Garam Pink Himalaya dapat ditambahkan ke makanan, minuman, dan mandi untuk pelbagai manfaat kesihatan. Mandi garam dapat menyeimbangkan pH badan, menurunkan tekanan darah anda, dan membersihkan kulit anda dengan mendalam. Dengan mencampurkan air dan garam dengan betul dan mengambil beberapa langkah keselamatan, anda dapat menikmati faedah mandi garam Himalaya.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Bersedia untuk Mandi
Langkah 1. Mandi
Basuh dengan bersih sebelum anda cuba mandi garam detoks. Anda ingin membersihkan sebarang bahan tambahan seperti minyak wangi, sisa sabun, atau perapi yang boleh membuang komposisi mandi anda. Pastikan tab mandi juga dibilas dengan baik setelah anda selesai menggunakan peralatan mandian.
Langkah 2. Isi tab mandi anda dengan air
Air harus berada di atau tepat di atas suhu badan. Mandi garam Himalaya tidak boleh diminum dalam air yang sangat panas. Sekiranya anda mempunyai termometer, tuju sekitar 97 darjah Fahrenheit (37 darjah Celsius).
Langkah 3. Masukkan garam semasa bak berisi air
Semasa air mengalir, tambahkan garam Himalaya secukupnya untuk membuat penyelesaian 1%. Ini bermaksud menambahkan kira-kira 2.5 paun (sedikit lebih dari 1 kilogram) ke tab mandi bersaiz standard, yang menampung 27-32 gelen (102-121 liter) air.
Garam Himalaya boleh dibeli secara dalam talian, di kedai kesihatan, atau di beberapa kedai runcit organik
Langkah 4. Biarkan garam larut
Garam bijirin halus harus larut dengan cepat, tetapi jika garam anda lebih enak, ini memerlukan lebih banyak masa. Sekiranya anda bimbang garam anda akan terlalu lama larut, letakkan di dalam mangkuk besar pada malam sebelumnya dan tutup dengan air suam. Pada keesokan harinya, tuangkan seluruh isi mangkuk ke dalam tab mandi kerana sudah penuh.
Langkah 5. Tambahkan minyak pati jika anda mahukannya
Minyak pati boleh meningkatkan tahap relaksasi atau keremajaan anda di dalam tab mandi. Sekiranya anda memilih untuk menggunakan satu, seperti minyak kayu putih atau minyak lavender, tambahkan kira-kira 3 tetes semasa bak berisi air. Jangan menambah lebih banyak daripada ini, kerana ia boleh merengsakan kulit anda.
Bahagian 2 dari 2: Merendam dengan Selamat di Mandi
Langkah 1. Tanya doktor anda jika mandi garam Himalaya selamat untuk anda
Mandi garam boleh memberi banyak tekanan pada sistem peredaran darah anda, jadi jika anda mengalami peredaran jantung yang lemah, penyakit jantung, diabetes, atau hamil, selalu berjumpa doktor terlebih dahulu untuk memastikan anda dapat mandi garam dengan selamat.
Langkah 2. Simpan segelas air berdekatan
Anda boleh menjadi cepat kering semasa mandi garam. Pastikan anda mempunyai botol kaca atau air di tepi tab mandi untuk dihirup semasa anda berendam.
Langkah 3. Rendam lebih kurang 20-30 minit
Merendam dalam mandi garam boleh menjadi kuat untuk sistem peredaran darah dan otot anda, jadi luangkan tidak lebih dari 30 minit di dalam tab mandi. Walaupun dalam masa yang singkat di dalam air garam, anda mungkin akan merasa lemah ketika keluar dari tempat mandi.
Langkah 4. Berdiri dengan berhati-hati
Setelah selesai, toskan tab mandi dan naik perlahan-lahan. Pegang sesuatu yang kukuh, seperti tepi sink, semasa anda berusaha untuk keluar. Sekiranya anda mula merasa pening, duduk segera dan menghirup sedikit air sehingga anda merasa bersedia untuk berdiri semula.
Langkah 5. Rehat semasa anda kering di udara
Air garam selamat ditinggalkan di kulit anda, jadi tidak perlu membilas diri sendiri atau bahkan mengelap seluruh badan anda dengan tuala. Gunakan masa pengeringan ini untuk berehat sekurang-kurangnya 30 minit, kerana anda memerlukan sedikit masa untuk pulih dari detoks.
Sebaiknya mandi ini betul-betul sebelum tidur supaya anda tidak melakukan aktiviti fizikal lagi sepanjang hari
Langkah 6. Hadkan mandi garam hingga 1-3 kali seminggu
Oleh kerana mandi garam Himalaya boleh menjadi sangat kuat, anda tidak boleh meminumnya setiap hari. Mulakan dengan mengambil satu minggu, dan kemudian tambah hingga dua atau tiga jika anda benar-benar menyukainya.
