Bunions adalah penderitaan biasa yang melibatkan keradangan, sakit, dan ketidakseimbangan (bengkok) pada sendi pangkal jari kaki. Pada hakikatnya, bunion adalah keseleo sendi kronik yang mendorong jari kaki ke arah jari kaki ke-2, yang menimbulkan kerumitan dan penyesuaian kaki depan. Bunion sering mempunyai komponen keturunan dan lebih biasa dengan jenis / bentuk jari kaki dan kaki tertentu, tetapi memakai kasut yang sempit, tidak sesuai, atau bertumit tinggi adalah faktor risiko besar. Di Amerika Syarikat, bunion sangat biasa dan mempengaruhi lebih daripada satu pertiga daripada semua wanita. Mempelajari cara merawat bunions secara semula jadi dapat membantu menggagalkan perkembangannya dan mengurangkan gejala, yang mungkin meniadakan keperluan untuk tindakan yang lebih invasif, seperti pembedahan pembetulan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Merawat Bunion di Rumah
Langkah 1. Pakai kasut yang sesuai
Sebilangan besar bunions berlaku pada wanita yang biasanya memakai kasut yang terlalu sempit untuk kaki mereka. Kasut yang sempit cenderung memenuhi jari kaki, terutama jari kaki, dan secara signifikan meningkatkan risiko anda mengalami bunion dan masalah kaki yang lain. Menukar kasut yang mempunyai kotak jari kaki yang lebih lebar dan sokongan lengkungan yang baik dan sesuai dengan bentuk kaki anda dapat membantu mencegah bunion dan bahkan menggagalkan perkembangannya, tetapi ia tidak akan membetulkan bunion yang sudah ada. Dengan kata lain, beralih ke kasut yang lebih baik sebelum bunion menjadi terlalu teruk dan menimbulkan gejala yang ketara.
- Pasangkan kasut anda oleh jurujual di kemudian hari kerana ketika itulah kaki anda lebih besar, biasanya disebabkan oleh bengkak dan sedikit lengkungan lengkungan.
- Memakai tumit tinggi lebih dari 2 inci (5,1 cm) boleh memaksa badan anda condong ke hadapan, yang menimbulkan banyak tekanan pada kaki dan jari kaki - satu lagi faktor risiko untuk bunions.
- Kira-kira 90% kes bunion melibatkan wanita, terutamanya kerana pilihan kasut mereka yang kurang baik.
Langkah 2. Mengawal kesakitan secara semula jadi
Selain penampilan yang bengkok dan estetika kaki yang terganggu, keluhan utama bunions adalah rasa sakit ketika berjalan (dan kadang-kadang walaupun dalam keadaan rehat). Rasa sakit boleh digambarkan sebagai tajam dan menusuk (seperti keseleo sendi akut) atau kadang-kadang terasa kusam dan sakit (serupa dengan osteoartritis). Oleh itu, penting untuk mengawal kesakitan bunion, tetapi anda tidak perlu bergantung sepenuhnya kepada ubat-ubatan bebas. Terdapat pelbagai ubat herba yang dapat mengatasi rasa sakit dan radang, termasuk kunyit, cakar kucing, akar halia dan kulit pohon willow. Mereka boleh diambil sebagai kapsul atau dimakan sebagai teh herba. Dos yang berkesan untuk kebanyakan ubat herba tidak dapat ditentukan dengan baik dan bergantung kepada banyak faktor, seperti kesucian dan kepekatan.
- Akar kunyit mempunyai sifat anti-radang dan analgesik (penghilang rasa sakit) dan berfungsi seperti ibuprofen dalam kajian, tetapi tanpa kesan sampingan. Dos ekstrak kunyit berkisar antara 300-600 mg 3 kali sehari untuk sakit sendi.
- Dos ekstrak cakar kucing berkisar antara 30-300 mg setiap hari, dan ia digunakan untuk merawat osteoartritis dan rheumatoid arthritis.
- Halia menghalang pengeluaran COX-2 dan mengurangkan keradangan, seperti ubat anti-radang bukan steroid Celebrex. Sekurang-kurangnya 2, 000 mg setiap hari (dalam dos yang dibahagi) diperlukan untuk berkesan untuk sakit sendi.
- Kulit kayu willow digunakan pada akhir tahun 1800-an untuk membuat asid asetilalsisilik (aspirin). Dos ekstrak berkisar antara 300-500 mg 3 kali sehari.
- Minyak ikan kaya dengan asid lemak omega-3, yang juga mempunyai sifat anti-radang. Dos 1, 000 mg 2-3 kali sehari dapat mengurangkan keradangan dan kesakitan.
- Capsaicin (berasal dari lada cayenne) mengurangkan bahan kimia yang disebut zat-P, yang menyumbang kepada sensasi kesakitan. Ia biasanya digunakan sebagai krim beberapa kali sehari selama beberapa hari untuk kesan yang ketara.
Langkah 3. Gunakan terapi sejuk
Sekiranya anda melihat sendi jari kaki anda berwarna merah, meradang, dan agak lembut setelah bersenam atau sehari di tempat kerja, kemudian gunakan terapi sejuk untuk mengurangkan bengkak dan mati rasa sakit. Penggunaan ais (atau apa-apa yang sejuk) adalah rawatan semula jadi yang berkesan untuk asasnya semua strain dan keseleo muskuloskeletal kecil, termasuk bunion, kerana mengontrak saluran darah kecil dan mengurangkan aliran darah dan cecair limfa ke kawasan yang cedera. Terapi sejuk mesti digunakan pada jari kaki selama 10-15 minit setiap jam sehingga rasa sakit dan bengkak mereda.
- Selalu bungkus ais, pek gel beku, atau beg sayur dari beku dalam tuala nipis untuk mengelakkan kerengsaan, luka bakar ais, atau radang dingin pada kulit anda.
- Semasa anda menggosok kaki, angkat kaki di atas najis atau dengan beberapa bantal untuk membantu memerangi kesan graviti dan membantu bengkak mereda.
- Terapi sejuk adalah yang terbaik untuk kecederaan akut atau luka yang melibatkan pembengkakan yang ketara, dan tidak berkesan untuk masalah sendi kronik.
Langkah 4. Pertimbangkan mandi garam
Sekiranya bunion anda telah menjadi masalah kronik selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun dan terasa lebih kaku daripada meradang, maka merendamnya dalam mandi air panas dengan garam Epsom dapat melegakan. Air panas akan membantu meningkatkan peredaran dan garam kaya magnesium berfungsi dengan baik untuk mengurangkan ketegangan ligamen dan tendon, kekakuan sendi, dan sakit. Rendam seluruh kaki anda selama kira-kira 20 minit dan ulangi setiap hari untuk merawat bunion kronik. Mandi kaki terlebih dahulu pada waktu pagi sebelum bersenam atau pergi bekerja adalah kaedah yang baik untuk menjadikan bunion lebih fleksibel dan kurang simptomatik pada akhir hari.
- Garam di dalam tab mandi juga bertindak sebagai antiseptik semula jadi, yang berguna untuk memerangi sebarang jangkitan yang berkaitan dengan lepuh, luka kecil atau kuku kaki yang tumbuh ke dalam - semua komplikasi biasa dari sanggul.
- Cuba perlahan-lahan meregangkan sakit kaki berulang kali sambil merendam kaki anda, kerana ia akan membantu meningkatkan peredaran dan pergerakan sendi.
- Minyak pati yang boleh anda tambahkan ke mandian garam Epsom untuk membantu meredakan gejala termasuk pudina, kayu putih, atau ekstrak rosemary. Arnica tincture juga bermanfaat untuk sakit sendi dan otot akut.
Langkah 5. Sapukan serpihan pada waktu malam
Sekiranya ibu jari kaki anda kelihatan bengkok dan menimbulkan rasa tidak selesa, maka pertimbangkan untuk menggunakan serpihan pada waktu malam untuk sokongan struktur dan membiarkannya semasa anda tidur. Mengetuk serpihan plastik atau logam di sekitar jari kaki yang terkena boleh membantu mengurangkan rasa sakit dan meluruskan semula sendi, bergantung pada seberapa maju bunion. Belat bunion diposisikan dalam arah membujur di atas jari kaki, yang menghasilkan kekuatan pembetulan yang diterapkan. Namun, belat terutama untuk pencegahan dan tidak dimaksudkan untuk membalikkan bunion sepenuhnya. Bunion splints boleh didapati di kebanyakan kedai perubatan atau jenis pemulihan, tetapi berjumpa dengan doktor atau doktor haiwan anda sebelum menggunakannya.
- Serpihan kaku biasanya dianggap sebagai serpihan waktu malam kerana bahannya tidak lentur dan tidak dapat menanggung berat badan.
- Bantalan silikon atau alas yang dipakai di kaki atau di kasut anda pada siang hari juga dapat melegakan sakit bunion, tetapi ia bergantung pada tahap bengkok dan kerosakan sendi.
Kaedah 2 dari 3: Mencari Rawatan Semula Jadi untuk Bunions
Langkah 1. Buat janji temu dengan osteopath atau kiropraktor
Osteopaths dan chiropractor adalah pakar sendi yang memberi tumpuan secara semula jadi untuk melakukan pergerakan dan fungsi normal dalam sendi tulang belakang dan juga sendi periferal, seperti pada jari kaki anda. Kelengkungan bunion anda kadang-kadang dapat dikurangkan dengan manipulasi sendi manual-juga disebut penyesuaian. Penyesuaian pada jari kaki anda berpotensi mengubah posisi sendi yang tidak sejajar dan menjadikan kaki lebih lurus. Anda sering dapat mendengar bunyi "muncul" dengan penyesuaian, yang biasa.
- Walaupun satu penyesuaian kadang-kadang dapat menyusun semula bunion ringan sepenuhnya, kemungkinan besar memerlukan beberapa penyesuaian untuk merawat bunion yang paling maju.
- Walaupun penyesuaian jari tidak selalu mengurangkan bengkok bunion, ia dapat mengurangkan rasa sakit dan kekakuan pada bunion, menjadikan jari kaki lebih berfungsi lagi.
Langkah 2. Lihat doktor haiwan
Podiatrist adalah pakar kaki yang boleh memeriksa jari kaki anda dan memberitahu anda sama ada anda mempunyai bunion atau jika anda berisiko mengembangkannya. Podiatrist biasanya merawat bunion secara semula jadi (tanpa ubat, suntikan, atau pembedahan) dengan serpihan, teknik pita khas, dan / atau ortotik khas (sisipan kasut). Kasut ortotik dan ortopedik khusus bermanfaat kerana ia menyokong lengkungan anda, memberikan penyerapan kejutan, meningkatkan biomekanik kaki, dan mengurangkan tekanan pada jari kaki anda yang besar. Orthotics yang dibuat khas boleh menjadi mahal tanpa liputan perubatan, jadi periksa polisi anda, tetapi sol luar yang lebih murah mungkin bermanfaat juga.
- Anda mungkin perlu membeli kasut yang sedikit lebih besar daripada biasanya untuk menampung sol ortotik yang dibuat khas.
- Beberapa doktor perubatan, kiropraktor, dan ahli terapi fizikal juga membuat ortotik, jadi berbelanja dengan harga dan perkhidmatan terbaik.
Langkah 3. Dapatkan urutan kaki
Buat janji temu dengan ahli terapi urut yang berkelayakan dan dapatkan urutan kaki tisu mendalam yang merangkumi jari kaki dan tendon Achilles. Urut mengurangkan ketegangan otot, meningkatkan pergerakan sendi, dan meningkatkan aliran darah yang lebih baik. Minta ahli terapi mula menggosok dari jari kaki dan berusaha ke arah otot betis sehingga anda membantu darah vena beredar. Biarkan ahli terapi berjalan sedalam yang anda boleh bertoleransi, terutama di sekitar pangkal jari kaki, tanpa merengek. Urut boleh merawat gejala bunion, tetapi tidak mungkin membalikkan kecacatannya.
- Mulakan dengan bereksperimen dengan 3 urutan kaki selama 30 minit selama seminggu dan lihat bagaimana kesannya terhadap gejala bunion anda.
- Sentiasa minum banyak air selepas urut untuk mengeluarkan produk sampingan yang meradang dari badan anda. Kegagalan untuk melakukannya boleh menyebabkan sakit kepala atau mual ringan.
Langkah 4. Pertimbangkan rawatan akupunktur
Akupunktur adalah teknik penyembuhan kuno yang dikembangkan terutamanya di China. Ini melibatkan meletakkan jarum kecil ke titik tenaga tertentu di dalam kulit dalam usaha mengurangkan rasa sakit dan bengkak dan merangsang penyembuhan. Rawatan akupunktur untuk bunions bukanlah rawatan yang biasa disyorkan oleh profesional perubatan arus perdana, walaupun beberapa laporan anekdot menunjukkan bahawa ia dapat membantu sakit sendi. Oleh itu, jika anda telah mencuba rawatan semula jadi yang lain tanpa kejayaan, maka akupunktur wajar dicuba kerana rekod keselamatan dan kemampuannya yang relatif tinggi.
- Akupunktur kini dipraktikkan oleh banyak profesional kesihatan arus perdana, seperti doktor, kiropraktor, naturopat, dan ahli terapi urut. Walau apa pun, siapa sahaja yang anda pilih harus disahkan oleh Suruhanjaya Persijilan Nasional untuk Akupunktur dan Perubatan Oriental.
- Titik-titik akupunktur yang dapat memberi kelegaan pada tulang tubuh anda tidak semuanya terletak di dekat ibu jari kaki di mana rasa sakit berasal - beberapa titik boleh berada di kawasan yang jauh dari badan.
- Ahli akupunktur Jepun memandang bunion sebagai sekuel diabetes, atau sebagai gejala ketidakseimbangan gula dalam badan. Mereka percaya bahawa pengambilan gula berlebihan mengakibatkan keradangan, yang dapat mendorong bunion.
Kaedah 3 dari 3: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Berjumpa dengan doktor atau doktor haiwan anda jika anda mengalami simptom bunion
Sekiranya anda fikir anda mungkin mempunyai bunion, penting untuk mendapatkan penilaian perubatan untuk menentukan seberapa parahnya. Bunion yang tidak dirawat boleh menyebabkan masalah lain, seperti kuku kaki yang tumbuh ke dalam, artritis, kecacatan pada kaki, atau kesukaran berjalan. Buat janji temu dengan doktor atau doktor haiwan anda sekiranya anda melihat gejala seperti:
- Kesakitan yang berterusan atau sekejap-sekejap di kaki anda, terutamanya di sekitar jari kaki
- Kemerahan, bengkak, atau lebam atau kecacatan yang kelihatan pada sendi jari kaki anda
- Kesukaran menggerakkan ibu jari kaki atau kaki anda
- Kesukaran memasang kasut anda atau mencari kasut yang sesuai dengan betul
Langkah 2. Bincangkan pilihan pembedahan jika rawatan lain tidak membantu
Dalam banyak kes, anda dapat menghilangkan gejala bunion menggunakan rawatan di rumah dan rawatan perubatan yang kurang invasif, seperti kasut ortotik atau suntikan steroid. Walau bagaimanapun, jika roti anda menyebabkan kesakitan yang teruk, mengganggu kemampuan anda untuk berjalan, atau tidak menjadi lebih baik dengan pendekatan rawatan yang lebih ringan, tanyakan kepada doktor anda mengenai pembedahan.
- Jenis pembedahan yang paling biasa adalah bunionektomi, di mana pakar bedah mencukur bahagian tulang yang membesar dan menyesuaikan tisu di sekitarnya.
- Untuk tulang yang teruk, anda mungkin memerlukan osteotomi. Pembedahan ini melibatkan pemotongan pangkal tulang jari kaki besar dan memutar tulang ke kedudukan yang lebih baik, kemudian memasukkan pin atau skru untuk menahannya di tempat.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai potensi risiko dan komplikasi pembedahan ini. Anda mungkin memerlukan satu tahun atau lebih untuk pulih sepenuhnya dari pembedahan kaki yang rumit.
Langkah 3. Hubungi doktor anda sekiranya gejala anda semakin teruk
Sekiranya anda telah merawat bunion anda dan anda mengalami gejala baru atau semakin teruk, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka mungkin perlu menilai semula keadaan kaki anda dan mencadangkan penyesuaian terhadap pendekatan rawatan anda.
Beritahu doktor anda jika anda melihat peningkatan kesakitan, bengkak, atau kekakuan pada kaki atau kaki anda
Langkah 4. Hubungi doktor anda dengan segera sekiranya anda mengalami gejala yang teruk
Beberapa gejala mungkin menunjukkan kerosakan saraf atau komplikasi yang lebih serius. Hubungi doktor anda dengan segera atau dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya:
- Anda mengalami kesakitan teruk di kaki atau kaki anda
- Jari atau kaki anda terasa sejuk ketika disentuh, atau anda melihat bahawa kulit anda kelihatan pucat atau berubah warna
- Jari anda terasa lemah, kebas, atau senget
Petua
- Kaedah semula jadi untuk merawat bunions pasti berkesan, tetapi jika mereka tidak memberikan kelegaan yang anda harapkan, maka jadilah janji temu dengan doktor anda.
- Rawatan perubatan untuk bunions boleh merangkumi anti-radang (ibuprofen, naproxen), analgesik (acetaminophen), suntikan kortikosteroid, dan pelbagai prosedur pembedahan.
- Sekiranya kalus terbentuk di bunion anda, rendam kaki anda dalam mandian garam Epsom yang panas selama 15 minit (untuk melembutkannya) dan kemudian mengelupasnya dengan ringan dengan batu apung.
