan alkohol sepenuhnya.

  • Sekiranya anda seorang peminum biasa, berhenti mungkin mencabar. Anda mungkin terbiasa minum segelas wain dengan makan malam, misalnya, atau minum bersama rakan pada hari Jumaat selepas bekerja. Pertimbangkan untuk memberi diri anda sebulan untuk mengurangkan alkohol sebelum cuba hamil.
  • Banyak acara sosial berkisar tentang minum. Kejadian ini boleh menjadi canggung jika anda tidak mengambil bahagian, dan anda mungkin tidak bersedia memberitahu orang lain mengapa anda mengurangkan alkohol. Anda boleh minum sesuatu yang kelihatan seperti minuman beralkohol, seperti air seltzer dalam gelas bening, untuk mengelakkan pertanyaan.
Tangani Perimenopause Langkah 10
Tangani Perimenopause Langkah 10

Langkah 3. Berhati-hati dengan pelincir faraj

Pelincir faraj dapat membantu seks menjadi tidak menyakitkan jika anda terdedah kepada kekeringan faraj; namun, banyak pelincir bebas boleh menurunkan kesuburan. Cuba kurangkan atau hilangkan penggunaan pelincir semasa hamil.

  • Anda boleh menggunakan minyak kanola atau minyak mineral dan bukannya pelincir over-the-counter. Anda juga boleh meminta doktor mengesyorkan pelincir yang tidak mengurangkan kesuburan.
  • Permainan seks sebelum seks boleh membantu melincirkan vagina dengan lebih semula jadi. Anda boleh mencuba meningkatkan jumlah foreplay sebelum melakukan hubungan seks. Anda boleh melakukan tingkah laku seperti melancap bersama sebelum melakukan hubungan seks, atau menonton pornografi bersama.
Bersenam ketika Anda Mengalami Langkah Sejuk 15
Bersenam ketika Anda Mengalami Langkah Sejuk 15

Langkah 4. Berhati-hati dengan bersenam

Walaupun senaman secara sederhana dapat meningkatkan kesuburan, senaman harian yang berat dapat mempengaruhi hormon anda. Ini dapat mengurangkan kesuburan anda secara keseluruhan. Usahakan untuk tidak melakukan senaman aerobik lebih dari lima jam setiap minggu.

Petua

  • Wanita tidak memerlukan pemeriksaan kemandulan sehingga setelah berusaha hamil selama satu tahun tanpa hamil. Wanita berusia lebih dari 35 tahun harus berjumpa dengan pakar kesuburan sekiranya mereka tidak hamil selepas enam bulan. Juga wanita yang tidak berovulasi atau mempunyai keadaan perubatan kronik harus berjumpa pakar lebih awal dari satu tahun.
  • Jangan terlalu kecewa. Ia boleh mengambil masa berbulan-bulan untuk hamil. Cuba untuk menjaga sikap positif dan terus mengekalkan gaya hidup sihat yang meningkatkan kesuburan.
  • Walaupun terdapat bukti terhad mengenai apakah posisi seks mempengaruhi kesuburan, menukar posisi dan mencuba perkara baru di ranjang dapat menjadikan seks lebih menarik. Ini dapat mendorong anda dan pasangan anda untuk melakukan lebih banyak hubungan seks, meningkatkan peluang anda untuk hamil.
  • Pertimbangkan untuk mendapatkan vitamin pranatal sebelum pembuahan. Mengambil asid folik, bahkan sebelum bayi dikandung, dapat membantu mengurangkan risiko bayi mengalami komplikasi kesihatan.
  • Wanita harus mengurangkan pengambilan kafein hingga kurang dari 200 mg sehari ketika berusaha hamil. Ini mungkin tidak mempengaruhi kesuburan, tetapi pengambilan kafein yang tinggi meningkatkan kadar keguguran, jadi sebilangan wanita yang menganggap mereka tidak subur sebenarnya mungkin mengalami keguguran awal.

Disyorkan: