Sebilangan besar suplemen herba berkualiti selamat untuk kebanyakan orang. Herba telah digunakan ribuan tahun untuk merawat kesihatan dan memerangi penyakit. Walau bagaimanapun, suplemen herba moden tidak dijamin selamat untuk semua orang atau berkualiti tinggi. Sekiranya anda ingin mula mengambil makanan tambahan herba, ada beberapa panduan yang boleh anda ikuti untuk memastikan anda selamat.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Melindungi Diri Semasa Mengambil Makanan Tambahan Herba
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda
Sebelum anda mengambil suplemen herba, anda perlu bertanya kepada doktor anda. Dia akan mengetahui sejarah perubatan peribadi anda dan memberitahu anda jika ada makanan tambahan herba tertentu yang mungkin berguna untuk keadaan anda.
- Ini juga berguna sekiranya anda menjalani prosedur perubatan. Contohnya, sebilangan ramuan herba boleh meningkatkan pendarahan semasa pembedahan.
- Doktor anda mungkin meminta anda untuk berhenti mengambil suplemen herba tertentu sebelum prosedur lain jika boleh menyebabkan masalah atau komplikasi.
- Jangan sekali-kali mengambil makanan tambahan herba jika anda hamil atau menyusu, jika anda berusia lebih muda dari 18 tahun, atau jika anda berumur lebih dari 65 tahun tanpa berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu.
Langkah 2. Periksa reaksi ubat
Walaupun suplemen herba berasal dari sumber semula jadi, mereka boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan. Ini benar untuk ubat-ubatan di kaunter dan preskripsi. Semasa anda berjumpa doktor, pastikan anda menyebutkan sebarang suplemen herba yang anda pertimbangkan untuk memastikan dia dapat memberitahu anda tentang kemungkinan interaksi. Juga beritahu dia tentang sebarang ubat tambahan yang anda rujuk oleh doktor atau pakar lain.
- Tidak semua doktor umum pakar dalam suplemen herba. Pertimbangkan untuk berjumpa naturopath, doktor yang terlatih secara khusus dalam perubatan herba, jika anda serius mengambil suplemen herba. Namun, lakukan kajian anda sebelum ini kerana naturopath tidak dilesenkan di setiap negeri atau negara.
- Anda juga boleh bertanya kepada ahli farmasi, yang kemungkinan besar mengetahui kemungkinan adanya interaksi ubat-ramuan.
Langkah 3. Ikuti cadangan dos
Sama seperti ubat atau vitamin, suplemen herba mempunyai cadangan dos harian. Pastikan anda melihat label dan mengikuti dos yang disyorkan setiap hari. Doktor anda juga mungkin memberi anda dos yang berbeza jika dia yakin anda memerlukan lebih banyak atau lebih daripada suplemen tertentu.
Sentiasa patuhi arahan doktor anda melebihi dos yang disyorkan pada label
Langkah 4. Jejaki apa yang anda ambil
Sekiranya anda mengambil banyak makanan tambahan herba, perhatikan apa yang anda ambil, berapa banyak yang anda ambil, dan berapa kerap. Dengan cara ini, jika anda mempunyai reaksi terhadap apa-apa, anda akan dapat menerangkan apa yang anda ambil dengan lebih tepat.
- Ini juga akan membantu anda mengetahui sama ada makanan tambahan yang anda ambil membantu keadaan anda atau tidak.
- Sekiranya anda tidak dapat mengingati dengan tepat apa yang anda ambil, tuliskan dan simpan di tempat yang selamat.
Langkah 5. Periksa warnanya
Apabila anda membeli makanan tambahan, anda harus memeriksa warnanya. Lihatlah apakah itu warna ramuan yang sepatutnya. Ini mungkin hijau, merah, atau kuning. Sekiranya warnanya cerah, seperti hijau terang dan bukannya coklat atau kelabu, ramuannya lebih segar dan menunjukkan bahawa mereka tidak terdedah kepada panas yang berlebihan.
- Di dalam kapsul pil, cari tanda-tanda jamur atau cendawan. Jamur dan cendawan mungkin kelihatan gelap atau kelabu / keputihan atau mungkin berdebu dan serbuk.
- Terus periksa ramuan semasa mengambilnya. Setelah mereka mula menukar warna, mungkin sudah tiba masanya untuk mendapatkan sebotol baru.
Langkah 6. Jaga makanan tambahan
Makanan tambahan herba perlu disimpan dalam keadaan tertentu. Secara amnya, anda harus menyimpannya di tempat yang sejuk dan kering. Walau bagaimanapun, suplemen herba tertentu mungkin mempunyai arahan yang lebih khusus, jadi selalu periksa labelnya.
Sebaik sahaja anda membeli makanan tambahan, ikuti tarikh luputnya. Sama seperti ubat lain, anda tidak boleh mengambil makanan tambahan herba jika sudah habis. Buang mereka setelah habis masa berlakunya dan beli lagi yang sudah ada
Bahagian 2 dari 3: Meneliti Makanan Tambahan Herba
Langkah 1. Cari pengeluar yang tepat
Sebelum anda dapat membeli makanan tambahan yang tepat, anda perlu mencari pengeluar yang selamat dan berkualiti. Makanan tambahan tidak diatur seperti ubat-ubatan preskripsi, yang boleh menyebabkan masalah dalam kualiti. Kaedah terbaik untuk melakukan analisis kualiti ialah pergi ke kedai, mencari jenama popular, kemudian melakukan penyelidikan dalam talian untuk memeriksa kualiti pengeluar. Mereka semestinya mempunyai laman web sendiri, tetapi anda juga harus melihat laman web lain yang membincangkan jenama yang anda cari.
Anda juga boleh menggunakan pengulas makanan tambahan dalam talian seperti ConsumerLab. Syarikat-syarikat ini tidak berafiliasi dengan pengeluar mana pun dan melakukan ujian bebas untuk menilai kualiti
Langkah 2. Baca mengenai faedahnya
Apabila anda ingin menentukan suplemen herba mana, teliti pelbagai jenis ramuan dan cari yang akan membantu anda. Sekiranya anda tidak pasti dengan makanan tambahan herba apa yang harus anda ambil, Pusat Perubatan Universiti Maryland mempunyai pangkalan data yang luas yang mempunyai senarai panjang ramuan dan apa yang mereka gunakan.
- Anda juga boleh melihat keadaan tertentu yang anda alami dan melihat ramuan herba apa yang berguna.
- Cari juga kajian yang memberikan bukti tuntutan suplemen herba yang ingin anda ambil. Terdapat banyak kajian perubatan mengenai suplemen herba yang mengesahkan kegunaannya.
- Berhati-hatilah dengan makanan tambahan yang menuntut khasiat penyembuhan ajaib. Ini adalah penyataan kembung yang cuba memikat anda untuk membelinya dengan alasan palsu.
Langkah 3. Periksa amaran FDA
Sebelum membeli sebarang makanan tambahan, periksa laman web Makluman Keselamatan dan Makluman Keselamatan Pentadbiran Dadah Persekutuan mengenai ramuan herba. Ini memberitahu anda jika ada suplemen yang telah diambil, jika ada masalah dengan ramuan tertentu, dan jika ada pengeluar yang harus dielakkan.
Bahagian 3 dari 3: Membeli Makanan Tambahan Herba yang Betul
Langkah 1. Perhatikan nama ganti
Apabila anda berada di kedai membeli makanan tambahan, pastikan anda mengetahui semua nama yang berbeza yang mungkin dibungkus oleh ramuan anda. Semua ramuan mempunyai nama botani rasmi tetapi mungkin banyak juga mempunyai nama umum yang berbeza. Mendapatkan suplemen herba yang betul yang anda perlukan untuk keadaan tertentu adalah mustahak, kerana membeli yang serupa boleh menyebabkan masalah atau reaksi.>
Contohnya, boswellia juga dikenali sebagai salai guggal dan oregano dikenali sebagai marjoram liar
Langkah 2. Beli jenama berkualiti
Oleh kerana anda telah membuat kajian mengenai jenama suplemen herba terbaik, anda tahu jenama mana yang hendak dibeli. Pilih jenama yang anda dapati adalah kualiti terbaik.
Lihat label dan lihat apakah mereka menyenaraikan bahawa mereka mengikuti Amalan Pembuatan yang Baik (GMP), yang merupakan sekumpulan peraturan yang ditetapkan oleh FDA
Langkah 3. Periksa asal pengeluar
Di mana suplemen herba yang anda beli dibuat penting untuk keselamatannya. Terdapat banyak negara yang membuat makanan tambahan yang selamat, seperti Amerika Syarikat dan banyak negara Eropah. Walau bagaimanapun, terdapat banyak masalah dengan ramuan yang dihasilkan di India, Mexico dan China.
Lihat label makanan tambahan dan elakkan yang dibuat di tiga negara ini
Langkah 4. Beli herba organik
Sekiranya anda mencari pilihan semula jadi, cari makanan tambahan organik. Makanan tambahan herba ini akan dibuat dari ramuan organik, yang ditanam dalam keadaan lebih selamat dan dibuat tanpa bahan yang diubahsuai secara genetik.
Lihat juga apakah anda boleh mendapatkan makanan tambahan herba yang bebas tanaman dan racun perosak
Langkah 5. Cari ahli herba tempatan
Sekiranya anda berminat untuk menggunakan ramuan tempatan yang ditanam dalam makanan tambahan anda, carilah pakar herba tempatan. Ahli jamu mesti dapat memberitahu anda di mana dia membeli (atau menanam) ramuannya. Lihat dalam talian atau periksa direktori tempatan untuk mencari jamu di kawasan berhampiran.
- Sekiranya anda pernah berjumpa dengan doktor naturopati, hubungi mereka untuk mengetahui sama ada mereka mengetahui tentang pakar herba tempatan.
- Anda juga mungkin boleh bercakap dengan orang di kedai runcit organik tempatan untuk mengetahui sama ada mereka mempunyai tumbuh-tumbuhan tempatan.
Langkah 6. Beli dalam talian
Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan pilihan suplemen herba yang boleh anda temui di kedai-kedai di kawasan anda, fikirkan membeli secara dalam talian. Pastikan sebarang ramuan yang anda beli dalam talian memenuhi standard kualiti yang sama seperti yang lain. Anda juga perlu memastikan bahawa tempat anda membeli ramuan boleh dipercayai.
- Anda mungkin dapat mencari syarikat dalam talian yang menjual produk organik dan yang menggunakan amalan tumbuh lestari.
- Sekiranya anda tidak pasti, cuba hubungi atau e-mel syarikat untuk bertanya.
