Mencampurkan suplemen dengan ubat yang salah boleh mengakibatkan akibat yang tidak dijangka - dan malang -. Sebelum mengambil makanan tambahan, berbincanglah dengan doktor anda. Doktor anda akan dapat menentukan sama ada anda harus atau tidak mengambil suplemen tertentu berdasarkan kesihatan dan sejarah perubatan anda. Sekiranya doktor anda meluluskan penggunaan suplemen anda, tanyakan kepada mereka cadangan mengenai jenama mana yang boleh anda percayai. Ketahui semua yang anda boleh mengenai kesan sampingan dan interaksi makanan tambahan, dan selalu gunakan makanan tambahan anda seperti yang diarahkan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengamalkan Garis Panduan Tambahan
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil campuran makanan tambahan
Anda dan doktor anda boleh membincangkan bagaimana suplemen atau campuran suplemen tertentu boleh mempengaruhi kesihatan anda berdasarkan riwayat perubatan sebelumnya dan rejimen ubat semasa anda. Sekiranya doktor anda meluluskan penggunaan suplemen anda, pastikan untuk mengetahui nama, jenama, dan kepekatan makanan tambahan yang boleh anda ambil.
- Sekiranya anda mempertimbangkan untuk mengubah campuran suplemen anda - misalnya, dengan menaikkan dari 500 mg kapsul minyak ikan menjadi 700 mg kapsul minyak ikan - beritahu doktor anda.
- Hanya doktor anda yang berkelayakan untuk membantu anda mencari campuran makanan tambahan yang sesuai untuk anda.
Langkah 2. Lakukan kerja rumah anda
Banyak makanan tambahan tidak mengandungi apa yang mereka katakan mengandungi, atau tidak mengandungi dalam jumlah yang sepatutnya ada. Makanan tambahan lain mengandungi bahan tambahan yang berbahaya. Bercakap dengan doktor anda untuk mendapatkan cadangan mengenai jenama tambahan yang boleh dipercayai.
- Sentiasa periksa tarikh luput atau "terbaik sebelum" sebelum membeli.
- Pentadbiran Makanan dan Dadah tidak mengkaji makanan tambahan herba.
- Jangan percaya hype. Banyak suplemen hanya memberi kesan minimum - jika ada - pada keadaan atau gejala yang dimaksudkan untuk disembuhkan. Walaupun doktor anda menyetujui penggunaan suplemen tertentu, jangan berharap ia menjadi peluru perak.
Langkah 3. Jangan mengambil makanan tambahan
Cara terbaik untuk mengelakkan campuran suplemen berisiko adalah dengan mengelakkan pengambilan suplemen sama sekali. Daripada mencari makanan tambahan untuk menyelesaikan masalah kesihatan anda, gunakan gaya hidup sihat dengan makan dengan betul dan melakukan senaman secara berkala.
- Diet berdasarkan terutamanya buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian adalah cara terbaik untuk makan. Kira-kira 20% daripada semua kalori berasal dari protein tanpa lemak seperti soya, unggas, kacang, dan biji. Elakkan makan makanan yang diproses tinggi gula, garam, dan lemak. Hadkan pengambilan daging merah dan alkohol.
- Kekal aktif. Orang dewasa harus menjalani sekurang-kurangnya 2.5 jam senaman sederhana setiap minggu. Anda boleh bermula dengan berjalan kaki, berbasikal, atau berjoging sekurang-kurangnya sepuluh minit setiap hari untuk meningkatkan kesihatan anda. Apabila daya tahan anda bertambah baik, luangkan lebih banyak masa untuk bersenam. Jemput rakan untuk menggandakan keseronokan!
- Sekiranya anda berlebihan berat badan, kenal pasti berat badan yang sepatutnya, dan kurangkan pengambilan kalori anda dan pada masa yang sama meningkatkan tahap aktiviti fizikal anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai berat badan ideal anda.
Langkah 4. Cari produk yang diperakui
Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) tidak mengatur makanan tambahan, tetapi ada beberapa organisasi yang melakukan perakuan pihak ketiga mengenai ramuan dalam makanan tambahan. Memilih makanan tambahan yang diperakui dapat membantu memastikan bahawa bahan-bahan di dalamnya selamat dan berkualiti tinggi.
- Jangan mengelirukan perakuan yang tidak jelas atau banding kepada pihak berkuasa dengan proses pensijilan yang sah. Sebagai contoh, beberapa campuran suplemen mempunyai frasa seperti "doktor yang diluluskan" atau "doktor yang diuji."
- Organisasi pengesahan suplemen yang dipercayai termasuk A. S. Pharmacopeia (USP), NSF International (NSF), Underwriters Laboratories (UL), dan ConsumerLab.com.
Langkah 5. Jauhkan dari makanan tambahan minuman serbuk
Campuran minuman tepung sangat berisiko bagi orang muda, yang mungkin mengalami kerosakan hati setelah memakannya. Hydroxycut, misalnya, boleh menyebabkan metabolisme anda berlebihan dan merosakkan badan anda.
- Campuran minuman serbuk ini dapat diiklankan sebagai makanan tambahan protein, suplemen vitamin, atau suplemen tenaga.
- Mereka juga boleh diiklankan sebagai makanan tambahan yang mengawal metabolisme.
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Makanan Tambahan
Langkah 1. Berhati-hati dengan minyak ikan
Salah satu makanan tambahan yang paling banyak digunakan, minyak ikan digunakan untuk menjaga kesihatan jantung; namun, suplemen minyak ikan boleh menyebabkan pendarahan berlebihan jika digabungkan dengan ubat jantung seperti antikoagulan. Satu jenis antikoagulan khususnya, warfarin (tersedia secara komersial dengan nama Coumadin atau Jantoven), boleh menjadikan suplemen minyak ikan berisiko.
Langkah 2. Berhati-hati dengan cohosh hitam
Black cohosh adalah makanan tambahan herba yang berasal dari tumbuhan Amerika Utara dengan nama yang sama. Anda mungkin menggunakannya untuk mengatasi gangguan menopaus, vaginitis, kekejangan rahim, atau haid yang menyakitkan. Tetapi apabila dipasangkan dengan atorvastatin (lebih dikenali dengan nama jenama Lipitor) atau statin lain, cohosh hitam boleh menyebabkan keracunan hati.
Walaupun tidak dicampurkan dengan suplemen atau ubat lain, ada beberapa kebimbangan bahawa cohosh hitam boleh menjadi toksik bagi hati
Langkah 3. Berhati-hati dengan wort Saint John
St John's wort bertujuan untuk merawat kemurungan ringan. Tetapi jika ia dicampurkan dengan antidepresan lain - terutamanya perencat pengambilan serotonin terpilih (SSRI) - anda boleh menghidap sindrom serotonin. Sindrom Serotonin adalah keadaan yang boleh menyebabkan menggigil dan cirit-birit. Gejala yang lebih serius termasuk kekeliruan, demam, sawan, dan juga kematian.
Langkah 4. Berhati-hati dengan gingko biloba
Gingko biloba adalah makanan tambahan yang direka untuk meningkatkan daya ingatan dan fungsi mental. Tetapi seperti minyak ikan, ia boleh mengganggu preskripsi warfarin dan menyebabkan pendarahan dalaman.
Langkah 5. Cari koenzim Q10
Coenzyme Q10 - juga dikenal sebagai CoQ10 - adalah enzim yang berlaku secara semula jadi yang digunakan untuk menyembuhkan jantung ketika mengalami kerosakan, terutama setelah rawatan barah. Tetapi salah satu kesan sampingannya ialah mengurangkan keberkesanan Warfarin dan pengencer darah yang serupa.
Doktor anda mungkin dapat menyesuaikan dos warfarin anda untuk membolehkan anda mengambil CoQ10. Bercakap dengan mereka mengenai kemungkinan ini
Langkah 6. Gunakan suplemen bawang putih dengan berhati-hati
Makanan tambahan bawang putih boleh mengganggu pelbagai ubat, menjadikannya kurang berkesan. Ubat HIV / AIDS (seperti saquinavir) dan ubat pencegah tuberkulosis (seperti isoniazid) dipecah lebih cepat dengan adanya suplemen bawang putih, yang bermaksud ia akan kurang berkesan.
Tetapi jangan risau makan bawang putih. Makanan tambahan bawang putih mengandungi kepekatan bawang putih yang jauh lebih tinggi daripada roti bakar bawang putih biasa atau bawang putih lain yang boleh dimakan
Langkah 7. Berhati-hati dengan suplemen disfungsi ereksi
Disfungsi ereksi (ED) adalah keadaan yang biasa berlaku pada lelaki tua di mana mereka tidak dapat mencapai atau mengekalkan ereksi. Terdapat sebilangan besar makanan tambahan berasaskan tumbuhan yang difikirkan untuk merawat ED, termasuk tribulus, yohimbine, dan rumpai kambing tanduk. Sekiranya dicampurkan dengan nitrat, suplemen ini boleh menyebabkan tekanan darah rendah.
Banyak ubat penyakit jantung adalah nitrat, termasuk isosorbida mononitrate dan dinitrate, dan pelbagai ubat yang nama generiknya bermula dengan nitrogliserin (seperti tablet sublingual nitrogliserin, aerosol lingual nitrogliserin, dan semburan pam nitrogliserin)
Kaedah 3 dari 3: Tetap Selamat Dengan Vitamin dan Mineral
Langkah 1. Berhati-hati dengan vitamin D
Vitamin D digunakan untuk menguatkan tulang dan meningkatkan fungsi kognitif. Ia biasanya dianggap sebagai makanan tambahan yang tidak berbahaya, tetapi jika digabungkan dengan makanan tambahan atau ubat lain, ia boleh membahayakan.
- Dalam kombinasi dengan diuretik (pil air) yang digunakan untuk merawat hipertensi dan edema - gejala umum penyakit jantung - vitamin D boleh menyebabkan batu ginjal, tulang lemah, dan masalah mental.
- Diuretik biasa termasuk chlorothiazide, hydrochlorothiazide, chlorthalidone, metolazone, dan indapamide.
Langkah 2. Berhati-hati dengan makanan tambahan kalium
Satu kelas ubat hipertensi - penghambat ACE - berfungsi dengan menghalang salah satu enzim yang bertanggungjawab untuk menyempitkan saluran darah daripada menjalankan tugasnya. Kalium juga dapat mengatur tekanan darah, tetapi bila digabungkan dengan ubat penghambat ACE, tubuh anda mungkin akan menahan terlalu banyak kalium, menyebabkan aritmia keletihan otot, dan kelumpuhan.
Inhibitor ACE biasa termasuk captopril, moexipril, benazepril, dan fosinopril
Langkah 3. Awasi pengambilan suplemen vitamin B anda
Vitamin B3 - juga dikenal sebagai niasin - dapat berinteraksi dengan statin, kelas ubat yang digunakan untuk mengatur kolesterol, yang seterusnya mempengaruhi tekanan darah. Diambil bersama, niasin dan statin boleh menyebabkan keletihan atau kegagalan buah pinggang.
