Bunions disebabkan apabila tulang di jari kaki anda mula memiringkan ke dalam, dan bukannya selari dengan jari kaki yang lain. Ini boleh menjadi keadaan yang menyakitkan, tetapi mengetuk bunion anda tidak hanya memberi kelegaan, tetapi juga dapat membantu menyelesaikan masalah. Ketahui teknik yang betul untuk membungkus dengan pita sukan konvensional dan pita kinesiologi, dan anda mungkin dapat merawat bunion ringan tanpa berjumpa doktor.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menyiapkan Pita Bukan Elastik
Langkah 1. Pilih pita sukan tradisional untuk sokongan yang lebih tegar
Pita sukan konvensional memberikan struktur kaku pada sendi anda apabila digunakan dengan betul. Oleh itu, jika anda lebih berminat dengan sokongan kaki daripada kelenturan memakai kaset selama beberapa hari, pilih pita sukan biasa berbanding pita kinesiologi.
Langkah 2. Beli pita sukan zink oksida yang tidak elastik
Kunjungi kedai ubat atau barang sukan dan beli pita sukan pelekat yang setebal 1 hingga 1.5 inci (2.5 hingga 3.8 cm). Pita mestilah pita zink oksida kalis air yang tidak mempunyai peregangan.
Cari pita dengan grid dicetak di bahagian belakang untuk mengukur dan memotong dengan lebih mudah
Langkah 3. Ukur dan potong empat jalur lengkungan
Buka sebahagian pita dan bungkus sepanjang lengkungan kaki anda, berserenjang dengan jari kaki. Tandakan pita kira-kira 1 hingga 2 inci (2.5 hingga 5 cm) melewati di mana ia membulatkan tepi kaki anda. Potong pita pada tanda ini, dan kemudian potong tiga helai lagi dengan panjang yang sama.
Langkah 4. Ukur dan potong dua jalur pita untuk jari kaki anda
Buka lebih banyak pita dan bungkus pada jari kaki anda kali ini. Tandakan titik di mana pita bertindih sekitar 1 inci (2.5 cm), dan kemudian potong pita di tempat itu. Potong sekeping pita kedua dengan panjang yang sama.
Langkah 5. Potong lebar jalur kaki agar sesuai dengan jari kaki
Sekiranya ketebalan pita yang anda beli menyebabkan tepi jalur jari kaki melangkaui hujung jari kaki anda, potong kembali lebarnya. Biarkan kira-kira satu sentimeter jari kaki anda mengintip bahagian atas jalur ketika dibalut. Ini akan mengelakkan jurang besar terbentuk di sepanjang tepi pita.
Langkah 6. Ukur dan potong tiga jalur tepi
Buka pita dan tahan di sepanjang bahagian dalam kaki anda. Pegang hujungnya sejajar dengan bahagian bawah kuku kaki besar anda, dan tarik kembali pita ke sekitar pergelangan kaki anda. Tandakan pita di sana dan potong, kemudian potong dua helai lagi dengan panjang yang sama.
Kaedah 2 dari 4: Memohon Pita Bukan Elastik
Langkah 1. Berdiri atau rentangkan jari kaki semasa anda mengikat
Pita harus dilekapkan pada kaki anda ketika tersebar. Anda boleh berdiri dan membongkok untuk merekatkan kaki, atau duduk dan merebahkan jari kaki semasa anda mengetuk.
Langkah 2. Sapukan jalur lengkungan ke tengah kaki anda
Pegang bahagian pita yang melekit ke arah anda. Menarik pita itu, langkah di tengah jalur dengan lengkungan kaki anda. Balut tepi di bahagian tengah kaki anda dan tekan pita ke kulit anda.
Jalur sauh ini harus melekat dengan kuat pada kaki anda, tetapi tidak boleh terlalu ketat
Langkah 3. Balut jalur lengkung kedua yang sedikit diimbangi dari yang pertama
Ulangi proses memijak jalur lengkungan kedua dan membungkus hujung ke atas kaki anda. Tetapi kali ini, pasangkan pita sedikit ke arah jari kaki. Sebilangan besar jalur kedua ini masih harus bertindih dengan yang pertama, tetapi mengetuk kira-kira satu sentimeter jalur kedua terus ke kulit anda akan membuat jangkar yang lebih kuat.
Langkah 4. Balut jalur satu jari kaki di jari kaki besar anda
Letakkan satu hujung pita di antara jari kaki anda dan jari kaki kedua anda, kemudian bungkus pita di sekitar jari kaki anda. Tidak kira arah mana yang anda tuju, cuba hilangkan jurang dalam pita tersebut.
Langkah 5. Tarik jari kaki anda ke kedudukan pembetulan bunion
Untuk mengubah sudut jari kaki anda sekarang, letakkan satu jari di antara jari kaki anda dan jari kaki kedua. Tarik jari kaki ke luar sehingga selari dengan bahagian dalam kaki anda. Pegang di sana semasa anda merakam. Ini adalah kedudukan yang ingin anda latih jari kaki dengan menggunakan pita.
Langkah 6. Sambungkan sauh dengan jalur tepi
Ambil salah satu helai yang berada di sepanjang bahagian dalam kaki anda. Letakkan satu hujung pita di atas jalur jari kaki dan tekan dengan kuat untuk melekatkan jalur tersebut. Tarik jalur yang selebihnya lurus ke belakang sepanjang kaki anda sehingga hujung yang lain melekat tepat di bawah tulang pergelangan kaki anda.
Langkah 7. Sapukan dua jalur tepi yang lain sedikit diimbangi dari yang pertama
Tambahkan jalur tepi yang lain, yang satu ini bertindih dengan yang pertama, tetapi dengan kira-kira satu sentimeter pita tambahan tergantung di bahagian atas. Lakukan perkara yang sama dengan jalur tepi ketiga, tetapi sebaliknya. Minta offset ke bawah di bawah kaki anda sedikit.
Langkah 8. Tambahkan sisa jalur sebagai tetulang
Balut dua helai lengkungan tepat di atas tempat kedua yang pertama. Lakukan perkara yang sama dengan jalur kaki kedua: letakkan tepat di atas yang pertama untuk merapatkan hujung jalur tepi.
Langkah 9. Lekatkan kaki anda setiap satu hingga dua hari
Pita zink oksida yang kaku mungkin tidak akan tahan lebih dari satu atau dua hari ketika berjalan dan mandi. Tukar pita setiap hari atau setiap hari lain, dan berbincanglah dengan doktor anda jika bunion anda tidak bertambah baik selepas dua atau tiga bulan.
Kaedah 3 dari 4: Menyiapkan Pita Kinesiology
Langkah 1. Pilih pita kinesiologi untuk membolehkan lebih banyak kebebasan bergerak
Pita Kinesiology adalah pilihan paling fleksibel untuk mengetuk kaki anda, jadi ini adalah pilihan yang baik jika anda masih mahukan kebebasan bergerak sepenuhnya. Ia juga tetap menempel pada kulit anda lebih lama, jadi anda tidak perlu menulis ulang sesering mungkin.
Langkah 2. Beli pita kinesiologi 2 inci (5 cm)
Kunjungi kedai ubat atau barang sukan untuk mendapatkan pita kinesio fleksibel 2 inci (5 cm). Pita ini akan melekit dan terdapat dalam pelbagai warna. Ia juga mempunyai grid di bahagian belakang untuk mengukur dan memotong dengan mudah.
Langkah 3. Ukur dan potong dua jalur lebih panjang daripada kaki anda
Buka beberapa pita dan gariskan dengan kaki anda. Potongan yang anda potong hendaklah lebih panjang daripada kaki anda lebih kurang 2 inci (5 cm). Kemudian potong menjadi dua memanjang. Anda harus mempunyai dua jalur pita panjang yang masing-masing selebar 1 inci (2.5 cm).
Langkah 4. Ukur dan potong dua jalur untuk membalut sendi jari kaki
Pegang beberapa pita di atas sendi di mana jari kaki anda menghubungkan ke kaki anda. Potong pita yang cukup sehingga boleh membungkus beberapa inci di atas kaki anda dan beberapa inci di bawahnya. Kemudian potong sekeping kedua dengan panjang yang sama untuk membuat dua kepingan pendek yang masing-masing selebar 2 inci (5 cm).
Langkah 5. Bulatkan sudut pita
Gunakan gunting untuk sedikit melengkung di sudut pita sehingga tidak terkena apa-apa, terutamanya kaus kaki atau kasut yang anda pakai selama beberapa hari ke depan. Lakukan ini ke semua sudut dari semua potongan yang telah anda potong.
Kaedah 4 dari 4: Memohon Pita Kinesiologi
Langkah 1. Balut sehelai panjang di bahagian belakang tumit anda
Lepaskan sedikit kertas yang disokong dari salah satu kepingan panjang. Letakkan hujung yang tidak dilekatkan kira-kira 1 inci (2.5 cm) melewati tumit anda di pinggir luar kaki anda. Lepaskan pita lebih banyak semasa anda menariknya di sekitar tumit dan ke arah bahagian dalam kaki anda. Cuba jangan meregangkan pita. Tekan ke bawah untuk melekat pada lengkungan anda. Separuh daripada pita itu belum boleh digunakan.
Langkah 2. Tarik pita ke depan untuk membungkus jari kaki anda
Tarik bahagian pita yang tidak tersekat dengan erat dari bahagian tengah ke tepi dalam kaki, menggunakan 80% peregangan. Kemudian longgarkan pita semasa anda menarik pita di hujung jari kaki anda dan letakkan hujung di antara dua jari kaki pertama anda.
Peregangan 80% akan terasa seperti ditarik hampir sama ketatnya. Cuba lepaskan pita dari kaki anda, peregangkannya sebanyak mungkin, dan kemudian mundur sedikit
Langkah 3. Gosokkan pita untuk melekatkannya pada kulit anda
Gosokkan pita dengan jari anda di sepanjang jalur yang baru anda gunakan untuk menekan bahagian tepi. Ini juga akan menghasilkan haba yang membantu pita melekat pada kulit anda dengan lebih baik.
Langkah 4. Ulangi bungkus dengan jalur panjang kedua
Balut jalur panjang kedua di sekitar kaki anda, letakkan hujung bahagian kedua sedikit di atas hujung yang pertama di tumit anda. Harus ada sedikit pertindihan antara kepingan ini. Tarik ke hadapan di sekitar jari kaki anda dan gosokkan pita semula.
Langkah 5. Balutkan kepingan pendek di atas sendi jari kaki
Letakkan satu bahagian pendek pada sendi yang menghubungkan jari kaki anda ke kaki anda. Selang beberapa inci (5 cm) di atas kaki anda dan pasangan berada di bawah, tepat di sepanjang bola kaki anda. Ulangi ini dengan potongan pendek kedua, tumpang tindih yang satu ini, tetapi mengimbangi sedikit di belakang yang pertama.
Gunakan regangan 80% semasa anda menggunakan ini
Langkah 6. Ganti pita setiap satu hingga tiga hari
Anda boleh membiarkan pita sehingga tiga hari, atau membetulkannya semula sebelum ia mula longgar. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami sakit bunion yang teruk, atau jika pita tidak membetulkan bunion anda setelah beberapa bulan.
- Sekiranya terdapat ruam atau kerengsaan di sekitar pita, anda mungkin mengalami reaksi. Bercakap dengan doktor anda mengenai penggunaan rawatan bunion tanpa pelekat.
- Sekiranya anda mempunyai alergi lateks, anda harus mencari pita bukan lateks.
